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#magicform

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Hello les loulous comment ça va ? 🙂 bientôt le week-end pour certains ! Ce soir de mon côté c’était une séance de pilats dans ma chambre (et oui toujours pas de salle 😭), j’ai hâte de rentrer pour m’entraîner !
Sinon en photo, c’est l’un des nouveaux exercices que j’ai ajouté à ma séance fessiers, en tout dernier exercice en 4x10 à 16kg 🙂 je recherche le contact avec le sol pour avoir un mouvement ample !
Et vous votre journée ?😃
Belle soirée les amis 💋
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#fitness #fit #fitgirl #girl #myprotein #myproteinfr #vegan #girl #muscle #shoulders #vegan #fitvegan #training #bodybuilding #swimwear #teamshape #teamlittlebirds #fitnessmotivation #fitnessgirl #abs #glutes #booty #workout #motivation #determination #fitnessmodel #goal #bodygoal #fitfrenchies #magicform #dijon #france

🍂🍁🍂🍁#sambafitness

🔻 4 coaching en 1 jour de stage - un record ! Et vous voulez savoir ? J’adore ça ! J’adore motiver, aider, expliquer les entraînements, les choix, l’alimentation, voir les gens repartir de mes coaching avec une motivation de dingue et de bonnes vibes ! 🔹- Mais j’ai aussi vu pas mal de choses -
Durant ces rendez vous, j’ai remarqué combien les filles que je coach n’ont aucune notion de ce qu’est une bonne alimentation ! Ne pas oublier que les résultats que vous aurez se font à 70% dans VOTRE ASSIETTE ! Elles ne mangeait pas du tout assez- céréales pour enfin et/ou cookies le matin- Une soupe le soir ou une raclette (!?)/ jusqu’à même que du chocolat si pas faim ou ne déjeunaient pas le matin - 🔶 D’autre encore faisait 50 rep A CHAQUE série (mais pourquoi???) - et TOUTES avaient peur de charger parce qu’elle avaient peur de ressembler à un homme ou à une camioneuse - Je le redis donc , les filles, vous ne ressemblerez JAMAIS à des hommes sans prendre de la testo ou des hormones ! En plus de ça, si vous chargez mais que vous faites de longues series ( de 15/20) vous allez allonger votre muscle et donc l’AFFINER ! Pour prendre en masse il faut déjà une alimentation cohérente avec son objectif, charger lourd et faire de courtes séries ! 🔷Autre chose , une des filles m’a dit «Si je mange pas ma collation de l’après midi, je peux manger une tartiflette le soir ? » ..... -Je vous laisse imaginer ma réaction - 🔻 Je ne dis pas tout ça pour me moquer bien évidemment (!!!!) mais je pense que certain(e)s d’entre vous peuvent penser la même chose et je trouvais important de faire un point 🙏🏻 🔜 Pour tout programmes, alimentaire ou musculaire , n’hésitez pas à m’envoyer un MP ou un mail en barre d’info 📥 —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�
————————— #magicform#fit#girl#muscles#motivation#fitness#gym#abs#abdos#fitnessmodel#instafit#sport#fitinspirationu#shape#strong#body#bodybuilding#f4follow#like4like#workout#l4l#f4f

Un des endroits où je me sens le mieux au monde, la salle ! Se donner à fond lors d'une séance et ressortir vidée est une sensation que j'adore ! 🔥 Ici, je travaille ma traction au sein du nouveau #magicform à Plaisir (78) où j'effectue un stage, une très belle salle dirigée par une équipe au top et qui motive ! 💪 #musculation #fitness #fitgirl

La reprise du sport #magicform 🏋🏽‍♀️

Séance biceps / triceps ce soir, ma séance préférée ❤️💪🏻 Toujours motivée même en sortant du taff à 18h 💪🏻. Plus qu'une journee et le week-end 🙌🏻😏
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Il y a un peu de Portugal au MAGIC FORM de Melun
#remiseenforme #magicform #fitness #matrix #musculation

Yeni sezona hazırız 💏💕👙👙👙
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#magicform

MOST RECENT

Hello les pti' loups 🐺🐺 Voici un extrait de mon training d'hier !! Trame de séance:
• Echauffement: TIRAGE POITRINE POULIE
4xseries 15/12/12/10 charges progressives.

Ensuite séance en TRI-SET DOS/BICEPS/TRICEPS avec 4xseries a chaque fois en 15/12/12/10 charges progressives.

ROUND 1
•Tirage horizontal/ curl/ triceps a la poulie haute
ROUND 2
•Tirage bras tendus poulie haute/ curl marteau/ extension nuque
ROUND 3
• tractions a l'horizontal/ Larry scott/ kick backs bilatéral
BOOM 💥💣
SÉANCE AU TOP 💪💪 #Fitfrenchies #fitgirl #fitfam #fitnessgirl #fitspo #fitness #frenchies #southoffrance #shape #inshape #coach #coaching #motivation #body #personnaltrainer #addict #fitnessaddict #passion #muscles #triceps #dos #training #back #biceps #healthy #healthylife #magicform #nopainnogain #fabletics #reebok

Commencez la dernière journée de boulot de la semaine par un #bowlcake et du Michaël Jackson a fond dans la maison ça fait plaisir 😊😊😍 #teamroidelapop #teamMJ
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Belle journée à vous les gens 😘😘
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#icandoit #lotusbouchecousue  #magicform #angers #fitvia #nikerunclub #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #teamolifit #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #mumgoals #yoga #10monthpostpartum

T.G.I.F
Enfin je peux le dire haha! Je ne fais pas partie cette semaine de la #teamdeceuxquibossentlesamedi. Demain c'est repos!! .
N'oubliez pas de kiffer chacun des instants que la vie vous offre. Un sourire, une blague, un fou rire entre collègues (ceux la sont les meilleurs @n_coue @gaellebeunardeau @davidrobertpina), profitez des gens tant que vous le pouvez encore.
Les choses changent, la vie est courte.
Donc kiffez a fond chaque jour qui passe.
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Soyez extraordinaire chacun de ces jours, comme si c'était le dernier.
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Kiffez.
Dansez.
Chantez.
Vivez.
Soyez vous et non pas ce que les autres veulent que vous soyez.
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#icandoit #lotusbouchecousue  #magicform #angers #fitvia #nikerunclub #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #fitfamily #fitlife #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #teamolifit #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #mumgoals #yoga #10monthpostpartum

Rdv tous les vendredis soir au @magicformaubervilliers pour une heure de DG de folie. De 18h30 a 19h30 see U there! Je compte sur vous ! Retrouvez la chorée entiere sur mon compte youtube https://youtu.be/7WCmPHF-vQA
@lockofficial #ndutu #djembel @djembeldance #afrodancer #choregrapher #newchoregraphy #locko #danceclass #afrofitness #afrofit #afrobeat #africanmusic #magicform

Bonne journée tout le monde 👍
Ce petit dos prend forme ! ✌
Je fini doucement la 7eme semaine déjà 😉 Je ne sais pas si j aurais le temps de faire une séance aujourd'hui, trop de choses à faire et pas trop de temps 😢
Mais on se rattrappe Samedi pour un RPM cette fois 💪
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Séance de jeudi.. un wod qui fait bien transpirer.. au final ça donne
240 pompes en 5 minutes
116 burpees en 10 minutes
63 tractions en 5 minutes
57 burpees en 5 minutes
410 squats en 10 minutes
55 burpees en 5 minutes
Voilà pour une première ce n'est pas trop mal.. on va améliorer ça la prochaine fois bien sûre 😀
#woddefou💪💪💪 #workout #musculation #muscle #fitnessmotivation #wod
#fit #fitness #follow #likeforfollow #spartanstadium #spartan #spartanrace
#sports #sportaddict #teamshape
#passionsport #espritinvictus #nopainnogain #training #magicform
@crossops

💦 CIRCUIT TRAINING EVERY THURSDAY 💦
{}
#hardworkout 💪🏿
{}
> Clean & Jerk 20kg
> Squat 20kg
> Biceps 10kg
> Triceps 10kg
> Shoulders 10kg
> Burpees (classique,grenouille, côté )
> Pump
> Mountain climber
> Abs
> Développé couché 20kg
Etc.....
{}
#training #trainingday #workout #workmotivation #fit #fitness #musculation #épauléjeté #squat #burpees #abs #cleanjerk #pumps #mountainclimber #developpecouche #athlete #fitnessmodel #girlwithmuscles #exercise #musculation #halterophilie #strong #strongwoman #nike #nikewoman #nba #lakers #kobebryant #magicteam #magicform

Soyez prêtes et sexy pour la semaine prochaine #mygirls 🇫🇷💃🏻🇫🇷💃🏻🇫🇷💃🏻

Ce soir ça a bien piqué surtout après une journée de taff. 😅😓

***Échauffement (général + dos) {10min}
+
***Warm’up : appropriation du mouvement « snatch » avec montée en charge. ↗️ {10min}
+
***WOD - Spartan 🔱 (for Time)
5x [10 Snatches > 10 Burpees Pull-ups > 10 Thrusters > 10 Push-ups > 10 front-Squats > 10 Kettlebell-swings] {rest’ 2.30min}
+
***Circuit gainage (core)

Bilan : au bout du 3ème tour on est au bout de sa vie... 😬 LOL, mais j’ai tenu avec un t-shirt trempé. Charge barre : 30kg (66lbs) / KB : 16kg (35lbs). ⏱ = 39min {avec pauses 4x2.30min (10min)} 💪 ❗️attention le but n’est pas de faire un record sur son Max mais de tenir sur tout le WOD.

#dijon #france #magicform #magicformdijon #salledesport #gym #sport #crosstraining #crossfit #fit #fitness #wod #spartan #snatch #burpees #pullups #thrusters #pushups #frontsquat #squats #kettlebell #training #entrainementfonctionnel #functionaltraining #kravmaga #kravmagacôtedor #kmco #fekm #health #healthy @magicform_dijon

Hello les loulous comment ça va ? 🙂 bientôt le week-end pour certains ! Ce soir de mon côté c’était une séance de pilats dans ma chambre (et oui toujours pas de salle 😭), j’ai hâte de rentrer pour m’entraîner !
Sinon en photo, c’est l’un des nouveaux exercices que j’ai ajouté à ma séance fessiers, en tout dernier exercice en 4x10 à 16kg 🙂 je recherche le contact avec le sol pour avoir un mouvement ample !
Et vous votre journée ?😃
Belle soirée les amis 💋
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#fitness #fit #fitgirl #girl #myprotein #myproteinfr #vegan #girl #muscle #shoulders #vegan #fitvegan #training #bodybuilding #swimwear #teamshape #teamlittlebirds #fitnessmotivation #fitnessgirl #abs #glutes #booty #workout #motivation #determination #fitnessmodel #goal #bodygoal #fitfrenchies #magicform #dijon #france

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