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#luanavillasboas

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Hora de dizer para o quadríceps:
ACORDA NEGÃO 😜😜😜😜😜
Vamos para o Drop 😅😅😅😅
Só 28 repetições 🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪
10 repts com 85 kg 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
8 repts com 65 kg 💣💣💣💣💣💣💣💣
10 repts com 45 kg 😁😁😁😁😁😁😁 BORAAAAAAAAAAA💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
#agoravailore
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Mais um dia abençoado pra conta 😉🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
E aí quem foi treinar hoje?

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Então vamos de agachamento no Hack 😜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜 Saúde#MedicinaPreventiva#LongevidadeTreinoSério#Alimentação#DrVitorManta#TimeL.W.#LuanaVillasBoas#gabrieladanzicourt#TássiaLima#RafaelFelix#LucasWorkout

Não pode faltar o agachamento 😉
No dia de enfatizar os posteriores gosto de conjugar com um exercício monoarticular📌
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Alguns amam o AFUNDO outros correm parecendo que viram uma assombração 😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜BORAAAAAAAAAAA💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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Coloquei o sinto para me ajudar mas ele me sacaneou 😂😂😂😂😂😂😂😂
Disse que a barriga está grande 😅😜 Já que é para fazer que seja com qualidade ☠🔪☠🔪☠🔪☠🔪☠ 😜😜😜😜😜
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Vamos de cadeira Flexora com plantflexão BORAAAAAAAAAAA💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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Existem diferentes tipos de PAIS, com suas virtudes e limites, personalidades e conceitos, princípios e preceitos.
Mestres, mentores, super heróis e contadores de histórias, que levam nossos corações a experimentarem momentos e memórias, alegrias e risos, choro, tristeza e momentos pensativos. Mas seu cuidado e amor, aconchega-nos em seus braços e nos faz entender através do seu abraço o que é ser AMADO. Amor Ágape aquele que ama de maneira incondicional, que tudo crê, suporta, espera, capaz de dar a própria vida em nosso favor.
Obrigado, pais por amar-nos antes mesmos da nossa existência e abrir mão do seu precioso tempo para dedicar ao nosso favor.
Meu carinho especial a todos os pais.
Feliz dia dos pais. 😇🙏🏻 By LUCAS WORKOUT
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Enviado do meu iPhone

Iniciamos mais uma semana de treinos junto a assessoria do atleta @rafabrandaomax
na preparação para o San Marino Pro, prescrita pelo seu treinador Patric Tour.
Para assistir um dos nossos treinos confira o conteúdo no link: 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://www.youtube.com/watch?v=S9rtIOoAmr0

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Manifestar gratidão é fundamental para todos nós, porque significa reconhecer os benefícios recebidos. Sendo assim, este sentimento ativa a sensação de merecimento e também nos ajuda a reconhecer profundamente nossos potenciais.
Quando tudo parece ruim, agradecer é uma das chaves para mudar essa sintonia. Ainda mais se precisamos contemplar as coisas boas da vida.
Tenho um amigo que diz que nós “criamos” o nosso dia quando acordamos pela manhã. Se ao despertar, já iniciamos achando que tudo está uma desgraça, nós atrairemos muita desgraça ou se temos preguiça de levantar, nosso dia será um reflexo de má vontade e assim por diante… No entanto, se acordamos agradecendo pelo dia que se inicia e assim vamos alimentando este sentimento, certamente teremos mais um monte de motivos para agradecer.
E o ideal é agradecer o dia todo. Imaginemos alguém que acorda contemplando o novo dia; o sol ou a chuva; a cama que dormiu; o banho ou as condições de higiene para começar bem o dia; o café da manhã, ter um trabalho; estar disponível para servir alguém e esta pessoa vai fazendo assim até a noite. Será que este dia não será cheio de bênçãos? Meu desejo é que seu dia seja abençoado e leve, pois a gratidão que você compartilha será reflexo da gratidão recebida em seu interior. 😇🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Deus abençoe seu dia.

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Enviado do meu iPhone

Que tal ingerir um Brownie de chocolate amargo 80% cacau com proteína 0% carbo no lanche da manhã?
Se liga na receita 😉📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝 - 1 Banana prata;
- 1/2 Barra de chocolate amargo;
- 80gr de aveia sem glúten ou quínua ou amaranto;
- Para 1 pessoa 20gr de Whey proteín para 2 pessoas 40gr.
- 3 claras e 1 gema para uma pessoa ou 6 claras e 2 gemas para 2 pessoas;
- 1 colher de chá rasa de Manteiga Ghee;
- 1 colher rasa de sopa de cacau em pó zero açúcar;
- 2 colheres de chá de canela.

Modo de preparo: 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳
- Unte a frigideira com a manteiga Ghee;
- Derreta o chocolate amargo;
- Adicione a banana já amassada e misture com o chocolate. Após reserve.
- Prepare a opção das fibras escolhidas com o Whey junto a um pouco de água filtrada para dar consistência. - Adicione os ovos com o cacau e a canela ao preparado reservado e misture mais um pouco; 😜
- Utilize uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa. Asse em forno préaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutos ou até assar. Espere esfriar, corte em quadrados e sirva.
Video by @valentinalequeux

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A sinergia que nos deixa feliz 😍

Quer melhor companhia para os treinos do que aquela pessoa que você gosta ?
Começar o dia dessa maneira ou ter momentos como esse, certamente potencializará seus resultados, pois mais do que ir treinar juntos ou ter essa parceria é saber que a sinergia é a mesma e que ambos caminham juntos em prol dos mesmos objetivos e cuidados. 😉
Esse é o AMOR Phileo (o amor fraterno, relacionado à família e aos amigos. A pessoa retribui o amor na medida de amor que recebe). Esse detalhe pode fazer toda a diferença para a motivação de ambos, onde um motivo o outro e se completam.

Vídeo by @anllela_sagra
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Recadinho para vocês!
#Repost @lucasworkout with @repostapp
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E aí GALEROCA 😜
Hoje iniciamos oficialmente o projeto
# AgoraVaiLore 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻E aí você já fez sua foto?
Não esqueça de postar e marcar toda a equipe 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇@drvitormanta @luanavilasboasnutri @lucasworkout e @decotrainer

Agora é hora meu povo 😀
Quero ver vocês na pegada 🏋🏽🔜🎯💪🏽📈
A partir de segunda o primeiro treino estará disponível para você assistir e colocar em prática na página do facebook 👉👉👉👉👉 LucasWorkot
Não deixe de acompanhar 📈🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
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