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Confere ? De qual horário vocês são ? Só tem louco nas madrugadas hahaha

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Qto mais eu sofro mais eu gosto, hj a carrasca da @almeidash13 trocou o variação desse abdominal 👌 isso queima tudo 🔥🔥🔥 q negócio bom retado.
Até filmei de tanto q gostei 💕💕💕💕
Abdominal supra (prancha) 3x15 +10" 3 séries
Ou seja vc faz 3 x 15 com isometria de 10seg são somente 3 séries p sair logo aleijada tendeu? 😉💪
Não se desespere q esse foi só o primeiro exercício depois piora kkkk só q não filmei a desgraceira toda né. Fica p próxima 🙈
*Não tente fazer sem orientação de um profissional de Ed. Física, esse é meu treino pode não ser bom p vc 😉
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Estava pensando... Há mais Yoga no fisiculturismo que se pode imaginar. Austeridade e disciplina. Controle das refeições, do sono, auto-controle pra conseguir isso tudo. Sacrifício, muito. Resistência à dores absurdas. Capacidade de vencer o medo e realizar a amplitude completa com cargas elevadíssimas qdo assim é o treino.... Humildade pra não inventar na dieta que te passaram, ou inventar na série que o professor passou. Humildade pra assumir que o professor faz a diferença e que certas coisas você só vai conseguir com ajuda. Consciência corporal. Cara, treinar é pura meditação. Todo um esforço muito mais mental que físico. O resultado desse esforço todo se apresenta como mudança no seu corpo, tua mente fica forte e seu corpo também. Aí tem os dias de fraqueza, de preguiça, mas tu arruma força lá das entranhas e supera isso.... Além de ser um indivíduo social, tu tem família, amigos e compromissos..... E ainda escuto admirada o julgamento de pessoas que viram e falam "mas toma bomba" desmerecendo todo esforço daquele cidadão. Poxa vida, fazendo uma analogia ao recado do mestre Valdemar Guimarães. Fecha a boca e pensa!
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2015 .. 81kg ... Shredded

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