#mangerSain

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🔻Recette disponible ⏬Tartelettes Chocolat🍫 caramel beurre salé🍯 aux noix de pécan , hamdouallah 💞
Ingrédients pour la pâte sucré :
_100g de beurre, 1 œuf, 70g de sucre glace, 20g de poudre d'amande, 165g de farine, 1 g de sel.
Préparation :mélanger l'œuf, le sucre, la poudre d'amende et le sel. Ajouter la farine, et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte moelleuse, ne pas trop travailler.
Une fois la pâte bien formé, couper le beurre en petits morceaux l' ajouter dans la pâte et pétrir, l'emballer dans un film alimentaire et laisser au réfrigérateur pendant 30 minutes
Préparer les moules
Étaler la pâte sur une épaisseur de 3 mm environ sur un plan fariné, découper des disques légèrement plus grand que les moules à tartelettes, et foncer les moules, piquer le fond avec une fourchette, et la recouvrir d'un papier cuisson, sur le papier cuisson verser des haricots secs ou poids chiches (j'ai utilisé des poids chiches ) enfournez à chaud 180°,pendant 15 à 20 minutes et sortir, enlever les poids chiches et papier sulfurisé et remettre au four pour une cuisson à blanc 5 à 10 minutes (surveiller la cuisson, cela varie en fonction de votre four)
Ingrédients pour le caramel au beurre salé:200g de sucre,100g de beurre salé, 20cl de crème liqui
Préparation : faites fondre à sec une petite quantité de sucre dans la casserole à feu moyen , ajoutez le reste du sucre, quand le caramel est doré, retirer le du feu et ajouter le beurre coupé en petits morceaux, faites chauffer la crème liquide et ajouter la doucement au caramel en mélangeant constamment et faites mijoter 2mn sur feu doux, laisser refroidir
Ingrédients pour la ganache chocolat :200g de chocolat /20cl de crème liquide
Préparation :faites chauffer la crème liquide et versez la en trois fois sur le chocolat en mélangeant bien à chaque fois.ajouter le beurre coupé en petites parcelles et mélanger jusqu'à obtenir une ganache homogène,conserver au frais_versez la ganache en premier et entreposer au réfrigérateur pendant quelques minutes, rajouter le caramel et disposer les noix de pécan.
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Ce soir : une salade verte (laitue) avec des cranberries, des pistaches non salées, des amandes effilées, du poireau cuit avec des oignons et échalotes - un steak haché avec des pâtes semi-complètes 👍🏼😋 #mangersain #healthyfood #sidofitness_sidofitness #cuisinesaineetfacile

Ma petite création 👩‍🎓 (site en construction) #nutrilya
Hyper Vitaminé ! 🍊🍋 Son contenu sera explosif et plus encore 👍
Beaucoup de travail en perspective mais pour vous apporter un maximum d’informations 💕

気合いで昨夜AM1時-3時のカンファレンスに参加したけど、気づけば半分くらい寝ていた気がしなくもない😪😪

Bonsoir les chérie, j’espère que votre journée a été belle 🌸 ici tout va bien, 3h de boulot ce matin puis séance en salle : ➡️Adductor 4x20rep 30kg
➡️Abductor (extérieur)4x20rep 35kg
➡multi hip et 70kg par jambe Arrière 2x20rep 40kg côté extérieur ➡️Leg press 3x15rep 50kg
➡️Pulley 4x15rep 10kg
➡️lat machine (dos )3x20rép 20kg devant ➡️arm extension 1x20rep 20kg 2x15rep 25kg
➡️Arm curl 3x10rep 10 kg
➡️total abdominal 4x20rep 30kg appareil qui boss les cuisses et les abdos

Puis rentrer reprendre des forces avec des pâtes trois couleurs au saumon fumé et crème soja 🤤 et après conduire petite princesse à la danse et faire quelque courses pour la semaine et mtn enfin dans mon lit pour me reposer car déjà tard, mais la journée a été assez simple, remplie, mais bonne donc tout va bien 😌 j’espère que vous de votre côté vous tenez le coup niveau sport et alimentation💪🏽💪🏽 perso tjs l alimentation le plus difficile avec les aliments que je ne mange pas plus mon traitement qui joue un peu sur mon poids je pense🤔mais on lâche rien 👊🏽 belle nuit à toutes 😘#mangersain #mangerbien #mangerbouger #mangermieux #bienetre #tbc #tbcfamily #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodyenconstruction #fit #fitfam #fitmom #fitmum #fitgirl #fitness #fitnessgirl #instagramfitness #fitnessmotivation #muscu #sport #sportmotivation #nevergiveup #penséepositive #nopainnogain #onycroit #onlacherien

Balsamic Brussel Sprouts (Français ci-bas)
Me and brussels sprouts did not become friends until recently. I didn't really know how to prepare them other than boiling them and add a bit of butter on top. They went on sale recently so I gave it a try. I did a bit of research on how to bake it. To be honest, it took me a few trials before I came up with this recipe as I burnt a few brussel sprouts along the way. Lol
Here is how I made these:
1. Mix garlic salt, pepper, olive oil, balsamic vinegar, maple syrup and parsley.
2. Pour on a parchment lined baking sheet in 1 layer.
3. Cook for 20 minutes at 425°F
4. Drizzle balsamic glaze on top.
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Choux de Bruxelles au vinaigre balsamique.
Cela ne fait pas très longtemps que les choux de Bruxelles et moi sommes devenu amis. Je ne savais pas comment les apprêter donc je n'osais pas en acheter. Ils étaient en spécial récemment donc j'ai fait un peu de recherche et j'en ai acheté. Bon disons que ça m'a prit quelques essais pour créer cette recette car les choux de Bruxelles sont facile à brûler... Lol
Voici donc comment je les ai apprêté:
1. Mélangez le sel d'ail, poivre, sel, persil, vinaigre balsamique et sirop d'érable avec les choux.
2. Étendre sur une plaque couverte de papier parchemin.
3. Cuire au four a 425°F pendant 20 minutes
4. Garnir de réduction de vinaigre balsamique.
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Je suis le chinois le plus HEUREUX AU MONDE

Je me suis zerma offert le MEILLEUR cadeau au monde que j'aurais pu moi meme
M'offrir : Le Dopage à La WHEY issou 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁💪💪💪💪💪 Dans 1 mois je suis jacky chan issou
Le jour le plus beau de ma vie juste apres la rencontre avec ma femme 🤷‍♂️😇🙈
putain tellement pauvre qu'au debut a la carte yavaius écrit paiement refuser jk'ai du prendre un bcaa moin cher issou
Et vous quel cadeau vous ferez rever ?
Ps: j'ai essayer de montrer mon biceps ENORME & GRAS mais pas assez gros pour faire un effet issou
Ps: j'ai essayer de montrer mon biceps ENORME & GRAS mais pas assez gros pour faire un effet issou meme en collant contre mon coté droit lol

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Le retour de la quiche du mercredi soir... aux poireaux, thon, moutarde à l’ancienne et graines de tournesol #instafood #faitmaison #quiche #poireaux #amap #grainesdetournesol #mangersain #mangermieux

C’est le moment de ma boîte à poids perdus (MBAPP) 😊!!! Cette semaine c’est + 200g ce n’est jamais agréable mais ça fait partie du parcours
Pas de sport encore cette semaine avec beaucoup de regrets mais un torticolis a fait irruption dans ma vie depuis dimanche😅
Je reprends le TBC1 lundi du début car trop de semaine écoulées entre la dernière semaine faite et aujourd’hui On ne lache pas et on garde le cap j’ai la conviction que j’y arriverai je ne fais pas de courses le temps que ça me prendra pour atteindre mon objectif n’est plus source de pression et d’angoisse j’avance à mon rythme et surtout je crois en moi et à ma capacité d’y arriver 💪🏻😊🌸🎀
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🍎{RECYCLAGE}♻
Au lieu de jeter une pomme qui commençait à ne plus donner envie de manger, direction... bowlcake 😜

Après avoir enlever la partie marron, on broit la pomme, on l'ajoute à la préparation de d'habitude et c'est un parfait bowlcake à la pomme 😋

Bon... Pas parfait mais c'était un test... et un peu rapide 😂😂
Au moins, pas de gâchis ♻
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