#manufacturingfitness

1766 posts

TOP POSTS

Heidi - tjejen som för bara någon månad sedan inte kunde göra en enda pullup 😀 Som det har lossnat!!! Grattis @heidianchore 💪 #crossfitfabriken #northernspirit #crossfit #manufacturingfitness #malmö #västrahamnen

FABRIKENS SUPPORTER TISHA IN THE BOX!
Äntligen kan du hämta din beställda Northern Spirit T-shirt som supportar @teamcrossfitfabriken resa till Madrid och förhoppningsvis Madison 💪😀 Går att beställa fram till Söndag 23:59 i boxen eller i kommentarerna nedan :-) #crossfitfabriken #crossfit #manufacturingfitness #northernspirit #malmö #västrahamnen

🎶 "You will be different. Sometimes, you will feel like an outcast, but you will never be alone" 💪😀 #crossfit #northernspirit #crossfitfabriken #manufacturingfitness #malmö #västrahamnen

Morgongänget krossar dagens härliga FredagsWOD 😀💪 bästa tid idag håller än så länge Jenny/Jack/Nermin (37:39) #crossfitfabriken #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit #västrahamnen #malmö

Fråga inte vad vi håller på med för vi vet inte riktigt själva 😂💪 #crossfitfabrikenlomma #northernspirit #manufacturingfitness #crossfit #lomma

SISTA CHANSEN ATT HÄNGA MED PÅ TRÄNINGSRESA TILL FUENGIROLA
Om 24h är det deadline för att boka in er på CrossFitFabrikens episka träningsresa till Solkusten. När hösten lagt sitt mörker över oss drar vi till Fuengirola för en vecka av lustfylld träning på strand, i boxar och så klart på berömda Mike's gym. Krydda det med världens bästa community och du har ett minne för livet.
The basics:
Tid: 31/10-7/11
Plats: Fuengirola på spanska solkusten
Boende: Del i dubbelrum med balkong och havsutsikt på 4-stjärnigt hotell direkt vid stranden.
Flyg: direktflyg tur/retur
Transfer: Minibussar i Fabrikens regi hela veckan.
Coacher: Två av Fabrikens finest utlovas därbland Karin Dike, gamesatlet och headcoach på CrossFit Fabriken!
Pris: 12.500kr
Anmälan: Maila namn till events@cf-fabriken.com
🌴🌞🍾💪🏻
Läs mer om resan på http://cf-fabriken.com/fabriken-ordnar-traningsresa-till-hosten/
//Fabriken - Spectacular Events Dep.
#crossfitfabriken #northernspirit #crossfit #manufacturingfitness #crossfitfabriken

Vad tycker ni nu om våra Assault Bikes? 😍 mysiga? #crossfitfabrikenlomma #lomma #northernspirit #manufacturingfitness

MOST RECENT

FABRIKEN GOES LOMMADAGARNA
Nu på lördag har vi ändrat schemat lite. - Vi har valt att senarelägga morgondagens WODar så att vi kan köra dem på torget mitt i festivalyran under Lommadagarna! Detta är ett ypperligt tillfälle att visa hur vi kör CrossFit och därför uppmanar vi alla att hjälpa till och delta i passen som startar:
11:00, 12:15 och 13:30 imorgon! Ses i boxen!
//Fabriken - Spectacular Events Dep. #crossfitfabrikenlomma #crossfitfabriken #crossfit #northernspirit #lomma #manufacturingfitness

🎶 "You will be different. Sometimes, you will feel like an outcast, but you will never be alone" 💪😀 #crossfit #northernspirit #crossfitfabriken #manufacturingfitness #malmö #västrahamnen

FABRIKENS SUPPORTER TISHA IN THE BOX!
Äntligen kan du hämta din beställda Northern Spirit T-shirt som supportar @teamcrossfitfabriken resa till Madrid och förhoppningsvis Madison 💪😀 Går att beställa fram till Söndag 23:59 i boxen eller i kommentarerna nedan :-) #crossfitfabriken #crossfit #manufacturingfitness #northernspirit #malmö #västrahamnen

Heidi - tjejen som för bara någon månad sedan inte kunde göra en enda pullup 😀 Som det har lossnat!!! Grattis @heidianchore 💪 #crossfitfabriken #northernspirit #crossfit #manufacturingfitness #malmö #västrahamnen

Morgongänget krossar dagens härliga FredagsWOD 😀💪 bästa tid idag håller än så länge Jenny/Jack/Nermin (37:39) #crossfitfabriken #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit #västrahamnen #malmö

Från coach Luis:
So cool to see others people progress in their new goals regarding #crossfitexercises Nico is a morning warrior who has never skipped a 7am class @crossfitfabrikenlomma here is @dothrakiwarrior doing his first Bar MU !
Keep it up Nico!
#neverquit #neverstop #crossfit #workout #crossfitfabriken #northernspirit #lomma #manufacturingfitness

SISTA CHANSEN ATT HÄNGA MED PÅ TRÄNINGSRESA TILL FUENGIROLA
Om 24h är det deadline för att boka in er på CrossFitFabrikens episka träningsresa till Solkusten. När hösten lagt sitt mörker över oss drar vi till Fuengirola för en vecka av lustfylld träning på strand, i boxar och så klart på berömda Mike's gym. Krydda det med världens bästa community och du har ett minne för livet.
The basics:
Tid: 31/10-7/11
Plats: Fuengirola på spanska solkusten
Boende: Del i dubbelrum med balkong och havsutsikt på 4-stjärnigt hotell direkt vid stranden.
Flyg: direktflyg tur/retur
Transfer: Minibussar i Fabrikens regi hela veckan.
Coacher: Två av Fabrikens finest utlovas därbland Karin Dike, gamesatlet och headcoach på CrossFit Fabriken!
Pris: 12.500kr
Anmälan: Maila namn till events@cf-fabriken.com
🌴🌞🍾💪🏻
Läs mer om resan på http://cf-fabriken.com/fabriken-ordnar-traningsresa-till-hosten/
//Fabriken - Spectacular Events Dep.
#crossfitfabriken #northernspirit #crossfit #manufacturingfitness #crossfitfabrikenlomma

SISTA CHANSEN ATT HÄNGA MED PÅ TRÄNINGSRESA TILL FUENGIROLA
Om 24h är det deadline för att boka in er på CrossFitFabrikens episka träningsresa till Solkusten. När hösten lagt sitt mörker över oss drar vi till Fuengirola för en vecka av lustfylld träning på strand, i boxar och så klart på berömda Mike's gym. Krydda det med världens bästa community och du har ett minne för livet.
The basics:
Tid: 31/10-7/11
Plats: Fuengirola på spanska solkusten
Boende: Del i dubbelrum med balkong och havsutsikt på 4-stjärnigt hotell direkt vid stranden.
Flyg: direktflyg tur/retur
Transfer: Minibussar i Fabrikens regi hela veckan.
Coacher: Två av Fabrikens finest utlovas därbland Karin Dike, gamesatlet och headcoach på CrossFit Fabriken!
Pris: 12.500kr
Anmälan: Maila namn till events@cf-fabriken.com
🌴🌞🍾💪🏻
Läs mer om resan på http://cf-fabriken.com/fabriken-ordnar-traningsresa-till-hosten/
//Fabriken - Spectacular Events Dep.
#crossfitfabriken #northernspirit #crossfit #manufacturingfitness #crossfitfabriken

Då det är helgdag imorgon så kör vi endast ett morgonpass i Fabriken Malmö och det startar kl 7:30-8:30! Därefter är dagen som vanlig 😀 #crossfitfabriken #manufacturingfitness #northernspirit #crossfit #malmö #västrahamnen

Master maskinen aka Christer med starka 75kg Thrusters i dagens mysiga Thruster Ladder kombinerat med annat smått och gott 😉 @carill73 #crossfitfabriken #malmö #västrahamnen #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit

20 pers på gårdagens Löparpass!! 😀💪❤️🏃#crossfitfabriken #northernspirit #manufacturingfitness #crossfit #malmö #västrahamnen

First running WOD at the box tonight in pairs, 10 rounds of:
Partner A: 400m run
Partner B: 30 air squats on even rounds, 30 jumping lunges on odd rounds. Then switch.
That sucked, include the doms from front rack rear lunges and playing with the slug (baby worm) on Sunday, it made my air squats terrible, and my lunges more like a collapsing pylon!
However much I despise running, I loved every minute of tonight, and although I finished last, and struggled to get anywhere near to completing the squats or lunges, I kept running from start to finish on each round, that is a big thing for me. Now I just need to stop listening to that small part of my brain that doubts itself during the WOD, which will be a big challenge. Thanks as always to coach @hitcharlesworth for a great workout and support, and the whole crew there tonight for running an extra 400m to support me on my last round. This will become part of my regular training so that I can turn a weakness into a strength while building an engine
#crossfit #crossfitlife #crossfitfabriken #manufacturingfitness #västrahamnen #malmö #fitnessjourney #fitnessmotivation #roadtotheopen2018 #running #community

MOBILITY PASSEN BLIR MOVEMENT PASS
Vår rörlighets guru @bdbergdahl aka Idofix tänker utanför boxen och hittar en värld i rörelse 🙂 Nu under sommaren blir våra mobility pass till movement pass som fokuserar sig precis som innan på rörlighet men när vädret tillåter körs det utomhus! För dig som vill träna lite mer på dina ninja-skills! Detta måste upplevas 😀
Fabriken // move your body Dep.
#crossfitfabriken #northernspirit #manufacturingfitness #crossfit #västrahamnen #malmö

CROSSFIT ESSENTIALS PART 15
- Prehab (Axelled) -
Axelskador är en av de vanligaste skadorna inom träningsvärlden just nu. Inte minst i crossfit-världen.
Idag ska vi ta en titt på några prehab övningar som du kan använda dig av om du har svag muskulatur på baksida axlar eller i utåtrotation. En av orsakerna till att det är så vanligt med axelskador är att leden är beroende av så många muskler och muskelfästen. Det är t.ex. väldigt vanligt att vi människor är mycket starkare på framsidan av axeln än på baksidan.
På samma sätt är det också väldigt vanligt att vi är starkare i inåtrotation än i utåtrotation.
Det är alltså helt okej att vara lite starkare åt ena hållet men blir skillnaderna för stora så leder det ofta till besvär.
I videon visar Albin tre övningar som kan hjälpa dig att stärka upp de svaga musklerna, för att få bättre muskelbalans i din axelled.
Klipp nr 1: Horisontal-extension/abduktion. Ofta kallad omvända flies. Superbra övning för att stärka bakre Deltoideus. Ifall du jobbar mycket med press-övningar bör du spendera lite tid med denna. Går att utföra med gummiband, hantlar, kettlebell och kabelmaskin.
Klipp nr 2: Utåtrotation i sidleds. Denna övningen fokuserar på Utåtrotationsmusklerna Infraspinatus och Teres minor. Känner du dig inåtroterad i axlarna, antingen pga träning eller arbetsställning? Isf kan vi rekommendera denna övningen.
Tänk på att motkraften behöver komma från sidan, så att stå upp och göra samma rörelse med en hantel har inte samma effekt, då vi isf
jobbar mot gravitationskraften.
Klipp nr 3: Utåtrotation + Abduktion. Påminner lite om förra övningen men här lägger vi på ett lyft i sidleds. När vi gör detta kommer muskeln Supraspinatus att få jobba mest. Denna muskeln är väldigt viktig att vara stark och uthållig i om du har ett arbete där du jobbar mycket över axelhöjd. T.ex. målare eller frisör.
Har du något besvär eller vill förbättra din rörlighet men är osäker på hur?
Hugg tag i någon av Fabrikens Personliga Tränare eller häng på Mobility-Johan
@bdbergdahl på Onsdagkvällar i Ground Zero.
#crossfitfabriken
#fabrikenessentials
#pt #crossfit #manufacturingfitness
#northernspirit #malmö #västrahamnen

What a way to spend an afternoon, fun and friendly training with some of Copenhagen and Malmö's finest!! Even got to play with the slugs.. that was a tough afternoon training, looking forward to the next one. 👍😀 #fitnessjourney #fitnessmotivation
#Repost @crossfitfabriken (@get_repost)
・・・
Great training day with Butcher's Lab from copenhagen 💪😀 thanks guys! @butcherslab #crossfitfabriken #butcherslab #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit #malmö #västrahamnen

Grym eftermiddag med @butcherslab och fick teama en hel del med beasten @tsujani , mycket bättre träning får man inte in på en eftermiddag 💪

#Repost @crossfitfabriken
・・・
Great training day with Butcher's Lab from copenhagen 💪😀 thanks guys! @butcherslab #crossfitfabriken #butcherslab #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit #malmö #västrahamnen

Great training day with Butcher's Lab from copenhagen 💪😀 thanks guys! @butcherslab #crossfitfabriken #butcherslab #manufacturingfitness #crossfit #northernspirit #malmö #västrahamnen

3 hour training camp this afternoon at Fabriken, hosting some guys and girls from butchers lab, should be fun, Olympic lifting, skills and 2 Wods....I wonder if the worm will be involved....🤔🤔🤔🤔 Before then however, time to mobilise with today's romwod. 👍🏋️💪 #paytheman #crossfit #crossfitlife #crossfitfabriken #manufacturingfitness #romwod #swoleandflexy #consistencyiskey

Most Popular Instagram Hashtags