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#massagorda

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Pessoas com o mesmo Índice de Massa Corporal (IMC) podem ter diferentes quantidades de massa muscular, enquanto que pessoas com IMCs diferentes, podem ter mesma massa muscular.
O excesso de peso não está necessariamente relacionado à uma adequada massa magra e uma alimentação excessiva não está necessariamente adequada. .
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Resumindo, um nutricionista pode te ajudar a identificar como está sua composição corporal e se sua alimentação está atendendo às suas necessidades nutricionais. Procure ajuda de profissional capacitado.
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#nutricionistaCarolinaMalek #composicaocorporal #alimentacaosaudavel #massamagra #massagorda

Após uma semana corrida de trabalho, oremos! 😂😂 #engordando #massagorda #sëxtæ #9

Dia de avaliação = Agora vai doer mais 💪✔ #xicofininhonoginasio #visconde #massagorda 😂

Quando se refere a emagrecimento e definição, o “termo” #semdietanadaderesultados, cai como um machado na cabeça. Canso de falar que não são os métodos de treinamento que vão trazer esses objetivos e sim o treinamento bem planejado associado a #DIETA. Não é atoa que sou acompanhado por essa #NUTRICIONISTA #TOPDASGALAXIAS @amandaguiarg , estamos neste exato momento fazendo os devidos ajustes no planejamento nutricional para que o meu #TREINO possa ser elaborado de acordo com a nova #ALIMENTAÇÃO. .
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Para as devidas comprovações, o estudo abaixo analisou a influência de diferentes métodos do #TREINAMENTODEFORÇA na melhora da composição corporal. .
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Os participantes foram separados em dois grupos: H: Hipertrofia e R: Resistência de força, os quais receberam dieta normocalórica, prescrita através de um registro alimentar. .
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Resultados: Tanto o treinamento de hipertrofia quanto o de resistência de força foram eficazes para aumentar significativamente a massa muscular e o ganho de força durante o período de doze semanas. 👉Já a #MASSAGORDA não se modificou, devido ao alto consumo de #CARBOIDRATOS, como foi verificado através do registro alimentar. .
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Conclusão: Concluímos que a prática do TF no período de 12 semanas é suficiente para alterar a composição corporal de forma significativa, principalmente no ganho de massa #MASSAMAGRA e #FORÇA. .
. 👉PORÉM O TF SEM UMA DIETA CONTROLADA NÃO ACARRETA NA PERDA DE MASSA GORDA!!! .
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Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v.8. n.43. p.24-32. Jan/Fev. 2014. ISSN 1981-9900 .
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#academia #LiftAcademia #ganho #manipuladordevariaveis #mundofitness  #saude #estilodevida #musculacao #foconotreino #instatreino  #followme #fitness #fit #fitnessmodel  #motivation #determination #lifestyle #eatclean

👉 Somatório ou Percentual de Gordura Corporal: Quando Utilizar? 👈

Basicamente, há duas maneiras de avaliar o total de gordura corporal a partir de dobras cutâneas em crianças, adolescentes, adultos e idosos: utilizando fórmulas para calcular o percentual de gordura, ou somando os dados para comparar com valores referenciais, determinados segundo percentis para sexo e idade.👍 Você conhece as duas formas? Sabe quando escolher uma ou outra?🤔 O vídeo de hoje é novidade para muitos nutricionistas! Link na BIO.🍏 E por falar em antropometria, assine minha news e receba de brinde o e-book "Guia de Antropometria - medidas, indicadores e protocolos": www.bit.ly/CadastroNaCookie 😊

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Dia dos Pai(drastos) adiantado com o alemão! #massagorda #cremedeleite #triglicequem?

Fácil, rápido, seguro e preciso! O exame de bioimpedância é um método moderno e considerado pela comunidade científica como de alta precisão na avaliação da composição corporal. Ele possibilita medir os percentuais de gordura que estão debaixo da pele e entre os órgãos, massa magra e água corporal. Isso é possível através de eletrodos que são contatados nas mãos e nos pés do examinado, que permitem que uma corrente elétrica de baixíssima intensidade e imperceptível passe pelo corpo. O exame é totalmente indolor!
#nutrição #composiçãocorporal #massamagra #massagorda #clinicasantarita

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Oi gente!!!👍
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🆘Muito comum no consultório paciente chateado (a) com o ponteiro da balança!!!!
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🔴Primeiro: sem dúvida quanto maior o peso, maior é a perda.... então, para maioria dos pacientes disciplinados, no início do tratamento, os resultados são mais "visivies"... o perda é mais consistente.... Com o tempo existe o refinamento.... a persistência dos cuidados para conquistar a meta!!!!
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🔵Segundo: tenha consciência da sua participação!!!! Se fez o correto, o resultado virá.... claro que para cada um é se um jeito... corpo diferente, idade diferente, metabolismo diferentemente, além de dedicação diferente....
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⚪Terceiro: A melhor resposta do sucesso são as reduções de medidas... = perda de massa gorda e ganho de massa magra.... reflexo de uma atividade continua, seja ela aeróbica e/ou não!!!!...
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Por isso, se a ⭐"calça está servindo", apertou⭐ "mais uma casa do cinto", ou está percebendo aquela ⭐"blusa mais folgada no braço" ???? Continue!!!!!!!!
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🌟🌟Vc está no caminho certo!!!🌟🌟
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Pessoas com o mesmo Índice de Massa Corporal (IMC) podem ter diferentes quantidades de massa muscular, enquanto que pessoas com IMCs diferentes, podem ter mesma massa muscular.
O excesso de peso não está necessariamente relacionado à uma adequada massa magra e uma alimentação excessiva não está necessariamente adequada. .
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MASSA GORDA x MASSA MAGRA

A massa gorda significa todo o peso de gordura que temos no corpo. São os famosos “pneuzinhos” e “dobrinhas” indesejáveis.
Em pouca quantidade, ela ajuda a proteger os nossos órgãos e manter a temperatura corporal, mas em excesso ela pode ser responsável por causar além das gorduras localizadas, sérios problemas de saúde como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e problemas cardíacos.
Já a massa magra é composta por toda a massa muscular, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Quanto mais gordura eliminarmos, mais massa magra fará parte do nosso corpo.
Uma alta quantidade de massa magra possibilita uma maior e mais rápida perda calórica. Para obtê-la, é necessária uma alimentação rica principalmente em proteínas, e a prática de atividades físicas.

IGNORE A BALANÇA
Se você está certa de que emagreceu, sua alimentação está saudável, as roupas ficaram largas, mas o ponteiro na balança continua no mesmo lugar, não se preocupe. Provavelmente, o seu peso não abaixa porque você está aumentando a quantidade de massa magra do seu corpo.

A união de um programa de exercícios físicos regular com uma boa alimentação , faz com que os músculos cresçam, e consequentemente o peso aumente. Mas isso não significa estar engordando.
O adipômetro serve para medir as dobras cutâneas e com isso chegar ao percentual de gordura do corpo.
Portanto, não se prenda aos valores da balança. Troque-a por uma fita métrica ou um adipômetro, pois perder medidas e reduzir o percentual de gordura será mais significativo para alcançar o objetivo do emagrecimento.

Além disso, pessoas muito magras, com o objetivo contrário, também podem ganhar peso dessa forma e continuarem saudáveis.

#massagorda #massamagra #reeducacaoalimentar #balança #fitametrica #saude #estilodevidasaudavel #amorproprio #viverbem #vivermais #foco #determinacao #desitirjamais💪

Hoje ,antes de começar os atendimentos ,resolvi realizar o meu exame de bioimpedância , vou fazer um novo cardápio , bem como mudar os procedimentos na acupuntura ,para diminuir a distensão abdominal e a retenção hídrica que aumenta no período de climatério e melhorar meu TSH, além disso continuarei a realizar a Zumba,yoga ,ballet clássico é musculação. Os resultados são um conjunto de suas ações , por isso cuidarei do corpo e mente.
Mesmo eu sendo nutricionista e Acupunturista ,tenho que ter foco e determinação.Adoooooopro
#bioimpedância #examebioimpedancia
#tanita #tmb #IMC
#percentualdegordura
#massagorda #massamagra
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#emagrecercomacompanhamento
#cardapersonalizado
#Acupuntura #acupunturaestetica
#acupunturanoclimatério
#menopsusa #acupunturaestetica
#saberviver #saberfocar
#metabolismo #Viver
#saúde #feliz #Adoooooro

Aula da Pós-graduação módulo IV Medidas e Avaliação, com o Mestre Dartagnan Pinto Guedes, professor da Universidade Norte do Paraná muitos artigos publicados e autor de vários livros da área da Educação Física em Avaliação e Prescrição do exercício físico. Excelente aula 👏
#posgraduacao #educacaofisica #professor #conhecimento #l14 #massamuscular #massagorda #treinamentoresistido #emagrecimento #adipometria #imc #quebrandoparadigmas #saude #rendimento #clinicadoexercicio

Nós temos uma composição corporal dividida entre massa magra (músculos, ossos, órgãos vitais e líquidos) e massa gorda.
A massa muscular que compõe parte da massa magra, pesa mais, porém, tem um volume menor. Já a gordura, é mais leve, no entanto, faz muito mais volume! Perdendo gordura, vc não tem uma diferença gigaaante na balança mas tem uma redução perceptível nas medidas, o que é bem fácil identificar pelas roupas, por exemplo. Quando vc perde massa muscular ou água (desidratação), aí sim, o peso na balança cai consideravelmente (com pouca diferença de volume) e, isso não é nada bom! Na verdade é péssimo! Vc fica flácido, seu metabolismo fica mais lento e pra piorar, perdendo massa muscular vai ser mais difícil ainda perder gordura depois e ficar magro! Então não se prenda ao peso na balança! Se preocupe com a sua composição corporal e principalmente com a quantidade de massa muscular que vc tem, pois, quanto mais músculos vc tiver, maior a sua massa magra e menor a massa gorda, já que mais energia será recrutada para manter o tecido magro que é muito mais metabolicamente ativo do que o tecido adiposo (reserva de gordura). Entendidos (as)? Então parem de querer perder peso e foquem em perder gordura e ganhar massa muscular! 😉😊 💪🏋🏃🏋
#composicaocorporal#massagorda#massamagra#massamuscular#perdadepeso#peso#tecidoadiposo#tecidomagro#definicaomuscular#emagrecimento#hipertrofia#sintesemuscular#metabolismo#nutricao#dieta#treino#musculacao#treinodeforca#workout#estetica#performance#lifestyle#fit#fitness#nutricaoesportiva#nutricaoestetica#nutricaotuncional#maradalilanutri🎯

Hoje foi dia de vir à Batalha avaliar algumas pessoas que querem melhorar os seus hábitos alimentares ☺️ let's go 👌
#pacotedeexperiencia3dias #avaliação #massagorda #massamuscular #idademetabólica #água #peso #tanita #objectivos #plano #dicas #perguntamecomo #batalha

Is lost lean mass from intentional weight loss recovered during weight regain in postmenopausal women? . .

Esse estudo foi publicado em 2011 no American Journal Clinical Nutrition, avaliando mulheres pós #menopausa, foi constatado que apenas 20% das pessoas são bem sucedidas na manutenção de peso a longo prazo, e os que voltam a #engordar ganham menos massa magra e mais massa gorda com o passar do tempo. Os pesquisadores constataram que durante a intervenção foram perdidos 33% de #MASSAMAGRA e 67% de #MASSAGORDA, mas com o passar do tempo, os indivíduos que reconquistavam peso, ganharam 79% #MASSAGORDA após 5 meses e 81% de #MASSAGORDA após 12 meses. Para cada kg perdido – 260gramas de massa muscular eram eliminados e pra cada kg reconquistado 120gramas de Massa Muscular reconquistados – DÉFICIT DE 140G DE #MUSCULO). Ou seja, se você volta a engordar é possível que esteja ganhando mais gordura do que tinha antes e ficando com menos massa magra. Tornando o emagrecimento definitivo mais difícil! Vale destacar que esse estudo foi baseado em restrição #calórica (800kcal/dia) e restrição calórica (800kcal/dia) + #aeróbio (alta e baixa intensidade) por não haver diferença significativa entre os grupos acabei não citando antes…E O QUE REALMENTE PODEMOS TIRAR COMO LIÇÃO DESSE ESTUDO?
1 – A junção de dieta muito restritiva + Aeróbio isoladamente não é o exercício mais eficiente para emagrecimento.

2 Dieta muito restritiva é prejudicial a manutenção da massa muscular.
2 – Estratégias ineficientes de emagrecimento podem trazer mais prejuízos do que benefícios (você pode voltar a ter o mesmo peso, com qualidade pior - MAIS MASSA GORDA)
3 – Devemos sempre ter critérios de avaliação para saber o quanto realmente estamos emagrecendo (PERDENDO GORDURA). No caso, ter o acompanhamento de #nutricionista e #treinador é fundamental!
#life #emagrecer #geraçãosaude #dieta #academia #emagreça

E o prêmio #mudancaradical do 1o semestre vai para..... Minha aluna querida, exemplo de determinação! Em 69 dias foram 12,1 kgs a menos e o percentual de gordura baixou 9%! A prova de que trabalho integrado endócrino, Nutri e Personal dá sim, resultado! Estamos mais que felizes e satisfeitas, agora partimos para uma meta focada em aumentar a massa muscular intensificando os treinos e deixando a dieta mais '' confortável ''! Obs: corto o nome e não marco para não expor, pois não é o foco. O que quis compartilhar com vcs foi o resultado excelente! Dá lhe mudança radical fitness com SAÚDE sempre!

PronoKal: mais uma opção para os pacientes acima do peso! Atualizando sempre!

#pronokal #obeso #sobrepeso #endocrinologistagoiania #metabolismo #dieta #pacienteobeso #massagorda #gordura #cinturafina #endocrinologistanapolis

Um #batido de #baunilha entregue em #portalegre 💪🏼💪🏼 vá perdemos #massagorda #ganhamos #massamuscular logo estamos a #emagrecercomsaude o resultado é que esta senhora passou de 41 anos de #idademetabolica para 35 💪🏼 estamos mum #otimocaminho #pasitoapasito

Effects of free leucine supplementation and resistance training on muscle strength and functional status in older adults: a randomized controlled trial. . .

#artigo33 .

Bora, que ja chegamos nos quase 10% do caminho heheheh. . .

O Estudo de hoje teve como objetivo avaliar a #suplementação ISOLADA de #leucina combinada com #musculação na #força e capacidade funcional de idosos acima de 70 anos. . .

Com o passar dos anos é normal ocorrer a redução da massa muscular (músculo) e aumento da #massagorda (gordura), um processo conhecido como #sarcopenia e devido a isso busca-se cada vez mais estratégias para minimizar esse evento. Sabe-se também que o “musculo do idoso é mais difícil de ser estimulado a crescer”, e aumentar a dose de Aminoácidos Essenciais e #bcaa poderia ser uma alternativa para melhorar essa resposta ao #treinamento.

Para isso recrutaram idosos e dividiram em dois grupo: .

LEU – Suplementação de 10g de leucina dia + musculação 4x na semana. . .

COM – “farinha” + musculação 4x na semana.7 . . .

O estudo durou 12 semanas e os participantes não sabiam o que estavam tomando (para não ser ocorrer influencia psicológica no processo) e quem dava os suplementos também não sabia (mais uma vez para não influenciar no resultado final). . .

Avaliaram força isométrica (extensão de perna) avaliação funcional e antropométrica (peso, IMC, circunferência de cintura), além de acompanhar a dieta desses pacientes (que se mostrava muito parecida, sem diferença significativa). . .

Ao final das 12 semanas, todos os testes foram refeitos e o observado foi o seguinte.... . . .Leve aumento da força no grupo que usou LEUCINA e nas demais análises não houve diferença.
Ou seja, se você só usar um composto e não mudar alimentação, ele não fara milagre sozinho! . . .

Não quer dizer que a Leucina não funcione, quer dizer apenas que não é a salvadora da pátria, que vai la e faz tudo, certo?!?1 Deixe de ser bobo, ao invés de gastar com suplemento gaste em uma consulta e aprenda o que fazer, e como fazer!
#dieta #treino #academia #fitness #fit #instafit #body

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