#levelupsport

1368 posts

TOP POSTS

Сегодня очень насыщенный день и одна из радостей - закупились качественным спортпитом от @next.level.up
Всем зож💪🏻
. . .
#levelup #nextlevelup #LevelUpTeam #LevelUpSport #sportnutrition #bodybuilding #fitness #gnuchi #gnuchi_by_gnuchi #Левел_Ап #спортпит #зож #здоровоепитание #гнучи #бодибилдинг

Ты не ты когда голоден, не тормози за @progymfood скорей беги!!!😀👌🍲выбери для себя подходящий рацион питания исходя из своих целей :сушка,масса или рельеф.
Заказывай!!! Называй мою фамилию при заказе и получай хорошую скидку 👌%
#progymfood#LevelUpSport#LevelUpTeam#Левел_Ап#спортпит#health#healthy#healthyliving#healthylife#fitness#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitnessfreak#fitnessfood#fitnesslife#fitnessgirls#instafitness#instagramanet#instatag#gym#gymlife#gymtime#gymnastics#gymfreak#bodybilding#spb#ifbb#mansphisique#progymfood#bombbar

Всем доброго дня.Вы давно задаёте мне вопросы на счет, того: "как мне удается поддерживать свое тело в таком состоянии?". Лукавить не буду, я правильно питаюсь, живу активным образом жизни и снова вернулась в спорт-зал! По мимо этого я постоянно употребляю спортивное питание. В основном это сывороточный протеин (Изолят), его принимаю в промежутках между едой. ВСАА - прекрасно помогает во время тренировки восстанавливать силы и предотвращает от распада мышц. #LevelUpSport #optimumnutrition #спортпит

Ребята, вы часто спрашиваете меня про добавки, которые я принимаю, ранее я говорила, что иногда приём пищи я заменяю протеиновым коктейлем. Но в подготовке к соревнованием также неотъемлемой частью для меня являются BCAA, которые я пью до и во время тренировки, они необходимы для поддержания мышечной массы, а также их лучшего восстановления! Я сладкоежка и очень полюбила вкусы дынька и гуарана фирмы Level Up😋😋 #LevelUpSport #LevelUpTeam #Левел_Ап #твойновыйуровень

14.03.17.
Межсезон, он такой цукка🙈
У меня, по крайней мере🙄
Разница 10 кг😡
Актуальные замеры:
1. Вес 👉🏻70
2. ОГ 👉🏻(широч) 104
3. ОТ 👉🏻(талия) 72
4. ОТ 👉🏻(🌰) 102
5. ОР 👉🏻(💪🏻) 33,5/33
6. ОБ 👉🏻(ляхи) 61/60
7. ОК 👉🏻(колени) 38/38
10. ОИ 👉🏻(икры) 37,5/37,5
#твойновыйуровень #левелап #левелап #levelupsport #level_up #levelup
@next.level.up
@flexsport.ru

MOST RECENT

Ты не ты когда голоден, не тормози за @progymfood скорей беги!!!😀👌🍲выбери для себя подходящий рацион питания исходя из своих целей :сушка,масса или рельеф.
Заказывай!!! Называй мою фамилию при заказе и получай хорошую скидку 👌%
#progymfood#LevelUpSport#LevelUpTeam#Левел_Ап#спортпит#health#healthy#healthyliving#healthylife#fitness#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitnessfreak#fitnessfood#fitnesslife#fitnessgirls#instafitness#instagramanet#instatag#gym#gymlife#gymtime#gymnastics#gymfreak#bodybilding#spb#ifbb#mansphisique#progymfood#bombbar

Сегодня очень насыщенный день и одна из радостей - закупились качественным спортпитом от @next.level.up
Всем зож💪🏻
. . .
#levelup #nextlevelup #LevelUpTeam #LevelUpSport #sportnutrition #bodybuilding #fitness #gnuchi #gnuchi_by_gnuchi #Левел_Ап #спортпит #зож #здоровоепитание #гнучи #бодибилдинг

Очередной визит @next.level.up Я спокоен. Изолят, горы бца и глютамин а так же омега3. В моем арсенале. Продолжаем свой путь. Кто хочет быть лучше? Ай-да со мной. #будулучше #transformation #body #strong #cleaneating #cardio #LevelUpSport #LevelUpTeam #Левел_Ап #твойновыйуровень #спортпит #бодибилдинг #классическийбодибилдинг #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #зал #тренировка #качалка #fitnessmodel #getfit #gym #classicphysique

Как эффективно тренировать голень?
ℹ️
Назвать свой пост я решил именно так, а не "как сделать большую голень" или что-то в этом духе.
А всё потому, что голень, как и другие мышцы, либо есть от природы, либо её нет. Я знаю людей, обладающих невероятными мышцами голени, хотя они их никогда не тренировали. Обычной ходьбы им хватает для того, чтобы поддерживать очень приличный объем. Если же они начинают ещё и тренировать данную МГ - то могут достигнуть феноменальных результатов.

Другая часть людей - совершенно противоположна. У них небольшая голень, которая практически не отзывается на тренинг, и, хоть и может потихоньку расти, всё равно всегда будет выпадать из общей картины.

И что теперь, всю жизнь ходить с зубочистками ниже колена?) Нет!) Можно бороться.

Я отношусь ко второму типу людей, и мышцы голени у меня чертовски упрямые. Сколько себя помню - они всегда были отстающими (в идеале, согласно древнегреческим канонам, обхват голени должен совпадать с обхватом бицепса).
Однако, если раньше всё было совсем печально, то после 2014 года ситуация начала заметно улучшаться.

Дело в том, что, как и полагается, я искал всевозможные подходы к тренингу, которые помогли бы добиться желаемого результата. Пробовал различные схемы западных спортсменов, придумывал что-то своё, экспериментировал с периодичностью тренировок, с упражнениями, с объемом и стилем тренинга, и так далее.

В итоге, спустя какое-то время мне удалось разработать комбинированную схему, которая и помогла сделать ощутимый прорыв и выйти к новым объемам этой упрямой мышечной группы.
⚠️
Итак.
Голень делится на 2 тренировки в неделю (отдельно с акцентом на икроножные и на камбаловидные), каждая из которых совмещается не с ногами, а с более мелкими МГ, например, можно поставить икры с грудью, а камбаловидные с дельтами.
Рабочий вес везде внушительный, на 8-12 повторов, но обязательно в полной амплитуде. На икры делается 8-10 подходов (2 упр по 4-5 подходов, в специальном тренажере для икр или в машине смита (штанга в руках, стоите на степ-платформе), и в жиме ногами), не считая разминочные. А на камбаловидную 7-8 подходов (1 упр - сгибания голеностопа сидя).
.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️

Repost from @fanta.ifbb @TopRankRepost #TopRankRepost Всегда приятно тренироваться с позитивными людьми!!! Спасибо @buduluhshe за тренировку!!!😉✊🏻Была легенькая спина😂😉кто-то неугомонный?))) Кто чем будет занят на выходных? Обещают жару в Спб🤗 #fanta #motivation #fantaifbbpro #спина #кач #gym #betterbodies #fitnessdesign #bodypositive #bodibilding #body #transformation #strong #cleaneating #cardio #classicphysique #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #LevelUpSport #LevelUpTeam #Левел_Ап #твойновыйуровень #спортпит

Доброе утро ☀️ спортивная страна. С чего же начать день. Конечно с зеркала. Да да. На подготовке именно так)). Кто там готовится к сезону осень 2017. Ай-да фоточки. Интересно же.
Ну как то так на сегодня. #LevelUpSport #LevelUpTeam #Левел_Ап #твойновыйуровень #спортпит
#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit

Most Popular Instagram Hashtags