[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#martygallagher

83 posts

TOP POSTS

The Master - Marty Gallagher - sharing the secrets of the Deadlift!

#martygallagher #crossfitkoncepts #deadlift # squats #krivka #wearerkc

Thanks to @eric_addis for lending me this book 📙, looking forward to keeping it at my bedside for awhile!
#thepurposefulprimitive #martygallagher #bedtimestories

NEW ARTICLE: by Marty Gallagher - World Master Powerlifting Champion. Ten Tactical Training Tips that will immediately and exponentially increase your transformational fitness results. Read the entire article here http://www.ironcompany.com/marty-gallagher-ten-tactical-training-tips.aspx #powerlifting #heavydeadlifts #heavylifting #martygallagher

"He (Danny D.) would fight at the drop of a hat. He once beat a guys' ass in a bar fight at a biker bar and then kept the loser in a headlock the rest of the evening. He held the guys' head and neck tight with one arm while he drank with the other. "HEY! Look at my hunting trophy!" He'd yell as he showed off his captive to newcomers. He held the guy this way for three hours and had to be stopped by other lifters from extracting a gold filling from the poor bastard's mouth." - Marty Gallagher (The Purposeful Primitive, Pg.74)
..
"Train like a psycho, eat everything in sight, rest up and grow gargantuan." - Marty Gallagher (The Purposeful Primitive, Pg.34)
..
#purposefulprimitive #martyGallagher #train #lifteatsleeprepeat #barfight #dannyd #powerlifter #powerlifting #psycho

Finished reading this master piece. A must read book for anyone who comes to the gym with the purpose. Marty goes over lifting, cardio, nutrition and philosophy. He brings science, experience and examples from many great icons. There is more examples from experience rather than science on how to achieve purposeful primitive lifestyle. This book can help people gain muscle, get stronger, lose fat, become healthier, improve cardio and so on. #book#books#read#reading#library#lifting#weights#nutrition#fitness#weightloss#cardio#philosophy#martygallagher#purposefulprimitive#powerlifting#powerlifters

"Hogyan lehetsz kövér és petyhüdt helyett szálkás és erős? - #Primitívőserő" címmel jelent meg Marty Gallagher könyve, melyet ezúton szeretnénk Nektek ajánlani. Röviden a könyvről:
.
#MartyGallagher, a háromszoros erőemelő-világbajnok és Amerika-szerte ismert sportember hosszú éveken keresztül kutatta az erő és az egészség titkát. E több évtizedes tapasztalat és elmélyült tudás gyümölcse ez az enciklopédikus igénnyel megírt, lenyűgöző könyv, amely páratlan segítőtársa lehet mindazoknak, akik a lehető legjobbra törekszenek – a test és lélek világában egyaránt.
.
A kötet az edzésmódszerekkel, a táplálkozástudománnyal és a sportpszichológiával kapcsolatos hasznos információk széles tárházát kínálja mindazoknak, akik komolyan szeretnének foglalkozni az erő világával. A szerző ugyanakkor nem csupán az erősportok, de az írás művészetében is otthonosan mozog. Lebilincselő stílusban megírt munkája szórakoztató olvasmány: az erőemelés legkiválóbb bajnokairól szólva számos anekdotát felidéz, miközben részletesen bemutatja e legendás sportemberek gondolkodásmódját, alapelveit és konkrét gyakorlatait is.
.
A primitív őserőre épülő testedzés filozófiáját valló Gallagher hatalmas, átfogó munkája mindent egybegyűjt, amit a testedzés tudományáról és művészetéről tudni érdemes. Kitűnő érzékkel válogatja ki azokat a létfontosságú érzelmi, szellemi, fizikai, lelki és társas kapcsolati elveket, amelyek nem csak az egészséges életmódot, a testedzést és a sportolást illetően, hanem általában véve is alkalmazhatók, ha az ember tartalmas és teljes életet szeretne élni.
.
A könyv beszerezhető a Jaffa Kiadónál és a 360shop.hu-nál.
.
#AzEdzésJáték #360shop #360gym #JaffaKiadó

NEWS: ✍️ 📰 Gallagher steps up to Junior BRC

After a brief foray into the Prestone UK MSA British Rally Championship in the BRC4 category in 2016, Irishman Marty Gallagher Rallying will launch an assault on the Junior BRC this year in his Peugeot 208 R2.

Head to msabrc.com to read more 💻 📱

#BRC #WRC #ITRC #Motorsport #Rallying #Peugeot208R2 #MartyGallagher #News #DriverSigning

IRONCOMPANY EXCLUSIVE - Dave Jacoby - A Coach's Retrospective, Perspective, and Appreciation by Marty Gallagher. Really cool read surrounding the 1991 IPF World Championships in Orebro, Sweden. Check it out here http://www.ironcompany-fitness-news.com #davejacoby #martygallagher #ipfworldchampionships #blacksgym

MOST RECENT

NEW ARTICLE by COACH MARTY GALLAGHER. Cardio Training Quadrophenia; Four limbs working trumps two limbs working. Click our bio link to read. #cardio #cardioday #cardiotime #cardioworkout #cardiotraining #fatloss #loseinches #loseweight #healthylifestyle #healthy #healthyliving #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #weightlossgoals #getshredded #martygallagher #ironcompany

When strength goals are defined and there’s no time to waste, the best in the world call on Marty Gallagher. Check out RAW with Marty Gallagher at IRON COMPANY for proven techniques and tactics in resistance training, cardio training and nutrition. Check out RAW each week at IRON COMPANY. #strength #strengthtraining #strengthandconditioning #olympicweightlifting #olympiclifting #powerlifting #weightlifting #weighttraining #crossfit #crossfittraining #muscle #buildmuscle #musclemass #martygallagher #ironcompany #squats #deadlift #benchpress

NEW ARTICLE by COACH MARTY GALLAGHER - Seven Fitness Myths; Lies, distortions and fabrications. What's the deal with stretching, the "Arnold" press, protein intake, water consumption and more? Visit RAW with Marty Gallagher at IRON COMPANY to read. #fitnessmyths #fitness #health #mondaymotivation #exercise #gym #workout #weightlifting #strengthtraining #sportsnutrition #bodybuilding #crossfit #powerlifting #cardio #cardioworkout #arnoldschwarzenegger #martygallagher #ironcompany

Thanks to @eric_addis for lending me this book 📙, looking forward to keeping it at my bedside for awhile!
#thepurposefulprimitive #martygallagher #bedtimestories

"Hogyan lehetsz kövér és petyhüdt helyett szálkás és erős? - #Primitívőserő" címmel jelent meg Marty Gallagher könyve, melyet ezúton szeretnénk Nektek ajánlani. Röviden a könyvről:
.
#MartyGallagher, a háromszoros erőemelő-világbajnok és Amerika-szerte ismert sportember hosszú éveken keresztül kutatta az erő és az egészség titkát. E több évtizedes tapasztalat és elmélyült tudás gyümölcse ez az enciklopédikus igénnyel megírt, lenyűgöző könyv, amely páratlan segítőtársa lehet mindazoknak, akik a lehető legjobbra törekszenek – a test és lélek világában egyaránt.
.
A kötet az edzésmódszerekkel, a táplálkozástudománnyal és a sportpszichológiával kapcsolatos hasznos információk széles tárházát kínálja mindazoknak, akik komolyan szeretnének foglalkozni az erő világával. A szerző ugyanakkor nem csupán az erősportok, de az írás művészetében is otthonosan mozog. Lebilincselő stílusban megírt munkája szórakoztató olvasmány: az erőemelés legkiválóbb bajnokairól szólva számos anekdotát felidéz, miközben részletesen bemutatja e legendás sportemberek gondolkodásmódját, alapelveit és konkrét gyakorlatait is.
.
A primitív őserőre épülő testedzés filozófiáját valló Gallagher hatalmas, átfogó munkája mindent egybegyűjt, amit a testedzés tudományáról és művészetéről tudni érdemes. Kitűnő érzékkel válogatja ki azokat a létfontosságú érzelmi, szellemi, fizikai, lelki és társas kapcsolati elveket, amelyek nem csak az egészséges életmódot, a testedzést és a sportolást illetően, hanem általában véve is alkalmazhatók, ha az ember tartalmas és teljes életet szeretne élni.
.
A könyv beszerezhető a Jaffa Kiadónál és a 360shop.hu-nál.
.
#AzEdzésJáték #360shop #360gym #JaffaKiadó

NEW ARTICLE by Coach Marty Gallagher. Bench Press Strength Masters. I have had the great fortune to train with five bench press masters: Hugh Cassidy, Kirk Karwoski, Ken Fantano, Gene Donat and Danny D’Arrico. At the tiptop levels of any strength sport, athletes develop signature lifting techniques that maximize poundage handling ability. Individualized techniques get the most out of body type and skeletal structure. Much time, thought and practice goes into honing bench press techniques. Go to the RAW section of www.ironcompany.com to read. #benchpress #benching #heavybench #powerlifter #powerlifting #powerbuilding #weightlifter #weightlifting #weighttraining #strength #strengthtraining #motivationmonday #crossfit #bodybuilder #bodybuilding #raw #martygallagher #ironcompany

NEW ARTICLE by Coach Marty Gallagher. Make Resistance Training Harder! Those that succeed in making resistance training easier dilute results. Read the article at www.ironcompany.com #resistancetraining #weighttraining #weightlifting #lifting #liftingweights #heavylifting #oldschoolmuscle #mondaymotivation #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #crossfit #crosstraining #squats #benchpress #deadlift #martygallagher #ironcompany

NEW ARTICLE by Coach Marty Gallagher - Drawing inspiration from the strangest places; The never-ending quest to improve. Inspiration can come from weird places. Six months ago, I had been asked to write the forward to Wim “The Iceman” Hoff’s book. Wim was creating a firestorm with his use of highly sophisticated breathing techniques to seize conscious control of the immune system. It made him not only impervious to cold; as it turns out cold resistance training creates a multitude of other physiological and psychological benefits. Read the article in the RAW by Marty Gallagher section at www.ironcompany.com #mondaymotivation #motivation #inspiration #drawinginspiration #iceman #wimhofmethod #martygallagher #forgedpassion #weightlifting #resistancetraining #fitness #exercise

Here's a great shot of some iconic Forged Passion: Marty Gallagher, Don Berry, Kirk Karwoski and Bob Myers all hitting the iron at the "Pole Barn" in MD. #forgedpassion #oldschoolmuscle #ironicon #martygallagher #kirkkarwoski #bobmyers #powerlifter #powerlifting #powerbuilding #bodybuilding #crossfit #weightlifter #heavylifting #olympicweightlifting #fitness #exercise

PROGRESSIVE PULLS

Hardcore old school Pull Training

Range of motion keeps on decreasing from one exercise to the next

Works all the aspects of a training session- cleans and high pulls for power, deadlifts for strength and rows for muscle.

As per Marty Gallagher, start with a light weight and do 10 odd reps for 3 sets of each exercise and build up to heavy weights by progressing each week.

Works all the muscles of the back, leaves no stone unturned.
Keep a nutritious protein carb rich post workout ready.

Can be used as a full body finisher if you feel strong that day. Weights used will be lower but it kicks your ass.

Try this for awesomeness.

#thepurposefulprimitive #progressivepulls #martygallagher #pulltraining #warriortrainingg #instapic #insta #instagram #instagood #instafit #instastrong

NEW ARTICLE by COACH MARTY GALLAGHER - Tortoise and Hare Cardio Training; Mixing methods keeps training fresh, exciting and challenging. For the past twenty years I have done my cardio training outside. Weather permitting, I trot, jog or sprint on a stunningly picturesque 170-acre mountainside farm in rural Pennsylvania. I have, over the years, created dozens of separate and distinct cardio "circuits," specific routes of varying lengths that take a specified amount of time to complete. My various cardio routes create a spider web matrix that crisscrosses the farm. Go to the RAW with Marty Gallagher section at www.ironcompany.com to read the article. #cardio #cardioworkout #cardioday #cardiotraining #sprint #jogging #running #walking #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #crossfit #hiit #hiitcardio #hiitworkout #martygallagher #ironcompany #forgedpassion

Why is Marty Gallagher smiling? I have no idea... and I'm too afraid to ask! ;) #martygallagher #wearerkc #kettlebells #crossfitkoncepts #krivka #gaithersburg #maryland

Only five more days!!! Pre-registration discount has been extended until Wednesday at 06:00 pm! :) #wearerkc #martygallagher #powerlifting #benchpress #crossfitkoncepts #crossfit #gaithersburg #maryland

NEW ARTICLE by Coach Marty Gallagher. Volume Conundrum: The evolution of volume training - riding the pendulum in both directions. Training volume, how much or how little we weight train, has always been a topic that has fascinated and intrigued me. When I was a young Olympic weightlifter, I trained a lot – as was advised by my adult lifting mentors. Our standard training template was to train three days a week, every other day, thrice weekly, using “whole body” routines that, as the name implies, worked all the muscles of the body in a single session. Whole body training required a lot of time to work through. Read the article at www.ironcompany.com #arnoldschwarzenegger #volumetraining #bodybuilding #bodybuildingmotivation #mondaymotivation #powerlifting #crossfit #weightlifting #weighttraining #exercise #fitness #fitnessmotivation #powerbuilding #ironcompany #martygallagher

Don't miss the opportunity to train with and learn from the legendary Marty Gallagher!

#martygallagher #powerlifting #benchpress #crossfit #crossfitkoncepts #krivka #wearerkc #gaithersburg

Most Popular Instagram Hashtags