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#lorenaonfit

MOST RECENT

Aprende a ser igual de constante, como paciente y ahora no quieras conseguir en días, algo que requiere meses.
La clave es marcarse mini-objetivos razonables que te vayan acercando a tu gran objetivo. Y poco a poco, y sin prisa, ir avanzando.
Lo que ahora ves tan lejano, te aseguro que llegará :)
#lorenaonfit
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Pd: Foto de una de mis primeras sesiones de fotos en mis inicios en Instagram (a finales de 2015☺️)

¡CHICAS💗 !
Tenéis en mi bio el enlace directo a mi web con toda la información sobre mis asesoramientos online de dieta y entreno 🙂 (las plazas son limitadas🙏🏻)
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Yo estoy con la motivación al maksimo💃🏻 y eso se transmite⚡️⚡️Además todo es mucho más sencillo si tenemos compromiso juntas💁🏻‍♀️🙋🏻
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Este año la dieta lo peta y lo petamos nosotras💪🏼 #ladietalopeta #lorenaonfit #teamonfit

A T O P E D E T U P P E R💗 así bonito y con amor, ya no se echa de menos roscón 😜 #vayapareadomehaquedado 😎
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Las burgers troceadas son de @meatprotein que lo hacen todo más easy 💁🏻‍♀️ y que podéis comprar en @onfitbadalona 😚
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A disfrutar del día 💗🙌🏼
#ladietalopeta #atopedetupper #lorenaonfit

🌻🍫Receta de bizcocho de avena y cacao desgrasa🍫 🍪 60 gramos de harina de avena integral. 🍪 150 ml de claras de huevo (3-4 clars aprox.). 🍪 1 huevo entero. 🍪 Un poco de edulcorante (stevia,sacarina,etc) 🍪 10-15 gramos de cacao desgrasado 0% azúcar añadido (según el gusto de cada persona -> más sabor a chocolate más cacao). Receta:

1. 🔹Colocar las claras de huevo y con un batidor de barillas llevarlas hasta el punto de nieve.

2. 🔹Añadir el huevo entero y volver a batir hasta conseguir mezclar todo mateniendo el punto de nieve (textura espumosa). 3. 🔹 Juntar en un bol los ingredientes secos como son la avena, el cacao y la stevia.

4. 🔹 Añadir los ingredientes secos a las yemas de huevo poco a poco y removiendo de formar ascendente para que no se corte.

5. 🔹 Verter nuestro bizcocho en un molde e introducir en el horno previamente calentado a 180 grados durante uno 10-15 mint.

Opcional: Yo le he puesto una cucharadita de esencia de vainilla para darle un sabor mas dulce 😋. Hay que probarlo esta buenisimo y muy saludable!! #bizcocho #avena #cacao #chocolate #fit #receta #lorenaonfit #fitness #fitnessgirl #healthy #healthyfood #picoftheday #nievesfannumber1 #nutrition #pic #dietista #breakfast #snack #insta #love #goodnight #lije #follow #receta

🌻🍫Receta de bizcocho de avena y cacao desgrasado🍫 🍪 60 gramos de harina de avena integral. 🍪 150 ml de claras de huevo (3-4 clars aprox.). 🍪 1 huevo entero. 🍪 Un poco de edulcorante (stevia,sacarina,etc) 🍪 10-15 gramos de cacao desgrasado 0% azúcar añadido (según el gusto de cada persona -> más sabor a chocolate más cacao). Receta:. 1. 🔹Colocar las claras de huevo y con un batidor de barillas llevarlas hasta el punto de nieve.

2. 🔹Añadir el huevo entero y volver a batir hasta conseguir mezclar todo mateniendo el punto de nieve (textura espumosa). 3. 🔹 Juntar en un bol los ingredientes secos como son la avena, el cacao y la stevia.

4. 🔹 Añadir los ingredientes secos a las yemas de huevo poco a poco y removiendo de formar ascendente para que no se corte.

5. 🔹 Verter nuestro bizcocho en un molde e introducir en el horno previamente calentado a 180 grados durante uno 10-15 mint.

Opcional: Yo le he puesto una cucharadita de esencia de vainilla para darle un sabor mas dulce 😋. Hay que probarlo esta buenisimo y muy saludable!! #bizcocho #avena #cacao #esponjoso #rico #chocolate #fit #receta #lorenaonfit #fitness #fitnessgirl #healthy #healthyfood #picoftheday #nievesfannumber1 #nutrition #pic #dietista #breakfast #snack #insta #love #goodnight #lije #follow #receta

Busca un objetivo. Busca uno que te imponga pero que te ilusione.
Échale ganas y esfuerzate.
No esperes que sea fácil ni que llegue solo, recuerda que TÚ lo has elegido, tú eres quién actúa y por lo tanto de ti depende conseguirlo.
Disfruta y valora cada uno de tus pasos y recuérdate más a menudo las cosas que haces bien.
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Luego ya sólo te quedará saborear los frutos de tu esfuerzo, que son para ti🙂
#lorenaonfit

Refrescos de BCAA’s 🍹💪🏼
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Sin azúcar, sin calorías y con 3g de bcaa’s por toma🏃🏻‍♀️
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El de la foto es de sabor cola y contiene 80mg cafeína por lo que resulta ideal como pre-entrenamiento.⚡️
También está disponible la opción sin cafeína en los sabores: lima-limón y red berry.
Ideal en este caso, si entrenas por la tarde-noche o si prefieres tomarlo post-entreno y que te ayude en tu recuperación 💪🏼
#onfit #onfitbadalona #ladietalopeta #lorenaonfit

Creo que mis ganas de que empiece la semana y retomar mi rutina no son ni medio normal🤦🏻‍♀️
Mañana vuelvo a entrenar SI o SI. Ya no hay muela ni muelo que valga 😂 (Es que es eso, o volverme maksimamente loca😍 lo necesito enserio. Y solo quién comparte mi pasión, entenderá mi locura💗)
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Por cierto😏, el otro dia el papa-noel más fuerte del mundo me envió la nueva Protein Cookie edición navidad de almendra y canela de @weiderspain 🙊🍪 que si la pones en Navidad con los turrones, tu abuela ni se entera😂🖖
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Buenas noches💗 (os he dicho que os adoro nivel ekstremo?? 😍) #ladietalopeta #cookielover #teamWEIDER

Repost from @lorenaonfit Y te recuerdo que:
▪️No soy una chica de constitución delgada.
▪️No llevo toda una vida haciendo ejercicio, ni metida en un gimnasio. De hecho tuve una época que no me gustaba nada el deporte.
▪️A mí también me gusta el chocolate, el helado y la pizza, tanto como a ti.
▪️No tengo un metabolismo privilegiado, ni una genética súper poderosa.
▪️A mi también me costó empezar y encarrilarme
▪️Yo también he tenido momentos que me he sentido estancada, no veía avances y sentía que mi esfuerzo era en vano.
▪️A mí también hay dias que me cuesta mover el culo para ir a entrenar.
▪️Yo también retengo líquidos.
▪️Yo también soy de comer mucho
▪️También tengo días malos que me falta motivación y lo enviaría todo a la mierda.
▪️Yo también tengo días que la ansiedad por comer se apodera de mí y arrasaría con todo. .
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Todo esto te lo dice una chica normal y corriente a la que le cuestan las cosas igual que a ti.
Las redes sociales crean una fachada de “perfección” y da la sensación de que todo resulta sencillo o de que tenemos mayores facilidades. Pero la voluntad y el esfuerzo es la misma💪🏼
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Así que si yo he podido y estoy pudiendo... ¿porqué no vas a poder tu🙂?
#lorenaonfit #transformacion

Y te recuerdo que:
▪️No soy una chica de constitución delgada.
▪️No llevo toda una vida haciendo ejercicio, ni metida en un gimnasio. De hecho tuve una época que no me gustaba nada el deporte.
▪️A mí también me gusta el chocolate, el helado y la pizza, tanto como a ti.
▪️No tengo un metabolismo privilegiado, ni una genética súper poderosa.
▪️A mi también me costó empezar y encarrilarme
▪️Yo también he tenido momentos que me he sentido estancada, no veía avances y sentía que mi esfuerzo era en vano.
▪️A mí también hay dias que me cuesta mover el culo para ir a entrenar.
▪️Yo también retengo líquidos.
▪️Yo también soy de comer mucho
▪️También tengo días malos que me falta motivación y lo enviaría todo a la mierda.
▪️Yo también tengo días que la ansiedad por comer se apodera de mí y arrasaría con todo. .
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Todo esto te lo dice una chica normal y corriente a la que le cuestan las cosas igual que a ti.
Las redes sociales crean una fachada de “perfección” y da la sensación de que todo resulta sencillo o de que tenemos mayores facilidades. Pero la voluntad y el esfuerzo es la misma💪🏼
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Así que si yo he podido y estoy pudiendo... ¿porqué no vas a poder tu🙂?
#lorenaonfit #transformacion

DESAYUNO TOP😍
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Rollicrepes de avena sabor brownie de @weiderspain decorado con sirope de Bombitos de @max_protein y unos protein crunch de chocolate negro como topping 😍
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La receta la tenéis en el perfil de @porcel__fit y todo lo que necesitáis para hacerla lo tenemos en @onfitbadalona 😜
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👉🏼HORARIO: de lunes a sábado de 10 a 14h y de 17 a 20:30h .
Feliz viernes familia 🙋🏻🙋🏻‍♂️ os esperamos!!
#onfitrecetas #onfit #lorenaonfit

No te conformes si algo no te gusta ni te quedes inmóvil mientras pasa el tiempo.
Hay que actuar y hay que estar abierto al cambio💪🏼
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Creo que en todo, los cambios son buenos. Ya sea por cambiar algo que no nos gusta o cambiar algo que nos gusta, para mejorarlo aún más y buscar la excelencia👌🏼
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Y para que ese cambio suceda, hay que actuar más, postergar menos y no permitir que el tiempo pase sin más⚡️
#lorenaonfit
📷: @vic_explorer

Bizcocho de avena sabores ❤️#recetasfit receta bizcochofit 👉#lorenaonfit

Si sois BBQ lovers, esta salsa sin calorías sabor barbacoa os va a aluciflipar 😍 PROMETIDO🖖
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En @onfitbadalona tenemos una amplia variedad de salsas sin calorías:
• César
• Ketchup
• Mostaza y miel
• Soja
• Yogurt y hierbas (como la del kebab)
• Boloñesa
Y muchas más 🙊¡OS ESPERAMOS 🙋🏻! #onfit #onfitbadalona #lorenaonfit #sergionfit #ladietalopeta

Quizás eso que tanto deseas se encuentra detrás de esa barrera que tu mismx te pones y que se llama miedo.
Y solo de ti depende romperla y dar ese primer paso ⚡️💪🏻
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Buenas noches cosas guapas💗🙋🏻
#lorenaonfit 📷: @henryf.photographer

La clave para estar motivado, es tener un objetivo.
Y cuando lo tienes, no solo basta con visualizarlo y tener ganas de conseguirlo, se basa en HACER todo aquello que te acerque un poquito más a él.
Se basa en dar pasos hacía delante que te hagan avanzar. Se basa en no conformarte y sacar todas tus armas para conseguirlo 💪🏻
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Porque date cuenta de que lo haces por y para ti.
Y si no luchas tú por eso que quieres conseguir... ¿Quién lo hará😏?
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A PETAR LA SEMANA⚡️💗🤘
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Por cierto🙋🏻🙋🏻
👉🏼Si quieres proponerte un objetivo y tienes ganas de conseguirlo, en el link de mi BIO puedes acceder a mis planes de asesoramiento de dieta y/o entreno 😏
Y con mi ayuda y la de mi equipo, nos ponemos onfire y lo petamos desde YA🔥!
#lorenaonfit #motivacionmaksima

♥️Cena para morir de amor♥️ Verduritas🥗, gambas🦐 y patatas🍟 “fit-tas”. (Lo que viene siendo patatas al horno con #aycep by #lorenaonfit 😂y orégano). La dieta lo peta y punto. #fitfood #fitnessfood #foodporn #foodlove #ladietalopeta #irianosepetaladieta #fitnesslifestyle #myfitnesslifestyle #objetivomayo18 #imposiblesinlorena

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