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#marinanueva

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Después de entrenar con @elbajoentrena me ánimo a una bicicleteada hasta casa. #marinanueva a #tigre 🤓 suenan canciones en catalán mientras tanto, banda sonora de #merli 🤓🤓🤓 #nerdalert

View from Passion Marina tonight 😍 just can't wait to reopen! 3 weeks to go! 🎉 #sunset #ibiza #marinanueva #passioncafeibiza #LOVE 💛

Cambiando hasta la rutina de transporte. #marinanueva #trendelacosta

Salió merienda al solcito 😎 #CheeseCake #ChaiTea #starbucks #Domingo #MarinaNueva

Ir al río y esperar que pase un #TrenDeLaCosta 🚄#MarinaNueva #TrenesArgentinos #TrenesDeArgentina.

#Rio #MarinaNueva ⛵🌳🌞

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De #marinanueva a #tigre a ver si empezamos a largar un poco la camioneta 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 E6HSH5

Después de entrenar con @elbajoentrena me ánimo a una bicicleteada hasta casa. #marinanueva a #tigre 🤓 suenan canciones en catalán mientras tanto, banda sonora de #merli 🤓🤓🤓 #nerdalert

Salió merienda al solcito 😎 #CheeseCake #ChaiTea #starbucks #Domingo #MarinaNueva

Cambiando hasta la rutina de transporte. #marinanueva #trendelacosta

Entrenamiento en circuito! 🔃

Con diferentes tipos de ejercicios: ▫Velocidad
▫Fuerza ▫Equilibrio
▫Coordinacion
▫Isometria 〰
Muy completo! Beneficios: ✔ Cardiovascular ✔ Tono muscular
✔ Quemar grasa
✔ Resistencia aeróbica 〰

De estos circuitos hacemos várias vueltas, con una pausa intermédia. Esa fue la 8va! 😥

Otra manera puede ser tres o cuatro circuitos mecheando con pausas aeróbicas de baja intensidad, de tres a cuatro minutos ⌚ 〰

#zonanorte #sanfernando #sanisidro #vicentelopez #parquenautico #marinanueva #funcional #training #fitness #workout #fit #wellness #treino #fatburn #hiit #cardio #personaltrainer #workout #outfit #hipertrofia #legday #armday #chestday #backday #armday #core #absday

Con el comienzo del invierno es un momento ideal para hablar de este tema.

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Primero explico brevemente qué es la HOMEOSTASIS: es la capacidad de regularse que tienen los organismos del cuerpo para mantener el equilibrio interno. 👍
🔼
Esto quiere decir que nuestro cuerpo reacciona ante ESTÍMULOS generando ADAPTACIONES. 🔻
En criollo, los estímulos son cambios de ALIMENTACION🍛 , temperatura❄, stress💸, EJERCICIO🏃, y todo lo que nos saque de nuestro "equilibrio", y las adaptaciones son las respuestas a estos, tendiendo volver siempre a la famosa "ZONA DE CONFORT".

Enfocandonos en la parte del ejercicio que es la que más nos interesa en este caso, hay que saber que los TIEMPOS ⌚de adaptacion son de aproximadamente 3 (TRES) MESES📆. Esto quiere decir que nuestros estímulos (potencia, aeróbicos, hipertrofia,etc) no van a empezar generar adaptaciones (volumen, descenso % graso, tono muscular,etc) antes de ese tiempo. Esto es asi porque nuestro sistema despues de un tiempo de sufrir los mismos desequilibrios se anticipa a estos y es ahi donde logramos nuestros OBJETIVOS. ⬇⬇
Ejemplo: despues de un tiempo de hacer una rutina con cargas altas (estimulo), nuestros músculos van a generar mas miofibrillas (adaptacion), y esto hace que mejoremos la fuerza y tono muscular (objetivo). Pero no lo va a hacer de un dia para el otro!!!
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Dicho todo esto, y sabiendo que cada estacion del año dura tres meses, mi consejo es: si queres llegar bien al verano ENTRENA EN INVIERNO! ❄⛄ #summerisaroundthecorner

#zonanorte #sanfernando #sanisidro #vicentelopez #parquenautico #marinanueva #funcional #training #fitness #workout #fit #wellness #treino #fatburn #hiit #cardio #personaltrainer #workout #outfit #winter

Una de las cosas mas importantes antes de empezar con cualquier entrenamiento es fortalecer la zona del core. ⁉¿Que es el core? ▫Es el conjunto de músculos de la zona central del cuerpo, entre los que se encuentran los abdominales, paravertebrales, psoas, gluteos entre otros, y que brindan estabilidad y equilibro.
🔽
¿Por que es tan importante entrenarlo? ▫
Mejora la transmisión de fuerzas a brazos y piernas, haciendo mas eficientes los movimientos. ▫
Mejora el equilibrio. ▫
Mejora la postura.
🏃Todo esto ayuda a mantener una buena ejecución en los ejercicios y por lo tanto prevenir lesiones.🏥
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Entonces sea cual sea tu objetivo primero lo primero! No todo es pectoral y biceps o glúteos y cuadriceps!
Tener una zona media fuerte es la base para seguir con el resto y tener mejores resultados! 💪
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#zonanorte #sanfernando #sanisidro #vicentelopez #parquenautico #marinanueva #funcional #training #fitness #workout #fit #fitlife #wellness #treino #fatburn #hiit #cardio #funcional #core

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