[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#marianndeila

MOST RECENT

Siden jeg nå jobber mest med coaching (mentalt), fysisk trening kun i grupper, har jeg inngått samarbeid med denne dyktige dama! @ptbydrmagdalena (👈følg👌) tar nå imot kunder en-til-en i mitt studio på Stridsklev i Porsgrunn hver tirsdag og torsdag ettermiddag/kveld! Et privilegium å få deg som kollega, Magdalena Aas Vestlid!

Magdalena er overlege og kirurg ved STHF på dagtid, og jobber som personlig trener disse to kveldene i uka. Hun har spisskompetanse på trening av gravide og opptrening etter fødsel. Velkommen, Magdalena!😃💁‍♀️#magdalena #marianndeila #trening #pt #personligtrening #samarbeid

Jag har slutat jobba för Elixia Porsgrunn och jobbar nu hos @marianndeila Där tar jag emot Pt kunder 2 ggr/vecka, tisdag och torsdag mellan kl 17-21. Tack Elixia men nu är det på tiden att gå vidare. Ta gärna kontakt om du är intresserad av personlig träning #marianndeila #drochptiett #träningföralla #graviditetogtrening #

Quick hopper👯‍♀️ !

I morgensola på Gran Canaria trente @bjarnebryn og jeg denne økta for et par dager siden:
150 single tauhopp / eller 50 double unders (DU)
😎50 amerikanske situps
120 single tauhopp / 40 DU 😎40 armhevinger*
90 single tauhopp / 30 DU
😎30 knees to elbows, 15 mot hver albue
60 single tauhopp / 20 DU
😎20 atomic situps
30 single tauhopp / 10 DU
😎10 V-ups *skaler armhevinger etter behov, gjør på knærne eller mot høyde/vegg. Og: Det er ikke å forvente at man klarer 40 armhevinger uten pause. Selv tok jeg flere pauser i løpet av disse 40 armhevingene. Jeg tok 10 først, hvilte litt, tok 4-5 til, deretter 1-3 av gangen med liten pause mellom. Jobbet meg gradvis opp til 40.
Varighet 12-15 minutter - kanskje også raskere, hvis du klarer å hoppe tau uten å snuble i tauet😜. Bjarne og jeg snubla i tauet opptil flere ganger, og brukte 12 og 13 minutter (hemmelig hvem som var raskest!). God trening, din spreking :-) Fortell meg hvordan det gikk! #ferietrening #hjemmetrening #crossfit #tauhopp #jumprope #trenderduer #trening_under_halvtimen #marianndeila

Somtimes even superwoman fails😡 hur kan 10 kg skillnad kännas som 100kg? 🙄 #120kgdeadlift #fail #trainharder #thestruggleisreal #vägenmot120kg #drochptiett #marianndeila #garagetrening

Fullkropps miniøkt!
Denne triserien kan trenes som en finish på en styrkeøkt, eller som en selvstendig miniøkt.
I en triserie jobber vi med TRE øvelser.
Utfør så mange runder du klarer på totalt 6 minutter av:
1) 12 kroppshev
2) 6 snatch med manual på hver arm*
3) 12 hopp/gange over kasse

Hvor mange runder klarer du? *alternativ til snatch er skulderpress:
http://marianndeila.no/treningstips/skulderpress-1-2-manualer/ #finish #kortøkt #trening #treningstips #crossfit #styrke #kondis #treningsglede #trening_under_halvtimen #marianndeila

Tusen takk for det gamle - og jeg ønsker deg et fantastisk 2018! Jeg har samlet noen av mine høydepunkter fra dette året, som gir en pekepinn på hva jeg ønsker meg enda mer av i 2018😃 les også blogginnlegg om min viktigste læring i året som gikk på link under bio. God feiring i kveld!🎉🙌⭐️ #godtnyttår #feiring #refleksjon #vlogg #kavalkade #høydepunkter #coaching #mentaltrening #mindset #marianndeila

Jeg er i Oslo på skolen hos @coachteamas denne uka, og har ikke tilgang til treningsutstyr. Blir som regel lite trening de ukene jeg holder på med studier, men i morges snek jeg inn en kjapp økt:
Den tok ca 20 minutter, og jeg gjorde følgende: ⭐️100 armhevinger
⭐️100 saksehopp på hvert bein (alternativ er utfall)
⭐️100 situps (jeg gjorde atomic situps)
⭐️100 hofteløft med ryggen på en sofa
Jeg delte opp repetisjonene ved å kjøre øvelsene vekselvis og gjorde 20 av gangen. Det betyr: Hvis du ønsker å ha økta unnagjort på under 20 minutter, velg et nivå på øvelsen som gjør at du klarer 15-20 repetisjoner av gangen.

God onsdag!💪😃 foto: @fotografhilde
#trenderduer #prosjektsterk #kroppsvekttrening #egenvekttrening #marianndeila

Tenker du at endring er utrolig vanskelig? Tviler du på at du skal klare å oppnå det du ønsker for deg selv? Endring trenger ikke være vanskelig, for vit at du endrer deg absolutt hele tida, litt og litt. Det er i stedet våre forventninger til hvor raskt og hvor store endringene bør være som ofte trenger en justering. Når vi bruker all energi på å tenke på det store, langsiktige målet langt der framme, kan det være nok til å ta fra oss motet. Når du i stedet fordeler en større del av energien din på de mindre stegene, de små, kortsiktige målene som er nødvendige steg på veien for å nå det store målet, vil du oppdage at du endrer deg. Hele tida, litt og litt. For hver daglige oppgave er du ett skritt nærmere. Stol på prosessen. Stol på deg selv og ressursene som bor i deg🌟. Foto: @fotografhilde
#nyuke #peptalk #coaching #coachteam #mentaltrening #marianndeila #prosjektsterk

Jeg MÅ nødt til å... Jeg BURDE egentlig... Hvor ofte starter du setninger på den måten?

Utstrakt bruk av MÅING og BURTING er to effektive måter å gi seg selv dårlig samvittighet på.

Den gode nyheten er at du MÅ ingenting 😇

I ukens vlogg-innlegg deler jeg tips til hvordan du kan gi deg selv mer GOD samvittighet og motivasjon 🙌 sjekk link i bio😃
Foto: @fotografhilde
#vlogg #motivasjon #mentaltrening #coaching #coachteam #marianndeila #livsstil #mindset

Jeg feirer, for bedriften min fyller fire år i dag!🎉 Jeg er stolt, glad og takknemlig. Som del av feiringen har jeg skrevet et bursdag-blogg-innlegg der jeg deler tre av mine viktigste lærdommer de siste fire årene, som jeg håper vil være til inspirasjon. Les på link i bio🙌 #bursdag #bedrift #gründerliv #feiring #prosjektsterk #mentaltrening #marianndeila Foto: @fotografhilde

Hyggelig møte med Anne og Lars i @myrevolution_no i dag😃 Jeg ser fram til spennende samarbeid i 2018🙌 #spennendeplaner #kosthold #proteiner #sterkejenter #prosjektsterk #myrevolution_no #marianndeila

Digger du følelsen etter en god treningsøkt?
Hvis ja, har jeg en mulighet til deg: Førstkommende fredag 17. november har jeg satt opp en ekstra trening på Grenland folkehøgskole i Porsgrunn :-) Jeg inviterer deg til å trene helga inn sammen med meg på timen "Kondis & styrke" fra kl 17.00 til 18.10💁🏼 Pris: 130 kr
Påmelding på link i bio⭐️ Hvis du har en venn du vil ha med, eller som du tenker dette er av interesse for, nevn gjerne i kommentarfeltet😇

I videoen gir jeg og selfie-stanga deg et lite innblikk i hvordan treningen er lagt opp 💪🏻 #egenreklame #gruppetrening #marianndeila #treningsglede #puls #energi #ekstratrening

Hva er den beste treningen? I dette innlegget deler jeg mitt syn på saken😜 Hva er den beste treningen for deg?🙃 Se resten av innlegget på link i bio 😇 #vlogg #førsteever #trening #helse #mentaltrening #marianndeila #prosjektsterk

Hat, men elsk😱. Utfall bakover fra stepkasse - for lår og sete. Når du utfører øvelsen fra en høyde forlenges arbeidsveien - ergo blir den tyngre. Vil du gjøre den hjemme, er den genial å gjøre i trappa👌! 10-12 repetisjoner på hvert bein, 60 sek pause - 3 serier💪 #tips #styrketrening #utfall #glutes #sete #lår #rumpetrening #prosjektsterk @bornprimitive @fynd.no #bornprimitive #fynd #marianndeila

Inspirasjon til trening denne uka💪 - hvem utfordrer du til å bli med? Utfør totalt 5 runder med 30 sekunder arbeid/
30 sekunder hvile på hver øvelse: 🔥Burpees + pullups (alternativ til pullups er å hoppe opp å berøre stanga med fingertuppene) 🔥Løp! 🔥Kettlebell full swing (alternativ er å stoppe kula på øyehøyde)
🔥 Saksehopp - (alternativ er utfall bakover, uten hopp). Fort gjort, og sabla effektivt for både hjerte og muskler😃 #inspirasjon #trening #styrke #egenvekt #sterkfrainnsidenogut #prosjektsterk #marianndeila #trenderduer #bodyweight #bodyweighttraining #strengthttraining #crossfit #inspo #training

Trening i triserier er en super metode for å få gjort mye arbeid på kort tid.Da setter du sammen 3 øvelser som trenes rett etter hverandre, for så å ta en pause når du har utført et gitt antall repetisjoner av alle tre. Deretter gjenta triserien 3-4 ganger.
Her har jeg satt sammen 1)Nordic hamstrings (for bakside lår), 2) Kroppshev i ringer (for rygg/biceps) og 3) Gående utfall for lår/rumpe. Jeg gjorde 10 repetisjoner av hver øvelse. Det er sånn jeg typisk avslutter en tyngre styrkeøkt. Denne dagen hadde jeg trent tung markløft og skulderpress først (5 reps, 5 serier), og så avsluttet jeg med denne triserien i 3 omganger. Og dermed fikk HELE kroppen kjørt seg👌! God trening og goood høstferie!
#inspirasjon #triserier #metode #styrketrening #sterkejenter #trening #treningsglede #prosjektsterk #marianndeila #stance #stancesocks

Jeg kan nesten ikke tro det, og føler meg utrolig heldig! Treningsreisen jeg arrangerer til Mallorca i 2018 er allerede fulltegnet! Heldig er jeg som får ta med 36 sporty deltakere til en nydelig plass nær Alcudia, der vi skal trene kropp og hode, slikke sol, bade, spise god mat og kose oss. Jeg rakk aldri å markedsføre Camp Deila Mallorca utad, tilbudet ble først sendt ut internt til mine kunder, og turen ble full etter en uke. Jeg arrangerer turen i samarbeid med @maxpulse , som har gjort en strålende jobb i å finne sted, hotell og skaffe billetter til gode priser. På turen har jeg med mannen min, @bjarnebryn , som assistent og praktisk høyre hånd. Det blir bra, og jeg gleder meg veldig😃! Så nå lurer jeg på om jeg kanskje skal klinke til og arrangere en tur til på høsten??🌞😃 Hadde du vært interessert i å være med på en sånn tur?
#treningsreise #egenreklame #maxpulse #marianndeila #campdeila #treningsglede #coaching #mentaltrening #fysisktrening #livsstil #helse

Alt-eller-ingenting-tankegangen er et mentalt hinder jeg erfarer at mange strever med. Typisk for dette tankemønsteret er "hvis ikke jeg gjør det perfekt, lar jeg heller være". "Perfekt" kan være en regel om å trene minst fem økter i uka, eller å inngå sort-hvitt-avtaler med seg selv, som totalt godtefrie måneder. Og hvordan blir dette et mentalt hinder? Jo, den uka man ikke får til de fem planlagte øktene, men kun 2, eller går på en sukker-smell, og tenker "jeg får ikke til noen ting, viljestyrken min er ræva, nå er alt bortkasta, jeg kan like godt gi opp..." Som igjen resulterer i nettopp det: At man gir opp.
Mitt beste råd er: Gjør det til et prinsipp å dyrke den gylne middelvei! Sort-hvitt-løsninger funker for de fleste dårlig. Når det feks kommer til trening - lag en realistisk plan du kan leve med over tid. Tenk langsiktig, og husk at hvis det kommer særlig travle perioder da du ikke får trent like mange økter som du ønsker, så er litt trening utrolig mye bedre enn ingenting. Det viktigste er ikke å stoppe! Om det så kun blir én gang i uka, gjør det svært stor forskjell for helsa sammenliknet med ingen trening i uka.
Jeg er selv i en periode nå med mindre trening. Denne høsten er utenom det vanlige for meg, siden jeg har hele fem studie-samlinger i Oslo før jul, i tillegg til full fres på jobb. Dermed blir familie, jobb og studier høyeste prioritet, mens trening og sosialt liv kommer lenger ned på lista. Vanligvis trener jeg alt fra 4-6 ganger i uka, mens nå for tida blir det 1-3. Og det er helt ok. Jeg holder vedlike formen så godt jeg kan, for jeg vet at disse 1-3 øktene gjør utrolig godt for helsa - psykisk og fysisk.
Vær raus med deg sjæl, og snakk til deg selv som du gjør til din beste venn! Selvpisking funker nemlig dårlig.
Og husk alltid: Litt er mye bedre enn ingenting😃

Foto: @fotografhilde
#mentaltrening #coaching #trening #helse #mentalhelse #prosjektsterk #tankemønstre #quantumleap #coachteam #marianndeila #trenderduer #dengylnemiddelvei

Møt miss running queen @unni_livsdatter ! I går hadde jeg gleden av å løpe 10 km med denne tøffe dama 😃 For en måned siden vant hun en konkurranse jeg arrangerte i samarbeid med @stancesocks , og vant treningssokker for 1500 kr, billett til 10K i @oslomaraton og oppfølging av meg fram til løpet. Og selv om Unni aldri hadde løpt 1 mil før, og aldri deltatt i gateløp tidligere, tok hun utfordringen på strak arm!
De siste ukene har hun trent på følgende måte pr uke: ⭐️1 intervalltrening med 3min x 5 (90 sek pause mellom intervallene) ⭐️1 rolig langløp (gradvis opptrapping på distansen for å bli vant med å løpe 10 km)
⭐️1 valgfri løpeøkt etter dagsform.
På den måten har hun trent både på å øke fart (intervallene) og på å holde ut over en så lang distanse (varighet). Hun har stort sett trent intervallene som planlagt, mens langturene har utgått et par av ukene pga sykdom og andre praktiske hindringer. Likevel løp hun i går i mål på 1 time og 15 min - to min bedre enn testløpet for tre uker siden. I realiteten var tida enda bedre, for begge våre klokker viste at hun hadde løpt 1,1 mil og ikke 1 mil. Knallmoro å se hvordan Unni jobbet konstruktivt med eget hode underveis, og særlig de siste 3 km, da hun begynte å føle seg virkelig sliten. Så stolt av henne!! Og hvis du går med en drøm om å løpe 10 km? La deg inspirere av Unni!👏😃You can do it👊 #stancesocks #stance #oslomaraton #løpesokker #sponset #10k #running #run #løp #gateløp #marianndeila

Most Popular Instagram Hashtags