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Respeitar os intervalos entre séries, é fator de extrema importância para a intensidade do exercício, pois, por meio dele, podemos regular os estímulo fisiológico que desejamos obter.
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Um erro muito comum é treinar com poucas repetições (6-8), com intervalo de 30"-1', já que intervalos reduzidos, diminuíram a capacidade de suportar cargas altas, levando a um subaproveitamento da magnitude do estresse mecânico, e também acumulariam menos metabólitos, em comparação com as repetições mais elevadas. Nesse caso, recomendaria intervalos de 2-3minutos.
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✍🏻Dicas para escolher o seu Iogurte:
✔️ Escolha sempre iogurtes Naturais, evite os com sabor de frutas ou granola.
✔️ Lista de ingredientes com apenas leite, leite em pó, fermento lácteo e enzima lactase no caso de intolerantes.
✔️ Bom aporte proteico (Aproximadamente 7g por porção ou mais)
✔️ Baixo teor de carboidrato (<10g por porção) ou em quantidade adequada para suas necessidades individuais e pro momento adequado.
👉🏼 É muito difícil achar um produto que integre todas esse quesitos em um preço justo, porém podemos sempre conciliar aspectos positivos e negativos de cada um.
Por exemplo, para melhorar o aporte proteico do seu iogurte, basta adicionar whey.
👉🏼 Consulte um nutricionista para saber se cabe a você adicionar frutas, chia e/ou aveia e mel para melhorar o sabor, para saber qual o momento adequado para toma-lo e qual tipo mais apropriado para você.
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😉O treinamento funcional é bastante diferente dos exercícios convencionais, isso porque ele faz com que a pessoa movimente os seus músculos e articulações e maneira global.
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Essa característica proporciona mais equilíbrio, força, agilidade, flexibilidade, resistência e aptidão cardiorrespiratória.
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Os treinos são sempre diferentes e não são praticados exercícios localizados, mas sim padrões de movimentos, como correr, girar, empurrar, puxar, agachar, arremessar, levantar, etc.
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Não é dificil como achamos, tudo depende da sua dedicação e do seu esforço. O foco é necessário e indispensável!
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A #calistenia é um tipo de treino que ajuda a fortalecer os músculos do corpo. Quem aposta nessa modalidade usa o seu próprio peso para poder malhar, por isso é preciso uma alimentação especial para que você possa sair do lugar com disposição. Pratique e sinta a diferença.
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Esse treino pode ser realizado de 2 a 3 vezes na semana e, se os mesmos forem acompanhados de uma alimentação balanceada os resultados serão ainda mais satisfatórios.

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ou seja, aqueles essenciais para a estabilidade e boa postura, muitas vezes ignorados em equipamentos de posição fixa como a musculação que trabalha apenas um músculo, por exemplo.

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