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Poniéndome al día con la 5ta semana del #ChakraVinyasaChallenge, activando #Chakra #Vishuda.
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1. #Prasarita #Padotanasana
2. #Malasana
3. #Parivrtta #Parsvakonasana
4. #Vajrasana
5. #Ardha #Uttanasana
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Vishuda, nos ayuda a encontrar nuestro camino hacia la conciencia, y con la voz de nuestro espíritu. Es el centro energético de la creatividad y la comunicación. También se asocia con el sonido y con el poder sanador de las vibraciones, de donde se origina la energía de todo lo que se manifiesta.
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Semana donde me enferme, causalmente con admigdalitis, y estoy consciente que fue por no expresarme acordé a mis sentimientos, no respetando el #ahimsa hacia mi misma, trabajo de buscar las palabras adecuadas y asertivas para no dañar a los demás ni a mi.
De eso se trata la vida, buscar soluciones a los que nos pasa, de esa manera nos fortalecemos, evolucionamos y crecemos personalmente.
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Dia 20 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Anahata 💓 con la asana #Urdvha #Dhanurasana.
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Anahata, el chakra del corazón donde no hay conflicto: el cielo y la tierra se juntan en equilibrio, lo interno y lo externo se unen en acción fluida y espontánea. También, infunde una gran fuerza, un gran poder de convicción para expresar cualquier sentimiento y contextualizar lo que dices. Yogui Bhajan advierte que cuando dices una verdad con miedo, es una mentira. .
Una postura donde la apertura de pecho se siente profunda y a la vez relajante para mi, me llena de energía y me hace sentir fuerte. Definitivamente, es agradable la sensación que me transmite. 💞✨
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Dia 19 #ChakraVinyasaChallenge, activamos el #Chakra #Anahata con la asana #Setu #Bandha #Sarvangasana
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Siempre la naturaleza y los paisajes me ha causado una sensación indescriptible, es un sentir en mi pecho, en mi corazón que no encontraba nombre, y ahora siento que eso es Amor, lo que invade mi ser, una sensación de energía que recorre el cuerpo y un sentimiento de abundancia con algo tan sencillo como ver, sentir, oler.
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Recordar que somos seres de amor, que nacimos para ser felices, mantener en búsqueda de algo positivo, cualquier cosa que te alegre, y te ayude a regenerar y enfocar el amor que hay en ti. .
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Dia 18 #ChakraVinyasaChallenge, #Chakra #Anahata, con la asana #Vasisthasana.
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El amor propio, es el amor más importante que debemos mantener, conservar, equilibrar, cosechar, regarlo, es el que llena de fortaleza, de autoestima, de motivación. Y cuando nos amamos a nosotros mismos, todo alrededor cambia, confias más en ti. Y a la vez, nos permite a abrirnos y aceptar el amor de los demás. .
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#Vasisthasana; proporciona equilibrio y estabilidad, tanto físico como mentalmente. .
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Dia 16 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Anahata con #Utthita #Parsvakonasana
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#Anahata, es el puente entre la parte física y la parte mental o espiritual, llegas al verdadero primer nivel de la conciencia autorreflexiva, desde donde puedes verte a ti mismo a través de los ojos de los otros y entiendes que los demás son tan importantes como tú, totalmente relacionado con la empatía es tener la capacidad para poder ponerse en los zapatos de otra persona, con un toque de compasión, y con otro toque de amabilidad y de bondad.
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#Utthita #Parsvakonasana, nos permite realizar una apertura de pecho, debido al pequeño backbend que aplicamos.
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Día 14. #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Manipura con
#Parivrtta #Utkatasana - Silla en torsión. .
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Los enganches tanto con el dineron y las personas son una especie de cordones que se entrelazan. Hay enganches que pueden ser útiles, como alianzas, pero la mayoría son muy destructivos. En el caso del tercer chakra los enganches son de tipo controlador o ser controlado. Esto quiere decir que podemos tener un enganche hacia alguien a quien pretendemos dominar y conseguir que haga lo que nosotros queremos por un lado, que hará que le robemos energía a la persona a quien se lo hayamos lanzado; y por otro, podemos tener un enganche de dejarse controlar y dominar por alguien de nuestro entorno de manera que nos robará la energía.
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Es una asana muy demandante, sobre todo para los muslos ya que se requiere de una buena base en las piernas para sostener el giro correctamente; pero no por ello debes dejar de realizarla, al contrario; las posturas que nos cuestan más trabajo suelen traer consigo muchos beneficios, como:
Fortalece los músculos flexores de las caderas, muslos, abductores, cuádriceps, glúteos y rodillas. Fortalece y estira los músculos de las pantorrillas.Abre el pecho, hombros y espalda alta. .
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Día 13. #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Manipura 💛 con
#Parivrtta #Trikonasana - Triángulo en torsión .
Una persona con el tercer chakra fuerte, tendrá la sensación de que su vida y la calidad de su vida dependen de lo que haga y lo hace; puede dar forma, dirigir y desarrollar lo que sucede en su vida. Siente una confianza profunda. El elemento fuego asociado con el chakra representa la voluntad de iniciar.
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Esta asana ayuda a tonificar las piernas, la parte baja de la columna y los músculos de la espalda. Espalda el pecho permite  aliviar dolores de espaldas. Ejercita y tonifica los órganos abdominales. Fortalece los músculos de la cadera. Impide que se suelde la quinta vértebra lumbar con el sacro. Masajea órganos abdominales por que que combate el estreñimiento. .
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Día 12.#ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Manipura 💛 con #Parivrtta #Parsvakonasana - Ángulo lateral en torsión. .
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El tercer chakra es el centro de la energía, del poder de la voluntad, del sentido de control y coordinación. Es la fuerza que nos impulsa a actuar y completar la conceptualización, las visualizaciones que tenemos en la vida. Está asociado con la región que rodea el ombligo, es alimentado por el fuego del plexo solar y se asocia con las glándulas suprarrenales y los riñones. Está regido por el elemento fuego.
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La #Asana, estimuma los órganos abdominales, por lo que regula el sistema digestivo aliviando el estreñimiento. Fortalece los tobillos y las piernas. .
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Dia 11#ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Manipura 💛 con variación #Uttitha #Trikonasana
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MANIPURA. El tercer chakra tiene que ver con el poder personal, su color es amarillo y está ubicado en el plexo solar. Es el centro energético relacionado con la "confianza en uno mismo", sus funciones se relacionan con el sistema digestivo y simbólicamente, con el fuego interior de cada uno, la voluntad. Su elemento es el fuego. Se refleja en asumir la propia vida, en la capacidad de acción y autoafirmación ante el mundo. . Esta pulsión nos ayuda en la toma de decisiones y el enfrentarse a los riesgos, a establecer límites y necesidades ante nosotros mismos y los demás, y nos da voluntad de logro. Tiene que ver con los principios sobre los que decidimos vivir.
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#Trikonasana, Te permite estirar y fortalecer los muslos, las rodillas y los tobillos. Estira las caderas, ingles, tendones, pantorrillas, hombros, pecho y la columna vertebral. Estimula los órganos abdominales. Ayuda a aliviar el estrés. Mejora la digestión. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
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Dia 10 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Swadhistana con variación #EkaPadaUtkatasana .
La capacidad de dar y recibir placer reside en este chakra, al estudiar desde el punto de vista espiritual, todas las relaciones que formamos, desde las más superficiales hasta las más íntimas, nos ayudan a hacernos más conscientes, de nosotros mismo, afrontar nuestras limitaciones no es algo que tendamos a hacer con mucho entusiasmo, y eso es la parte más intensa y dolorosa.
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Finalizando está semana, también ponemos en práctica las frases para equilibrar #Swadhistana: *Adaptación al fluir de la vida y a sus ritmos, me resulta fácil y me ayuda a crecer con felicidad. * Disfruto consciente y agradecido de todas las alegrías sensuales que mi cuerpo me puede brindar. * Doy y recibo ternura y contacto físico, confiando y disfrutando plenamente. .
#EkaPada #Utkatasana, te permite portalecer el vientre, los brazos, las piernas y la espalda.
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Dia 9 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Swadhistana con #Malasana.
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La energía de este chakra nos capacita para generar un sentido de identidad personal y fronteras psíquicas protectoras. Mientras evaluamos constantemente nuestra fuerza personal en relación con el mundo externo y sus rostros seductores como las relaciones sexuales, las sustancias adictivas u otras personas, la energía de un ego físico sano nos capacita para relacionarnos con ese mundo sin tener que negociar o «vendernos»; es la energía de la autosuficiencia. Esta energía procreadora es a la vez biológica y espiritual: deseamos engendrar hijos, y también dar forma física a nuestra energía creativa, lo que es tan esencial para la salud física como para la espiritual. .
#Malasana, asana especialmente pensada para trabajar la apertura de las caderas, y nos ayuda a estirar, alargar y abrirlas. Con una práctica constante, todo ello nos proporcionará más movilidad para muchas de nuestras actividades diarias, también aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, lo que puede ayudar a la regulación de la energía sexual
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Dia 8 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Swadhistana con la variación de #Utkatasana.
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El desafío espiritual del segundo chakra es aprender a relacionarnos conscientemente con los demás, a formar uniones con personas que contribuyan a nuestro crecimiento y a dejar las que nos lo impiden. Esto significa que generamos modalidades de energía que nos atraen hacia personas que en cierto sentido son opuestas a nosotros, personas que tienen algo que enseñarnos. .
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Dia 7 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Swadhistana con #Virabhadrasana2.
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#Swadhistana, a nivel mental, es la sede de la alegría, donde fluye como el agua. Por este motivo es donde también nace la creatividad artística, la imaginacion y la energía vital, centro energético de nuestra sensualidad y sexualidad. Nos permite fluir nuestros sentimientos y emociones. .
#Virabhadrasana2, te ayuda a fortalecer y estirar las piernas y los tobillos, estimula los órganos abdominales, aumenta la resistencia.
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Dia 6 #ChakraVinyasaChallenge, activamos #Chakra #Swadhistana con #Virabhadrasana 1.
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#Swadhistana, centro de emociones originales no filtradas, de las energías sexuales y de las fuerzas creativas. Nivel Físico: Esta relacionado con el agua, rige todo el sistema acuoso de nuestro cuerpo, por la zona donde se sitúa tiene influencia sobre riñones y la vejiga, se encarga del sistema linfático.
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Con la postura, fortaleces las piernas y la espalda, expande el pecho y centras la mente. Es un potente estiramiento que aumenta la confianza forales la autoestima y combate el nerviosismo y la fatiga.
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Dia 5 #ChakraVinyasaChallenge, está semana para activar y equilibrar #Chakra #Muladhara con #Vrkasasana. 💓
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Las cualidades físicas que se desarrollan con esta postura, es decir el equilibrio y la fortaleza, nos dan las mismas cualidades en nuestra mente y en nuestro cuerpo. De hecho, no es posible lograr sostener esta postura si no hay silencio interior y concentración.
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Finaliza esta semana con afirmaciones: ✔“Estoy exactamente donde necesito estar”. ✔“La energía de la tierra me nutre”. ✔“Mi cuerpo me sostiene con su fuerza”. Te puedes sentar con la espalda erguida y las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo y lo vas repitiendo internamente. .
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Dia 4 #ChakraVinyasaChallenge, está semana para activar y equilibrar #Chakra #Muladhara con #Utkatasana
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Utkatasana, llamada también postura de la silla, Involucra flexión de los tobillos, rodillas y caderas mientras se mantiene la extensión de los hombros y elevación del pecho. El desafío es colocar los muslos paralelos al piso, manteniendo la zona lumbar larga, también nos enseña a encontrar nuestro "almacén de energía" en el centro de nuestro cuerpo y desde la pelvis.
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Con relación a #Chakra #Muladhara, que la pelvis (desde el ombligo hasta el suelo pélvico) no solamente es el lugar donde se ubican los órganos de reproducción, digestión y eliminación, sino que 'inicia y controla el flujo de energía a través de la columna vertebral', canal shusumna. .
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Dia 3 #ChakraVinyasaChallenge, está semana para activar y equilibrar #Chakra #Muladhara con #Ashtangasana.
🌟
Muladhara, forma el fundamento más importante de la vida y la fuente de la energía vital para los chakras superiores. Acá estamos unidos a la energía inagotable de la energía Kundalini.
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Ashtangasana, llamada Rodilla-Pecho-menton, permite trabajar la fuerza de los brazos, los hombros y la flexibilidad de la zona vertical. Es excelente preparación de lograr Chaturanga Dandasana .
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Dia 2 #ChakraVinyasaChallenge, está semana para activar y equilibrar #Chakra #Muladhara con #UtthitaChaturangaDandasana.
🌟
Muladhara, equilibrado indica buena conexión con lo terrenal, contacto con la naturaleza y una percepción equilibrada de lo físico. Con problemas, puede dar resultados piernas inchados, mala circulación de la sangre, lesiones o tensiones en las rodillas, problemas de equilibrio.
🌟
Uttitha Chaturanga Dandasana, llamada Plancha, fortalece los brazos, las articulaciones gana en movilidad, tanto muñeca como codos, hombros y tobillos se desarrollan, tonifica piernas ya que deben estar en tensión.
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Comenzando con Dia 1 #ChakraVinyasaChallenge, está semana para activar y equilibrar #Chakra #Muladhara con #AdhoMukhaSvanasana.
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Muladhara, ubicado en la base de la columna, nos conecta con la tierra y suministra energía básica y vitalidad física. Centro de nuestra seguridad, autoestima y deseo de vivir. .
Adho Mukha Svanasana, llamada Perro mirando hacia abajo, cuya importancia es mantener dedos de la manos, brazos y espalda alargados hasta las cadera, y talones deben llegar al piso a la medida que avance tu práctica. .
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