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#makenewhabits

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Gjør det om igjen og om igjen til det blir ein del av deg‼️👊🏼💥 #healthylifestyle #sunnmat #sunnerevalg #lalifestylefood #makenewhabits Snapchat: Neeten💋

Spag bol for dinner tonight, feel like my heads been stamped on after my first day back BUT I didn’t order a takeaway in protest for not wanting to cook! I know this is going to be hard on me not being with Bud so I can’t eat shit every time I feel down or I’ll pile it on & I need to be #shreddingforthewedding now lol thoroughly enjoyed this though so I’m pleased I did!! #getcooking #makenewhabits #caloriecounting #myfitnesspal

**INTRODUCING OUR 8 WEEK, NEW YEAR, NEW YOU CHALLENGE***
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Click link in BIO for full video and details
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‘Tis the season of change. It’s a time that we use to reflect upon our accomplishments of the previous year and dream of what we want to accomplish in the next. For all of the goals and resolutions that you have planned, most will require making some new habits. .
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As such, this challenge will focus not only on teaching correct form and movements, but also on creating new and maintainable fitness habits that will allow you to achieve any fitness goal you set forth.
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***CHALLENGE INCLUDES:
6 personal training sessions ($60 per session value)
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6 weeks of unlimited CrossFit classes
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Accountability Partner
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Weekly Check-in with a Coach
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Nutrition and Supplementation guidance
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Link in bio for more information

@megan_tried_it @stephjko @michaelvansant @supadoopah @joelstephensfitnesseminem @lauren_c_donahue @joe_redden @crossfit @paleoethics #shesmyinspiration #newyeargoals #makenewhabits #changeyourlife

Let's start again.
Step 1: Bismillahirahmanirrahim.
#66dayschallenge #stopoldhabits #makenewhabits

Reminder to myself: when I workout in the morning and I meal prep, I get extra time with the babies 🙂🙂 #makenewhabits #familytime #movienight #organizationtips #mealprepisworthit

It may be hard.
But you can.
It may be tiring.
But you can.
It may hurt a little.
But you can.

You can. End of story. 💪🏼👊🏼😊 Total Body Cardio -21 Day Fix-DONE!

I love this program for many reasons, but one of them is because it's ONLY 21 days. They say it takes 21 days to create a new habit or to break an old one.

So who has 21 days to give me? 21 days of following a nutrition plan and working out. 21 days to a better you.

If you're ready to make a 21 day commitment to a healthier you-comment 21 below!! #21dayfix #makenewhabits

🍵 Green Tea and ....words to live by 👌🏻 "Chains of habit are too light to be felt until they are too heavy to be broken" Warren Buffet
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#MakeNewHabits #EvaluateYourShit

www.advocare.com/16069437
Try the 24 day challenge! You will gain energy and a new metabolism! #keepithealthy #breakthebadhabits #makenewhabits #workhard #advocare

Takes 21days to make or break a habit join us on our 21 day shake challenge. #day2 #makenewhabits #21dayshakechallange #dontwatchusjoinus 💚💚💚

MOST RECENT

I’ve been wanting one of these!!!! And guess what came today from the best coach ever???? Thank you so much @kristilynn_fitness 💙💙 I cannot wait to use this #commit30 planner!!!! What goals are you setting for yourselves in the new year guys? What do you want this next year to look like? What is important to YOU?? If you are tired of starting over, stop giving up! I will post all my goals for the new year very soon🙌🏼
#newyearnewyou #2018goals #makenewhabits #motivation #commit #itsnevertoolate

Food to nourish our bodies. It’s time to fall in love with food... real food. Not lust - you know what I mean... those types of food choices that make you happy at the time but you regret later... 😉 Loving and eating nourishing, nutrient rich foods is loving yourself! It is the ultimate form of self-care. You deserve the best. .
#selfcare #nourishingfood #nourish #nutrition #justeatrealfood #freshisbest #loveyourself #eatwisely #lovenotlust #nutrition #naturopath #newyearreboot #sophrosynenaturopathy #cutthecrap #natureismyboss #makenewhabits #ditchthescale #feelamazing

No te saltes nunca un Lunes! Así tengas unos monitos encima queriendo hacer ejercicios contigo ☺️☺️ es la mejor manera de mostrarles que nos ocupamos de nuestro cuerpo y nuestra salud 😊
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#beatips #beabusymom #planahead
#busymomsgetfit #homefitness #weightlossfromhome #katy #texas #fitmomoftwo #beafitmom #creamosredes #retofindeaño #finish2017strong #beatrainingmom #makenewhabits #healthybalance #leadbyexample

Meet Joan: She's proof you're never too old to make your health a priority! I can help you make the changes necessary to improve not just the quality of your day, but the quality of your life. #healthcoach #healthcoaching #weightloss #betterhealth #makenewhabits #findyourhealthy

“ la meta no es tener más dinero. La meta es vivir tu vida en tus propios términos “ ⠀

Feliz lunes y feliz semana para todos 😘🙏🏻 ⠀

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Antes de que digan lo contrario, por favor! Prueben esta “pizza” de tortilla de whole grain. Se darían un gusto riquísimo por la mitad de calorías de una pizza normal. Y no, no digo que mas nunca coman pizza pero esta opción ademas de saludable te ayuda a ahorrar $$ en comer afuera 😉 .
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En mis historias les mostré los ingredientes que uso y el toque final de la pizza 🤤🤤😍 .
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Ya la Navidad está a la vuelta de la esquina y no quiero perder la oportunidad de hacer un regalo con mucho amor a una cyber familia que yo tengo que aprecio muchísimo 😊😊 que lindo es la unión a través de las redes y a través de las distancias, son todos especiales y muy queridos conmigo 💗por eso mi regalo para ustedes será una guía de cómo comer las porciones adecuadas de alimentos según su peso y estilo de vida, les daré la formula y equivalencias en tazas para puedan usar desde sus casas y comiencen a bajar el “efecto hallaca” 😆🤪 FELIZ NAVIDAD 🎅🏼🎄👉🏼También este regalo es PARA TI! Déjame tu correo electrónico y te lo envío en los próximos días! 😘 .
Aquí les dejo la info de my cyber familia vayan le dan amor y follow a todos! 👇🏼👇🏼👇🏼 @geykerbustamant
@hildabesson
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@superlativa._
@esandreslindarte
@andreaalejandravzla
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@itsevolutionbaby1987
@ganasaludvzla
@maikolsnor
@mapanda.mua
@dra_sonrisas
@chica2.cero
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@cocinandocondaniela

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Did you know alcohol inhibits fat loss!
That’s all I needed to hear! My new had a hard day at the office drink..? Seltzer with lemon! In a pretty glass of course! #MakeNewHabits
#DontGetCrazyNow #SavageLBDChallenge
#DetoxStew

Sabían que Pueden hacer una semana de ejercicios Beachbody totalmente gratis? 🤭

Rutina de Cardio 👉🏼 4 rondas
👉🏼 Cada ronda de 3 ejercicios que se repite dos veces mas un blast de 30 segundos
👉🏼 cada ejercicio por 45 segundos 👉🏼 1 minuto descanso después de cada ronda

RONDA1:
1. Step jacks
2. Tap jack
3. Lunge to punch + Cardio blast: lateral shuffle
RONDA2:
1. Run kicks
2. Bear knee plank
3. Jump rope + Cardio blast: A-skips

RONDA3:
1. Step lunch row
2. Squat step
3. C Curve punch + cardio blast rhythm shuffle
RONDA4:
1. Pivot punch
2. Mountain climber
3. Skater + Cardio blast: stepping burpees

#beatips #beabusymom #planahead
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Aquí les dejo una opción q sirve como de cena o de almuerzo, como ven es un plato “bien resuelto” como le decimos en mi país.
La clave? Medir las porciones de tus comidas durante el día. Cómo? Con esos “potecitos” de colores que ustedes ven allí en la foto.
Lo que yo les enseño a mis asesoradas y quiero enseñarles a ustedes es que no se trata de privarte de algo, se trata de comer balanceado de acuerdo a las metas que tú tengas.
No creo en pastillas ni dietas express, de nada sirve pasar hambre un mes y el siguiente aumentar el doble.. no caigas mas en ese juego. Esto es cuestión de salud, lo importante no es llegar a la meta si no el camino 😉
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Recuerden que voy a estar el próximo Miercoles 13 en un bazar de @craftbazaar_tx dónde tendré estos contenedores y muchas cosas mas para ayudarte a arrancar el 2018 de la manera mas saludable 😉 .

#beatips #beabusymom #planahead
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Good morning world!! I attended an amazing webinar last night and I’m still riding the high off it this morning!! I stayed up last talking to my husband, planning just how we are going to continue our lives to better ourselves financially, as a team (marriage), our families opportunities, and experiences. Now today we do the actions!!! One small action a day will change your life in just 1 year!!! #makethechange #betteryourself #betteryourlife #learn #growthmindset #teach #changethehabits #makenewhabits #bringthepositivity #lifebuilders

You deserve to feel good in your skin. Health shines through. Take baby steps by better nutrition and smarter training. IT ALL STARTS WITH THE FIRST STEP

Taking on new clients

Ladies serious about making lasting change only.
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I challenge you to destroy🙅🏾‍♂️the habits that are holding you back ⬅️& replace them with new habits that’ll move you forward ➡️ Watch Full Video in Bio #attitudeiseverything #attitudenation #habits #motivation #positivevibes #knowyourworth #habitsmakeresults #makenewhabits #destroybadhabits #cmu #positivethinking #positiveenergy #motivated

Tips para disfrutar una Navidad por lo que en realidad es.
Estos tips están inspirados en un mensaje que me envió mi tía ayer @leydaolmedillo y me pareció tan lindo y acertado que decidí compartirlos. No sólo aplican en especial para mi país Venezuela sino para todos, no está demás compartir cariño y bondad de vez en cuando.
Para nadie es un secreto que las navidades pueden ser una época bien estresante en cuanto dinero se trata, es bien irónico que si bien es una época de fe y compartir en familia, se ha vuelto bien materialista. Es inevitable pero a veces se nos escapa de las manos.
Bueno aquí les dejo los tips que más me gustaron, el resto los pueden leer en mi blog (mañana)
1. Limpia tu casa de manera especial, lava las paredes, corta el montecito, limpia el polvo de lámparas y rincones.
2. Llama a un familiar diferente cada día del mes.
3. Comparte algo que vayas a comer o tomar con un vecino.
4. Limpia tu closet y regala ropa, zapatos, accesorios, carteras, libros que ya no vayas a usar a alguien que lo necesite.
5. Busca entre tus fotos viejas una especial, que sales con alguien que hace tiempo no ves y compártela junto con un mensaje de amor y paz.
6. Visita a alguien especial que sepas que está pasando por algún problema fuerte.
7. Comparte en tus redes Sociales tus sentimientos más bonitos de la época navideña.
8. Medita cada día sobre las bendiciones que tienes.
9. Haz una lista de deseos para otros, no pidas un deseo para ti, pide lo que deseas para otras personas.
10. Escoge tu película preferida de Navidad e invita a alguien a verla (en DVD o en la tele, seguro la pasarán) ¡Feliz Navidad 2017! 🎄❤✨
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2013 || 2017
Mamá de 👧🏻 || mamá de 👧🏻👶🏻 Ejercitándome desde mi casa,
comiendo saludable y balanceado.
No mas de una hora al día. . 💡Con mi apoyo tu puedes comenzar tu transformación desde ya!
No esperes Enero para armar tu plan, lo mejor es llegar al 1 de Enero con un plan y ponerlo en acción.
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Ya saben la regla, nunca se salten un Lunes! ⠀#neverskipamonday
La mejor manera para comenzar la semana es enfocadas 💆🏻‍♀️🙌🏼😊⠀

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CREMA DE AUYAMA

Aquí les cuento cómo preparo yo l crema de auyama, no comparto recetas como tal muy seguido porque yo cocino todo al ojo por ciento, y cuando me piden cantidades.. yo: 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Pero esta vez me propuse ya que me la han preguntado bastante.
Para esta receta use dos “butternut squash” - Les corte los extremos y a la mitad a lo largo. - Les saque las semillas con un tenedor
- Le coloque un chorrito de aceite de oliva por encima a las 4 mitades
- Sal y pimienta al gusto
- Medio diente de ajo en el area donde estaban las semillas
- Las coloco al horno 370 F por aprox. una hora. Lo importante es que queden suaves. Usa un tenedor para chequear
- Luego de que se enfrien un rato las colocas en un procesador de comida o licuadora.
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Usando 2 tazas de caldo de vegetales o pollo y 2 tazas de leche de almendras (soya o normal) cual sea su preferencia.

Van añadiendo los trozos de auyama junto con el caldo y leche hasta lograr la consistencia que quieran.
En mi caso, a mi esposo le gusta bien espesa pero ustedes pueden aclararla mas si desean.
También mientras la mezclo le agrego un poco mas de sal y pimienta, esto también es al gusto.
Esta sopa es super versátil, es un vegetal que nos ayuda mucho a saciar el hambre a la hora de comer. Es una cena perfecta cero carbs y super rica!
Mi manera preferida de comerla es agregándole una porción de pollo mechado y quesito parmesano pruébenlo y me cuentan como les queda. Menciónenme en sus fotos y sus historias para poder verlas. 😉💕 #beatips #beabusymom #planahead
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BUENOS DÍAS! Feliz Lunes y feliz semana! ⠀

Sí se puede tener un buen día cuando lo decidimos, cuando ponemos buenos deseos y pensamientos en nuestra mente, cuando lo llenamos de fe.. simplemente porque queremos tener un buen día! Recuerden que el poder esta sólo en nuestra mente 🙏🏻 ⠀

Se que es fácil decirlo y complicado aplicarlo, no se los digo porque tengo esta técnica perfeccionada pero porque se que cuando la aplico funciona... 😉 somos un trabajo en progreso al menos me doy crédito por eso y tu también deberías hacer lo mismo 😘 hoy es un nuevo día hoy le vas a echar muchas ganas! 💕⠀

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Recargada con mi dosis de endorfinas gracias a @shaunt y #t25 hoy mi cuerpo me pedía sudar y activarse luego de dos días sin ejercicio 😅 .
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Si han notado casi siempre hago mis ejercicios con música pero cuando es @shaunt le subo volumen para escucharlo a el, tiene una manera de motivarte y darte fuerza durante todo el Workout como ninguno 😊 el es el mejor! .
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Y tu ya hiciste tu ejercicio del día? Te gusta hacerlo en silencio para meditar o te gusta divertirte con música que te anime? .
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Day 2 of my 25 days of yoga Christmas. Mindfulness tip of the day: Pick one task that you do on autopilot today and turn 100% of your focus on that task. Tasks we often do on autopilot are ones that we've done so many times that we don't have to "think" about doing. Sometimes they call it "muscle memory". These tasks could involve brushing your teeth, eating, washing dishes, locking your car, driving, doing your hair, or taking a shower (just to name a few). Just identify one and try to be fully present during it. Just for a moment pretend this is the first time you are ever doing this activity and see if you can notice something new. Let's use brushing your teeth for an example. While brushing, don't change anything, just closely observe. What pattern do you always follow while brushing out of habit? Do you always start in the bottom left corner of your mouth and work around? Where is your tongue while you are brushing? Can you feel the little bristles on your gums? Does it tickle or hurt? You can even observe what muscles in your arms are working to brush, or how you stand while you brush. Remember not to judge yourself during this process like "oh wow I stand in a stupid stance." That's not the point of mindfulness. Now trust me when I say, I know a lot of people may think "this is a waste of time". I did for the longest time. But remind yourself it is absolutely not. Doing activities like these throughout the day will sharpen your attention and increase your short term memory. That means less of that "where did I leave my phone or keys?" or "did I lock my car?" or "what did I need to get at the store again?" moments and more focus. If that doesn't relieve stress..... if you feel like continuing this tip from now on, know that the more you do it, the better your concentration will get. #christmasyoga #yogaeverysingleday #dailyyogapose #mindfulnessmoment #mindfulnessproject #improveyourfocus #focusing #mindfulnessismedicine #makenewhabits #25daysofchristmas

De las cosas que mas disfruto los fines de semana está el tomarme un cafecito en la cama... despertarte sabiendo que puedes disfrutar de ese cafe tranquila... sin apuros... 😊😊 #priceless .
Cual es tu rutina de fin de semana? Que te gusta hacer en las mañanas? .
Picture by @youknowmypics 📷
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Podrás conocer a esta maravillosa fitness coach en nuestro bazar el próximo 13 de diciembre!! #Repost @beabusymom (@get_repost)
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Estás lista para comerte el 2018? ⠀⠀
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En este reto del 27 de Nov al 20 de Dic vas a aprender a comer saludable y balanceado. ⠀⠀
Vas a comenzar una rutina de ejercicios y te vas a sentir TAN bien! Que vas a disfrutar tus Navidades como son y no llegar a Enero super bloated y reprochando cada ponche de crema que te tomaste 😛⠀⠀
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Va a ser un reto bien exigente! Así que solo levanta tu manito 🙋🏻‍♀️ si estas dispuesta a crear o mantener tu rutina de ejercicios y comida saludables y seguirlos durante todo el 2018. ⠀⠀
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🎁El premio? Con un valor de $69.95 Un paquete detox, 3 day refresh. Que será tu mejor aliado para luego que acaben las fiestas y te de ese kick start para continuar tus hábitos saludables en el 2018. ⠀⠀
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❓Entonces? Aceptas el reto? ⠀⠀
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❗️OJO: Este reto es válido para personas que vivan en Estados Unidos, Puerto Rico, Canadá y Reino Unido. Que no tengan un Coach Beachbody asociado. Y sean nuevos a Beachbody on Demand. ⠀⠀
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Photo by @youknowmypics 📸⠀⠀
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#beatips #beabusymom #planahead ⠀⠀
#busymomsgetfit #homefitness #weightlossfromhome #katy #texas #fitmomoftwo #beafitmom #creamosredes #retofindeaño #finish2017strong #beatrainingmom #makenewhabits ⠀⠀

Llegó la época mas linda del año🎅🏼🎄
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Para mi ha sido difícil adaptarme a una nueva tradición lejos de mi tierra natal y mi familia pero gracias a Dios encontramos una aquí que nos acogió como de ellos ☺️😊. Y con nuestros hijos pues hemos creado nuestras propias tradiciones y por ellos ya saben que lo hacemos todo 😘🙏🏻 Les deseo que Santa les traiga todo lo que pusieron en su lista 😘🙌🏼 .

#beatips #beabusymom
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Porque nuestros hijos no son una excusa sino una razón 😊😊😊 Any es una mamá y mujer admirable, trabajadora y luchadora como ella sola, estoy muy agradecida con su amistad 😘 y muy orgullosa de todo el pichón que le esta echando en este reto 👏🏼👏🏼😘 you got this! @bebenani
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@beachbody @tbbcoach411 @teambeachbodyee @carldaikeler

What’s ONE unhealthy eating habit you can change right now?! Make it so simple you can’t fail at it. For example, can you switch from peanut butter (peanuts break through the gut lining) to almond butter? Can you swap your gluten filled tortilla at lunch to huge romaine or butter lettuce leaves? Can you replace your milk chocolate square with soy free dark chocolate? Nutrition does not have to be hard or extreme. Contact me for more tips, tricks, and to set up your personal meal plan #smallchanges #makenewhabits #nutritioncounseling




#wholefoods #mealplanning #mealplans #nutritiontherapy #nutritiontherapist #holistichealing #holisticnutrition #paleo #paleolife #paleofoods #whole30 #keto #ketogenic #sugarfree #dairyfree #grainfree #soyfree #glutenfree #letfoodbethymedicine #health #wellness #fitness #fitfam #instahealth #healthyeating #nutrition

**INTRODUCING OUR 8 WEEK, NEW YEAR, NEW YOU CHALLENGE***
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As such, this challenge will focus not only on teaching correct form and movements, but also on creating new and maintainable fitness habits that will allow you to achieve any fitness goal you set forth.
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Ayer Facebook me recordó esta foto... 😭😍 me transportó inmediatamente a ese momento en que tomé la foto, su olor, mis sentimientos... 💓 Dios que rápido pasa el tiempo y cómo cambia todo, las rutinas, las perspectivas, hasta nosotros mismos.. ⠀
En ese momento jamás pensé ni siquiera que quería irme por otro camino profesional 😊😊 ⠀

Le agradezco a Dios por todas las oportunidades que me da 🙏🏻 ⠀

#beabusymom⠀⠀
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#newblogger #houstonblogger #tbt

1 more sleep until summer...workout in water. It’s where the magic happens🧜🏼‍♀️

Adivinen de que les hablo en el blog hoy 😃? ⠀

Te traigo tips para que tu misma puedas llevar tu propio reto de fin de año! 🙌🏼 ⠀

inspirada y motivada por todo el feedback que he tenido de las concursantes y de los que muchos quisieran pero no pueden pues les arme unos pasos sencillos para que tu con tus amigas se motiven y den ese ultimo empujoncito al final del año! ⠀

Me gusta mucho la idea de enfocarnos y trabajar duro estas ultimas semanas de este año para que Enero no nos agarre desmotivadas ni desprevenidas. ⠀
Lo veo como que estas ultimas semanas es el domingo de nuestro Lunes que es -LITERALMENTE- 1 de Enero 😨🤭. ⠀

Link de mi BLOG en mi bio ó beaolmedilloblog.wordpress.com⠀

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Keeping a health journal is one of the best tools that helps us track changes in our physical , emotional and spiritual experiences 🙌🏼🗓 💥Daily checklist helps you take a critical look at daily habits and make healthy changes. .
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📝 This is my number one piece of advice that i give to my clients. #healthchecklist #healthjournal #monthbymonth #waytosuccess .
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.Do you have one? Start today!
#makeachangetoday #makenewhabits
#healthiswealth #havegoals #reachthem

Back at it again! With an insane upper body workout... if it wasn't for how wired I was from the c4 I probably would have passed out on the gym floor. 2 hours today 12am to 2am of madness. Can't tell you how much I needed this workout. Iron therapy at it's finest, helping me get rid of negative bs, over thinking, and hindering emotions. #mylife #mystruggle #mystory #myjourney #irontherapy #lost #negativitynotwelcome #positivevibesonly #choices #chooselove #choosestrength #progress #worksmarter #levelup #nevergiveup #striveforgreatness #strivetobebetter #fitness #health #trainharder #noexcuses #makenewhabits #makebetterchoices #getitdone

Super contenta porque Este próximo 13 de Diciembre estaré participando en este bazar edición Navidad que les trae @craftbazaar_tx

Ustedes dirán que hace una fitness coach en Diciembre en un bazar? 🤔 ⠀
👉🏼Darles todas las herramientas que necesitan para que comiencen el año 2018 con buen pie y encaminadas hacia una vida mas saludable. Que mejor regalo de navidad que el de la salud y bienestar? ⠀

Si estas en Katy o Houston no dejes de ir a visitarme! 😊⠀

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Realmente me apasiona ayudarlas 💕 cada historia, cada conversación que tengo con ustedes me llena de motivación. Porque las entiendo, porque yo también he estado allí, porque yo también me siento mal luego se un atracón de comida sin sentido, porque yo también que quiero sentir mejor conmigo misma 😊
Nos identificamos con todas nuestras vivencias y experiencias, cada día vamos creciendo mas y mas esta comunidad de mujeres reales 🙂 gracias siempre por leerme y compartir conmigo 😘
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What habits are you making? Will it lead to the lifestyle you want? 🤔.
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#foodforthought #makenewhabits #buildthelifeyoulove #starttoday #endstrong #bestrong

Sí! Así hago ejercicios yo desde mi casa... con dos monitos 🙈 (que hoy están probando mi nivel de paciencia 🚨) pero aprendí a motivarme mas allá de las distracciones, todas tenemos muchas cosas que hacer en el día y se q a veces es difícil incluir un tiempo para nosotras, por encima siempre esta la cena, las tareas, el baño de los hijos, las diligencias... no son excusas son cosas que debemos hacer y por eso siempre te entiendo cuando te sientes mal por poner a los demás primero que tu. 👩🏻Pero yo estoy aquí para darte ánimos y decirte que no es imposible; luego de 5 años he logrado agarrarle mucho cariño a mis rutinas, digo 5 AÑOS para que también entiendas que 🔅no es de la noche a la mañana ni en un mes que se logran todos los resultados que queremos, debemos ser realistas con nuestras metas y con eltiempo que estamos dispuestas a darnos a nosotras mismas 🔅
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@tbbcoach411 @beachbody @teambeachbodyee @carldaikeler

Los Lunes por lo general es cuando organizamos nuestras comidas se la semana así que aprovecho y les dejo algunas opciones tanto para almuerzo o cenas saludables 😉
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Vamos con todo Lunes! ⠀

No quiero ser quien te recuerde esto pero.. estamos a 3 días y un mes de un nuevo año! 😲 no se tu pero ya comencé el countdown y todo lo que viene con el... por eso este Lunes deseo arrancarlo con muchísimas energías y mucha productividad! ⠀

Y como dice esta frase, Lunes.. es tan sólo una perspectiva y expectativa en nuestra mente.. nosotros lo hacemos tan Lunes o tan Viernes como queramos.. les confieso que muchas veces me he dejado llevar por lo común y llevar mis Lunes bien Lunes.. sobre todo cuando trabajaba en la oficina.. domingos y lunes eran de lo peor.. 😖 ahora los veo TAn diferentes! Los veo llenos de oportunidad, chance de retomar mis actividades, mi trabajo, mi nueva rutina... ⠀

Y tu? Cómo ves los Lunes? Te los tomas con doble cafe? 😉😛 ⠀

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Planificando la semana, retomando la rutina. Y sí, desde el domingo comienzo a planificar. Es un habito que estoy tomando y me gusta cómo comienzo la semana ya con una lista e idea de mis actividades. Entre ellas esta el menú de la semana (se los compartí por mis historias) 😉
Tú tienes algún ritual para comenzar la semana? .
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Ok! Por aquí ya comenzamos la preparación -mental- mas que todo para arrancar el Lunes 💆🏻‍♀️🙌🏼 ready con el reto. Ya estas anotada? Aquí les dejo mas info: ⠀

En este reto de 4 semanas vas a rebajar esas libras extras para darle espacio a disfrutar tus Navidades como son y no llegar a Enero super bloated y reprochando cada ponche de crema que te tomaste.⠀

Va a ser un reto bien exigente! Así que solo levanta tu manito si estas dispuesta a crear o mantener tu rutina de ejercicios y comida saludables y seguirlos durante todo el 2018. ⠀

El premio? Con un valor de $69.95 Un paquete detox, 3 day refresh. Que será tu mejor aliado para luego que acaben las fiestas y te de ese kick start para continuar tus hábitos saludables en el 2018. ⠀

Entonces? Aceptas el reto? ⠀

OJO: Este reto es válido para personas que vivan en Estados Unidos, Puerto Rico, Canadá y Reino Unido. Que no tengan un Coach Beachbody asociado. Y sean nuevos a Beachbody on Demand. ⠀

Photo by: @youknowmypica


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Listas para sus compras de #blackfriday ? Hoy mi blog habla de mi rutina de cuidado de piel nocturna, les dejé los links en donde podrían conseguir estos productos en línea así que no esperen para aprovechar las ofertas de estos días 😉 .
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En especial este blog post va dedicado a una persona especial para mi, una de mis primeras y fieles seguidoras y clientes como Coach, @aida_bayas ella en especial me pidió que hablara un poco mas sobre mi rutina. 😉😘 Gracias Aida y gracias siempre a todas por leerme 😘😘 #extrathankful
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Que otro gimnasio te deja entrenar en pijama? (A menos que vivas en París allí hasta dejan entrenar sin ropa! 🙈😲)
La comodidad de tener estos ejercicios en mi ipad o celular y hacerlos apenas me levante de la cama no tienen precio para mí, mis hijos me acompañan en el ejercicio o jugando a mi lado y en 25 minutos ya estoy lista! .
Hoy les confieso que iba a pasar de largo sin ejercicios pero no tengo ni un poquito de excusa de no tener el tiempo para ello. Así que me di un empujoncito, me comí una banana y me tome mi preworkout.. 30 minutos mas tarde estoy satisfecha de haberlo hecho. Quien se ha arrepentido de haber completado la rutina del día? .
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Cozy morning moments 🌲😍 🌲
with @five_minute_journal @fiveminutejournal •Svako jutro nastojim zapoceti sa zahvalnoscu, afirmacijom koja ce me voditi tog dana i napisem 3 stvari koje bi voljela taj dan napraviti, a koje bi mi uljepsale dan😍

#mymorning #ourmorning #fiveminutejournal #goodstart #coffeeonthefloor #cup #christmascup #christmasspirit #lovegold

En mi #transformationTuesday comparto con ustedes este cambio. Leerles y escucharles sus logros y verlas tan contentas me hace querer muchisimo mas esto que hago como su Coach.

Gracias Fabi por confiar en mí y en mis perolitos de colores ;) Vayan a mi bio y le dan click al enlace para que ven en su canal de youtube como hemos logrado este cambio.
Super orgullosa de ti y de todo el esfuerzo que le has puesto, como mamá de dos no me imagino todo el trabajo que tienes en casa con los tres nenes entre todas tus actividades con tu carrera. Muy admirable!. Es mi mayor satisfacción verlas a ustedes cumplir sus metas de la mejor manera: comiendo sano y ejercitándose. Nada de dietas locas ni extremas.
Es totalmente posible no solo rebajar, si no mantenerlo a largo plazo una vez que hayan creado nuevos hábitos, hayan educado al estómago a comer en cantidades proporcionadas de acuerdo a sus metas, que hayan acostumbrado al cuerpo a moverse todos los días.
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#Repost @faby_colmenarez (@get_repost)
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Necesito compartir esto con ustedes. Faltan días para tener un año de haber dado a luz a Catalina y estoy en 68 de cintura. Se dice fácil, pero me he fajado un montón para lograrlo. Sin @beabusymom no lo hubiese logrado, amén de todas las herramientas que me dio, me escribía todas las mañanas para sutilmente meterme presión. No me fue fácil seguirle el ritmo a los ejercicios, pero con la comida fui disciplinada. En mi canal ( ver bio) les voy a ir subiendo los video de como ha sido el proceso. Mi segunda gran aliada en este reto conmigo misma es @fitandhealthytx las maravillas de tratamientos que tienen me han ido moldeando, llenándome de confianza en mi misma para sentir que podía hacerlo. Este post no pretende para nada echármela de algo, solo para decirles que no hay excusas para no llegar a la mejor versión de ti, esa que solo tu sabes que tienes. La mejor comparación es con uno mismo. Y sin duda hay que saber pedir ayuda. Uno no se las sabe todas, hay que buscar la ge

Levántate cada mañana y repítete esto en voz alta “YO PUEDO LOGRARLO” .
Feliz Martes sudado 😅 por aquí lista con mi rutina de Cardio de tan sólo 25 minutos 🙌🏼 Todos tenemos 30 minutos al día cierto? 🤔
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Spag bol for dinner tonight, feel like my heads been stamped on after my first day back BUT I didn’t order a takeaway in protest for not wanting to cook! I know this is going to be hard on me not being with Bud so I can’t eat shit every time I feel down or I’ll pile it on & I need to be #shreddingforthewedding now lol thoroughly enjoyed this though so I’m pleased I did!! #getcooking #makenewhabits #caloriecounting #myfitnesspal

“Es un proceso lento, pero abandonar no lo acelerará” ⠀

Estamos en una época bien difícil para nuestros hábitos saludables, pero no es imposible. ⠀
Fácil fácil podemos engordar hasta 10 libras en estos meses, no lo hagas mas difícil dejando de ejercitarte y planificando tus comidas. ⠀

Retoma el plan, comienza a ejercitarte hoy mismo. No esperes 1 de Enero. ⠀

Recuerden que mi reto de fin de año comienza el próximo Lunes, ya te registraste? ⠀


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Committing to a 30 Day Challenge is simply a way for you to challenge yourself to consistently implement a new habit in your life everyday, until it becomes automatic.
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@thesweatlab is kicking off another 30 day challenge tomorrow so if you are looking for a way to make a habit become automatic I️ dare you to sign up. .
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#thesweatlab #teamTSL #yyc #30daychallenge #makenewhabits #clearthebad #holdontothegood #makeshithappen

Quién va a ganar el reto de fin de año? Y quien se llevará el kit de 3 day refresh? ⠀

⚡️La persona que baje más en medidas 😉🙌🏼 ✨🔥⠀

Ya te anotaste para comenzar el reto de Fin de Año que comienza este próximo Lunes 27? ⠀

❗️OJO: Este reto es válido para personas que vivan en Estados Unidos, Puerto Rico, Canadá y Reino Unido. Que no tengan un Coach Beachbody asociado. Y sean nuevos a Beachbody on Demand. ⠀⠀⠀
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