#liftandsquat

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When the pump is satisfying and you start playing around 😁 #liftandsquat #fitness #mensphysique

Guten Morgen Leute! Wir wünschen eine erfolgreiche Woche....macht was draus!🌏🌿🍀🔩🏁👍💪🚨😄🌞🌷☀ #mondaymotivation
#liftandsquat
#montagsmotivation

Shu Leute!

İn letzter wurde es sehr still um mich herum. Viele Leute haben mich drauf angesprochen.
Und hier die Erklärung:
Ich lag eine Weile im Krankenhaus und bin erst vor kurzem entlassen worden.
Heute ist mein zweiter Trainingstag gewesen seitdem. İch habe ein wenig die untere Partie meines Körpers bearbeitet und wie ihr dem Video entnehmen könnt, ich muss mich übaaaaaaatrieben konzentrieren. Eine falsche Bewegung wäre gefährlich.
In der App @liftandsquat könnt ihr quasi eine Art Trainingstagebuch von mir sehen. Dort poste ich in den shoutouts kurze Einblicke in meine Trainingseinheit. Deutsche Sprache schwere Sprache.
Wie auch immer.
Und ohne die Hilfe dieser wunderbaren Frau wäre das auch alles ein wenig schwerer Seda Ar
Normalerweise trainiere ich sie und jetzt muss sie mir unter die Arme greifen.
Mein Team vom All inclusive Fitness in Gelsenkirchen und das Lift&Squat Team stehen voll hinter mir.
Damla is back - wenn auch nur langsam. Aber vergesst nicht -> noch 3 Monate bis zur fiboooooooooooooo, wo ich mit dem Team Lift&Squat sein werde. "Nicht ohne mein Team!" Tschö
#liftandsquat #gesundistimmerbesser #allinclusivefitnessgelsenkirchen #fitness #fitnessmodel

Ich würde sagen ...den shit gerockt !!! Danke @denise_workxs für das tolle Video und Danke ,dass Du dabei warst! Booooja 🤘🤘🤘🤘🤘🤘💯🔝💯🔝 #liftandsquat #fitfam #nichtohnemeinteam #heretocreate #badboy
@janaabol 🐧

Me and Sally's faces after Wednesday 😎! #smile #chargingmyphone #pluginthewall #saynothing #liftandsquat

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"We are shaped by our thoughts; we become what we think. When the mind is pure, joy follows like a shadow that never leaves"
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Do you also get extra motivated when you get some new stuff 🙈💪😍❓❓
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I wish you all a great day :) _
By the way.. Just got my new #reeboknano7weave 😍and I'm in love @reebokgermany

It felt great to be back in my own workout space today!
There is a comfort found in routine ...a comfort in working out by myself and pushing myself.
I've always been a bit intimidated lifting weights in a gym ...not knowing if I'm doing it right or wondering if I'm taking too long and disrupting someone else's workout.
There is none of that in my own space ...the programs I use are all created by professionals and proper techniques are always demonstrated.
I really do have the best of both worlds since I can do my workout and then check in and talk with my Accountability group about our workouts once I'm done.
Knowing that I have a group to help that also helps to keep me on track is an amazing feeling! Fitness does not have to be a lonely pursuit ☺️
#homesweethome #morningroutine #homegym #lifting #comfortzone #tuesday #liftandsquat

Endlich zu Hause🤗
Nach einem anstrengendem Uni-Tag voller Seminare, Sprechstunden und Bürokratie Kram bin ich jetzt endlich wieder zu Hause🤓 Jetzt steht noch lernen auf dem Plan📚
Ich muss sagen obwohl ich seit 5 Uhr wach bin und in der Früh schon ein heftiges Beintraining hatte, bin ich echt fit😄 Liegt bestimmt an meinem leckeren Frühstück da oben: Oatmeal mit Kirschen, Erdbeeren und Aprikosen😍 Aber mal schauen, wie lange die Motivation noch anhält🤔😅 Ich wünsche euch einen schönen Feierabend mit viel Füße-hochlegen und Nichts-tun😉

#dubistwasduisst#carbscarbscarbs#liveitliftit#teamliveitliftit#oatmeal#oatmeallover#highcarb#allesfürdiegainz#missionbootybuilding#derbootymusswachsen#powergirlmovement#teambodylove#foodblogger#frühstücksliebe#fitgirl#fitnesslifestyle#liftandsquat#legday#fitfam#girlswholift#derspeckmussweg#hashimoto#studentenleben#passau#bavaria

My kind of Friday is Gym and Tonic 🙌🏻 #hellofriday #gymandtonic #metime #leggo #liftandsquat #goodvibes #goodmorningpost

365 Days.
Yup I know I've said it a few times today but I still can't believe it. How many people can say that they've made a change to better their life and STUCK with it for a whole year? .
Most people quit. I sure know that was my pattern. Yo-yo is what it's commonly referred to. Never fully committing to myself. .
This was different. This time I knew I needed a bigger change. I was half way to 40 and feeling like 80. I was picturing my life if I didn't make a change and it wasn't good. .
Here is what I want you to know that's so important.
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I didn't do this to be skinny.
I didn't do this so I could take a million selfies.
I didn't do it for anyone else. .
I did this for my health and my future.
I did this for my confidence and self-esteem.
I did this for me. .
It's not selfish to spend an hour a day to take care of yourself, it's NECESSARY! .
This coming year is also going to be a big one for me. I'm tired of sitting on the outside of my business looking in. I'm 110% ready for my next big change.
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Don't be a spectator to your own life. Live it. Own it. Fail at it. Just don't EVER STOP. You just never know what can happen. . .
#transformationtuesday #fitlife #fitness #fightforit #neverquit #fitfam #everyday #beachbody #fitnessmotivation #cdf #CoreDeForce #goals #healthylifestyle #liftandsquat #loveyourself #weightlossjourney #transformation #fit #365er #shakeology #homeiswherethehealthis #momprenuer #entrepreneur #beachlife #thatcoachlife
#selflove
#becauseyoureworthit
#becauseimworthit

I'm so thankful for my training buddies 🙈😎 cause they kick my ass when my body already feels like he can't go any harder 🙈💪 _
Thanks God it's rest day tomorrow 💪
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Ich bin einfach so froh das ich die letzten lauf intervalle nicht alleine durchstehen musste 😎😂 ein guter Trainingspartner ist einfach Gold wert. Oder wie seht ihr das 💪❓😇

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