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#maratonadesertodosaara2017

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Café na mesa 🙋‍♂️😋 mas então de olho 🐶🐶👀 ☺️ !!!! Tipo Pai não vai me dá 🤔
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#foconadieta #seguindooplano #teamsthanketrainer #vidasaudavel #maratonadesertodosaara2017

Dia 7 de agosto dia do Maratonista. Parabéns para todos os maratonistas!!! Vou mandar aquele parabéns em especial para esse cara que é monstro @sthanketrainer você é meu exemplo!!! E que venha o deserto do Saara 🏃🌏 #maratonista #maratonadesertodosaara2017 #teamsthanketrainer #running

Antes tarde do que nunca 🏃🏻24km dentro do Ibiraquera...
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O nosso corpo responde o que a mente pensa. Não se esqueça disso !!!
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Teste mental hoje 7 voltas no ibirapuera .
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#preparacaofisica #maraton #maratona #marrocos #maratonadesertodosaara2017 #desertodosaara #10maratonaspelomundo #puma_br #espacovolpi #siambr @espacovolpi @drthiagovolpi @siambr @puma

🏃🏻👟 12km Rodagem 🇲🇦✈️ 42km Deserto do Saara !!
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#personaltrainer #academia #running #instadaily #teamsthanketrainer #puma_br #pumanetfit #maratonadesertodosaara2017

Feito ✔️ 🏃🏻12km !!! .
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A motivação tem que partir de você. É fato que quando estamos motivados tendemos a render muito mais nos treinos, nas provas ou em quaisquer outras atividades que venhamos a fazer.
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Valeu @niclima.trainer pela companhia e dia 05/08 estamos juntos #desafiotherock .
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#instadaily #instafitness #emagrecimento #teamsthanketrainer #studiointegrado #sthanketrainer #running #run #maratonadesertodosaara2017 #desertosahara #maraton

🏃🏻💪🏻🙋‍♂️ 🍕🔫 !!!!! Não tem segredo, comeu demais, treine demais !!!!
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#run #running #teamsthanketrainer #sthanketrainer #corrida #maratonadesertodosaara2017 #corrida #studiointegrado

Treino intervalado 10km sendo ✔️ 700m médio/ forte 🏃🏻 por 300 recupera leve caminhando !!! .
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Começando embalar novamente e GALERA 🙋‍♂️ começo de agosto vou realizar um aulão com caminhada, corrida e funcional 💪🏻 como motivação para iniciar a PREPARAÇÃO para a MARATONA DO DESERTO DO SAARA!!! .
Vcs vão ser os meus convidados.. Vou decidir o local e aviso vcs !!
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@puma #exerciciointegrado #educacaofisica #educadorfisico #teamsthanketrainer #sthanketrainer #maraton #maratonadesertodosaara2017

MOST RECENT

Antes tarde do que nunca 🏃🏻24km dentro do Ibiraquera...
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O nosso corpo responde o que a mente pensa. Não se esqueça disso !!!
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Teste mental hoje 7 voltas no ibirapuera .
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#preparacaofisica #maraton #maratona #marrocos #maratonadesertodosaara2017 #desertodosaara #10maratonaspelomundo #puma_br #espacovolpi #siambr @espacovolpi @drthiagovolpi @siambr @puma

🏃🏻👟 12km Rodagem 🇲🇦✈️ 42km Deserto do Saara !!
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#personaltrainer #academia #running #instadaily #teamsthanketrainer #puma_br #pumanetfit #maratonadesertodosaara2017

Felicidade de quem cumpriu a tarefa de hoje 💪🏻🙋‍♂️ um ✖️na planilha e vamos seguindo o treino !!! .
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#maratonadesertodosaara2017 #puma_br #maraton #atleta #teamsthanketrainer #running #instafitness #instadaily #instarun #marrocos #foconotreino @puma @sportlifebrasil @boaforma

Café na mesa 🙋‍♂️😋 mas então de olho 🐶🐶👀 ☺️ !!!! Tipo Pai não vai me dá 🤔
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#foconadieta #seguindooplano #teamsthanketrainer #vidasaudavel #maratonadesertodosaara2017

Servidos ? 😋😉👏🙏 !!!!! .
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Alimentação saudável é fundamental para esse início de preparação. Tenho que ficar leve e com muita energia e disposição !!!
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Sempre seguindo as dicas das minhas maravilhosas nutricionistas @nutribibiana e @nutricionistagabyesteves !!! Não vivo sem, FICA A DICA 😍 Nutricionista e Personal é um CASAMENTO !!!
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#MaratonaDesertoDoSaara2017
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#teamsthanketrainer #vidasaudavel #foconadieta #sthanketrainer #personaltrainer

Montando a minha PLANILHA para correr a MARATONA DO DESERTO DO SAARA. Essa semana eu finalizo e passo tudo para vcs acompanharem !!!
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Essa hora me dá frio na barriga, eu começo a viajar pensando na prova, pensando o quanto vai ser difícil se preparar, cada treino, cada exercício, cada final de semana etc!!!
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Segue o PROJETO de correr as 10 MARATONAS mais DIFÍCEIS pelo MUNDO !!
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✔️ Patagônia ✔️ Atacama ✔️ Muralha da China e agora Saara com Fé em Deus!!
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@puma #puma_br #maratonadesertodosaara2017 #marathon #atleta #corrida #instrun #teamsthanketrainer #personaltrainer

Segue o plano e mais um MODELO de TREINO para vocês !!
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✔️Exercícios 👉 agachamento + burpee normal (sem intervalo entre eles)
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Realizar 15 séries SENDO ONDULATÓRIA
✔️30-30-25-25-20-20-15-15-10-20-8-25-6 -15-30
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Descansar 1min entre as séries .
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#studiointegrado #exerciciointegrado #maraton #motivation #atletaadaptogen #teamsthanketrainer #sthanketrainer #educacaofisica #exerciciomultifuncional #maratonadesertodosaara2017 #atleta @adaptogenscience @puma

Vamos praticar 👏💪🏻 Movimentos da GINASTICA NATURAL, curso realizado em 2004, OBS 🙋‍♂️ naquela época era novidade e hoje se transformou em febre nos parques (movimento com o peso do corpo)
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Ginástica Natural trabalha o corpo todo de maneira integrada combinando posturas da yoga e do jiu-jitsu, aliadas aos movimentos de alguns animais. .
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Exercícios integrados trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo, além de aumentar a consciência corporal. .
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✔️ Treino de Hoje 5 tiros de 1000 + 2k leves + 45min de Ginástica Natural .
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#atletawwsports #atletaadaptogen #motivation #maraton #exerciciointegrado #teamsthanketrainer #sthanketrainer #exerciciointegrado #exerciciofuncional #educacaofisica #personaltrainer #maratonadesertodosaara2017 #puma_br #prontolight

Dia 7 de agosto dia do Maratonista. Parabéns para todos os maratonistas!!! Vou mandar aquele parabéns em especial para esse cara que é monstro @sthanketrainer você é meu exemplo!!! E que venha o deserto do Saara 🏃🌏 #maratonista #maratonadesertodosaara2017 #teamsthanketrainer #running

Esse cara é diferenciado, podem falar o que quiser eu aprendi e aprendo todos os dias com você @sthanketrainer 👏👏 a segurança que me passou durante a prova e o surpote. Nada seria possível se não fosse por você.
Por ter feito o convite e acreditar que eu era capaz!!! Você é o cara e eu te amo ❤🏃 #Repost @sthanketrainer (@get_repost)
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Não é que ela fez os 24km👏🙏 Obrigado Senhor por nos guiar a prova inteira !!!
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Parabéns @niclima.trainer ORGULHO de você ☺️👏🍾 eu sabia que você era capaz !!!
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#desafiotherock24k #teamsthanketrainer #sthanketrainer #trailrunner #maraton #maratonadesertodosaara2017 #desertodosaara #puma_br @puma

Os primeiro 24km a gente nunca esquece, que prova!!! Teve sol, chuva... terra, asfalto, trilha e enfim. O que não faltou foi eu dar o meu melhor e lembrar de todas as mensagens que recebi. Aí quem disse que eu não ia conseguir? Obrigada @sthanketrainer tudo foi possível graças a você que me acompanhou do começo ao fim!!!
Sensação única, obrigada Deus 🏃🙏 #Repost @sthanketrainer (@get_repost)
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🏆🏅 Um pouco do que rolou nos primeiros 24km da nossa querida Prof @niclima.trainer !!!!
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VOCÊ TAMBÉM PODE !!!
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#foconotreino #teamsthanketrainer #sthanketrainer #motivation #maraton #maratonadesertodosaara2017 #puma_br #desafiotherock24km

Não é que ela fez os 24km👏🙏 Obrigado Senhor por nos guiar a prova inteira !!!
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Parabéns @niclima.trainer ORGULHO de você ☺️👏🍾 eu sabia que você era capaz !!!
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#desafiotherock24k #teamsthanketrainer #sthanketrainer #trailrunner #maraton #maratonadesertodosaara2017 #desertodosaara #puma_br @puma

Estão ESGOTADAS as vagas para o Aulão ST, 😱 uma manhã emocionante que dará início à preparação para a quinta maratona do meu projeto Dez Maratonas Pelo Mundo, que será no Deserto do Saara. E mesmo que você não participe, não deixe de acompanhar de perto minha rotina de treinos aqui no Instagram, tem muitas novidades por vir!!!💪🏃
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#teamsthanketrainer #sthanketrainer #personaltrainer #running #vidasaudavel #maratonadesertodosaara2017

Eu vou @desafiotherock 24km 🏃🏻 Meu retorno para as provas. Vou sofrer um pouco ou melhor muito 😌😅 mas tenho certeza que a minha determinação fará total diferença. .
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Nossa querida @niclima.trainer vai estrear com qualidade nas corridas de montanha 24km 🤦‍♂️🙀 vamos devagar e sempre, com segurança e cautela !!!
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Espero encontrar muitos amigos lá e mais uma vez obrigado @flipbeltbrasil e @desafiotherock pelo convite. .
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Vamos com tudo e rumo aos 42km do Deserto do Saara .
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#running #run #corrida #teamsthanketrainer #sthanketrainer #personaltrainer #maratonadesertodosaara2017 #maraton @canaloff
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@arianaol vai ter que puxar nos 👏👏👏

ÚLTIMAS VAGAS (Sujeito a confirmação) - No próximo sábado (29/07) começa a minha preparação para um novo e emocionante desafio de 42Km, dessa vez no Deserto do Saara. O grande START será um aulão ST Pro em um dos pontos mais altos de São Paulo: o Pico do Jaraguá. Será uma manhã de atividade física, com caminhada ou corrida (dependendo do preparo de cada um) e funcional e você é meu convidado para participar dessa experiência. As vagas são limitadas, então corra e confirme sua presença! Informações e confirmações no e-mail contato@grupoap2.com.br. Participe, esporte é vida!!!
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#picodojaragua #grupoap2 #educacaofisica #teamsthanketrainer #sthanketrainer #circuitofuncional #educadorfisico #personaltrainer #instadaily #instarun #maratonadesertodosaara2017 #preparation @grupoap2

Dia de treinar os palmitos 🐥 Foco no fortalecimento muscular !!
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Aquecimento na rua com corrida curta e deslocamentos !!!
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✔️ PREPARAÇÃO #maratonadesertodosaara2017 #desertodosaara #teamadaptogen #adaptogen @adaptogenscience_br #adaptoteam .
#running #run #puma_br #educacaofisica #instadaily #instafitness #teamsthanketrainer #sthanketrainer #personaltrainer #maraton

Obrigada pela companhia e por todo o incentivo. Você é aquele cara que sempre me da aquele empurrão final e diz que dá. Obrigada por acreditar em mim, estamos juntos!!! Segue a preparação para a prova dos 24km 😍❤ #Repost @sthanketrainer (@get_repost)
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A vida é feita de parcerias, não conseguimos nada sozinhos. As vezes você compartilhar o que vc sabe ou ajudar que seja com algumas palavras, isso não tem preço 🙏 o homem la de cima está vendo tudo e pode ter certeza que ele lhe recompensará !! .
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Obrigado @niclima.trainer pela parceria e vamos com tudo para a sua primeira prova de montanha 24km #desafiotherock São Roque .. Prometo te acompanhar do começo até o final, firme e forte !!! .
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#deus🙏 #emagrecer #antesedepois #emagrecimento #instadaily #instafitness #teamsthanketrainer #sthanketrainer #studiointegrado #personaltrainer #educacaofisica #educadorfisico #maratonadesertodosaara2017 #maraton #puma_br @puma #

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