#liferocafort

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Mirada al frente sabiendo hacia dónde vas. Sin agobios, sin estrés. Porque cada persona vive a su ritmo. Pero siempre, sin parar.

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Buenos días a todos!!! Hoy quiero proponeros este reto!! Le he llamado Trí-life! Una combinación de fuerza y resistencia aeróbica, donde superar el tiempo que he hecho no va a ser tarea fácil! 😎 ————————————
Reglas;
Realizar las 3 disciplinas, press banca, bici y burpees ( en ese orden), en el menor tiempo posible. PRESS BANCA: mover 1000kg, se contarán sólo las repeticiones que toque la barra el pecho y se extiendan los brazos por completo. Podéis decidir con cuánto peso hacerlo, ( 50kg 20rep, 40kg 25rep, ... 20kg 50rep) más peso menos repeticiones, menos pero más repeticiones ( usar la estrategia que queráis). Bici 4 km teniendo en presente que cuentan las rpm y no la resistencia. Y por último 20 burpees, teniendo que tocar con el pecho el suelo y al despegar los pies del suelo pasar las manos por encima de la cabeza. SE ANOTARÁ EL TIEMPO TOTAL. ‼️‼️‼️ SI CREES QUE PUEDES HACER UN BUEN TIEMPO O SUPERAR EL RÉCORD, ESTARÍAMOS ENCANTADOS DE QUE VENGÁIS A NUESTRO CENTRO PARA PODER ANOTAR TU TIEMPO EN EL RANKING DE CLIENTES‼️‼️‼️ #RETOLIFE #LIFEFITNESSHOUSE #LIFEROCAFORT #valencia #rocafort #Valenciagram #vlc #fitness #entrenadorpersonal #retos #entrenamiento #triathlon

#lifeRocafort empieza con fuerza los sábados
Si quieres venir.... pregúntame
Entrenamientos divertidos y apto para todos los niveles .:
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Cada logro es un límite superado y un nuevo reto en busca del siguiente.

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¿Sabias que Rocafort entrenamos al aire libre?

Vente este sábado día 2 y disfruta del ejercicio en compañía
#liferocafort #moncada #rocafort #massarrojos #godella

Nos ha llegado de vuelta, sano y salvo @halbertitoo90 😱
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El pasado fin de semana realizó la carrera #redbullholybike2018 🚴una carrera de descenso espectacular ( deslizar para ver una foto y video de su #gopro )🎥🎬
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Se puso en mis manos para preparar dicha carrera, pero sobretodo por un traumatismo que tuvo en el hombro dónde seguía teniendo molestias, por lo tanto, FELICITARTE 🎉🎉por acabar la carrera con éxito,pero más aún, por tener ese hombro recuperado! 💪💹
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Me recuerdo cada día algo que Mahatma Gandhi citó con sabiduría "debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo". Gracias a todos por aprender de mí y dejarme aprende con vosotros. Un placer.
Buenos días.

Trabajo especifico de core para 🚲 con @halbertitoo90 que realizará la carrera de descenso #redbullholybike 😁

Vamos a cumplir sueños en #liferocafort .
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👆🏻El PESO MUERTO es un ejercicio multiarticular que implica glúteo y otros músculos de la pierna como femoral o sóleo, así como los músculos del core y tren superior.
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Es un ejercicio completo y muy técnico. Por lo que puede ser muy efectivo bien realizado o muy perjudicial si no se dispone de una buena técnica.
Sigue esta progresión si quieres incluirlo en tu rutina! 👌🏻
⚠️⚠️el error más común es realizar la extensión del tronco activando el cuadro lumbar ( creando una lordosis) y no con el glúteo para crear la retroverisón de la pelvis ⚠️⚠️ buenos días!!

Llegó para reducir su % graso y lo cumplió, planteamos un siguiente objetivo, en este caso hacer una #dominada y hoy lo hemos conseguido @laudientin 🙌💪
FELICIDADES por tu constancia y disciplina👏
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Vamos a por más retos en #liferocafort 💣💣💣
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Tod@s tenemos unas preferencias bien claras, hasta que llega una nueva motivación y nos toca replantearlas.
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Buenos días!! 💪💪 Hoy os propongo una progresión que no solo nos permite ejercitar los hombros, sino también tríceps e incluso pectorales y al mismo tiempo, mejora nuestro equilibrio. Es importa tener en cuenta que no es un ejercicio para nivel medio/alto y requiere de una buena condición física general. Espero que os lancéis a probar y pongáis a prueba vuestro equilibrio y vuestra fuerza! #liferocafort #handstandpushup

En #liferocafort no paramos ni los sábados! 💣 Entrenamiento al aire libre junto a @ipalacios.ef y nuestras super guerreras ❤💪
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Sábados de HIIT!! 💪💪💪 #liferocafort

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