#lordoz

2627 posts

TOP POSTS

Skolyoz, lordoz, kifoz gibi ergenlikte sık rastlanan omurga hastalıklarının tedavisinde kullanılan tüm tedavi yöntemlerinin amacı, estetik açıdan düzgün, dengeli, ağrısız ve stabil bir omurga sağlamaktır. Bu hastalıklardan özellikle skolyozun konservatif tedavisinde çok çeşitli yöntemler kullanılmış olmakla birlikte en çok tercih edilen ve kullanılan yöntem korselemedir ve korseleme dışında hiçbir yöntemin skolyotik eğri üzerine kesin etkili olduğuna dair bilimsel veri yoktur. Genel olarak 0-20 derece arasında ki olgularda egzersiz, 20-40 derece arasında egzersiz+korse, 40 derece üzeri skolyozlarda ise cerrahi önerilmektedir.  Kifoz tedavisinde ise iyi bir fizik tedavi ve korseleme yöntemi, ilerleyen vakalarda ise cerrahi operasyon uygulanır.  Tedavide korselemeden sonra en çok elektrik stimülasyon ve egzersizler kullanılmaktadır. #omurgadeformitesi #skolyoz #lordoz #kifoz #fizyoterapistinizedanışın

✔ Egzersiz ismi : Neck extension ✔ Hedefimiz başın Occipital kısmına bağlanmış olan ;
- Upper trapezius
- Semispinalis capiti
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Longissimus capitis
- Longissimus cervicis
- Spinalis capitis cervicis
- Levator scapulae
- Rectus capitis major ve minör kasları ve daha birçok derin kası çalıştırmak.

#rehabilitasyon #skolyoz #kifoz #lordoz #medical #fitness #fizyoterapi #sağlık #spor #anatomi #spor #egzersiz #yaşam #özelders #istanbul

Bacak günü ama izole değil. Hareket ediyorken vücut izole çalışmıyorken neden antrenmanım izole olsun? #functionalpatterns bu bant tekniğiyle alakalı sevmediğim bir iki şey var ama evde kenara bağlayacak bir yer olmadığından bunu kullanmak zorunda kalıyorum. Yine de sektördeki her teknikten daha dinamik ve daha yüksek oranda 'feedback' mekanizması oluşturuyor.

#fpbeirut #fp #posture #kyphosis #lordosis #scoliosis #postür #sağlık #lordoz #kifoz #skolyoz #fonksiyonel #slings #posture #koşu #yürüyüş

Arkadaşlar kanalıma hoşgeldiniz (kanalı yok) bugün size #TavsiyeSaati 'nde ne zaman bahsetsem sorduğunuz #callanetics 'ten bahsedeceğim. Bilen bilir lordoz'um var. #Lordoz dediğimiz şey omurun özellikle bel bölgesinde haddinden fazla içe kıvrılması kısaca anlatmak gerekirse. Dolayısıyla egzersiz ve spor benim için tehlikeli aktiviteler olabiliyor çoğu zaman. Ama bir yandan da hamlamış hissetmekten hoşlanmıyorum. Kilo vermek değil de hareketsizlikten böyle wall-e'deki jöle insanlara dönüşme fikri hoşuma gitmiyor. Ayrıca güçsüzleştikçe sakatlanmaya daha müsait hale geliyorum. En son 2 sene önce reformer pilatese heveslenip, 4. Dersten sonra bir sabah siyatik sebebiyle yataktan çıkamamıştım. Bi daha da tövbe ettim o işlere, hop gerisingeri callanetics'e döndüm. Callanetics düzgün yapıldığı zaman beli, boynu ve dizleri koruyan&güçlendiren, mikro hareketlerle sadece çalışması istenen kası çalıştırıp bütün bedeni rahat bırakıp esneten bir egzersiz çeşidi. Ben 2012 yılından beri on/off şekilde dönem dönem yapmaktayım, her düzenli yapışımda da faydasını görüyorum. Neyse çok uzatmayayım, bu janjanlı taytlı kabarık saçlı insanlar ne yapıyor, nereden bulur izlerim, size de uygun mudur değil midir fikir alabileceğiniz yazım blog'da. Belki işine yarayan çıkar dedim. Link de bio'da 🙆🏻 *kesin sorulacaktır, hayır kilo verdirmiyor. Fakat postürü düzeltiyor, esnetiyor, kasları yırtmadan uzatıp güçlendiriyor. Dolayısıyla daha ince görünebiliyorsunuz bu sizin için önemliyse. Ayrıca kronik bir rahatsızlığınız, ekstrem bir durumunuz varsa öncesinde doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim ✌🏼

Duruş bozuklukları:
Duruş bozukluklarının nedenleri genetik, yanlış oturma pozisyonları, aşırı yorgunluk ve uykusuzluk gibi sebeplere bağlı nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Özellikle 12-13 yaşlarda çocuklarda sık görülmektedir.
Hemen hemen herkes de az da olsa duruş bozukluklarına rastlanabilir.

Bu duruş bozuklukları fonksiyonel egzersiz eğitimlerini almış bilinçli bir Eğitmen gözetiminde doğru egzersizlerde, doğru yaş guruplarına uygulandığında iyi sonuçlar alınıp, düzgün bir duruşa sahip olunmaktadır.

Duruş bozukluklarına zamanında müdahale edilmediği takdirde olumsuz yönde ilerleme olduğunda cerrahi müdahale ameliyat söz konusu olmaktadır.

SEFA DOSEM SPOR Kulüpleri uzman eğitmenlerimiz eşliğinde omurga rahatsızlıkları ileri seviyede bilinçli Egzersiz ile düzeltilmektedir. "Bazı omurga rahatsızlıkları"
#skolyoz #lordoz #Kifoz #boyundüzleşmesi
SEFA DOSEM SPOR KULÜPLERİ
02124236512
Personal Training Hizmetleri

#skolyoz #kifoz #lordoz
omurga sağlığı için egzersiz ve yüzme en iyi aktivitelerdendir. Mutlaka profesyonel olarak desteklenmelidir.

Its tough not to smile on a golf day

#lordoz #golfislife #taylormadegolf #keepgolfing #dontstopbelieving

MOST RECENT

Postür Analizi ve Postür Bozuklukları tamamı için www.sporbilimci.com #postür #postur #skolyoz #kifoz #lordoz #analiz #sağlık #spor #duruş #durusbozuklugu

Bacak günü ama izole değil. Hareket ediyorken vücut izole çalışmıyorken neden antrenmanım izole olsun? #functionalpatterns bu bant tekniğiyle alakalı sevmediğim bir iki şey var ama evde kenara bağlayacak bir yer olmadığından bunu kullanmak zorunda kalıyorum. Yine de sektördeki her teknikten daha dinamik ve daha yüksek oranda 'feedback' mekanizması oluşturuyor.

#fpbeirut #fp #posture #kyphosis #lordosis #scoliosis #postür #sağlık #lordoz #kifoz #skolyoz #fonksiyonel #slings #posture #koşu #yürüyüş

Part 1
Full link is in my bio

Eski hareket düzlemlerimden yenilerine. Eskileriyle omurgam pek dayanamadı ve sonucunda sakatlık. Şimdiyse FP ile daha efektif olanlarla değiştirmeye çalışıyoruz.

#functionalpatterns #fpbeirut #movementthatmatters #fp #scoliosis #kyphosis #lordosis #posture #health #functionalbasketball #10000hours #postür #sağlık #koşu #yürüyüş #slings #skolyoz #kifoz #lordoz #fonksiyonel

#pilates 'e başlamadan öncesi ve sonrası #pilateslovers #kifoz #lordoz #skolyoz #egzersiz #powgym

👋İyi bir duruşa sahip olmak için; 💭- Omurga çevresi kaslarınızın güçlü olması gerekir. 💪 💭- Fizik kondisyonunuzun yüksek olması gerekir. 💭- Kötü bir duruşa sahip olduğunuzun farkına varıp, düzeltmeye gayret etmeniz gerekir. ➡Güçlü kaslar💪 ve yüksek kondisyon için düzenli olarak yürüyüş👣, koşu, 🚴bisiklet, 🏊yüzme gibi sporlar yapmanız ve bilgisayar başında kısıtlı zaman geçirmeniz gerekir.✔ 💭Ayakta nasıl durulmalı?❔ 📌- Başınızı dik tutup tam karşıya bakın. 🔶 📌- Omuzlarınızı geri atın. 🔶 📌- Karnınızı içe çekin. 🔶 📌- Dizlerinizi düz tutun. 🔶 📌- Göğsünüzü önde tutun. 🔶 🔍Bu duruşu ayna karşısında çalışabilirsiniz. 📍Uzun süreli ayakta sabit durarak yapmanız gereken bir işiniz olursa, bir ayağınızı hafif yüksek bir basamakta tutmanız daha az yorulmanızı sağlayacaktır.💭 Ayrıca uzun zaman sabit olarak ayakta durmanızı gerektiren bir işle uğraşıyorsanız, ara sıra hareket etmeniz veya oturup dinlenmeniz omurganızı aşırı yükten kurtaracaktır.✅ 💠Bir sonraki yazımızda bu duruş bozukluklariyla ilgili bilgileri paylaşacağız 👍

#ftrnotlari #ftr #fizyoterapi #postur #durus #kifoz #lordoz #healthylife #health #fizyoterapist #physiotheraphy

Duruş bozukluğu! Part 3: Tabiki doğru postür A 👍 Doğru postürü yakalamak için ne yapmalıyız peki? Öğrenin doğru duruş doğru postür nasıl olmalı uzmanlara danışın ve uyarın çevrenizdekileri usanmadan bıkmadan ve uyarılara açık olun düzeltin çabalayın ve en önemlisi egzersiz yapın hareket edin ve dinlenin. Uzun süre ayakta kalmak sırtınızda dünyayı taşımak gibidir. Bişeyler sizi aşağıya çektikçe siz ona karşı koyarsınız ya kaslarınız bağ dokularınız bunu kaldırmaya el verişli değilse o zaman B-C-D-E gibi olmak durumunda kalabilirsiniz. Basit çözümleri var aslında oturduğunuz koltuğun bel kısmını dolduracak ve dik durmanıza yardımcı olacak yastık vb. bir şeyler koyun ayaklarınızın altına bir şey yerleştirip diz kalça seviyesini eşitleyin, bilek v dirsek açısını eşitleyin göğüs seviyesinden bir kaç cm aşağıda tutun kendinize göre ayarlayın omuzlarınızı yukarı taşımasın veya aşağıya eğmesin. Defter, kitap, bilgisayar, klavye, mouse kullandığınız her neyse kendinize göre konumunuza göre konumlandırın. Ayak olduğunuz zamanlarda karnınızı içerde omuzlarınızı geride başınızı dik tutmaya çalışın ileriye bakın. Yorulduğunuz aklınıza bile gelmeyecektir bazen yoğunluktan alarm kurun kalktın gerinin veya ayakta kaldıysanız uzun süre yatın sert bir zemine rahatlatın kendinizi. Çok uyumak yerine düzenli uyuyun ve asla egzersiz yapmaktan uzak kalmayın. Güzel olmak için değil sevdiklerinize destek olmak onların yanında olmak için kendinize iyi bakın bir siz daha yok bu dünya da 😊 #egzersiz #fitness #fit #pilates #spor #sağlık #skolyoz #kifoz #lordoz #instalike #instagood #instegram #instalife #fitman #fitwoman #fitlife #models

Duruş bozukluğu! Part 2: Özellikle çocukluk çağında edinilen vücut duruşunun ileri yaşlar için çok önemli. Bilgisayar kullanımın yaygınlaşması sonucu çocuklar hem daha az hareket ediyor hem de uzun saatler bilgisayar başında kötü pozisyonda oturuyor. Bu duruş bozukluğu çocuğun ileri yaşlarında boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açabiliyor. Bu dönemde fark edilmeyip önüne geçilmediği taktirde ilerleyen yaşlarda telafisi olmayacak durumlara erişebilir. Postür(duruş), kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu yaşantısı boyunca etkileyen önemli etkenlerden biridir. İnsanlarda duruş çeşitli faktörlerin etkisi altındadır. Bunlardan ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar duruş üzerinde belirleyici olmaktadır. Normal bir duruşta yandan baktığımızda sırtımızda hafif bir kamburluk (kifoz) ve belimizde hafif bir çukurluk (lordoz) bulunmaktadır. Bu eğriliklerin artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir. Ayrıca omurgada önden ve arkadan bakıldığında olan eğriliğe ise “skolyoz” denilmektedir. Yarın görüşmek dileğiyle.. #skolyoz #lordoz #kifoz #pilates #egzersiz #fizik #postür #nature #fit #fitness #fitlife #instalife #instaworld #instagram #instagood

Duruş bozuklukları!
Part 1: Belkide en dikkat etmemiz gerek durumlardan biri duruş bozuklukları. Öğrencisinden çalışanına geniş bir yaş kitlesini kapsayan masa başında olma durumu içten ve dıştan yavaş yavaş bizi şekillendirmektedir. Peki ne mi yapmalıyız? Harekete geç! Sağlığın için çocuğun için annen için baban için sevdiklerin için yönlendirici ol egzersiz yapmalarını sağla hatta en basit haliyle belirli sürelerde molalar verdir ya da ver bir kaç adım at biraz geril ve derin bir kaç nefes al. En basit haliyle çevremizde yaşayan hayvanlara bakalım yattıktan veya uyuduktan sonra kalkıp gövdelerini açar ve bir kaç adım atar ve tekrar açarlar muhakkak derin bir nefeste alıyorlardır. Uzun yol tır şöförleri 2 saat yol aldıktan sonra arabasını durdurup etrafında iki tur döndükten sonra bir kaç basit egzersiz yapması gerekiyor. Tabi kaç tanesi uyguluyor kim bilir. Siz işinizi ne başkasına ne de yarına bırakın çünkü yarın bişeyleri düzeltmek için uğraşmak zorunda kalacaksınız neden olanı korumak varken daha zora sokalım.. yarın görüşmek dileğiyle 😊 #duruşbozuklukları #skolyoz #kifoz #lordoz #pilates #pilateslovers #fitness #fit #fitlovers #fitmama #models #work #egzersiz

Prone cobra. 'Geleneksel' korektif egzersizlerden biri fakat geleneksel uygulanışı maalesef yapısal entegreye uygun değil.

Geleneksel uygulanışta belde yaratılan hiper-ekstansiyon, torasik bölümdeki ekstansiyonla birlikte bir nörolojik yol oluşturacağından(associative memory) genelde bu kişiler ayağa kalktığında eklemler 'dizili' olmak yerine pelvis öne kaymış ve tiltlenmiştir.

Buyrun, bu da FP prone cobra, @sinannbilginn ile ilk uygulamalarımızdan :) 'Live intentionally, not habitually'

#functionalpatterns #fp #fpbeirut #posture #kyphosis #lordosis #sağlık #postür #biomekanik #koşu #yürüyüş #fonksiyonel #slings #kifoz #lordoz #egzersiz

Skolyozun İşaretleri Nelerdir?
Bir omuz diğerinden daha yüksekte olabilir.

Bir skapula (kürek kemiği) diğerine göre daha yüksekte ya da daha belirgin olabilir.

Kollar yanlara sarkıtıldığında, bir tarafta kolla gövde arasında daha fazla boşluk olabilir.

Bir kalça diğerine göre daha yüksek ya da daha belirgin görünebilir.

Kafanın izdüşümü leğen kemiklerinin ortasına denk gelmeyebilir.

Hastaya arkadan bakıldığında ve omurgası yere parelel hale gelene kadar öne eğilmesi istendiğinde sırtının bir tarafı diğerine göre daha yüksek görünebilir (hörgüç görüntüsü). Peki Nasıl Kurtulabiliriz ?¿ 👉Takipte kalın .. #skolyoz#pilates#fitness#diet#gym#posturanalizi#pt#personalcoach#kifoz#lordoz#swayback#macfitofficial

Most Popular Instagram Hashtags