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#maigrir

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Pour finir cette journée tranquillement, il n'y a rien de mieux qu'un bon plateau télé 😍 !
Au menu : velouté de potiron 🎃, petits champignons farcis 🍄, compote et un morceau de chocolat 🍫. J'arrive de mieux en mieux à gérer mon alimentation et je ne fais pratiquement plus d'excès 😊.
Bon, ce week-end nous partons au Puy du Fou donc ce sera plus difficile, mais si déjà j'évite les grignotage (je serais entourée de 2 mangeurs de bonbons 😂) ce sera une victoire.

Ce soir je vais essayer de répondre au maximum à vos commentaires, donc si vous avez des questions, c'est le moment 😉.
Bonne soirée mes beuboms ❤
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Black Friday @nu3_fr et depart Berlin 🎉!!!
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Oui encore de la brioche mais mon excuse c'est que je teste les équivalences sans lait de cajou maison et /ou sans purée de coco 😋.
La bonne nouvelle c'est que si vous avez vu ma story vous n'avez plus d'excuse pour la purée de coco @nu3_fr avec la super promo Black Friday 😁.
Surtout que j'ai pas encore trouvé les équivalences pour le moment 🙈. J'ai fait comme vous et j'ai ajouté de la farine 🤣. Je vais donc recommencer en essayant plutôt de mettre moins de lait car si c'est toujours très bon, le pain est moins aéré /équilibré en ayant ajouté la farine. D'ailleurs, en attendant les mesures exactes j'ai modifié pour vous la recette sur YouTube selon les cas avec des approximations. Enfin pas de panique dans tous les cas ce sera très bon (objectivement 🤣).
Bon je vous laisse je vais pas tarder à embarquer pour rejoindre toute l'équipe à Berlin 😊. Trop hâte de rencontrer tout le monde et de vous montrer tout ça. Va bien sûr y avoir de la bouffe mais aussi du sport 😨. Moi qui ai horreur du cardio je redoute 🤣😂.
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Ma chaîne YouTube ⤵️.
📽️ : @mail0ves (avec un zéro comme sur insta)
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Mes recettes, ingrédients et ustensiles indispensables ⤵️.
💻: www.mailofaitmaison.com
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Grosse promo black Friday aujourd'hui sur nu3 en story !! Mes indispensables nu3 sont dans un article sur le blog rubrique "basiques de la cuisine saine" 😊.
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Comme toutes mes préparations, ce plat a été fait avec vous sur snapchat ⤵️.
👻 : Mailooves.
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sinon aujourd’hui pour moi c’est journée marathon et j’ai pas bcp dormi… comme d’hab alors gros petit déjeuner pour tenir toute la journée Et vous c’est quoi le programme? shopping Black friday?
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Plus le temps avance et plus je me demande si je délivre des messages claires. Je rebondis sur un commentaire qui n’était absolument pas méchant mais du coup qui m’a fait réfléchir. Je pense que je ne renvoie pas une image positive. Ce n’est pas pck je ne suis pas satisfaite de mon corps actuel pck j’en veux toujours plus que je ne suis pas bien dans mon corps. Oui j’en veux plus, oui je veux perdre encore du poids mais je suis bien dans mon corps au moment présent. Être exigent avec soi même ne veut pas dire être mal. Je suis heureuse de m’habiller comme j’en ai envi, je kiffe ma vie. Je pense que je le cacherai dans des fringues informes et que j’éviterai le legging serré. Oui je bosse pour, oui parfois je suis fatiguée mais chacun sa vie et ses envies, ses buts et ses objectifs. Tout ce que je veux vous dire c’est faites ce que vous voulez! #nutrition #nopainnogain #beforeandafter #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossjourney #mincir #maigrir #mangersain #healthy #health #healthyfood #food #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #diet #determination #sport #poids #pertedepoids #instafood #instagood #instagram #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #eatclean

Dîner post training de ce soir !
Après une bonne séance avec mon chéri @nikko_las_ et ma copine @lorenzamilazzimattei rien de tel qu’un bon dîner 😊
Salade, galette de jambon, gnocchis et œufs brouillés au jambon 😉
Passez une bonne nuit 😘🌙💤 À demain
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Helloooo ig ! Vous allez bien ?
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Ce matin : Bol de Muesli protéiné & Café avec lait damande.
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Puis direction la salle pour un cours de Body sculpt 👌💪
J'avais encore de légère courbatures aux 🍑... Ça a piquer ! Mais on se sent bien après 👌
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Repas de midi, quasiment pareil que hier... mais j'avoue que j'avais tellement faim que jetais pas inspirée 😆
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🔸Un wrap crudité : chèvre frais + tomates + poivron + échalote + mache & roquette.
🔸Salade : mache & roquette + tomates + échalote.
🔸Un steak fine herbe de @sojasun_officiel (très bon 👌).
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🔸Vinaigre balsamique.
🔸Ail semoule & oignon.
🔸Graines de sésame.
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Bonne journée ig ! Temps pourris à paris du coup je pense que ca va être aprem cuisine & séries.
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✖️DINER✖️ Ce matin j’ai fais pas mal d’achats chez @lidlfrance notamment ces magnifiques couverts 😍 vous pouvez encore les voir dans ma story 😊

J’ai passé l’aprem devant une série et une fin de soirée en cuisine 🍽

Ce soir c’était gratin de butternut & toast d’avocat 🥑

Pas de dessert pcq la faim n’est vraiment pas là et j’ai même trop mangé 🤢

Je finis la soirée devant un bon livre et me recentrer sur mes niveaux objectifs 💪🏼
Et je me prépare pour une nouvelle semaine de boulot puisque je suis en repos que jeudi prochain 👊🏼 Bonne soirée à tous 😘

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Hello,
Ce soir je teste la première recette de mon colis végébio de @recettes_et_cabas: un curry de patate douce accompagné d'un pain pita. C'est simple, rapide et hyper bon. Les produits sont frais et bio. Les quantités sont appréciables. C'est une recette pour 2 et je n'en ai pris qu'1/3 😉.
Je trouve le concept très intéressant. Il permet de diversifier ses repas, de cuisiner rapidement des recette seines et de manger équilibré. Il existe un panier végétarien mais aussi classique avec de la viande de qualité.Tu évites le gaspillage en recevant les quantités exactes. Tu n'as pas besoin de te casser la tête pour savoir quoi manger. Tu n'as pas besoin d'être un cuisinier expérimenté pour réussir ton plat en quelques minutes seulement... vous l'avez compris, j'approuve l'idée.
Dans cet univers de mal bouffe et de cuisine industrielle rapide, voici le moyen de se reprendre en mains seulement.
J'ai réussi à obtenir, pour vous, une réduction de 10€ sur votre prochaine commande avec le code PASQUEMAMAN.
Je reviens vous donner la recette proposée par @recettes_et_cabas après ma douche. N'hésitez pas à aller sur leur site 👍🏻
Bonne soirée les Warriors 😘
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🖐Comment Utiliser Tes Mains Pour Estimer Les Portions A L'Extérieur🖐
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🎃Je sais que beaucoup d'entre vous n'ont pas la volonté de compter leurs calories indéfiniment. On me demande souvent comment je gère mes repas à l'extérieur, et surtout, comment j'aide mes clients à avoir autant de liberté. Et bien, une de mes techniques secrètes (lol) se trouve ici.
(ça tombe bien, puisque c'est bientôt Noël, héhéhé)
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✊J'utilise mes mains pour créer des règles de comptage flexible, pour visualiser ce que j'ai besoin de manger. J'attribue une taille de portion à certains aliments, et je détermine la quantité de nutriment à laquelle elle correspond.
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🍗Protéines (animales):
J'attribue 25g de protéines provenant de la viande à 1 paume de main.
J'attribue 25g de protéines provenant du poisson à 1 main entière (la longueur)
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🍠Glucides
J'attribue 25g de glucides provenant des féculents ou légumineuses à 1 poing
J'attribue 1 portion (j'en mange 2 par repas, à toi de déterminer ce qui te convient) provenant des légumes-feuilles à 2 mains
J'attribue 1 portion provenant des légumes plus riches en glucides à 1 poing
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🥜Lipides
Généralement, 1 pouce équivaut à 10-15g de lipides
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📈Retiens que ce ne sont que des estimations. Essaye d'être régulier sur ce type de comptage, crée des habitudes et tes propres règles de comptage. Tu verras qu'avec le temps, ce sera de plus en plus simple. Comme tout, ça demande un peu de pratique, mais ça vaut le coup.
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⚠️ATTENTION: si tu as des mains de dinosaures ou au contraire, des mains de lutin... ces exemples pourraient ne pas convenir. A toi de créer tes propres portions.
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🔔Bien sûr, tu dois d'abord connaître ton apport calorique et tes nutriments pour savoir le nombres de portions à avaler. J'ai écris un article que tu peux trouver sur mon Instagram sur comment déterminer tes macronutriments & calories.
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👇Dis-moi en commentaire si tu vas essayer ça!

MOST RECENT

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Premier jour deouis ce matin j’ai commencé le coupe de faim et perte de poids. On verra bien. En revanche la coupe de faim tout de suit l’effet.
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Repas tout léger ce soir, salade de choux rouge, chicons et haricots blancs avec une petite soupe 😊
#reequilibragealimentaire #maigrir #regime #regimeusemotivee #instarégimeuse #mangermieux

💕🌹 Bonsoir la Team🙋‍♀️💕🌹
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🚨 Training Done💥💥
Bon normalement c'était training Haut du corps💪 ce soir à la salle 🏋️‍♀️mais j'avais carrément pas envie d'y allez😝 donc comme j'ai pas de coach et que je fais ce que je veux mdrrr 🤣🤣🤣
↪Hiit Cardio corde à sauter💦💦💦
↪Abdos/gainage🔥🔥🔥
Eh voilà je suis Happy 😁 comme je dis toujours le plaisir💕 avant tout🤗
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Ce soir soirée Nextflix tranquillou enfin en week-end la semaine était hard au boulot😫 même si j'aime💖 mon nouveau post je cours partout💨💨💨 😂
Et vous la Team training🏋️‍♀️ ou pas aujourd'hui ? Je vais zyeuter👀 sa tiens 😂
Bon j'arrête les conneries bonne soirée à tous j'vous kif 💕😜
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Dernier « repas » à l’hôpital car je sors demain! Deux biscottes, du café pour pouvoir les tremper dedans et un yaourt nature (que je n’ai même pas touché). Même si j’aime bien l’hôpital, c’est pas la nourriture qui va me manquer. En attendant je vais passer ma dernière nuit ici en espérant bien dormir malgré les ronflements de ma voisine de chambre....😭 En tout cas, moi je suis déjà en forme même si j’ai beaucoup de mal à boire plus de 330cl d’eau par jour. On m’a enlevé la poche au ventre qui aspirait le sang et la perfusion donc je suis tranquille.. et en plus j’ai fais le TOGD (qui n’était pas si terrible bien que le liquide était dégueulasse) et tout va bien! Trop hâte de savoir combien de kg j’ai déjà perdu depuis l’opération... #sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #teamsleeve #bariatricsurgery #sleevesurgery #chirurgie #pertedepoids #newlife #newlifestyle #soon #nouvellevie #weightloss #weightlosssurgery #chirurgiedelobesite #poids #maigrir #motivation #teamsleeve2017

Coucou
En ce moment je suis fatiguée 😫 donc absente et très peu sur mon portable. Être de nuit ça fatigue. En me réveillant cette après midi, mon copain m'a demandé si je voulais aller faire les magasins. Je lui ai dis que c'était le #blackfriday et que ça allait être blindé de monde. Nous y avons été et je me suis rendue compte qu'il y avait personne comparé à samedi dernier quand je suis allée dans ce même centre commercial avec ma mère
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Certains diront que le Black Friday tombe mal, je suis d'accord avec eux. Mais j'ai quand même craqué pour trois hauts coups de coeur à #camaieu 🛍
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Mon alimentation c'est un peu n'importe quoi pour ne pas changer des habitudes lol. Mais ce soir une belle assiette équilibrée 👌
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👩🏾‍💼 E N V I E D E R E U S S I R 👩🏾‍💼
- ET BEAUCOUP DE VOLONTÉ - c'est ce qu'elle représente 💪🏻
- plus de 15kg de MG perdus ! 🔥
- et on continue ! 📉📉📉
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Ce soir, je me suis préparée des cannelloni végétariens et ig Bas aux épinards. Le tout accompagné d’une petite salade verte. Un délice !
Ce repas représente 395 calories et se compose de :
✔️ 3 cannelloni aux épinards (recette en dessous)
✔️ 100 g de laitue avec 1/2 cas de vinaigre balsamique 📓 Pour les cannelloni il vous faut : ✔️ 3 plaques à lasagne au blé intégral ✔️ 110 g d’épinards en bocal ✔️ 65 g d’oignon
✔️ 1 gousse d’ail
✔️ 120 ml de lait de soja ✔️ 55 g de crème végétale (ici amande cuisine)
✔️ et (pour ceux qui ne sont pas Vegan) 8 g de comté râpé
Bien essorer les épinards. Couper l’ail et l’oignon en petits cubes et les faire revenir 5 min dans une sauteuse. Ajouter les épinards et le lait de soja. Saler. Bien mélanger jusqu’à ce que ce soit homogène. Faire cuire 5/10 min en remuant (jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de liquide)
Faire cuire les plaques de lasagne.
Les sortir de l’eau puis recouvrir d’épinards. Laisser 2/3 cm vide pour rouler. Rouler les cannelloni. Les mettre dans un plat à gratin, recouvrir avec la crème et répartir le comté.
Faire cuire 10/15 min à 180 degrés.
C’est prêt !
Très bonne soirée à tous !

Hier soir j'ai fait ces petits trucs tout simples mais délicieux 😂😂. Bon en ce moment c'est la catastrophe .. honnêtement j'enchaîne les crises d'hyperphagie .. et ça n'a rien à voir avec mon corps mais UNIQUEMENT ( et ça c'est déjà bien ...) Avec mon stress 🙄. Je suis un peu assaillie par plein de trucs, je ne fais plus aucun sport depuis 1 semaine , et je suis envahie par le stress 😣. Donc bon pas le temps de penser à la bouffe. Ce soir ce sera pizzeria 🍕 et un bon dessert ensuite 😍. Faut que j'apprenne à gérer mon stress ... Dimanche reprise du sport et reprise des bonnes habitudes, je me le suis promis 🤔. .
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Les seules limites qui existent sont celles que tu t’es fixées.
#NeverGiveUp
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80% NUTRITION
20% SPORT
100% COACHING
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📱 Facebook : Camille Peria
👻 Snapchat : camillou1989
📷 Instagram : camillefit89

Super témoignage de Karine !!! ❤️
#90daybodychallenge
"Bonjour à tous. Je prends enfin le temps de vous parler de mon parcours dans Cette belle aventure 😉 j'ai commencé le challenge le 02 février Comme bq pour une perte de poids mais avant tout pour améliorer ma santé, en effet atteinte de la maladie d'Hashimoto depuis plus de 15 ans j ai souvent eu des hauts et des bas (plus de bas d'ailleurs!!) j'ai souvent eu recours à régimes drastiques qui m'emmenaient toujours à une reprise de poids .. Mes problèmes de thyroïde ont fait que Je suis devenue intolérante au gluten au lactose mais surtout aux graisses animales ..
Un rééquilibrage alimentaire pour moi ainsi que La reprise d'une activité sportive était donc devenu inévitable surtout pour une ancienne animatrice sportive comme Moi 😂😂
Avec une formation en cuisine option diététique j'ai des bases et ce challenge était tt à fait ce que je cherchais pour me remettre en selle... Mon objectif était de perdre un minimum de 8 kilos ,Je ne pensais vraiment pas pouvoir en perdre d avantage 😉.à la fin du challenge j en avais perdu 11 ...depuis 4 autres ce qui fait un total de 15 kilos depuis Février 😉❤️💪.." Comme quoi même avec des problèmes de thyroïde le rêve n'est pas impossible ❤️
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