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#luisfernandonutricionista

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Algumas regras para ajudar:
Não precisa contar calorias. Vamos nos basear pelo organismo. Ele vai sinalizar tudo:
COMER SOMENTE QUANDO TEM FOME, SEM FOME NÃO COME!
COMA DEVAGAR E ATÉ SACIAR. SACIOU, PAROU!!
DISTINGUIR O QUE É FOME DO QUE É VONTADE DE COMER.
Esta última normalmente é bem específica. Temos vontade de comer algo específico. Se tem dificuldade de diferenciar, quando bater a "fome" pense em algum alimento que nem gosta tanto, só um pouquinho, se comeria-o nesse momento. Se já estiver com dúvida para responder, é um bom sinal que está com VONTADE, não c FOME. Se fosse FOME REAL, comeria qq coisa. Ok?! Fase de auto-conhecimento: aprender a distinguir suas necessidades verdadeiras. Parar de comer por hábito, pq os outros estão comendo, pq deu a hora de comer, pq fulano falou que tem que ser agora... TEM QUE SER NA HORA QUE SEU CORPO ESTIVER PRECISANDO. Ouça-o!
ATENÇÃO: a maior parte do seu prato precisa ser de vegetais.
PARA QUEM TEM MUITO PESO PARA PERDER: reduza os tuberculos e frutas doces. 1x/dia
#desafio30diasdonando #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade

https://www.facebook.com/luisfernandonutricionista/photos/a.390716021043483.1073741828.318922298222856/1156364921145252/?type=3&theater

Depois de 2 dias intensos dando aula em SP, nada como chegar na casa nova e estrear minhas super panelas de cerâmica!! Saindo pro almoço tiras de alcatra ao molho pomodoro! 😋😋😋#sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

Matando as saudades da lindona @thaconte_nutri ❤😍 Te espero em Floripa amore!! 😘#paleo #lchf #luisfernandonutricionista #lowcarb

Ótimos curso! Super indico o Luis Fernando como professor! #Repost @luisfernandonutricionista with @repostapp
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🚀Atenção Nutris! Devido a muitos pedidos, estou montando uma turma de mentoria, onde irei passar todo o passo a passo da minha metodologia de atendimento, avaliação nutricional e bioquímica! Se você deseja alavancar sua carreira, otimizar tempo de trabalho, melhorar seu raciocínio clínico e ser mais assertivo(a) em sua conduta clínica, esta é a oportunidade! Para maiores informações e valores, envie um e-mail para luisfernandonutricionista@gmail.com 🚀ATENÇÃO! Restam apenas 4 vagas para fecharmos a turma! Corraaaaa 🏃‍♀️💨rsrs #luisfernandonutricionista #nutrição #lchf #paleo #paleobrasil #nutricaofuncional

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Inspiração Low Carb! Foto recebida de uma paciente que fez e adorou e eu achei o máximo!! Cogumelo paris recheado com ovo de codorna!! 😋 #sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

📢📢Atenção!! Excesso de fofura passando em sua timeline!! Meu grudinho! #matildathebull #instapet #bullterrierlovers #proudbullterriers #instadog #luisfernandonutricionista

Saldo do dia de ontem!! Claro que teve paciente que baixou 5kg e paciente que baixou 2kg... mas o que importa é que TODOS tiveram resultados positivos!! Parabéns pessoal! O nutri está orgulhoso de vcs! 👏👏👏 #sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

Terminando mais um dia de trabalho!! Cansado, mas satisfeito com os resultados dos meus pupilos!! 👌👊💪#sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

Bom dia com leve ressaca! 🙈 agora se alimentar e se hidratar muito bem para poder aguentar as outras noites de carnaval! 🎉🎊🎉🎊O negocio é se divertir, mas não precisa usar a jaca de pantufa como fantasia!! #sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

Sua luz própria está acesa?? Se sim, saber lidar com os "insetos" é essencial! Nesse caso recomendo fazer como a minha amiga @nutri_alice sempre fala: aperte o #fodacy pra eles!! 😉#sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

Quem me conhece sabe o quanto é difícil postar esse tipo de foto! Lutei a minha vida inteira contra a balança! Convivi anos, décadas com compulsão alimentar e ansiedade extrema, o que acabava me fazendo descontar na comida todas as minhas angústias! Porém, desde setembro do ano passado, eu percebi que não podia mais lutar contra tudo! Aprendi que a melhor maneira era aceitar as minhas dificuldades e a conviver com elas! Percebi também que a mudança deveria partir de dentro de mim e não de nenhuma força externa! Foi quando achei o meu real motivador, aquilo que me traria sempre de volta ao meu caminho caso escorregasse na dieta! Resultado: aprendi a me amar e a me aceitar do jeito que sou! De setembro pra cá já foram 13kg na balança, sendo que de gordura se foram mais de 15kg! O caminho ainda não acabou, faltam alguns quilinhos de gordura ainda e iniciar o processo de hipertrofia. Se me perguntarem se foi difícil, a minha resposta será: fácil não foi, mas quando a gente faz por amor próprio, o caminho fica mais fácil e prazeroso! #sejavcasuamudança #luisfernandonutricionista #whole30 #floripa #nutrição #dietasemsofrer #bichoeplanta #comidadeverdade #comendolimpo #souliderdeemagrecimento

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