#lordoz

2584 posts

TOP POSTS

Skolyoz, lordoz, kifoz gibi ergenlikte sık rastlanan omurga hastalıklarının tedavisinde kullanılan tüm tedavi yöntemlerinin amacı, estetik açıdan düzgün, dengeli, ağrısız ve stabil bir omurga sağlamaktır. Bu hastalıklardan özellikle skolyozun konservatif tedavisinde çok çeşitli yöntemler kullanılmış olmakla birlikte en çok tercih edilen ve kullanılan yöntem korselemedir ve korseleme dışında hiçbir yöntemin skolyotik eğri üzerine kesin etkili olduğuna dair bilimsel veri yoktur. Genel olarak 0-20 derece arasında ki olgularda egzersiz, 20-40 derece arasında egzersiz+korse, 40 derece üzeri skolyozlarda ise cerrahi önerilmektedir.  Kifoz tedavisinde ise iyi bir fizik tedavi ve korseleme yöntemi, ilerleyen vakalarda ise cerrahi operasyon uygulanır.  Tedavide korselemeden sonra en çok elektrik stimülasyon ve egzersizler kullanılmaktadır. #omurgadeformitesi #skolyoz #lordoz #kifoz #fizyoterapistinizedanışın

Arkadaşlar kanalıma hoşgeldiniz (kanalı yok) bugün size #TavsiyeSaati 'nde ne zaman bahsetsem sorduğunuz #callanetics 'ten bahsedeceğim. Bilen bilir lordoz'um var. #Lordoz dediğimiz şey omurun özellikle bel bölgesinde haddinden fazla içe kıvrılması kısaca anlatmak gerekirse. Dolayısıyla egzersiz ve spor benim için tehlikeli aktiviteler olabiliyor çoğu zaman. Ama bir yandan da hamlamış hissetmekten hoşlanmıyorum. Kilo vermek değil de hareketsizlikten böyle wall-e'deki jöle insanlara dönüşme fikri hoşuma gitmiyor. Ayrıca güçsüzleştikçe sakatlanmaya daha müsait hale geliyorum. En son 2 sene önce reformer pilatese heveslenip, 4. Dersten sonra bir sabah siyatik sebebiyle yataktan çıkamamıştım. Bi daha da tövbe ettim o işlere, hop gerisingeri callanetics'e döndüm. Callanetics düzgün yapıldığı zaman beli, boynu ve dizleri koruyan&güçlendiren, mikro hareketlerle sadece çalışması istenen kası çalıştırıp bütün bedeni rahat bırakıp esneten bir egzersiz çeşidi. Ben 2012 yılından beri on/off şekilde dönem dönem yapmaktayım, her düzenli yapışımda da faydasını görüyorum. Neyse çok uzatmayayım, bu janjanlı taytlı kabarık saçlı insanlar ne yapıyor, nereden bulur izlerim, size de uygun mudur değil midir fikir alabileceğiniz yazım blog'da. Belki işine yarayan çıkar dedim. Link de bio'da 🙆🏻 *kesin sorulacaktır, hayır kilo verdirmiyor. Fakat postürü düzeltiyor, esnetiyor, kasları yırtmadan uzatıp güçlendiriyor. Dolayısıyla daha ince görünebiliyorsunuz bu sizin için önemliyse. Ayrıca kronik bir rahatsızlığınız, ekstrem bir durumunuz varsa öncesinde doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim ✌🏼

'Zaman zaman belim ağrıyor, postürümle yürüyüşümle ne alakası var, ben crossfit yapıyorum.' denildiğinde ben

#functionalpatterns #fpbeirut #fp #postür #koşu #slings #sağlık #lordoz #kifoz #istanbul

Duruş bozuklukları:
Duruş bozukluklarının nedenleri genetik, yanlış oturma pozisyonları, aşırı yorgunluk ve uykusuzluk gibi sebeplere bağlı nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Özellikle 12-13 yaşlarda çocuklarda sık görülmektedir.
Hemen hemen herkes de az da olsa duruş bozukluklarına rastlanabilir.

Bu duruş bozuklukları fonksiyonel egzersiz eğitimlerini almış bilinçli bir Eğitmen gözetiminde doğru egzersizlerde, doğru yaş guruplarına uygulandığında iyi sonuçlar alınıp, düzgün bir duruşa sahip olunmaktadır.

Duruş bozukluklarına zamanında müdahale edilmediği takdirde olumsuz yönde ilerleme olduğunda cerrahi müdahale ameliyat söz konusu olmaktadır.

SEFA DOSEM SPOR Kulüpleri uzman eğitmenlerimiz eşliğinde omurga rahatsızlıkları ileri seviyede bilinçli Egzersiz ile düzeltilmektedir. "Bazı omurga rahatsızlıkları"
#skolyoz #lordoz #Kifoz #boyundüzleşmesi
SEFA DOSEM SPOR KULÜPLERİ
02124236512
Personal Training Hizmetleri

Duruş pozisyonumuza göre omurgamıza binen yük miktarları.. #zeusfitslim #kamburluk #skolyoz #kifoz #lordoz

👉Fonksiyonel Rehabilitasyon: Omurga Stabilizatör Kas Reaksiyonlarının Eğitimi❗❗❗
📌Lumbopelvik bölgenin doğru pozisyonu önemli bir durumdur! Bu durum lumbar multifidus ve transversus abdominus kaslarının aktivasyonunu fasilite eder✔Bu nedenle transversus abdominus ve multifidusun ko-kontraksiyonunu başarmada omurganin pozisyonu doğru bir #lumbosacral eğride daha başarılı olacaktır ✔✔ Belirtilen dik postürü oturmada ve ayakta öğretme dikkatli şekilde yapılmalıdır🖒🖒🖒 ⚠⚠⚠ 📍Amacımız normal lumbosakral lordozun düzeltilmesi ile pelvisin dik pozisyonudur❗Bu sayede bel ve sırt ağrıları ile savaşmak daha kolay olacaktır😎😎
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
#belagrisi #skolyoz #omurgasağlığı #belduzlesmesi #omurgaegriligi #videooftheday #mobility #exercises #fizyoterapist #belfitigi #scoliosis #lordosis #kifoz #manualtherapy #lordoz #klinikpilates #medikalmasaj #istanbul #egzersizgunlugu #uzmanınasor #klinikpilates #belfıtığı #fiziktedavi #manueltedavi #yoga #saglikliyasam

MOST RECENT

Duruş pozisyonumuza göre omurgamıza binen yük miktarları.. #zeusfitslim #kamburluk #skolyoz #kifoz #lordoz

'Zaman zaman belim ağrıyor, postürümle yürüyüşümle ne alakası var, ben crossfit yapıyorum.' denildiğinde ben

#functionalpatterns #fpbeirut #fp #postür #koşu #slings #sağlık #lordoz #kifoz #istanbul

Kifoz, kamburluk olarak da bilinen, omurganın öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. İnsan omurgasında yandan bakıldığında anatomik olarak birbirini izleyen ters eğrilikler (boyunda, sırtta, belde ve leğen kemiğinde) bulunur. Kifoz hastalık olarak en çok sırt bölgesinde görülüyor. Pilates de bu duruş bozukluğunuzu engellemede en önemli seçeneklerden birisi olmaktadır. Amerikan sağlık örgütünün önermesine göre haftada 150 dk egzersiz yeterlidir. Tabi ki bu kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. #pilates #pilatesmat #pilatesreformer #pilateslovers #kifoz #trapez #egzersiz #anatomy #fiziktedavi #pt #özelders #personaltrainer #spor #postur #duruşbozuklukları #kifoztedavisi #lordoz #skolyoz #skolyozegzersizleri #kifolordoz #kifoskolyoz

İnsan omurgası yandan bakıldığında hafif bir eğriliğe sahiptir. Boyun ve bel bölgesinde hafif çukurluk (lordoz) ve sırt bölgesinde hafif kamburluk (kifoz) vardır. Ama omurga arkadan ve önden bakıldığında düz olmalıdır. Skolyoz (omurga eğriliği) bulgusunda omurga sağa veya sola eğilimli görünür.
Skolyoz görüntü itibariyle bir eğrilik oluştururken kişiyi fiziksel olarak da zorlar. Birçok rahatsızlığın neden olabileceği skolyoz, farklı yaşlarda ve omurganın çeşitli bölgelerinde görülebilir. Omurganın en sık göğüs ile bel bölgelerinde oluşan skolyoz, bu bölgelerden birini veya her ikisini de içerebilir.
TEDAVİSİ İÇİN ‼️‼️ Skolyoz hastalarında da pilates ilk tercih edilen egzersiz haline gelmiştir. Pilates skolyoz hastalarında iki amaçla yapılabilir. İlkinde özellikle skolyozun ilerlemesinin devam ettiği ergenlik yaş grubunda ilerlemeyi durdurmaya ya da düzeltme hedeflenir. İkincisinde ise erişkinlik döneminde skolyozlu hastaların omurgalarında esnekliği artırıp duruşu düzeltmek hedeflenir. Böylece hastalarda skolyoza ikincil gelişebilecek kulunç ya da omurga kireçlenmesi gibi hastalıkların oluşumunu engellemek birinci hedeftir .👍💪👏 #pilates #fizyoterapist #fizyoterapi #egzersiz #skolyoz #lordoz #kifoz #reformerpilates #training #matwork #mat #muscules #spine #strech #tkd #fit #fitness #workhard #loveyourbody #canakkalepilates #canakkale #çanakkalepilates #beslenme #spor #saglık

👉Fonksiyonel Rehabilitasyon: Omurga Stabilizatör Kas Reaksiyonlarının Eğitimi❗❗❗
📌Lumbopelvik bölgenin doğru pozisyonu önemli bir durumdur! Bu durum lumbar multifidus ve transversus abdominus kaslarının aktivasyonunu fasilite eder✔Bu nedenle transversus abdominus ve multifidusun ko-kontraksiyonunu başarmada omurganin pozisyonu doğru bir #lumbosacral eğride daha başarılı olacaktır ✔✔ Belirtilen dik postürü oturmada ve ayakta öğretme dikkatli şekilde yapılmalıdır🖒🖒🖒 ⚠⚠⚠ 📍Amacımız normal lumbosakral lordozun düzeltilmesi ile pelvisin dik pozisyonudur❗Bu sayede bel ve sırt ağrıları ile savaşmak daha kolay olacaktır😎😎
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
#belagrisi #skolyoz #omurgasağlığı #belduzlesmesi #omurgaegriligi #videooftheday #mobility #exercises #fizyoterapist #belfitigi #scoliosis #lordosis #kifoz #manualtherapy #lordoz #klinikpilates #medikalmasaj #istanbul #egzersizgunlugu #uzmanınasor #klinikpilates #belfıtığı #fiziktedavi #manueltedavi #yoga #saglikliyasam

Duruşumuza dikkat edelim... ➡️Lordoz=Olası gergin kaslar, Bel, kalça fleksorları
. Olası zayıf kaslar, Abdominal, kalça ekstansorları ➡️Düz bel(falt-back)=Olası gergin kaslar, Üst abdominal, kalça ekstansorları
. Olası zayıf kaslar, Bel, kalça fleksorları ➡️Sway-back=Olası gergin kaslar, üst abdominal, kalça fleksorları . Olası zayıf kaslar, oblik abdominal,kalça ekstansorları ➡️ Kifoz=Olası gergin kaslar, İnternal oblik, omuz adduktorları(pektoral ve latissimus), interkostal
. Olası zayıf kaslar, torakal omurga erektör spina, skapular adduktor(orta ve alt trapezius) ➡️ İleri baş(forward-head)Olası gergin kaslar, Servikal ekstansorlar, üst trapezius . Olası zayıf kaslar, Servikal fleksorlar
#fitness#time#duruşbozuklukları#lordoz#kifoz#postür# analizi#kickboks#trainer#jog#personaltrainer#doğru# egzersiz#planlama#universal#supplement#istanbul#özelders#boks#

📌BOYUN AĞRILARISIYLA SKAPULAR DISKINEZI İLİŞKİSİ ✔ 👉SADECE BU ILISKIYLE ILGILENEREK BAZI HASTALARI AĞRILARINDAN TAMAMEN KURTARABILIRIZ👈😉
🔥➡Servikal ve skapular bölgeler trapezius ve levator skapula gibi ortak aksiyoskapular kaslar vasıtasıyla yakın ilişki içindedirler Bu nedenle bir bölgedeki problem diğer bölgeyi etkileyebilmektedir.👈
📌Trapezius kası🔥servikal bölgeden başlayıp torakal bölgeye kadar uzanmakta ve skapulanın primer stabilizatörlerinden birisi olarak görev yapmaktadır. Servikal bölgedeki yapışma yeri nedeniyle trapezius kasında meydana gelen değişiklikler boyun bölgesine anormal yüklenmeler yapabilmektedir😎😎
📌Boyun ağrısı olan bireylerde bir diğer etkilenen kas grubu serratus
anteriordur🔥Serratus anterior kası trapez ile birlikte skapulanın stabilizasyonu ve yukarı rotasyonunu sağlayan temel kastır. Boyun ağrısı olan bireylerde azalmış skapular yukarı rotasyon hareketinin nedenleri araştırılmış ve serratus anterior kas aktivasyonu incelenmiştir👈😲
📌Skapular bölge kaynaklı boyun ağrısına neden olabilen bir diğer kas ise levator skapuladır👈🔥Levator skapula ilk 4 servikal omurdan skapulanın medial kenarına uzandığı için spazmı durumunda servikal bölgeye anormal kayma ve rotasyon kuvvetleri bindirebilmektedir 👈😲
➡➡YAPILAN EMG ÇALIŞMALARINDA HER 3 KASTADA AKTİFLESME SİNYALLERİ BULUNMUSTUR 👈😉❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
#manuelterapi #fizyoterapist #physicaltherapy #rehabilitasyon #lordoz #fitness #postur #medikalmasaj #saglikliyasam #fizyoterapist #osteopathy #skolyoz #fiziktedavi #boyunfitigi #muscle #fibromyalji #egzersiz #klasikmasaj #masaj #boyunfıtığı #boyunduzlesmesi #atasehir #videoofday #instalike #kifoz #triggerpoint #manueltedavi #klinikpilates #kinesiotape

Most Popular Instagram Hashtags