#mamaefit

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Sextou, e meus enjoos da gestação estão indo embora!!!
Muito feliz, não é fácil ficar indisposta boa parte do dia...
Minha disposição e ânimo estão voltando!!! 🙏🏻😀
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Então gente, ótimo fds a todos vcs! 😘
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#tovoltandoein #sextou #gestante #14weeks #mamaefit

#Repost @amenidades_de_kelly
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Boa tarde, gente! Esse Bolinho é sucesso! #semacucar , com muito sabor 😋 Ideal para este final de semana!
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Receita : @amenidades_de_kelly .
Deixe 15 tâmaras de molho em um pouquinho de água por aproximadamente 20 minutos
✔️As tâmaras irão adoçar o bolo, se vc não tiver ou quiser usar açúcar, use mascavo, de coco ou demerara (1/2 xícara)
Logo depois, dispense água das tâmaras e leve ao liquidificador juntamente com:
2 ovos
2 colheres (sopa) de cacau (100%)
1 colher (sobremesa) de óleo de coco
1/2 de xícara (chá) de farinha de farinha de amêndoas
1 colher (sopa) de farinha de linhaça
1 colher (sopa) de farinha de Teff (rica em ferro, cálcio e fibra) ou de linhaça
1 colher (sopa) de farinha de arroz
1 colher (sopa) de fécula de Batata
1/2 xícara (chá) de leite de amêndoas (ou outro vegetal)
1 colher (sobremesa) de fermento em pó para bolo

Bata tudo até misturar (deixe o fermento para juntar só no final)
Despeje em uma forma pequena ou em forminhas individuais de muffin
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
Calda de Chocolate:
Leve ao fogo até derreter:
100 g de chocolate meio amargo (Usei 70 % cacau)
4 colheres (sopa) de leite de coco
Se achar muito amargo, acrescente mel para adoçar
Recheio de coco
Misture a quantidade desejada de coco seco (sem açúcar)com um pouquinho de leite de coco ou com água de coco
Montagem
Espere o bolo amornar, corte ao meio, recheie, e cubra com a calda de chocolate
Sirva frio
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Tentando espantar a preguiça dessa sexta-feira chuvosa e já querendo garantir a queima das calorias que vou ganhar nos próximos dias!!! ✈️ #fériasaivoueu #marianices #mamaefit #fitmom #healthylifestyle

E quando o look é novo a gente vai até mais animada pra academia né 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Calça e legging da @d_fity , pensem em looks fitness e praia lindos 😍 A Dani da @d_fity é a única representante @zenfit_zf no Mato Grosso e ela envia pra todo Brasil 🇧🇷 E o melhor, além de peças lindas, os preços são ótimos 🙌🏼👏🏼 #colanady .
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#rondonopolis

Aquela força que vem de dentro.
Não deixe sua luz apagar, em meio ao cansaço, desgaste físico e/ou mental, acenda sua luz interior e deixe brilhar aqui fora. #sejaLuz #espalheluz #espalhesorrisos

Meninas, após tantos directs sobre o mesmo assunto, resolvi fazer um post para tirar todas as dúvidas de vcs quanto a minha experiência com o Tão temido por alguns, o famoso "Jejum intermitente ".Vamos lá, não estou aqui para incentivar ninguém a fazer, nem para julgar se é certo ou errado fazer. Apenas quero dividir minha experiência!
Como vcs sabem consegui voltar extremamente rápido com o meu shape, pós gestação, lógico que com muita determinação, em vários fatores como meu tão sagrado treino de cada dia, dieta, e muito AeJ! De tudo isso oq eu acredito realmente que me fez chegar " mais rápido" ao meu corpo de hoje, foi o Jejum intermitente seguido de atividade aeróbica, fiz sim! E muito! E hoje como não tenho feito por já ter chegado ao peso ideal, confesso que sinto até falta 😅
No início foi meio complicado pois ficava 15h em jejum! E quando digo jejum é jejum mesmo!! Minha última refeição era as 21h da noite, e a próxima somente ao 12h do dia seguinte. E pela manhã fazia meus 45min super intenso de spinning, ou corrida! Isso quando meu corpo já estava super adaptado a essa rotina! Meus AeJ eram de seg a sexta, e meus cardios 3x por semana! A mudança no corpo foi espetacular! Sou muito grata a esse método, meu corpo responde bem de mais! E a qualquer momento que perceber um ganho de peso, ou me sentir "inchada" irei fazer novamente. Sem contar que foi o shape mais definido que conquistei até hoje! Em fim, minha experiência com o jejum intermitente seguido de AeJ foi perfeita, e super defendo esse método usado por tantas pessoas!
Ressaltando que não é do dia para a noite que seu corpo irá responder ao estímulo, até pq fazer atividade física com um grande gasto calórico sem se alimentar é muitoooo hard! Converse com seu nutricionista e saiba como começar de uma forma segura e saudável! #ficaadica👌🏻 #janinemachado #jejumintermitente
#aej #saude #bemestar #vidafit #vidasaudavel
#mamaesarada #mamaefit #muscle
#shape

Seu reflexo no espelho reflete seus hábitos e a forma como você trata seu corpo, cuide da sua "casa" (corpo) lembre-se você mora nela.

Hummm.....Pescada com legumes 😱😱😱 Peixinho delicioso, saudável, leve e muuuuito fácil de fazer. Mesmo que você não tenha nenhuma habilidade na cozinha, vai conseguir preparar esse jantar divino sem sujar louças e sem deixar nenhum cheiro pela casa. Vamos lá que eu te ajudo.....coloquei a pescada na refratária, usei temperos Magic que tem apenas 5% de sódio e Páprica. Você pode também temperar com alho, Limão e sal que também fica ótimo. Fechei com filme plástico fazendo um furinho em cada canto para ter um escape de vapor e coloquei na Cozibag, levando ao microondas por apenas 6 minutos. PRONTO !!! Você precisa ter uma Cozibag na sua vida para aproveitar toda essa praticidade. O Peixe ficou no ponto👌❤️❤️❤️ Muito obrigada e uma maravilhosa noite a todos !!! 😘😘😘VENDAS 👉👉👉❤️️www.cozibag.com.br ❤️❤️❤️Apenas 42,90 reais modelo de 750 ml ❤#cozinhapratica #cozinhafit #teamcozibag #cozibag#projetoemagrecemamae #emagrecemamae #fit #foco #mamaefit #reeducaçãoalimentar #nutricao#alimentacaosaudavel#teamcozibag #naoacredito#teamcozibag #vegano #legumes #fitness #alimentacaosaudavel#rapidoefacil#robalo#peixes #peixe#pescada

Morta, mortinha. Com lembrete do pediatra atras do celular, minha nada mole vida 😩😅🙌🏼💜 .
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#maequetrabalhaeéfit #mamaefit

MOST RECENT

Pq eu não preciso jacar só pq é sexta-feira. Mas aquele vinho ... aaah aí eu estou degustando sim... pq ninguém é de ferro kkkkkk #maede5 #galeradoaê #lowcarb #semjacar #mamaefit #mamaefitness

E o para o fim de semana começa super bem, como não deu para treinar logo cedo a gente treina a noite 👊🏻💪🏻 e depois sai para namorar, neh @leovalle7 ❤️😍😘
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Ela tem a alma LIMPA, o santo FORTE, e uma vontade imensa de ser FELIZ!

#pormimporelas correndo atrás dos nossos objetivos e juntas somos mais fortes 💪💪 PS: tá se achando bloguiany, amei o look! Haha

#TreineCertoOuFiqueEmCasa #meteamala #seachany

Porque hoje é sexta e merecemos 🍷🥐 Vinho + Bruschettas 😋😋😋 Pão 100% integral de grãos ➡️ Recheio: Queijo Brie com geléia de pimenta/ Gorgonzola com nozes/ Tradicional (tomate, cebola, manjericão) 👌 #eatclean#health#healthyfood#alimentacaosaudavel#comidasaudavel#comidadeverdade#foco#cozinhadanalva#mamaefit

Burguer de grão de bico e especiarias da @nobonesvegan com tomate confit, creme de tofu e cebola caramelizada. 🤤 Sextou! #tofucombatatadoce

Morta, mortinha. Com lembrete do pediatra atras do celular, minha nada mole vida 😩😅🙌🏼💜 .
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#maequetrabalhaeéfit #mamaefit

❤️❤️❤️ #Repost @cola_na_dy (@get_repost)
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E quando o look é novo a gente vai até mais animada pra academia né 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Calça e legging da @d_fity , pensem em looks fitness e praia lindos 😍 A Dani da @d_fity é a única representante @zenfit_zf no Mato Grosso e ela envia pra todo Brasil 🇧🇷 E o melhor, além de peças lindas, os preços são ótimos 🙌🏼👏🏼 #colanady .
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A pessoa arrasa na aula de dança e... ganha ne 😍
Ameiii
Vem pra S3
#s3fitness #academias3fitness
#aulãofitdance #janainanogueira
#mamaesarada #mamaefit #projetofocototal

Bora reconstruir os músculos pra amanhã
Aquele pós treino que você respeita
#mamaefit #mamaesarada #segueoplano #foco #projetofocototal

E hoje registramos nossa última foto com o barrigão 😍. Foram 9 meses de uma gestação linda, saudável e MUITO ATIVA 💪🏼 amanhã 19/08 é o dia de conhecer a pequena Giovanna, que já é muito amada por todos nós. @clausantos__ te desejo um parto tranquilo e especial, aproveite cada instante desse momento único, você se preparou muito e cuidou de todos os detalhes com tanto carinho, tenho certeza que será um exemplo de mãe. Papai @silvajeand obrigada por confiar no meu trabalho e me deixar cuidar das duas, incentiva-lá o tempo todo a ir aos treinos fez toda diferença 😉 amei fazer parte desse momento e estou ansiosa pra conhecer a mais nova integrante dessa família linda.
Que essa gestação sirva de inspiração para as mamães 💪🏼. #mamaefit #mamaesaudavel #babysaudavel #treinonagravidez #vemgiovanna #profbabona #2atraining #alinevicentepersonaltrainer #movimentese

Quer ganhar um livro do Bebê TODO personalizado, com a arte da capa e da parte interna do jeitinho que quiser???? Basta procurar a FOTO OFICIAL aqui no ig da @papellypp e cumprir as regras.

Quanto mais comentários fizer mais chances de ganhar!!!

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