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#liftandsquat

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Me and Sally's faces after Wednesday 😎! #smile #chargingmyphone #pluginthewall #saynothing #liftandsquat

Das beste Team was man haben kann...das war mal wieder der absolute Knaller ! Danke an Alle die da waren!!!
🍀✋🎬🔩💪🎥☀🌍🌞👍🌿🌇🍀😉🏁✋🎬🔩 #liftandsquat #nichtohnemeinteam #fitfam

Shu Leute!

İn letzter wurde es sehr still um mich herum. Viele Leute haben mich drauf angesprochen.
Und hier die Erklärung:
Ich lag eine Weile im Krankenhaus und bin erst vor kurzem entlassen worden.
Heute ist mein zweiter Trainingstag gewesen seitdem. İch habe ein wenig die untere Partie meines Körpers bearbeitet und wie ihr dem Video entnehmen könnt, ich muss mich übaaaaaaatrieben konzentrieren. Eine falsche Bewegung wäre gefährlich.
In der App @liftandsquat könnt ihr quasi eine Art Trainingstagebuch von mir sehen. Dort poste ich in den shoutouts kurze Einblicke in meine Trainingseinheit. Deutsche Sprache schwere Sprache.
Wie auch immer.
Und ohne die Hilfe dieser wunderbaren Frau wäre das auch alles ein wenig schwerer Seda Ar
Normalerweise trainiere ich sie und jetzt muss sie mir unter die Arme greifen.
Mein Team vom All inclusive Fitness in Gelsenkirchen und das Lift&Squat Team stehen voll hinter mir.
Damla is back - wenn auch nur langsam. Aber vergesst nicht -> noch 3 Monate bis zur fiboooooooooooooo, wo ich mit dem Team Lift&Squat sein werde. "Nicht ohne mein Team!" Tschö
#liftandsquat #gesundistimmerbesser #allinclusivefitnessgelsenkirchen #fitness #fitnessmodel

Success is the result off hard work and patience, work for your dreams #liftandsquat #fibo2017 #shredded #mensphysique

Last race preparations are done - a short ocean swim today - lots of waves
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Going to be fun tomorrow 😂🔝
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Good luck to everybody racing #ironmanpula 💪😎
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Let's recover for tomorrow @paleoethics.europe

Last day at cologne fibo 2k17 amazing #fibo2017 #liftandsquat

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10 months since I was on the gym... it was good fun to come back 💪💪#bodybuilding #girlwholift #veganbodybuilding #fitnessmotivation #liftweights #nopainnogain #lovevegan #fitgirl #liftandsquat

The only workout you regret is the one you didn't do 💪🏻🙌🏻 #dontquit #keepgoing #youcandothis #happyishealthy #liftandsquat #justdoit

My first WOD here in HK with these lovely people. I had such a blast and not just because the program was perfect but mainly because of the warm welcome and ongoing support. Thank you so much for the perfect morning and see you soon! 💪
#crossfitcomunity #crossfitfriends #lovecrossfit❤️ #crossfitasphodel #hkcrossfit #wod #goodtimes #wellcome #newhome #liftandsquat #workoutoftheday #crossfitworld

BIB 481
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Watch. Out for this suit 😈🔝💪
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Happy for every picture taken 😂
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Have a grate and save race everyone- over and out 😎🌈
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#ironmanpula

Last race preparations are done - a short ocean swim today - lots of waves
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Going to be fun tomorrow 😂🔝
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Good luck to everybody racing #ironmanpula 💪😎
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Let's recover for tomorrow @paleoethics.europe

When your left foot, hip and scap are killing you but you decide to squat anyways then halfway through your worst rep ever you think "yep, you're a twat and never should have hit the rack for squats". Sometimes its smarter to rest then try push through the pain. It also didnt help i was in a different gym with little guards and no spot, messing with my head.
#idiot #pushingtofar #knowyourlimits #listentoyourbody #squats #squat #badrep #uglyface #messingwithmyhead #applyyourself #dumb #restisimportant #restday #legs #pushyourself #push #pull #liftheavy #girlswithmuscle #liftandsquat #grinandbearit #wonky #uneven #leftsideweakside #strongnotskinny #annoying #grrrr #frustrated #theresalwaystomorrow #nofucksgiven

Trying a weight lifting program this week. Still deciding if thats what i want to do next or not. .
Felt good to be a different type of sore after doing nothing but cardio for 60 days 😮
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Curious??
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Check out my story, to see a glimpse of leg day!
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#mrssouthfitness

Die Zeit vor der Arbeit schonmal sinnvoll genutzt für ein Workout und zum Kisten packen und auf dem Weg in die neue Wohnung schleppen. 😁💪🏼 Wenn das mal kein perfekter Start in den Dienstag war...🙃 #startyourdayright #nachdemtraining #erstmaleinshake #raffaeloshake #lecker #proteinshake #sport #fitness #workout #trx #amsport #aifitness #gym #liftandsquat #barbellworkout #kettlebell #umziehen #packen #gleichzurarbeit #nailpolish #mazdademio #botmamobil #goodday

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