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Petite assiette fraîcheur pour ce soir 😊. Pendant les vacances, je ne vais pas passer beaucoup de temps en cuisine donc j'en ai profité ce soir 😉 !
Au menu : roulé jambon/St Moret, salade melon/féta/tomates cerises (les premières du jardin 🍅) et une nectarine en dessert 👌. Je n'ai pas fais les comptes pour ne pas prendre peur, mais je crois que vous ne m'épargnez vraiment pas pour mon défi sportif ^^. Mais au moins ça me booste à fond 💪 !

Belle soirée mes beuboms ❤
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La thérapie par le sport pour ou contre? Perso je suis Mega pour. Quand je vais mal je vais au sport, Quand je suis triste je vais au sport, Quand je suis énervée je chausse mes baskets et je vais courir. Quand je vais bien aussi je vais au sport. Dans l'effort on ne pense à rien à part à l'effort. Quand je parle d'exutoire c'est pas pour rien. Alors hier j'ai donc fait mon 1h30 à la salle Avec le fameux mais non moindre cross training d' @adelaide.dansefitness et en rentrant j'ai dit à kiwi j'ai besoin de m'aerer. Ni une ni deux on a pris les vélos et on est parti pour 20km le long de l'yvette. Cetait tellement agréable calme je suis rentrée sereine. H- quelques heures avant les vacances!!! Bordel j'ai tellement hâte!!!! #nutrition #nopainnogain #beforeandafter #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlosstransformation #mincir #maigrir #mangersain #health #healthy #healthyfood #food #fitnessjourney #fitnessmotivation #diet #determination #sport #poids #pertedepoids #instagood #instafood #instadiet #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #eatclean

IL VOUS RESTE COMBIEN DE SEANCE A FAIRE CETTE SEMAINE ❓
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moi de mon côté c'est ma dernière de la semaine . Depuis environ un mois j'ai décidé de faire toutes mes séances la semaine afin de pouvoir enchaîner deux jours de repos consécutifs
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ET VOUS ❓
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Mes #spartiates la sèche avance bien déjà 3 semaines de passés ils restent 2 encore on tiens le coup vous pouvez suivre mon évolution en direct de ma page Facebook :HARDKORE TEAM HK .
Tout est dans la tête on reste motivés À300%!!
Votre Coach et frère spartiate maitrekal .
Youtube :spartiatemuscletv.
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Pancakes du diman...vendredi😁.
Toujours la recette des pancakes à la banane qu'il fallait absolument que je partage avec ma famille 👨‍👩‍👧‍👧.
Sans beurre, sans lait, sans sucre, sans crème mais avec des morceaux de chocolat pays à l'intérieur 😎.
Avec ça une tonne de fruits pays comme d'hab #bae. D'ailleurs je vous fait en suivant la story du jour sur mon fruit préféré 🤗.
Quel est le votre ?😋
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Pour trouver la recette des pancakes à la banane, tapez le mot clef dans la barre de recherche du site⤵️.
💻:www.mailofaitmaison.com
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-15% sur le site nu3.fr avec le code MAILO15
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La préparation des pancakes sur 👻 snapchat ⤵️.
Mailooves.
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Aujourd'hui pas de motivation. J'avais juste envie de faire comme tout le monde et partager ma life et mon amour (et aussi parce qu'on s'est engueulé hier donc c'est un moyen de me faire pardonné LOL...). 我愛你 💘
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😅En fait si, un peu de motivation. Je fréquente très peu de personne dans ma vie de tous les jours étant donné que je suis quasi 7j/7 derrière le PC ou à la salle de sport à coacher, écrire, lire ou m'entraîner.
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🎯Pendant de nombreuses années, je pensais que me focaliser sur une seule chose en oubliant le reste été le secret de la réussite. En réalité, j'ai découvert qu'avoir une vie équilibrée est cruciale pour la réussite. C'est super important d'être comblé dans les 4 grosses parties de ta vie (j'aurais aimé qu'il y en ait 5 car ça fait plus jolie mais c'est pas le cas lol):
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1️⃣Santé & Fitness
2️⃣Finances
3️⃣Vie sociale & relations
4️⃣Spirituel
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💯J'ai commencé en me focalisant à 200% sur le fitness. Puis je suis passé sur les finances, et seulement récemment on va dire que je commence le côté "vie sociale". Je garde le spirituel pour plus tard.
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👍Je pense que c'est une bonne approche. Te focaliser sur 1 domaine de ta vie, le maîtriser, puis le maintenir tout en améliorant d'autres parties de ta vie. Et avoir un équilibre entre tous ces aspects te permet d'avoir une vie épanouie. S'il te manque un aspect, tu ne seras pas complètement heureux.
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❌Avoir de l'argent sans amis? Nop.
❌Avoir des amis sans argent? Pas facile tous les jours
❌Être sexy & en bonne santé mais ne pas savoir quoi faire de ta vie? Inutile.
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💥Mais lorsque tu combines ces 4 aspects, BOOM! La vie de rêve. Et il faut travailler dur pour l'avoir. Les fainéants ne survivent pas dans ce monde.

Repas du midi, pâte sans sauce (ca ca va!) cordon bleu c'est moyen mais j'avais oublié de décongeler mes steaks de jambon 😍 et le soir j'ai mangé mon reste de tarte à l'oignon avec Salade.
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🍣BON APP🍣
Marre de manger au bureau devant mon ordi, aujourd'hui je suis sortie pour manger dehors, au soleil, des sushis, un pepsi max zéro et je suis presque au top
Bonne aprem et vivement le week-end!
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Ce soir j'ai préparé des "paillassons" de pommes de terre et de maïs. Un succès ici!
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Paillasson de pdt et maïs (12)
Mixer 1 oignon et 200g de grains de maïs.
Mélanger avec 4 oeufs battus, 4 pommes de terre râpées grossièrement, 1 cac d'épices (ici du garam massala), 100g de chapelure, du sel et du poivre.
Disposer des tas sur du papier sulfurisé et cuire 25/30min à 200 degrés.
Servir avec une sauce: yaourt (soja, brebis...), menthe ciselée, sel et poivre.
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Parlons bilan. Oui, nous sommes jeudi: je fais mes bilans le jeudi pour préparer le we 😂. J'avais commencé weight watchers. Les deux premiers mois, j'ai perdu 2,5kg. Mais depuis que je suis en vacances (3 semaines), je ne m'y suis pas tenue (apéritifs à répétition, invitations, tentations...). Et j'ai repris 1,6kg 🙈. Le principe de weight watchers est de comptabiliser tout ce que l'on mange sous forme de points (tu as un nombre déterminé par jour et un "stock" pour les écarts). Mes repas principaux sont parfaits 😇 mais les à cotés ne sont pas terribles 😈. Ww m'avait un peu canalisée parce que les "à cotés" valent un max de Points. Mais devoir tout comptabiliser est hyper contraignant surtout quand tu cuisines tout (sinon, tu bippes le code barre du produit et tu as directement la conversion en points). La version ww "numérique" n'est pas très motivante. Recevoir 1 message par semaine disant "continue" n'est pas suffisant à mon goût.
L'aspect sport est aussi un peu absent. Certes, tu dois atteindre des Points sport par semaine mais ils peuvent être dépassés sans efforts énormes et tu n'as pas d'exemples...
Il ne faut pas se leurrer, ww est un programme (régime) qui fait perdre du poids mais qui demande des efforts personnels constants. Je ne me suis pas sentie soutenue ni suffisamment guidée pour arrêter de grignoter. Ww n'est pas personnalisé. J'aurais dû faire des ateliers mais c'est payant. Ma collègue qui avait la version "humaine" 😂 c'est aussi lassée des rdv mais elle y a appris des choses (qui me semblaient basiques 🙈).
Bref, tu es motivée et tu ne sais pas par où commencer pour bien manger, FONCE pour la version atelier 💪🏻.
Suite ⏬⏬⏬

MOST RECENT

Premier running, sur un ancien terrain, en plein soleil, autant vous dire que pour une première fois, il y a plus simple.. 🙄😓
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Donc 20min pour 1'21km je pense que sa reste moyen.. Hello, (la photo ne vas avoir aucun rapport avec ce que je vais écrire sur ce post, je vous l'accorde) étant donner que je ne post plus trop de photos ces temps-ci étant en vacance et surtout essayant de maintenir mon poids, avec les repas de famille super tardif, c'est pas facile, je vous jure 😓
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J'essaie de faire mon tout premier running de l'histoire ce soir, autant dire que je ne sais absolument pas si je vais tenir, mais il faut bien s'y mettre un jour n'est ce pas?
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Des bisous 💋
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Hello les loulous ! 😊🏃🏼
Ce matin j'ai fait 4 petit kilomètres mais étant trop gourmande ce soir j'ai voulu encore courir et testé dû fractionner sur 4km or j'ai vu trop grand .... Mais j'ai quand même su faire 4m49 sur un kilomètre ! Ce qui est pas trop mal pour moi.... À suivre dans mes prochains postes comment se déroulera ma vitesse d'ici quelques semaines.... #run #courseapied #running #happyrunner #runtastic #runneuse #frisette #fosette #sport #sportday #maigrir #onbougesesfesses #rechercher #vitesse #jambette #run🏃 #sportive #pertedepoids

Ce soir c'est poulet au curry / fromage blanc et riz de konjac. Ouai c'est léger, j'ai fait des petits écarts aujourd'hui et ce soir c'est apero plage !
Je vais pas boire beaucoup, je vais essayer de m'y tenir 💪🏻
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Rührei mit Paprika & Gurke👌🏻😍 habt ein wundervolles Wochenende ☺️🤗

Tu as décidé de changer et tu cherches un programme qui va enfin te permettre d'atteindre tes objectifs ?
Alors toi et moi on doit se parler 😀
Je te propose un suivi pendant 4 mois
Des plans alimentaires 🍉
Des plans sportifs 🏋️‍♀️
Une disponibilité qui met à rude épreuve tout SAV 💻
Mais surtout je serai la pour te pousser vers ta réussite ! 🤩
Ecris moi ! Ou commentes INFOS
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Offre bogo de retour ce soir
1 boîte de wraps achetée = 1 offerte!
Deux fois plus de résultats au même prix!!!
Préparez vous 😉
@stephanies_good_vibes
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Une baisse de motivation énorme.. Je vais me reprendre!!! je me suis toujours repris les gars 💪

OUI me reprendre pour tout défoncé 👊

Ps: -25 kg sépare ces 2 photos 🤘

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La normalité. C'est quoi ? Qui la définit ? Je ne suis pas normale parce que je pèse plus 60kgs ? je ne suis pas normale parce que je suis obèse ? Je ne suis pas normale parce que je suis boulimique ? Je ne suis pas normale si je dis que perdre du poids n'est pas mon objectif principal ?Je ne suis pas normale car je ne mange pas diet, healthy, sans sucre, sans sel...?Je ne suis pas normale car je ne veux pas me marier ? Je ne suis pas normale car je n'aime pas me maquiller et que ce n'est pas féminin ? Etc....
Je pourrais faire des pages de pourquoi je ne suis pas normale ?
Est ce que ça me dérange ? Non
Il fut un temps c'était le cas.
Je n'ai plus besoin d'entrer dans le moule que la société veut nous imposer.
Je me sens bien, dans ma tête te dans mon corps.
Oui un "gros tas " peut se sentir bien dans sa vie.
Oui un "gros tas" peut plaire, séduire.
un beau corps ne fait pas tout...un beau corps si tu es inintéressant, égoïste, seule à quoi ça sert ?
On a tous des objectifs, une vision des choses totalement différentes est ce que ça veut dire qu'on a tord si on aspire pas aux même choses que tout le monde ? Si on a pas les mêmes objectifs de vie ?
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1-Ne pas courir avec une personne expérimentée qui ne vous attend pas, cela va vous frustrer et vous démotiver ; préférez une personne pédagogue et motivante
2-Accepter de ne pas y arriver immédiatement, il faut laisser le temps à votre corps à se familiariser avec cette activité

3-Faites des pauses « marche » pendant la course, reprenez votre souffle puis redémarrez, c'est comme cela que vous progresserez

4-Ne pas fixer la barre trop haute dès le départ, inutile de vous dire qu'un marathon ne se prépare pas en deux semaines

5-Courez à votre rythme, il est propre à chacun, est-ce que l'on marche tous à la même vitesse ?

6-Ecoutez votre corps, pensez à le préserver et vous éviterez les blessures

7-N'oubliez pas de vous reposer, le repos fait partie de l'entrainement

8-S'équipez en conséquence, ne courez pas avec des Converse, déjà vu malheureusement pour la colonne vertébrale et les articulations de ce jeune homme... !

9-Faites-vous confiance, vous en êtes capable !

10-Et surtout, prenez du plaisir et savourez le sentiment de liberté qu’offre la course à pieds !
Source : mlfitness.fr @mlfitness.fr
Vous avez d'autres conseils ?

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Coucou mes petits chats 🐱 ! Séance done ✅validée, ok, faite .... 😂😂 je suis trop contente je ne lâche rien j'espère de tout cœur ❤️ que vous aussi ! Bisous 😘 les plus belles je file direction les beaux-parents pour voire notre princesse 👸 ! Trop hâte de l'avoir dans mes bras et de lui faire un gros câlin !! #tbc #tbc1 #topbodychallenge #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #eatclean #eathealthy #healthy #healthyfood #healthylifestyle #diet #dietlife #regime #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire #mangersain #mincir #maigrir #pertedepoids #weights #weightloss #happy #nopainnogain #motivation #goodvibes #positivevibes

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