#marysport

152 posts

TOP POSTS

Que ctm hago aquii!? 😨 #gymudp #marysport #vamohaestarregias

Доброе утро, мои прекрасные все-все:) день 28 моего марафона #4неделидопляжа, пройдены 4 недели и осталось буквально пара дней до поездки:) отметила я это попрыгушками-которые идут несравнимо легче, чем вначале:) итак, как обычно бег, а потом пара кругов вот этого безумия:) Схема: отжимания человека-паука, seatthrough (присед-сквозь), джеки в планке, т-отжимания присед-прыжок, скалолазы, бурпи:) самыми любимыми становятся т-отжимания, не такие сложные, как обычные, но эффект есть:) потом йога уже дома и бегом на работу:) начало успешной недели положено! и всем желаю легкой и продуктивной недели!:) .

My day 28 #4weeksbeforebeach marathon, new awesome scheme #hardtrainingoutside in tabata mode :) have a nice week everyone!:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #худеювесело #мотивация #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #burpee #workout #отжимания#бурпи

MOST RECENT

This picture isn't even close to how amazing and beautiful it was on the gravel road towards #Marysport in #Labrador #Canada #Road trip #Gravelroad #Winterwonderland #justyouandyourvan #adventure #Eastcoast #Beastisbackongravel #frozenlake #farawayfromeverything

#marysport #dumfriesandgalloway #scotland #noedit #nofilter #keepthinkingitssunday thanks @carrie.cadoo for telling us about this beach, it's great! Xxx

Доброе воскресное утро всем-всем! Сегодня я изменила нашему марафону #СушимНоги_кНовомуГоду, хотя и тут достаточно нагрузки на ноги:) все потому, что увидела вчера тренировку от Кайзы @kaisafit и не могла не попробовать все это:) всего упражнений 8, одно оказалось невыполнимым-там нужно было отжаться и толчком руками "запрыгнуть" на стену, короче над ним работаем. Остальные выполнимые, но, в основном, адские. Я немного оправдываю себя тем, что гантели только круглые в клубе и с ними сложнее, но все равно, второе и четвёртое это катастрофа:) пыталась сначала табатой, потом уже хоть как нибудь... в общем, всем советую, убийственно!:) всем прекрасных выходных!:)
.
Good morning everyone! Today I skip our marathon #LeaningLegs_forNewYear and had amazing Kaisa @kaisafit workout, what a hell!!!! It is double harder to do all these with round dumbbells, but have no others in the gym:( have a try it and enjoy your day!:)
.
. #ЛедиНаПутиКПобеде #LadiesOnAWayToWin #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #домашняятренировка #худею #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #realworkout #burpee #pushups

Доброе утро всем-всем!:) я уже в Иркутске, всего-то три часа задержки и 6.5 часов полёта... мы больше часа кружили над городом! а это вчерашняя тренировка в стиле табата на ноги/пресс, это мы на субботней встрече с девочками обсуждали проблему "мои ноги не худеют, как жить дальше" :) и Света @style___777 рассказала нам о такой:) я пошла дальше, сначала сделала основную тренировку на ноги, а потом добила все такими тремя кругами - гантели в руках по 2 кг, все движения с продвижением вперед. Теперь ждём креатуры:) и всем прекрасного дня:)
.
Good morning everyone! Here is my legs killing tabata-style workout with 2 kg weights! I had three rounds like this after usual legs training- looking for muscle pain;) have a great day!:)
.
. #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #худею #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl

История такая:) Пару дней назад тренер в моем клубе долго что-то рассказывала, а потом произнесла магическую фразу "и каждая команда получит полный комплект экипировки!" Тут маленький шмоточник внутри меня быстро очнулся, и на вопрос "ну что, кто хочет участвовать?" я была первой:) ещё бы, мне ведь пообещали новые цветные лосинки!!!:) так в мою жизнь пришёл GRIT - и лучше бы тот шмоточник молчал... :) я до сих пор не уверена, как я с этим справлюсь, принимая во внимание мою безумную текущую жизнь, дойду ли до конца, но пока что я учусь поднимать тяжелую штангу и высоко прыгать. GRIT очень похож на кроссфит, я бы сказала это то же самое, оформленное разработчиками Les Mills в групповую программу с определённой последовательностью под веселую музыку, те же бурпи, оверхеды, прыжки, только иногда с немного другой техникой. По заданию я должна выполнить подряд по 10 раз все эти упражнения на видео, штанга 20 кг, блин 5 кг, отжимания строго до касания грудью пола-и это самое сложное. И, чтобы мне было веселее готовиться, предлагаю эстафету - #отжимаюсьгрудью :) количество повторов максимально, количество дней-пока не надоест:) передаю все любителям отжаться - @dnevnik_katrin @_frekensnork @zhanna.konovalova
@alenateplaya_fitness_s_baby
@osik13573 не зову всех, чтобы было кому передать эстафету;)
. .
.
In short words - now GRIT is in my life - should repeat each exercise with maximum speed:)
.
#marymorning #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #худею #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #грит #grit

Доброе утро всем-всем! Вывела себя на пробежку день-4 :) ну и вообще, кто вчера съел много канапе, тот сегодня просто обязан много прыгать:):):) я взяла упражнения с первых три видео из последнего women's health, там предложена тренировка из восьми упражнений, но два с гирей, 2 лёжа, 2 странных:) остались эти два-веселых:) третье видео, упражнение "медвежонок", сначала лёгкое, но через минуту так ломит бёдра!!! Ну а дальше "не знаешь что делать-приседай и прыгай!" :) всем веселой пятницы!!!!:) .
Good Friday morning to everybody! sport morning #4 in Moscow!:) my workout today was inspired by women's health magazine (first three exercises are from there) and my own craziness:) I'm tired and want to sleep- and its normal situation for Friday of first working week after vacation:) have an easy day!:) .
#marymorning #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #худею #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #присед #squats

Доброе утро пятницы всем-всем! Мое состояние именно такое, каким оно должно быть после пары недель работы без выходных + в состоянии стресса:) Короче, я на грани болезни, я ненавижу даже мысль о будущей поездке и все, что мне хочется - лежать:) Но, я должна отработать еще денек, поэтому я просыпалась с тренировкой #33спартанки от Жанны @zhanna.konovalova на пресс/кор, видео нашего тренера смотрим на @herself_coach. Жанночка, даже не знаю как выразить восхищение, ты каждый раз удивляешь нас такими классными тренировками!!! ну каждое упражнение продуманное и супер эффективное!!! Я и проснулась, и привела себя в рабочее состояние! Чего и всем желаю:) и прекрасного остатка дня!:) .

Good Friday morning everybody! This last-working-day-before-the-vacation-morning I had core workout with Zhanna and #33spartans team, original video is on @herself_coach. Really, each of the exercise is amazing!!!!! :) have a try them and enjoy last working day!:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #workoutplan #workoutidea #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl

Доброе утро всем-всем! Сегодня у меня тренировка по мотивам идей от Никки @fitjuicemama , сначала упражнение сверху, а потом то же самое внизу:) первые три упражнения-её придумка, я добавила то же самое с прыжками вверх и лягушками внизу, диагональные скрутки и боковые скалолазы, делала везде 2 сверху/2 снизу по 10 раз. Я так не выматывалась со времён УП январской сушки кажется!:) а вообще в эти дни бегаю и занимаюсь только с одной целью-снять напряжение, очень много работы и спорт мне всегда очищает мысли... Странно, но на йогу нет ни сил, ни желания в такие дни-только стойки и любимое приветствие солнцу чтобы продышаться... Ну а теперь работать!:) и всем хорошего воскресного отдыха!:)
.

Good Sunday morning everybody! This morning I had awesome workout based on Nikki @fitjuicemama ideas, I added some mine as well - more jumps are always better :) have a nice day!:) .
#marymorning #marysport #maryexercise #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #калистеника #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #workoutplan #workoutidea #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl

Que ctm hago aquii!? 😨 #gymudp #marysport #vamohaestarregias

Solo credere in te, è la cosa che ti salva. Ph: @rundom.it #stmoritztopoftheworld #training #love #mizuno #marysport @mizunorunning

Доброе утро дорогие #33спартанки сегодня предлогаю вам повторить щажигательную тренироку нашей Марии @mary_upside_down ➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡
Пара упражнений навеяны недавним боди комбатом:) Предлагаю делать табатой 30/10 в 3-4 круга, ну или любым другим удобным режимом табаты:) Я попыталась сделать наиболее «приятную» последовательность, чтобы сложные и легкие чередовались, но естественно последовательность можно менять:)
.
1. Удар-присед : удар правой вбок – удар левой вперед – удар правой назад – присед, и все то же с другой ноги, руки перед собой .
2. Отжимания руки-ноги: чередуем отжимание с колен с подъемом колен, при этом таз стараемся держать на одном уровне, в качестве варианта - тройные отжимания-так руки сильнее убиваются:)
.
3. Кор-пресс: подтягиваем колено к прямым рукам, прогибая спину и опускаем колено вниз, убирая прогиб в спине, при этом голень параллельна полу, колено-стопа на одном уровне
.
4. Бокс-перепрыжка: из прямой стойки 4 удара прямых, 4 аперкота (удара снизу в челюсть противника), 4 перепрыжки ногами, смена стороны - можно не менять, но так веселее:)
.
5. Прыжки-отжимания: в стойке на прямых руках прыжком сводим-разводим ноги, потом подпрыгиваем к себе, потом немножко отжимаемся, если сложно-не отжимаемся совсем или опускаемся на коленки.
.
6. Звезда с хлопком под коленками: работаем на пресс, ноги и руки (а желательно и лопатки) остаются на весу все время
.
Надеюсь, вам понравится:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #худеювесело #мотивация #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника #calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #Regrann

Доброе субботнее утро/день, мои любимые все-все! Поспать не удалось совсем, но суббота летом прекрасна и без этого:) сегодня убойная тренировка от @fit_oks в рамках нашего #33спартанки отпрыгала на ура:), видео от Оксаны на нашем аккаунте @herself_coach :) я честно сначала отжималась с колен, потом поняла что стыдно мне должно быть, ну и с ног прямо хорошо пошло-ко мне возвращается наконец-то моя сила!:) ну и полу-бурпи с перепрыжками это прямо находка, и собако-скалолазы:) огромное спасибо!!!!:) А сейчас я уже по дороге на тренировку трх с моими дорогими девочками:) кстати, если кто хочет присоединится к нам на кофе после 14-00 очень ждём!!!!:) район метро Новослободская. И всем потрясающих выходных! :) .
Great Saturday morning to everyone! I had awesome one with my #33spartans team, Oxana's workout is here @herself_coach :) and have amazing weekend!:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #худеювесело #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника#calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #burpee

Доброе утро, мои дорогие все-все! Что случилось с иг? Я третий раз пытаюсь запостить видео... Тренировка #33спартанки со Светой @sz_fit_yoga сегодня с бревном:):):) Оригинал видео в настоящем лесу смотрим тут @herself_coach, у меня не так бодро, но я старалась:) ну у меня были конечно не брёвна, а такие балансирующие платформы-тоже страшно упасть:) Света, огромное спасибо, от тебя конечно и ждала чего-нибудь этакого, но ты превзошла ожидания:):):):) а потом я ещё пойожила и попала под дождь по дороге на работу:) но пусть несмотря на погоду у всех будет чудесный день! :) .
Good morning everybody! Today we have crazy workout from our super fit Sveta from #33spartans team, original video is on our healthy account @herself_coach! and have a great day!:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #худеювесело #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника#calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #pushups

Доброго утра всем-всем и моим спортивным #33спартанки!:) постепенно возвращаюсь к обычной жизни и даже немного позанималась с Леной @v_pope_batareika , полное видео с девятью упражнениями и с описанием тут @herself_coach :) очень понравились модифицированные медленные ножницы, нижний пресс у меня отдыхает давно как оказалось:) а в плие-статике я для верности ещё стопы поподнимала:) спасибо, Лена, прекрасный дебют и тренировка самое то была!:) теперь уже убежала работать и окончательно выздоравливать:) всем замечательного дня! :)
.
Good morning everyone! This morning I've started with my #33spartans team, please have a look at full workout at @herself_coach! and have a great day!:) .

#marymorning #marysport #maryexercise #худеювесело #мотивация #спорт #фитнес #упражнения #тренировка #утренняязарядка #худею #всесмогу #motivation #training #калистеника#calistenic #bodyweighttraining #workinghard #sport #slimming #Icandoit #gymnastics #workout #fitspiration #inspiration #fit #fitgirl #icanmore

Most Popular Instagram Hashtags