[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#markotkh

MOST RECENT

Закладываем базу на #markotkh и #altaiultratrail) Постепенно втягиваюсь в режим, на прошлой неделе 20км всего объём, на этой уже 26 и впереди ещё 3 тренировки 💪 #asicsrussia #ultratrail #ultratrailrunner #ultramarathon #ultramarathoner #IWILL

Рассказ, показ, методические указания... Всё как учили в Университете👍(высшее образование и диплом с отличием никому и никогда не повредит😉). Ну и конечно важно работать в этой области, получать новые знания, опыт, и применять это на практике.
Особенно помогают навыки и опыт преподавания в высших учебных заведениях (8лет) при работе с большой группой, причём разного уровня. Тренировка должна быть динамичной, плотной ну и желательно интересной!!! 😉😉😉 В этом компоненте всегда есть куда расти!!!!! 💪💪💪
#homenkoteam
#run #running
#тренировка #подготовка #офп #сфп #бег #всембег #ябегу #люблюбегать #ясоздаюсебя #меняйжизньчерезспорт #whyirunmoscow #whyirun

"Абырвалг!" ой, #markotkh !
Пусть мое оживление произойдет с этого первого слова в новом сезоне, во время изумительного ультрамарафона, горного бега на дистанцию 56 км. Я пролечу в окрестностях города #Новороссийск и трансформируюсь в ультрамарафонца!
STAY TUNED!🤜🏻🤛🏻 PS фото с нереально крутого забега от @grom.club
#бег #ультрамарафон #трейл #runner #wearegrom #healthactive #жививдвижении #liveinmotion #trailrunning #snowrunning

А вот мы уже и в велотреке!!! 🏃🏃🏃
Тысячи ступенек, десятки разнообразных упражнений!!!
Иногда мышцы горят так, что кажется могут вспыхнуть... Но это только так кажется!!!😀 Так надо!!! 👍👍👍💪💪💪
P. S. Подробнее в историях... А ещё подробнее завтра в 19.30!!! Всегда рады новичкам!!! Индивидуально подберем нагрузку для любого уровня подготовки!!! 😉😉😉👍👍👍
#тренировка #подготовка #марафонсамсебянепробежит #офп #сфп #зож #сбу #москва #moscow #running #adidasrunners #ясоздаюсебя #меняйжизньчерезспорт #homenkoteam

Вчера снег посмотреть сбегал 😀
#nature #snow #communication #markotkh

Не помню, как решил регистрироваться на ультра-трейл #Markotkh в 2017 году, но однозначно ни разу об этом не пожалел. С этого момента и началась любовь с ультра-трейлами. В этом году дистанция обещает быть труднее, но сомнений не было. И номер 1, как и в прошлом году на #маркотх2017 вновь за мной(ни одна кнопка F5 не пострадала). В этом году решил обзавестись ещё и фирменной кофтой(свитшотом). Забег #маркотх уже через три месяца и ещё есть время зарегистрироваться и подготовиться) #RRUNS #яизRRUNS #BattleRRUNS #маркотх2018 П.с. #безумнаягора мне долго снилась)

А мы уже изо всех сил тренируемся в Москве!!! 🏃🏃🏃
И если вчера было 15км на низком пульсе, то сегодня добавилось 10 по 1мин #сбу а также 10 по 35с в пологий подьем(всего 16км за тренировку). Ножки потолкали в горку, и немного устали😉
Отличная морозная погода, отличная компания с @belousovname 👍👍👍💪💪💪 у которого сезон начнётся уже в феврале. У нас же начиная с первых чисел апреля ожидается целая серия интересных стартов!!!!!!🏃🏃🏃🏃🏃🏔️🏔️🏔️🏔️🏔️
#москва #moscow #ценигдеживешь #зима #лес #мороз #солнце #подготовка #тренировка #бег #всембег #горныйбег #ябегу #бегайснами
#трейлраннинг #скайраниннг #ясоздаюсебя #меняйжизньчерезспорт #werunmoscow #whyirunmoscow #homenkoteam

Золотые моменты заключительной тренировки в горах!!!🏃🏃🏃🏔️🏔️🏔️
В хорошей компании 2 с половиной часа пролетают незаметно, но очень плодотворно!!! 😉😉😉
Да и две недели в горах тоже пролетают незаметно!!! 😉😉😉🏔️🏔️🏔️👍👍👍
@efremovat @igor_malysh03 @fabricant @kavkaz.run @shorov @ninafame @bazarov_tv
#горы #люблюгоры #лучшегормогутбытьтолькогоры #икаждыйденьнеповторим #трейлраннинг #трейл #скайраннинг #бег #всембег #ябегу #homenkoteam #run #running #adidasrunners #mountains #whyirunmoscow #whyirun #travel #happy

А какие планируете забеги на 2018 год?

Я сейчас как основную промежуточную цель перед собой поставил - 109км на @markotkh. Подготовку начал примерно за пол года до старта, из них заведомо я заложил относительно лайтовый режим на период новогодних праздников и на одну неделю в феврале... Так что вы думаете? Подсознание не дает расслабиться! В последний день в Доминикане мне снится сон, что в принципе большая редкость, я в панике перед забегом, что я подготовился недостаточно, и что я схожу с дистанции! Это вообще нормально?
Свитшот как постоянное напоминание что пропускать тренировки нельзя!

Уже сегодня в зале возобновляю тренировки, а также сегодня легкая пробежка в парке!

Возобновляю отчеты, а также за прошлые три недели: неделя 7/24 - 101 км, 8/24 - 40 км, новогодняя лайтовая 9/24 - 20 км + пляжный волейбол :) #markotkh #RRUNS #ultramarathon #trailrunning #ultrarunning #UltimateFitness #runners #instarunners #ультрамарафонец #ультрамарафон #ультратрейл #runningmoscow #cityrunning #ultimaterunning #impulserun #IWILL

Доброго дня!
У меня беда...не могу заставить себя бегать😭. Три дня подряд, завожу будильник и выключаю. Фото с моей первой пробежки 1 января на Маркотхе. Такая радостная...после 23 км.
Пойду потреню по карточке.
#МаркотХ2018
#RRUNSGirls #RRUNSKrasnodar
#ЯизRRUNS #Puma #PUMAxRRUNS #CrossTheLine #БЕЗПРЕДЕЛА #ForeverFaster #markotkh #markotkh2018 #tvoykrasnodar

Мое утро...неделю назад.
Планировала начать год активно...побегали 1 января на Маркотхе. 3 января потренировал в зале. И заболела😭😭😭. Вышла неделя-тюленя. Значит начну с понедельника😂💪🏻. Хорошего дня!
#МаркотХ2018
#RRUNSGirls #RRUNSKrasnodar
#ЯизRRUNS #Puma #PUMAxRRUNS #CrossTheLine #БЕЗПРЕДЕЛА #ForeverFaster #markotkh #markotkh2018 #tvoykrasnodar

Большие цели мотивируют нас преодолевать трудности , позитивное восприятие происходящего вокруг только усиливают эффект и делают нас сильнее!!!!! 🏃🏃🏃🏔️🏔️🏔️
Марафон в Париже, Риме, вертикальный забег на Эльбрусе, и Восхождение на него, #ironman
в Сочи,старты на #rosarun, #markotkh, #redbull400 забеги от #kavkazrun... Всё это само по себе не пробежится!!!!! Поэтому усиленно работаем над собой в любую погоду(в данном случае на вершине горы Машук)!!!!! 😉😉😉
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
#ясоздаюсебя #меняйжизньчерезспорт #пятигорск #зима #метель #горы #люблюгоры #лучшегормогутбытьтолькогоры #машук
#трейлраннинг #скайраниннг #42км #марафон #homenkoteam #run #adidasrunners #skyrunning #terrex #garminrussia #livewithoutlimits #trailrunning #running #бег #ябегу #mountains

Отличный сегодня получился выход по следам Макркхота #markotkh2017 otkh2017 . Прошли левую часть, 20 км. Вспомнили как в апреле тут умирали после 25 км 😂очень жаль что 30 км в этом году не будет, так что побежим 25. 🙏#трейл #маркхотскийхребет #маркхот #маркхот2017 #маркхот2018 #традиции #treil #mayntravelling #allnvrsk #новороссийск #markotkh2017 #markotkh2018 #markotkh

Снова солнечно, тепло и хорошо видно Эльбрус!!!!!!🏔️🏔️🏔️👍👍👍 Отличный день для #longrun и #trailrunning 🏃🏃🏃🏔️🏔️🏔️ Два с половиной часа бега по тропам, снегу, грязи, камням, 800м набора и около 22км в копилку 👍👍👍
Спасибо @irondeer за новогодний подарок!!!!! И специальный промокод для покупки гелей ironhomenko !!!!! 😀😀😀👍👍👍
Гели действительно хорошие 👍👍👍 Занимают мало места,очень выручают на таких длительных тренировках. И хороши когда нет возможности запить водой или изотоником.
Слышал много хорошего о продукции и давно собираюсь протестировать для себя и для #homenkoteam препараты железа!!!!!😉😉😉
👍👍👍
#irondeer #mountains #trailrun #trailrunner #skyrunning #terrex #garminrussia #livewithoutlimits #adidasterrex #rosaocr #redbull400 #markotkh #markotkh2018 #rosarun #kavkazrun #пятигорскийполумарафон

Как и планировалось... Сегодня по расписанию снова #весна 😉😉😉 Снова солнечно, тепло, и совсем не снежно!!!!
При первой же возможности проводим тренировки в районе малого и большого седла (высота 1300-1400м)🏃🏃🏃🏔️🏔️🏔️
Используем естественные силы природы по максимуму!!!!!! 💪💪💪
#ясоздаюсебя #меняйжизньчерезспорт #кисловодск #кмв #курортныйпарк #горы #горыкавказа #люблюгоры #лучшегормогутбытьтолькогоры #трейлраннинг #трейл #скайраннинг #бег #kavkazrun #ябегу #travel #trailrun #trailrunning #skyrunning #terrex #garminrussia #livewithoutlimits #homenkoteam #running #adidasrunners #mountains #whyirunmoscow #whyirun #russiarunning

Most Popular Instagram Hashtags