#masnou

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What a weekend! .
I had so much fun watching my first weightlifting competition, I have reunited with my crossfit community to make a tasty paella where we all shared food and lots of fun.
Today I wasn’t feeling like running, I told you guys I need 100 things to happen at the same time to decide to go for a run but instead I went rollerblading.

That was a blast! I won’t complain, it has been so good and I am feeling blessed and happy.

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Menudo fin de semana.
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Empecé viendo en directo a lo mejor de la halterofilia de nuestro país y me dejaron flipada.

Los crossfiteros nos reunimos en la montaña para una súper paella. Qué además de que nos salió muy rica eso no fue lo mejor sino las risas.

Hoy no me apetecía salir a correr, ya sabéis que necesito que sucedan 100 cosas a la vez para que me apetezca y como no era una obligación he decidido ir a pasármelo bien. Hemos salido a patinar con este buen tiempo. Mi primera vez en años (por lo menos desde el 2010 que yo recuerde) y no me he caído.

Me siento feliz, satisfecha, contenta y con las pilas puestas para la semana. Finde redondo, gracias a todos los que habéis formado parte de él.

Fira de Primavera de l’ @aefocnou #fira #elmasnou #masnou #socdecau #focnou

m.a.n.d.a.l.a hecho en @artetattoo.es

Demà podreu trobar els nostres imans de Sant Jordi, fets a mà, a la nova cafeteria EL CUB DE BAIX a El Masnou. Davant de la parada del tren d’Ocata, a la N-II

Mañana podréis encontrar los imanes de Sant Jordi hechos a mano en la nueva cafetería EL CUB DE BAIX en El Masnou. Delante de la parada del tren de Ocata, en la N-II

@manualitis_
#elcub #santjordi #masnou #elmasnou #elmasnouturisme #elmasnouart #elmasnouesmou #blancdeguix #artesania #wood #art #rosa #iman #imanmadera #drac #dragon #princesa #principe #imanfusta #princep #woodcookie #craft #crafts

Demà podreu trobar els nostres imans de Sant Jordi, fets a mà, a la nova cafeteria EL CUB DE BAIX a El Masnou. Davant de la parada del tren d’Ocata, a la N-II

Mañana podréis encontrar los imanes de Sant Jordi hechos a mano en la nueva cafetería EL CUB DE BAIX en El Masnou. Delante de la parada del tren de Ocata, en la N-II

@cafeteriaelcub
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🌊☀️

Demà podreu trobar els nostres imans de Sant Jordi, fets a mà, a la nova cafeteria EL CUB D’ABAIX a El Masnou. Davant de la parada del tren d’Ocata, a la N-II

Mañana podréis encontrar los imanes de Sant Jordi hechos a mano en la nueva cafetería EL CUB DE ABAIX en El Masnou. Delante de la parada del tren de Ocata, en la N-II

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Un plaer actuar al Casino del Masnou avui! Moltes gràcies Laia i a tot el públic!

#duet #musicsbarcelona #musicabcn #musicaenviu #masnou #acousticcover #vermutmusical #casinomasnou

#RestaurantMasVell #Masnou #Repetimos #arroces #cracks #Malvasia #VinoDeZamora #Zamora Sin duda uno de nuestros preferidos! Descubrimiento espectacular con este vinazo, un blanco con crianza, una Malvasia nada mas y nada menos que de Zamora, acompañado de un arroz meloso de gambitas rojas y berberechos! Sorprendente! #cadadiamejor #picoftheday #food #foodporn #gastronomia @gesamine_violet @bodegaramonramos

🌐 Press Frontal Semi Arrodillado ( Front Press Half-kneeling)
-
🏋️‍♂️ Patrón de Movimiento: Empuje Vertical ( Unilateral Alterno) + Core
-
📚 Descripción: -
1⚃ Activación de #Core en todo momento para mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
2⚃ La posición #Half-kneeling nos obliga a mantener una activación constante del Core, favoreciendo a la funcionalidad y transferencia del ejercicio.
3⚃ El movimiento ejecutado en un #PressFrontal es mucho más funcional que el movimiento propio de un #PressMilitar. -
⚠️ A tener en cuenta:
-
1⚂ Personas con ADM reducida a nivel de hombros, hay que vigilar la hiperlordosis lumbar al llevar el brazo a la verticalidad.
2⚂ La alineación del la #mancuerna y el codo tiene que ser completamente vertical en todo el rango de movimiento.
3⚂ La velocidad de ejecución del movimiento tiene que ser la adecuada para ser capaces de mantener la estabilidad de la articulación tanto en la fase #concéntrica, como en la #excéntrica .
4⚂ Mantener una activación escapular constante, manteniendo "el hombro lejos de la oreja".
-
🚫 Errores Frecuentes:
-
1⚀ Movimiento descontrolado en la ejecución del trabajo alterno.
2⚀ Anteriorización pélvica generando una lordosis lumbar exagerada que nos puede derivar a molestias o dolores.
3⚀ Desactivación de la musculatura responsable de la estabilización escapulo-humeral, pudiendo generar molestias o dolores por rozamiento/pinzamiento.
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#salud #functional #healthy #workout #workhard #gym #personaltrainer #trainer #shoulder #success #fitness #enterpreneur #maresme #masnou #exercise #follow #follow4follow #instaworkout #instagood #instagram #2018 #instadaily #barcelona

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🌐 Press Frontal Semi Arrodillado ( Front Press Half-kneeling)
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🏋️‍♂️ Patrón de Movimiento: Empuje Vertical ( Unilateral Alterno) + Core
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📚 Descripción: -
1⚃ Activación de #Core en todo momento para mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
2⚃ La posición #Half-kneeling nos obliga a mantener una activación constante del Core, favoreciendo a la funcionalidad y transferencia del ejercicio.
3⚃ El movimiento ejecutado en un #PressFrontal es mucho más funcional que el movimiento propio de un #PressMilitar. -
⚠️ A tener en cuenta:
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1⚂ Personas con ADM reducida a nivel de hombros, hay que vigilar la hiperlordosis lumbar al llevar el brazo a la verticalidad.
2⚂ La alineación del la #mancuerna y el codo tiene que ser completamente vertical en todo el rango de movimiento.
3⚂ La velocidad de ejecución del movimiento tiene que ser la adecuada para ser capaces de mantener la estabilidad de la articulación tanto en la fase #concéntrica, como en la #excéntrica .
4⚂ Mantener una activación escapular constante, manteniendo "el hombro lejos de la oreja".
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🚫 Errores Frecuentes:
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1⚀ Movimiento descontrolado en la ejecución del trabajo alterno.
2⚀ Anteriorización pélvica generando una lordosis lumbar exagerada que nos puede derivar a molestias o dolores.
3⚀ Desactivación de la musculatura responsable de la estabilización escapulo-humeral, pudiendo generar molestias o dolores por rozamiento/pinzamiento.
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En Flynn a banda de passar-s'ho d'allò més bé amb els seus amics de dues potes, també treu temps per fer una mica d'agility 😂🏋😍
Flynn a parte de pasárselo pipa con sus amigos de dos patas también saca tiempo para hacer un poco de agility 😂🏋😍
#adamprotectora #masnou #flynn #enadopcion #nocompresadopta #ponunperroentuvida

Exhibición de coches clásicos antiguos en #alella #masnou #cars #oldcar

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