#lvivlife

11996 posts

TOP POSTS

Экспериментирую с цветом, как вам такая бело-голубая гамма? ⬜
Сейчас очень модно вести инстаграм в одной цветовой гамме, и мне нравятся такие аккаунты, но я считаю что это очень загоняет в рамки, а вы что думаете?😊✌
-
#львів #львов #lviv #lvivgram #lviv_town #lvivlife #mylviv #ukraine #visualukraine #ukraine_blog #photoukraine #украина #україна #vscoukraine #vscocamua #uavsco #travelukraine #ukrainiantravelers #ukraineonline #beautifuldestinations

Дякуємо за фото @gen1kk

Наш хeштeг #lvivingram

Завжди потрібно робити все вчасно☝️а то опинитесь в лісі з кульками,тортом і дитячим шампанським😂😂😂плюс одне незабутнє день народження😌 @olga.ls 🎀😘 #crazyday #happybirthday #livejustnow #wow #instagreat #greatday #surprise #lviv #lvivgram #lvivlife #emptyhouse #followme #amazingtime #львів #левандівка #левандовкажизньмояворовка

Just a brunette and blonde with unbreakable bond 🖤

MOST RECENT

Поспішайте спробувати нашу вафлю з сезонними ягодами 🍓🍒💕 Ми впевнені, що вам сподобається 😌

Справжня жіночність криється в деталях.
Найвишуканіші поєднання - в простоті та легкості.
З превеликою радістю презентуємо вам творчу колаборацію @burdobrand та ювелірного бренду @zhukovajewelry
Далі буде 💙#fashionstyle #madeinua #lvivlife #burdobrand #vscoua #vscocam #igersukraine #igersua #зробленовукраїні #madeinukraine #купуйукраїнське #fashion #lvivgram #lvivblog #львів #одеждакиев

ПРО КІЛОКАЛОРІЇ і ЯК ЇХ РАХУВАТИ

А ви знаєте, що витрачаєте енергію, навіть коли не рухаєтесь? Навіть коли лежите розслаблено на дивані, навіть коли їсте свій обід, навіть, коли спите?

Енергія потрібна нашому тілу, щоб забезпечувати його фізіологічні потреби: потрібна шлунку, щоб здійснювати травлення (так званий харчовий термогенез), легеням, щоб переносити кисень, потрібна ниркам і печінці, потрібна, щоб температура тіла залишалася 36,6...

Все це називається так званим основним обміном речовин, на який припадає орієнтовно 70% ваших добових енергозатрат.

А як отримати енергію на все це? Правильно - з їжею. Якщо раптом вам у голову прийде ідея трішки поголодувати (мовляв, ітак мало рухаюся і не витрачаю кілокалорії), знайте, основний обмін ніхто не відміняв.

І організм буде брати цю енернію з внутрішніх ресурсів. Тобто палити ваш підшкірний жир, а разом із ним дорогоцінні м'язи. Чому це погано? Бо чим менше у вас м'язів, тим менше вам потрібно кілокалорій на добу. А ви ж любите смачно поїсти?))

Ідемо далі. Окрім основного обміну речовин у вас є також фізична активність. І я не тільки про тренування. Ви ходите у магазин, на роботу, біжите на маршрутку, підмітаєте підлогу... І все це додаткова потреба у енергії. Тобто, ще додаткові кілокалорії з їжі.

А тепер найцікавіше. Ви вже знаєте, що для схуднення треба їсти менше кілокалорій, аніж витрачаєте. Для масонабору - навпаки. Все це можна досить точно вирахувати.

Для цього використайте калькулятор основного обміну речовин Бенедикта-Гарріса ( гугл в поміч). Помножте отримане число на коефіцієнт рухової активності, який відповідає вашому способу життя - і отримаєте точну кількість кілокалорій на добу, щоб не набирате, і не худнути.

Наприклад, якщо у вас 2-3 тренування в тиждень, множте основний обмін на 1.3, якщо 4-5 - множимо на 1.5.

Ваша ціль - схуднення, то відніміть 10% від загального результату. Хочете набрати масу - додайте 10%. Рахуватимете кілокалорії - можете бути на 100% впевнені, що досягнете результату.

А якщо матиматика - не ваша стихія, пишіть мені. Я і кілокалорії порахую, і смачне та корисне меню напишу:)

Дякуємо за фото @gen1kk

Наш хeштeг #lvivingram

Одне з найкрутіших місць у Львові за версією Соломії - театр опери та балету☝І це не тому, що він носить назву моєї тезки😑
Тут справді круто😍
.
.
#львів #львов #lviv #lvivgram #photographer #lvivlove #lvivlife #lviv_love #Ivivinsta #instalviv #Ukraine

Завжди потрібно робити все вчасно☝️а то опинитесь в лісі з кульками,тортом і дитячим шампанським😂😂😂плюс одне незабутнє день народження😌 @olga.ls 🎀😘 #crazyday #happybirthday #livejustnow #wow #instagreat #greatday #surprise #lviv #lvivgram #lvivlife #emptyhouse #followme #amazingtime #львів #левандівка #левандовкажизньмояворовка

Our Charming Sommeliers 🥂 #ProseccoParty ph: @vaksmanv_photography

Most Popular Instagram Hashtags