#massagorda

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Números #nunca mentem !
Parabéns Carla pelo #excelente #percurso com a #nutricao #herbalife .
Até ao momento 14kg perdidos e menos 10% de #massagorda e #visceral .
Às vezes só precisamos de um pequeno empurrão 😀👌
Rumo ao teus #objetivos que #agosto vais atingir o que #planejamos 💪

Emagrecer x Perder peso

Muitos acreditam ser a mesma coisa quando procuram resultados, será mesmo?! Claro que não!

Vamos começar pelo "perder peso": A palavra "perder" já diz, significa perder seja gordura ou massa muscular. Não faz diferença nenhuma, apenas o número. E isso para muitos é a única coisa que importa, o NÚMERO NA BALANÇA, mas é saudável? Com certeza não!

Nosso organismo depende de massa magra para realizar atividades simples do dia-a-dia, imagina você abaixar para pegar alguma caixa que esta no chão, se não fosse pela musculatura dos paravertebrais estabilizando sua coluna, com certeza sentiria dor nas costas.

E na terceira idade? Já perdemos massa muscular, a "sarcopenia" e já pensou chegarmos la sem ao menos uma massa muscular mínima? Pois é... O que acontece com muitos, por isso o sedentarismo é tão agravante durante a vida e resulta em sérios problemas na terceira idade.

Mas e emagrecer professor, o que é então?

Emagrecer, nem sempre quer dizer que você irá diminuir o seu peso, é apenas um número. Você pode EMAGRECER GANHANDO PESO, isso mesmo, pois você irá diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa magra, que por sinal pesa mais e ocupa muito menos espaço que a gordura. (E deixa o bumbum durinho) hahaha

Compare: 1 kilo de feijão (massa magra)  x  1kg de algodão (gordura). E ai? Identificou a real diferença?

Agora vá treinar e aumente sua massa magra. Sua saúde agradece!

Alex Zucatelli - Personal Trainer
Autoridade quando o assunto é resultado!

#massamagra #massagorda #percentual #gordura #massamuscular #emagrecer #saude #perderpeso #fitness #esmagaquecresce #instafit #instafitness #gym #treino #musculação #alexzucatellipersonal

👧🏻 Desde crianças ouvimos a pegadinha “O que pesa mais, um quilo de algodão ou um quilo de chumbo?”. 😂
Sabemos que um quilo é sempre um quilo e por isso o peso de ambos é o mesmo.
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💭💭 Utilizando o mesmo pensamento, podemos comparar o peso da massa gorda e da massa muscular do nosso corpo.
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🔶 Embora a gordura nos passe a impressão de que é mais pesada, o músculo vai sempre pesar exatamente a mesma coisa.
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O que muda é o volume que ambos ocupam.
O músculo é muito mais compacto e denso que a gordura, e portanto, vai ocupar menos espaço no nosso corpo.
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‼️A massa gorda não se transforma em músculo, e vice versa. O que acontece é a perda de um, e ganho do outro, ou então, o ganho ou perda dos dois simultaneamente.‼️
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No entanto, muitos exercícios acabam provocando tanto a perda de gordura como de músculos.
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✅ Por isso é necessário se alimentar e se exercitar corretamente, sempre com a instrução de especialistas.
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Manter a saúde do músculo é extremamente importante para o metabolismo como um todo.
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✔️ Eles são responsáveis por uma melhor forma física, pela proteção das articulações, alta queima de calorias, melhora da postura entre outros...
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Massa magra x Massa gorda: entenda a diferença e o impacto delas na sua balança.
Massa gorda
A massa gorda é o peso de gordura que temos no corpo. Basicamente, é toda aquela massa que queremos perder, mas o que poucos sabem, também é importante para o corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. Já em excesso, ela é responsável por causar diversos males à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol alto) e problemas cardíacos.

Massa magra
A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. Para ganhar massa magra, é preciso uma alimentação rica em proteínas. Conheça alguns alimentos recomendados para ganhar massa magra:
1. A clara de ovo é uma das melhores fontes de proteína. Ela tem componentes que colaboram para a reparação dos tecidos musculares, entre outros benefícios.
2. Carnes magras em geral (carne vermelha, frango e peixes) são excelente fonte de proteínas, vitaminas (ex.: complexo B) e minerais (ex.: ferro). Estes alimentos possuem aminoácidos essenciais para a construção muscular. Uma ótima opção quando precisamos de praticidade é o atum, também rico em proteínas.
3. As leguminosa (feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico e a soja) também são consideradas boas fontes de proteínas, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais.
4. A combinação arroz com feijão além de fazer parte dos hábitos alimentares dos brasileiros, também fornecem uma proteína de ótima qualidade, fornecendo todos os aminoácidos essenciais.
Para adequar corretamente a sua ingestão protéica às suas necessidades nutricionais e contribuir para o aumento da massa muscular e desempenho, procure o seu nutricionistas, pois o excesso de proteína também pode ser prejudicial a sua saúde.
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É com orgulho que apresento a transformação do @ricardo.of12 em apenas 4 semanas! As imagens espelham os resultados.
Obrigado pela confiança e principalmente pela tua dedicação, entrega e disciplina. Seguimos com o bom trabalho! 🙏💪 #rafaelnunes_personaltrainer #treinopersonalizado #treinoedieta #fitness #massagorda #fatburn #one2one #privatestudio #tuquerestuconsegues #be_fit_in_portugal #treinoacompanhado #personaltrainer #pt #fitnessportugal #perderpeso #noexcuses #disciplina #foco

#IMC todo mundo conhece. Mas, e o #IMG ? Isso mesmo: Índice de #MassaGorda (IMG) ou Fat Mass Index (FMI). Já ouviu falar? Esse indicador vem sendo utilizado para determinação da variação da massa gorda em adultos. É uma relação entre a massa gorda e a #estatura do avaliado e é o tema de hoje do #TutorialDaCookie . Link na BIO.

A diferença entre 1kg de gordura e 1kg de músculo, é o VOLUME de cada um. A massa magra é mais compacta, ocupando menos espaço que a gordura. Se o número da balança não muda ou aumenta, mas ainda assim você percebe que está mais “magro”, com dieta, treino e alimentação adequada, pode ser aumento de massa muscular. Para emagrecer e manter a estrutura muscular adequada é necessário uma boa reeducação alimentar aliada a exercícios físicos para que seja possível trocar a gordura por músculos.
Lembre-se sempre que a massa gorda pode ser vista como um estoque de energia feito pelo próprio organismo. A massa magra, é composta não apenas por músculos, mas por órgãos vitais, líquidos corporais e ossos. Temos assim duas categorias bem definidas, uma de reserva (gordura) e outra funcional (músculos e outros componentes vitais).
Para diminuir o peso sem perder a massa magra, é fundamental manter uma rotina de exercícios físicos e alimentação adequada. É importante buscar o apoio de um profissional para analisar e sugerir uma rotina de exercício correta e a alimentação ideal para o exercício.
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Massa Magra? Massa Gorda? Gordura Visceral (a que mata)? Taxa de Água Corporal e Extra Celular? Metabolismo Basal?
Tudo isso é com a Bioimpedância. Ainda com avaliação médica é só na MedStetca com Dr Abidias. Ligue, 3011-5055 ou 99872-5505

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Um show de bons resultados está passando na sua timeline.... 🥗🍗👊🏽
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Então vamos lá...
Com muito esforço, dedicação, horas de treino e pequenos furos, conseguimos alcançar em, exatamente, 21 dias:
- 4kg off na balança;
- 3kg off de gordura;
- Redução de 2% de gordura corporal;
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O objetivo da estratégia que definimos foi perda de peso e redução do percentual de gordura!
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Ainda não alcançamos nosso objetivo final... Mas já estamos bem mais perto do que quando começamos!
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E você? Vai começar quando?
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Como é difícil explicar isso para às pessoas...
Sempre querem ver os números na balança, mas se você faz musculação é natural que haja uma substituição de gordura corporal por massa magra, ou redução de gordura e ganho de musculatura. Como vocês podem ver na foto a gordura tem mais volume, mais a massa pesa mais, então a balança não deve ser o melhor aliado para avaliar a composição corporal. Faça sempre a avaliação física ou exame de bioimpedancia, assim você obterá informações detalhada como:%e kg de massa magra e massa gorda.

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Acupuntura para Obesidade
Paciente "X" Obeso
Eliminou 13 kgs em três meses "X",paciente compulsivo , depressivo , auto estima baixa, com insegurança emocional ,agravados com as condições do stress do dia -dia.
O tratamento é fortalecimento do fogo do coração e no Qi do coração e do baço.
A da deficiência do fogo do coração , depressão resultante em comer demais,por estar associada com estagnação do Qi do fígado, causando constipação.
Tratamento : combinação de pontos para distúrbios alimentares,peso corporal, constipação e depressão. Associados com uma dieta personalizada(cardápio) + trabalho de respiração+ atividade física + terapia com psicóloga.
Lembrando que antes de iniciar o tratamento paciente realizou exames médicos.
Alguns pontos utilizados durante o tratamento:Vc-12,E-36-C8- B25 ,VG 20.
Tratar a patologia a causa através de um conjunto de ações no dia -dia é crucial para o sucesso do tratamento.
Hoje este paciente ainda está em tratamento ,feliz por suas conquistas e mudanças de vida.
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Massa magra, músculos, gordura, não é fácil saber o que pesa mais, o que pesa menos, o que atrapalha mais ou menos.. por isso vamos falar de massa magra x massa gorda.
A  massa magra resumidamente, é tudo o que não for gordura no nosso corpo. Ossos, órgãos, músculos, ligamentos, tendões e líquidos corporais. Quanto mais massa magra ou músculos, maior sua queima calórica em todas as atividades do seu dia.  Já a Massa gorda é a gordura que te incomoda no seu corpo! Ela protege nossos órgãos, mas o excesso dela, assim  como tudo o que consumimos é um problema e pode trazer transtornos a você.
Quando falamos de emagrecimento, estamos falando de perder gordura, mas dependendo da dieta ou do treino, você pode perder Massa Muscular, por isso o acompanhamento médico e nutricional é fundamental: para você ter um esforço na direção dos seus objetivos. Mas porque é importante ter maior quantidade de massa muscular? Porque os músculos vão acelerar seu metabolismo, fazendo com que você gaste mais calorias em repouso. Já ganhar massa muscular, diferente do que muitas de nós pensamos, não significa engordar, visto que estamos adquirindo músculos e não gordura.
E se você está se perguntando “Tá, mas como eu faço para ganhar massa magra e perder massa gorda?”. Sim, tem como e o método mais eficiente ainda é o tradicional: a dupla dinâmica boa alimentação + atividade física! Essas duas atitudes juntas vão te ajudar no processo de emagrecimento e ganho de massa magra no seu corpo. Por isso é importante foco e alinhar com seu Nutrólogo uma dieta que te auxilie a alcançar seus objetivos (seja ele prioridade em emagrecer, ganhar massa muscular, etc). Evite alimentos ultra processados e se alimente de frutas, verduras e proteínas magras (frango, peru, atum) e carboidratos saudáveis e integrais para repor a energia.
E como não poderíamos esquecer, largue o sedentarismo e comece uma atividade física que seja prazerosa pra você! Se tiver uma dúvida é só enviar sua mensagem inbox ou deixar sua mensagem nos comentários. Boa semana, Dra. Rosane. #RosaneFrecceiro #DraRosaneFrecceiro #LowCarb #MassaMagra #Músculos #MassaGorda #Gordura #CorpoSaudável #Emagrecimento #MedicinaIntegrativa

Você sabe como o PESO CORPORAL é composto?
Temos Massa Óssea, Massa Muscular, Gordura Subcutânea, Gordura Visceral, Líquidos/Água.
É muito complicado só se basear no PESO CORPORAL TOTAL e dizer que está ou não saudável.
É necessário separar as massas para entender a composição corporal. Por isso temos os “falsos magros” e o “falsos obesos”.
Investigar é necessário! Faça uma AVALIAÇÃO FÍSICA e descubra muito mais sobre você!!!
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Ao subir na balança algumas pessoas quase tem um infarte quando percebem que perderam alguns kilos ou pior, que não perderam, mas ganharam peso 😥😷 Imagine a seguinte situação: você malhou a semana toda💪🚵, comeu direitinho (tudo que a nutricionista orientou)🍠🍍🍌🌽🍆, subiu na balança do banheiro e…Nada! Além de não perder peso, você engordou? Como pode?😥😷
Mitos fatores podem alterar o seu peso na balança como: 🔼Horário do dia 🔼Período do ciclo menstrual nas mulheres 🔼Retenção de líquidos 🔼Horário da última refeição antes de pesar-se

Chegamos a conclusão de que O PESO NÃO É IMPORTANTE. Afinal, como você vai saber quanto desse peso é massa gorda (gordura) ou massa magra (músculo). Embora esses dois itens não sejam os únicos em nossa composição corporal, podemos dizer que são os mais importantes. 📍 Nosso corpo tem uma certa quantidade de massa gorda e uma certa quantidade de massa magra. E ao contrário do que muita gente pensa, a massa gorda em percentual adequado é importante para nosso organismo. 📍 A gordura e o músculo podem ter o mesmo peso, mas o problema é que A GORDURA OCUPA MAIS ESPAÇO NO CORPO que o músculo (Veja a diferença na foto 2). 📍Com alimentação adequada e exercício físico é possível diminuir então esse percentual de gordura e construir uma quantidade de músculo. 📍Perder peso é olhar na balança e perceber que você esta perdendo peso, mas sem saber se perdeu só gordura ou se perdeu também massa magra, o que pode ser muito ruim.. Emagrecer significa entender que o peso da balança não signifca o quão ideal está sua composição corporal, ou seja, entender e conseguir reduzir a massa gorda (musculo) e construir massa magra (músculo). E aí, como está sua composição corporal ? Quanto de gordura? Quanto de músculo? Procure um Nutricionista e faça uma avaliação! Pense na composição do seu corpo e faça as pazes com a balança 😘

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#balança , nossa amiga de todo dia, nos fazendo ver que estamos no caminho certo.
#sermagro não só pelo motivo estético, mas pela saúde, acima de tudo.
Perda de #massagorda (quase) no objetivo. Agora, focar na #massamagra 💪🏻
#mudancadehabitos é (quase) tudo.
#nutrologia

Após 10 semanas o Vasco continua a mostrar não só resultados, como mantém a vontade e atitude de querer sempre mais. Seguimos com o bom trabalho!
Obrigado pela confiança! 🙏

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