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#liftandsquat

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Gut erholt von meinen Mittel Distanzen geht's zurück ins reguläre Training💪😍 heute hab ich mal das neue Protein Müsli von @foodspring ausprobiert - schmeckt einfach mega Nussig 💪💟 und die Datteln geben eine tolle süße -
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Back to training and clean nutrition - started my day with a new protein oatmeal 😍💪💟 I love the nuts and dates in it 🏁🏁
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Wers probieren will 🔛 mit dem Code "trianils_FSG" gibt's 15 Prozent Rabatt 💟💪

Shu Leute!

İn letzter wurde es sehr still um mich herum. Viele Leute haben mich drauf angesprochen.
Und hier die Erklärung:
Ich lag eine Weile im Krankenhaus und bin erst vor kurzem entlassen worden.
Heute ist mein zweiter Trainingstag gewesen seitdem. İch habe ein wenig die untere Partie meines Körpers bearbeitet und wie ihr dem Video entnehmen könnt, ich muss mich übaaaaaaatrieben konzentrieren. Eine falsche Bewegung wäre gefährlich.
In der App @liftandsquat könnt ihr quasi eine Art Trainingstagebuch von mir sehen. Dort poste ich in den shoutouts kurze Einblicke in meine Trainingseinheit. Deutsche Sprache schwere Sprache.
Wie auch immer.
Und ohne die Hilfe dieser wunderbaren Frau wäre das auch alles ein wenig schwerer Seda Ar
Normalerweise trainiere ich sie und jetzt muss sie mir unter die Arme greifen.
Mein Team vom All inclusive Fitness in Gelsenkirchen und das Lift&Squat Team stehen voll hinter mir.
Damla is back - wenn auch nur langsam. Aber vergesst nicht -> noch 3 Monate bis zur fiboooooooooooooo, wo ich mit dem Team Lift&Squat sein werde. "Nicht ohne mein Team!" Tschö
#liftandsquat #gesundistimmerbesser #allinclusivefitnessgelsenkirchen #fitness #fitnessmodel

Haltet euch den April frei um genau zu sein den 6-9.4 und kommt zu uns Halle 10.1 Fibo-Power aka @liftandsquat 🙌🏿🔥 Work until your idols bocome your rivals💪🏾💪🏾 #liftandsquat #fibo2017 #shredded #dreams #dreamchasers

Guten Morgen Leute! Wir wünschen eine erfolgreiche Woche....macht was draus!🌏🌿🍀🔩🏁👍💪🚨😄🌞🌷☀ #mondaymotivation
#liftandsquat
#montagsmotivation

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Gut erholt von meinen Mittel Distanzen geht's zurück ins reguläre Training💪😍 heute hab ich mal das neue Protein Müsli von @foodspring ausprobiert - schmeckt einfach mega Nussig 💪💟 und die Datteln geben eine tolle süße -
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Back to training and clean nutrition - started my day with a new protein oatmeal 😍💪💟 I love the nuts and dates in it 🏁🏁
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Wers probieren will 🔛 mit dem Code "trianils_FSG" gibt's 15 Prozent Rabatt 💟💪

Jeder Tag ist ein Tag für den Gym , alles andere sind nur faule Ausreden 🤘🏼🤦🏼‍♀️💪🏼#BOP #bodylab24 #liftandsquat #squats #bauch #chrunches #beinheben #ausfallschritte #zumba #ausdauer #auspowern #wieder1,3kiloabgenommen #pier1 #gym #studio #fitness #motivation #fitfemale #speckmussweg💪 #keineausreden #allesgeben #durchhalten
@jacquelinemetzen @petra_schaedel_zumba_zin Danke für die geilen Stunden

Ohne Erwartungen teilgenommen und mit Pokal zurückgekommen 🏆. Ich werte unseren Platz.4 beim Unternehmenscup als großen Erfolg.
Eine Manschaft die vorher nur 3x zusammen trainiert hat und nur 3 aktive Vereismitglieder besitzt.....eine Manschaft deren Spieler teilweise noch nie oder 15 Jahre nicht mehr in einem Verein aktiv waren, hat es geschafft sich gegen sehr starke und erfahrene Gegner zu behaupten.

Daran sieht man wieder das der Wille,
Berge versetzen kann.

SIEBE Gebäudereinigung OHG mehr als eine Firma. #team .....danke. #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #menwithmuscles #shape #strong #cleaneating #lifestyle  #beast #studio #exercise #train #trainandstaytogether #fitnesscouple #picoftheday #instahealth #sexy #fitfam #sport #hollyday #sport #fit #body #foodporn #motivation #ronaldo #train #follow4follow #liftandsquat

Was 1 Legday vong der Kraft her💪😄 #ibims#vong
Ne jetzt mal ohne Witz, das Training war einfach hammer😍 Hab einen neuen PR beim Squaten gebrochen 👉 10x90kg 🍑🤗 #missionbootybuilding#derbootymusswachsen
Jetzt bin ich einfach nur überglücklich, vollgepumpt mit Endorphinen und lass den Tag noch entspannt ausklingen😊

Was habt ihr heute so gemacht bzw. was steht noch auf dem Plan? ☺

#girlswholift#motivation#happinessoverload#fitfam#pumpendiggapumpen#derspeckmussweg#hashimoto#allesfürdiegainz#liftandsquat#fitnesslifestyle#dubistwasduisst#liveitliftit#teamliveitliftit#powergirlmovement#teambodylove#homesweethome#oberpfalz#Bavaria

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