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#liftandsquat

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Das beste Team was man haben kann...das war mal wieder der absolute Knaller ! Danke an Alle die da waren!!!
🍀✋🎬🔩💪🎥☀🌍🌞👍🌿🌇🍀😉🏁✋🎬🔩 #liftandsquat #nichtohnemeinteam #fitfam

How do use your leftovers ⁉️😊
I've used some @bonebrox as a basis with lots of leftover vegetable - to create yesterday's lunch 😍 - I simply love bone broth 🙈🙈😋

Tutti hanno le chiappe ma pochi/che un sedere💪🏻😎
#stayfit #ptzeus #gymaholic #squatass #liftandsquat

Shu Leute!

İn letzter wurde es sehr still um mich herum. Viele Leute haben mich drauf angesprochen.
Und hier die Erklärung:
Ich lag eine Weile im Krankenhaus und bin erst vor kurzem entlassen worden.
Heute ist mein zweiter Trainingstag gewesen seitdem. İch habe ein wenig die untere Partie meines Körpers bearbeitet und wie ihr dem Video entnehmen könnt, ich muss mich übaaaaaaatrieben konzentrieren. Eine falsche Bewegung wäre gefährlich.
In der App @liftandsquat könnt ihr quasi eine Art Trainingstagebuch von mir sehen. Dort poste ich in den shoutouts kurze Einblicke in meine Trainingseinheit. Deutsche Sprache schwere Sprache.
Wie auch immer.
Und ohne die Hilfe dieser wunderbaren Frau wäre das auch alles ein wenig schwerer Seda Ar
Normalerweise trainiere ich sie und jetzt muss sie mir unter die Arme greifen.
Mein Team vom All inclusive Fitness in Gelsenkirchen und das Lift&Squat Team stehen voll hinter mir.
Damla is back - wenn auch nur langsam. Aber vergesst nicht -> noch 3 Monate bis zur fiboooooooooooooo, wo ich mit dem Team Lift&Squat sein werde. "Nicht ohne mein Team!" Tschö
#liftandsquat #gesundistimmerbesser #allinclusivefitnessgelsenkirchen #fitness #fitnessmodel

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All it takes is one simple decision.... Don't think, just decide, and you might actually surprise yourself with what you can do. 😉
#setgoals #driveharder #digdeeper goforit #youneverknowtillyoutry #allout #thatfitlifestyle #liftandsquat #jerseylicious #njfitness #barbellmomma

🔵Protein Lite Shake🔵 🔹ein hochwertiger Low-Carb-Shake für Muskelaufbau und Körperstraffung
🔹Geschmack: Schoko 🍫 /Vanille🍦
🔹20 Gramm hochwertiges Protein
🔹schlanke 42 Kalorien pro 100 Milliliter 🔹ein Fettgehalt von 0,1 Prozent 🔹optimale Alternative für Figurbewusste, die Ihren Körper vor und nach dem Training schnell und effektiv versorgen wollen 💤Für unschlagbare 2️⃣€ 😱🤤 im Ai Fitness Duisburg beim AM Sports Nutrition Automat 💤

Slow motion or insta wouldn't let me upload it. ......huh.... thats a first. Anyways.
Victory has never tasted so sweet. I hit my goal today, 100kg squat by the end of the year and its only mid Nov! !!!! I bailed on 95kgs, head butted my trainer, was pissed off like never before n wanted to go home. While throwing my hissy fit Hamish muttered to me to not worry n we'll drop the weight. ...oh yea, great, now i feel better. He told me to shut up n come do a squat....it was like half a one so we did another. Then hes like, not bad for 100kgs...whaaaaaat???? Omg i nearly died of excitement so we did some more n added two tiny half kilo plates. 101kgs. I never ever thought I'd be able to do. Thank you so so much for not giving up on me Mish
9 more kilos and ill be just over double my weight atm.
#squats #100kg #hundo #liftheavyshit #lifeisbeautiful #liftandsquat #push #nolimits #noexcuses #justdoit #trainer #appreciationpost #mindovermatter #believeinyourself #bööty #victory #victoryneverfeltsogood #strongnotskinny #edrecovery #nofucksgiven #bestfeelingever #sogood #eattowardsyourgoals #victorydance #itsagoodday #legday #hectic #loveit

#Repost @kerstin.telker (@get_repost)
・・・
#10daysout
Gestern Abend gab es ein tolles Fotoshooting mit @neunzehn85.fotografie dank meinem Schatz @benedikthuelsbusch
Mit jedem Tag steigt die Aufregung mehr. Und natürlich auch etwas die Unsicherheit, welche, nachdem Christoph mir einige Bilder zeigte, wieder mehr in Motivation und Vorfreude umstimmte.
Schauen wir was noch so alles passiert 😉

#dbfv #figurecompetitor #figurklasse #nrwmeisterschaft #gym #muscleandmascara #cleaneating #liftandsquat #muscles #weights #competition #bodybuilding #chickenandrice #pommes #stahlscheune #girlswholift #master #power #gymtime

Get those deep muscles working 💪
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By creating some instability you're forcing your body to use way more muscle fibers at the same time 💪💪
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This is one of my favorites at the moment 💪
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@thecoachgym

#10daysout
Gestern Abend gab es ein tolles Fotoshooting mit @neunzehn85.fotografie dank meinem Schatz @benedikthuelsbusch
Mit jedem Tag steigt die Aufregung mehr. Und natürlich auch etwas die Unsicherheit, welche, nachdem Christoph mir einige Bilder zeigte, wieder mehr in Motivation und Vorfreude umstimmte.
Schauen wir was noch so alles passiert 😉

#dbfv #figurecompetitor #figurklasse #nrwmeisterschaft #gym #muscleandmascara #cleaneating #liftandsquat #muscles #weights #competition #bodybuilding #chickenandrice #pommes #stahlscheune #girlswholift #master #power #gymtime

Frisch rasiert in die neue Woche.
Und heute Abend #Poolbillard
mit @indojoe877 und den anderen #Buddies nebst der einzigen Lady in unserer Runde.
Doch vorher noch zum #fitnesstraining
ins #Gym. Eine Runde #cardiotraining mit #trxworkout ... exklusiv nach dem Kommando meiner unbarmherzigen Trainerin Elena steht an.

#beart #Bart #FitForFun #fitfamgermany #liftandsquat #allinclusivefitness

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