#lotusbouchecousue

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Hey ma #panda, petit déjeuner pleins d énergie ce matin avec une salade de fruit préparé par chérichou🍏🍐🍌🥝et une galette de riz avec jambon de poulet et œuf 🍳 pour seulement un petit point 😱😱bonne journée 😘signé @jejevousaime -
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Hey ma #panda, petit dessert bien frais avec yaourt de chevre 0% poire et baies de Goji 👍sucré avec du Stevia 🤓🤓signé @jejevousaime -
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"Personne n'a dit que ça serait facile"
La citation du jour sur ma feuille d'exercice de la semaine 7 du @lotusbouchecousue. Semaine commencée comme prévu avec en prime un run en fin de journée.

Je crois que la citation résume assez bien mon état pendant ce run. J'ai subi, j'ai craché mes poumons, j'ai marché aussi (mais mieux vaut marcher que s'arrêter complètement non ?!) mais au final c'est fait et j'ai l'impression de progresser petit à petit 😊
#Run #Running #moteafiteam #moteafitation #lotusbouchecousue

Hey ma #panda, on est pas copine pour rien 🐼 hier soir salade pour moi aussi 🥕🥕elle marque le commencement d une nouvelle aventure @weightwatchers ! 2 mois pour perdre les 3 kg qui me manque 😘😘signé @jejevousaime
Recette salade 9 point
Poulet grillé
Œuf mollet
Betterave ( le truc noir qui fait peur au fond )
Avocat
Champignon
Tartine de chèvre
Cuillère d huile sesame soja
Bon appétit 💋💋
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Helloooooooo 😁😁 Ça va chez vous?? Ici ça va mieux! C'était pas la grande forme depuis vendredi, barbouillée, mal au ventre... mais le réveil de ce matin à l'air mieux donc je croise les doigts 😊
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Du coup retour à la salle cet aprem!!! Youhou!! Et ensuite 💇‍♀️💇‍♀️ il était temps de faire quelque chose la mdrrr.
Journée pour moi quoi ça va faire du bien 😍
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🏋️‍♀️ Je suis arrivée à un point où je gère plutôt bien le côté alimentation (et c’était le plus gros défi..). Je voulais me concentrer uniquement là-dessus dans un premier temps. J’ai maintenant décidé d’allier le sport. Pour le moment ce sera surtout du sport à la maison pour des raisons pratiques mais grâce à Insta j’ai découvert plein de choses qui vont m’aider. Deux comptes en particulier:
Je vais suivre le programme de @lotusbouchecousue qui est sur 12 semaines en alternant avec le vélo elliptique (car le programme se déroule un jour sur deux). En plus l’ebook est gratuit et à télécharger sur son site. Démarrage ce soir !
Un autre compte que j’adore suivre et sa chaîne YouTube c’est @davfit_coach_sportif . En plus de ses vidéos sur le sport, il poste des comparatifs très intéressants sur l’alimentation et c’est hyper instructif et souvent fait avec humour. Je vais en particulier me concentrer sur deux vidéos de lui: « 4 minutes ventre plat - je m’entraîne avec vous » et « 5 exercices pour un boule qui chamboule. » Ça fait rêver non ? 🤩😁
Et vous le sport? Lequel? Quelle fréquence? Où? Ça vous aide? #teamdavfit #healthylifestyle #weightwatchers #reequilibragealimentaire #regimeuse #instaregimeuse #fit #instafit #ww #wwonline #weightwatchersfrance #weightwatchersfamily #sport #lotusbouchecousue #reprise

Semaine 6 du #lotusbouchecousue finie avec du retard mais finie quand même 💪🏻 Demain on attaque la semaine 7 ! 🏋🏻‍♀️
Et la course à pied... Bah... On verra ce qu'on peut faire 😆

#moteafiteam #Moteafitation

Les filles, on a tendance à travailler beaucoup
Le bas du corps et délaisser le haut (les mecs c’est l’inverse !), erreur ! Il ne faut pas créer de déséquilibre dans un corps ou celui-ci compense et peuvent ainsi survenir des blessures. Retrouvez le programme élastique avec plein d’exercices pour tonifier les bras sur le blog 🖤 bisettes mes lotus
#mantras #lotusbouchecousue #motivations #flexitness #bicepsuel #musculationfrance #healthygirls

👊10 raisons de m'entraîner👊

1️⃣ Freiner la maladie (spondylarthrite ankylosante et polyarthrite rhumatoïde)

2️⃣ Estime de moi ➕➕➕
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3️⃣ Transformer mon corps

4️⃣ Réduire mon taux de gras

5️⃣ Améliorer mon sommeil

6️⃣ Être plus performante

7️⃣ Augmenter ma masse musculaire

8️⃣ Évacuer tout ce qu'il y a de mauvais en moi

9️⃣ Augmenter mon énergie

1️⃣0️⃣ Être fière de moi

Et vous, quelles sont vos 10 raisons ?💪😉
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Une belle journée s’achève pour clôturer cette semaine. Prête pour attaquer du bon pied la nouvelle qui arrive ? Donnez-moi juste un objectif, même minime, que vous vous êtes fixé pour cette semaine ? Bisette
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Hey ma #panda, retour en France 😢 alors reprise des bonnes habitudes et de mauvaises 🤓 une bonne salade avec un merveilleux vin du @lepetitballon -
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On reprend petit à petit en commençant par un programme du site #lotusbouchecousue 💨💥 -
➡️ Une petite séance pas très difficile, on monte les niveaux très prochainement. Mais quand même la présence de transpi (beurk😰) sous ce 🌞. On sent que le corps a travaillé et cela fait énormément de bien... -💥Bonne soirée à vous !❤️💥-
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Petit extrait de ma séance TRX in the sun!
Petit oiseau deviendra grand lol. Les bras sont encore pliés, tendus je n'arrive pas à me hisser. Mais ça chauffe quand même les épaules! Et c'était pas le soleil croyez moi haha!
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Oui, j'avais mis de la crème solaire mouahaha. Et non j'avais pas retrouvé ma casquette... mais oui j'avais une grande bouteille d'eau fraîche pour m'hydrater 😁
🤣
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J'entends ma puce se réveiller de la sieste alors je vous laisse!
Mes bourrelets du dos et ma cellulite vous saluent 😂😂😂😘
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Biscottos 💪🏻💪🏻💪🏻
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Il y a peu, j'ai commencé à me regarder différemment. Je ne sais pas ce qu'il s'est passé dans ma tête, mais j'arrive désormais à voir mes points positifs... j'arrête de me focaliser sur le défaut qui me complexe le +. Et je regarde ce qu'il se passe sur mon corps, autour de ce complexe...
J'ai découvert mes bras... j'étais obnubilée par mon dos, et pas très loin de ce dos, mes bras se développent aussi, pour mon plus grand bonheur! 😍
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Le bibi se pointe gentiment. Mais la ou je suis épatée, c'est la photo de dos! Sacrément baraque la Virginie 😂😂😂
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Demain dernière séance de la semaine, et elle sera faite dehors ☀️☀️☀️!!! En espérant que je sois moins barbouillée qu'aujourd'hui... 🤢
Belle soirée à tous 😘😘😘
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Si l’opportunité ne frappe pas alors construis la porte. 🙏🏻💪🏼
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Petit souvenir d’il y a 10 jours à Majorque juste parce que ça me fait un bien fou de voir mon feed avec des palmiers 🌴 ! Et vous, Quelle image vous procure du bien-être ? Une fois trouvé, je ne saurai trop vous conseiller de la mettre en fond d’écran de votre téléphone ! Grosses bisettes 🖤
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Il faut du temps, mais un jour le déclic se fait.
On arrive à regarder autre chose que ses défauts dans le miroir... apprécier ce qu'on a. Et surtout arrêter de se focaliser sur ce qui nous plait pas.
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Depuis quelques jours, ce déclic a lieu en moi. Je crois que j'aurai tjs mon ventre en horreur... même si il diminue, je le vois tjs aussi gros et je complexe tjs autant.
Alors je vois le reste. Mon dos qui se développe, mes jambes qui se musclent et la cellulite qui disparaît. Mes fesses qui se raffermissent, mes bras qui se forment aussi.
Et j'oublie pendant quelques secondes le fait que je n'ai pas et que je n'aurai jamais le ventre plat.
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Arrivez à apprécier les jolies choses en vous. Et continuez à vous battre pour changer celles qui ne vous plaisent pas. Mais surtout, ne cherchez pas à ressembler à untel ou untel. Vous êtes beaux et belles. Vous. Tous autant que vous êtes.
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Bonsoir la Flexiteam ! Plus de la Moitié de la semaine terminée c’est-à-dire plus de la moitié de vos objectifs hebdomadaires atteints ! Je viens de publier un nouvel article sur le blog qui répond à cette fameuse question « le muscle est-il plus lourd que le gras ? ». Vous voyez souvent votre poids stagner quand vous démarrez le sport, voici pourquoi... lien dans la bio, bisettes 💙
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Petite progression pour le pont! 😁😁😁
J'arrive à pousser plus loin, mes jambes se deplient petit à petit!
Je suis happy! Lol.
Une bonne séance aujourd'hui, définitivement ma séance préférée 😍
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Allez une aprem de boulot, et soirée détente entre collègues! 😄
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