#lemi過食

5 posts

TOP POSTS

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2017.6.3
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おはようございます☀️
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1つ前のポストにコメントくださった方、
ありがとうございました🙇‍♀️
素敵な方々に支えられ幸せです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
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反省を踏まえ、画像真ん中に文字入れました✨
どうでしょうか?🤗
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話は変わり、
今週は過食weekでした(´∀`; )
生理前からスイッチが入ったのかな🤔
連日外食でただでさえ食べまくった上に
アイスやチョコや菓子パンまで…
甘い物も毎日、沢山食べました😅
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今日も見ての通りむちむちです。
私の指標であるジーパンもパツパツで😱
イタリア旅行直後と同じになってしまい…
さすがに落ち込んだので体重測定は
しばらくお休みです🙅💭笑
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...ここ数日、ポスト休ませてもらってたのも
そのせいです( ̄▽ ̄;)
インスタ開くのも辛かった😰
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週末も遊ぶ予定で食べちゃいますが…
少しずつもとの生活に戻して行こう😓
久々なのにこんなポストでごめんなさい💦
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よい週末をお過ごし下さい💓
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#宅トレ#マシュマロボディ#swimwear#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#マッサージ#育乳#バストアップ#lunch#水着#健康#プロテイン#lemi過食#過食

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おはようございます(^ ^)
.
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最近、DMやコメントなどで
「どうしたら過食はなくなりますか?」
「過食してしまい立ち直れません...」
というSOSをよく頂きます😢
.
※ 今日は朝から少し長め&重めですので、
必要のない方はスルー下さいませ(´∀`; )
.
.
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辛いお気持ち、よくわかります😢
いち早くそこから抜け出したいですよね…
.
ですが、
これはその人の現在の生活や
精神面も影響してくると思うので
残念ながら私には答えが無く😭
自分で考え原因を分析し、
向き合うしかないかと思うのです💦
.
.
本当に悩んでいるようでしたら
病院へ行かれるのも手かと…
実は私も恐くなり行ったことがあります🏥
決して珍しいことではないと思います。
なにか、ヒントが見つかるかもしれません。
.
.
たくさん失敗しては振り返り…
1年半くらいかかっているでしょうか?
今も完全に無くなったとは言えませんが
頻度は減ってきたと感じます🙏
.
私の場合ですが、経験上感じるのは
バランスの取れた食生活が基本ということ…
.
➡️私の過食記録は
#lemi過食 に載せています💡
食べた物、その後の調整など🙌
.
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専門知識を持っていないので、あくまでも
落ち込んでいる人を少しでも励ませれば…
という意味で今日は、
私が早く辛い状況から抜け出し
立ち直るためにしている考え方?
(メンタルの持ちよう?)をポストしますね😊
.
これが、読んでくださった方に
悪影響を及ぼしてしまうのも怖くて…
ポストして良いものかすごく迷いますがヽ(´o`;
.
決して「なんだ、過食しても良いのか!」
とは捉えないでほしいです😅
これが正解かどうかもわかりませんので…⚠️
.
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【食べた直後】
▪︎思えなくても ”美味しかった” と口に出す。
→ 食べたかった物が食べれて良かったな、等
できるだけ満足感にひたってみる。
▪︎食べたことを後悔しない。責めない。
→ ”何であのまま寝てしまわなかったのか”
”あの一口さえなければ” 等、思いはありますが
考えても事実は変えられません。
”その時の自分には必要だったのだ” と言い聞かせます。
▪︎落ち込んで仕方なければ、人に話す。
→ 家族や友人、インスタ等に…
吐き出して楽になるなら頼ってしまいます。
▪︎その日は体重計に乗らない。
→ 食べたぶんは増えて当たり前なので、
落ち込むとわかっているなら乗らないです。
もし、自分の身体のことを知りたいとか、
どうしても興味があるなら乗ってみますが 笑
そのかわり見ても無心で左から右へ受け流します。
▪︎夜なら寝てしまう。
→ 余計なことを考えてしまうなら、寝ちゃいます。
.
.
【少し落ち着いたら(翌朝など)】
ここからはいかに持ち直していくか、です✨
▪︎まずは自分の身体に ”負担をかけてごめんね” と謝る。
→ 少し怪しいかもですが… 笑
自分自身をハグすると穏やかな気持ちになれます。
これはヨガでもよく取り入れています🙌
▪︎”努力が水の泡になることはない” と考える。
→ 実際、1日で台無しになることはなかったです。
”やめなければ” 必ず理想の自分に近づけるはず💪
▪︎過食は ”ダイエットをしている証拠” と捉える。
→ 昔は、好きなときに好きなものを
好きなだけ食べて、反省することすら無かった。
なので今は、日頃なにかしら頑張っていたり
(無意識であっても)我慢していたり、
気を遣っている証拠かもしれません。
でもたまには頑張り方を見直しても良いかも…
▪︎振り返っても後悔はしない。
→ 一度そのときの生活を振り返ってみて
どこに原因がありそうかを考えてみます✍️
決してそこで自分を責める必要はないです!
経験値として、これから同じことを
なるべく繰り返さないよう心がけるのみです😌
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👆に書いたことは、あまり深く捉え過ぎず
「ふーん…こんな考え方もあるのか」
程度に流してもらえれば幸いです🙇‍♀️
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もし、このポストにより
気分を害してしまった方がいらっしゃったら
申し訳ありません…m(__)m
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せっかくの人生なので
楽しく幸せを感じる時間が長いほうが良い👏
楽しみながら、生涯続けられるダイエット
私もまだまだ研究していきます ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#ヨガ#エクササイズ#宅トレ#体重#ダイエット#痩せる#身体#ボディメイク#公開ダイエット#痩せたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#腹斜筋#トレーニング#体幹トレーニング#リバウンド#糖質制限#lemi過食#yoga#yogainstructor#diet#healthy#beauty#sexy#body#mybody#暴食#過食#followme

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2017.4.17
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おはようございます✨
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土曜はリレーマラソンとお花見、
昨日はプチ遠出でよく動いて食べた週末です😊
2、3枚目に食事載せてます🍴
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今日は、よく頂くご質問からお話を1つ…
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【モチベーション】
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ボディメイクは生涯続けていきたいものです😊
でも目標や終わりもなく続けるのは難しい💦
そこで私のモチベーションの保ち方を参考まで👇
.
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①こまめに ご褒美デー(ゴール)を作る
私は無理矢理にでも、
たくさんの ”ゴール” を設定し、それを意識します🎶
週末のランチ or 飲み会まで…🍕とか、
来月の旅行まで…など(*^ ^*)
そしてお楽しみ当日は存分に楽しみます💓
そうすると案外、体重や体型に影響なかったりします😳
.
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②憧れの人を見つけて、妄想
昔から少女時代(ユナちゃん)が大好きで
待ち受けにしたり本を買って眺めてました🤣
ヴィクシーのモデルさんたちも好きです👙
(とりあえず美女軍団が好きなようで 笑)
あんな身体になったら…という妄想をし、
写真を眺めながら、宅トレします٩( ᐛ )و
.
.
③体型を記録する
目に見えて変わっていくと達成感があり
もっと変われる、という自信になります☺️
もちろん逆の場合もあります。
この頃の自分に戻りたいな…などなど💦
でも、いまも過去も ”自分” ですから、
また頑張れば戻れるはず、と思えます🏋️‍♀️
.
.
④とにかく身体を動かしてみる
これができるなら、1番手っ取り早いかも🏃
何も考えずウォーキングやジョギング、
スクワット、腹筋などなど…
何でも良いので身体を動かしてみます💪
すると不思議とポジティブな感情になれたり☺️
もちろんやる気出ないときはやりません!
.
.
⑤落ちてもOK!でも早めに立ち直る
私は性格的に1度くよくよ考え出すとやる気⬇︎
何も手につかなくなります😭
なので、太ったときや過食したとき※は
ひたすら落ち込み、反省した後、
いかに早く持ち直すかを重視してます(^ ^)
私の場合、有効なのは ”思い込み”❣️
例えば
”増えた分は胸についた(つく)!” と思い込み、
必死の腕立てやマッサージをします✊
アホかと思われそうですが、真剣です 笑
※私の過食歴は#lemi過食 で出ます!
.
.
.
せっかくの人生なので、できるだけ
ポジティブでいる時間が長いほうが良いな、
と思っています(^ν^)
あくまでも私のやり方なので、
全く参考にならないかもしれませんが…
こんな人もいるのかと思っていただければ🙇‍♀️
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長くなってしまった(>人<;)
読んでいただきありがとうございました🌸
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#モチベーション#過食#リバウンド#マシュマロボディ#yoga#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#朝ごはん#夜ごはん#ランチ#lunch

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おはようございます(^ ^)
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最近、DMやコメントなどで
「どうしたら過食はなくなりますか?」
「過食してしまい立ち直れません...」
というSOSをよく頂きます😢
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※ 今日は朝から少し長め&重めですので、
必要のない方はスルー下さいませ(´∀`; )
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辛いお気持ち、よくわかります😢
いち早くそこから抜け出したいですよね…
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ですが、
これはその人の現在の生活や
精神面も影響してくると思うので
残念ながら私には答えが無く😭
自分で考え原因を分析し、
向き合うしかないかと思うのです💦
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本当に悩んでいるようでしたら
病院へ行かれるのも手かと…
実は私も恐くなり行ったことがあります🏥
決して珍しいことではないと思います。
なにか、ヒントが見つかるかもしれません。
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.
たくさん失敗しては振り返り…
1年半くらいかかっているでしょうか?
今も完全に無くなったとは言えませんが
頻度は減ってきたと感じます🙏
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私の場合ですが、経験上感じるのは
バランスの取れた食生活が基本ということ…
.
➡️私の過食記録は
#lemi過食 に載せています💡
食べた物、その後の調整など🙌
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専門知識を持っていないので、あくまでも
落ち込んでいる人を少しでも励ませれば…
という意味で今日は、
私が早く辛い状況から抜け出し
立ち直るためにしている考え方?
(メンタルの持ちよう?)をポストしますね😊
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これが、読んでくださった方に
悪影響を及ぼしてしまうのも怖くて…
ポストして良いものかすごく迷いますがヽ(´o`;
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決して「なんだ、過食しても良いのか!」
とは捉えないでほしいです😅
これが正解かどうかもわかりませんので…⚠️
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【食べた直後】
▪︎思えなくても ”美味しかった” と口に出す。
→ 食べたかった物が食べれて良かったな、等
できるだけ満足感にひたってみる。
▪︎食べたことを後悔しない。責めない。
→ ”何であのまま寝てしまわなかったのか”
”あの一口さえなければ” 等、思いはありますが
考えても事実は変えられません。
”その時の自分には必要だったのだ” と言い聞かせます。
▪︎落ち込んで仕方なければ、人に話す。
→ 家族や友人、インスタ等に…
吐き出して楽になるなら頼ってしまいます。
▪︎その日は体重計に乗らない。
→ 食べたぶんは増えて当たり前なので、
落ち込むとわかっているなら乗らないです。
もし、自分の身体のことを知りたいとか、
どうしても興味があるなら乗ってみますが 笑
そのかわり見ても無心で左から右へ受け流します。
▪︎夜なら寝てしまう。
→ 余計なことを考えてしまうなら、寝ちゃいます。
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【少し落ち着いたら(翌朝など)】
ここからはいかに持ち直していくか、です✨
▪︎まずは自分の身体に ”負担をかけてごめんね” と謝る。
→ 少し怪しいかもですが… 笑
自分自身をハグすると穏やかな気持ちになれます。
これはヨガでもよく取り入れています🙌
▪︎”努力が水の泡になることはない” と考える。
→ 実際、1日で台無しになることはなかったです。
”やめなければ” 必ず理想の自分に近づけるはず💪
▪︎過食は ”ダイエットをしている証拠” と捉える。
→ 昔は、好きなときに好きなものを
好きなだけ食べて、反省することすら無かった。
なので今は、日頃なにかしら頑張っていたり
(無意識であっても)我慢していたり、
気を遣っている証拠かもしれません。
でもたまには頑張り方を見直しても良いかも…
▪︎振り返っても後悔はしない。
→ 一度そのときの生活を振り返ってみて
どこに原因がありそうかを考えてみます✍️
決してそこで自分を責める必要はないです!
経験値として、これから同じことを
なるべく繰り返さないよう心がけるのみです😌
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👆に書いたことは、あまり深く捉え過ぎず
「ふーん…こんな考え方もあるのか」
程度に流してもらえれば幸いです🙇‍♀️
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もし、このポストにより
気分を害してしまった方がいらっしゃったら
申し訳ありません…m(__)m
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せっかくの人生なので
楽しく幸せを感じる時間が長いほうが良い👏
楽しみながら、生涯続けられるダイエット
私もまだまだ研究していきます ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#ヨガ#エクササイズ#宅トレ#体重#ダイエット#痩せる#身体#ボディメイク#公開ダイエット#痩せたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#腹斜筋#トレーニング#体幹トレーニング#リバウンド#糖質制限#lemi過食#yoga#yogainstructor#diet#healthy#beauty#sexy#body#mybody#暴食#過食#followme

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2017.4.17
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おはようございます✨
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土曜はリレーマラソンとお花見、
昨日はプチ遠出でよく動いて食べた週末です😊
2、3枚目に食事載せてます🍴
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今日は、よく頂くご質問からお話を1つ…
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【モチベーション】
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ボディメイクは生涯続けていきたいものです😊
でも目標や終わりもなく続けるのは難しい💦
そこで私のモチベーションの保ち方を参考まで👇
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①こまめに ご褒美デー(ゴール)を作る
私は無理矢理にでも、
たくさんの ”ゴール” を設定し、それを意識します🎶
週末のランチ or 飲み会まで…🍕とか、
来月の旅行まで…など(*^ ^*)
そしてお楽しみ当日は存分に楽しみます💓
そうすると案外、体重や体型に影響なかったりします😳
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②憧れの人を見つけて、妄想
昔から少女時代(ユナちゃん)が大好きで
待ち受けにしたり本を買って眺めてました🤣
ヴィクシーのモデルさんたちも好きです👙
(とりあえず美女軍団が好きなようで 笑)
あんな身体になったら…という妄想をし、
写真を眺めながら、宅トレします٩( ᐛ )و
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.
③体型を記録する
目に見えて変わっていくと達成感があり
もっと変われる、という自信になります☺️
もちろん逆の場合もあります。
この頃の自分に戻りたいな…などなど💦
でも、いまも過去も ”自分” ですから、
また頑張れば戻れるはず、と思えます🏋️‍♀️
.
.
④とにかく身体を動かしてみる
これができるなら、1番手っ取り早いかも🏃
何も考えずウォーキングやジョギング、
スクワット、腹筋などなど…
何でも良いので身体を動かしてみます💪
すると不思議とポジティブな感情になれたり☺️
もちろんやる気出ないときはやりません!
.
.
⑤落ちてもOK!でも早めに立ち直る
私は性格的に1度くよくよ考え出すとやる気⬇︎
何も手につかなくなります😭
なので、太ったときや過食したとき※は
ひたすら落ち込み、反省した後、
いかに早く持ち直すかを重視してます(^ ^)
私の場合、有効なのは ”思い込み”❣️
例えば
”増えた分は胸についた(つく)!” と思い込み、
必死の腕立てやマッサージをします✊
アホかと思われそうですが、真剣です 笑
※私の過食歴は#lemi過食 で出ます!
.
.
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せっかくの人生なので、できるだけ
ポジティブでいる時間が長いほうが良いな、
と思っています(^ν^)
あくまでも私のやり方なので、
全く参考にならないかもしれませんが…
こんな人もいるのかと思っていただければ🙇‍♀️
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長くなってしまった(>人<;)
読んでいただきありがとうございました🌸
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#モチベーション#過食#リバウンド#マシュマロボディ#yoga#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#朝ごはん#夜ごはん#ランチ#lunch

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2017.2.20
(🚺4日目)
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おはようございます☀️
週末は実家でボディメイクを忘れて過ごしました🐕
今日は少し内容が重かったらごめんなさい😅
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先週はひどく過食気味だったこともあり
昨日は『そろそろ調整しなきゃなぁ… 汗』
といつもの如く思っていました🙌
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ですがふと
『そもそもこの思考に問題があるんじゃ⁉️』
と天の声が聞こえ…
予定変更🔛ボディメイクは忘れる週末に 笑
姉と一緒に好きなもの食べて楽しみました😚
私と同じ大食いなんですよね💓
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今回は”過食スイッチ”によるものではなく
人と楽しみながら食べておりますm(_ _)m
ご了承ください…
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《昨日食べたもの:閲覧注意 笑》
朝⇨プロテイン、ゆで卵1、サラダ大、納豆かけご飯大
間食⇨白い恋人5枚、バターサンド2枚
昼⇨豚汁、卵焼き、ご飯、鯛焼き、みたらし団子
間食⇨チョコ5個、サーティワンのダブル
夜⇨ミスドのドーナツ×2
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《昨日の運動》
無し
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『どうしちゃったんだこの人…』
呆れた方、驚かれた方、すいません!
(ボディメイク忘れてませんよ‼️)
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ちょっとやってみたかったんです👍
色々気にせず、食べたいものを食べたら
自分の身体や精神状態はどうなるのか…
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【1週間を経て】
▪︎体重➡︎増えた。1週間で+4kg‼️笑
…こんな数値は1年半ぶり 笑
(ごめんなさい、好奇心で体重測りました 笑)
▪︎学び➡︎
①お菓子は体積が無く満たされず、無限に入る
②砂糖に中毒性があるのは本当(身をもって実感)
③過食したら数時間後に眠気が襲ってくる
④翌朝はダルくなり、全身が浮腫む
⑤食べまくってるのに便秘(これは驚いた)
⑥すごく喉が渇く
⑦最後、何かが吹っ切れる 笑
.
でもやっぱお菓子は美味しい(小声)
神様、脂肪にするならぜひ胸へお願いします 笑
.
そして謎のモチベーションはUP⬆︎
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最後を除き、悪いことばかりですね…
罪悪感が無いことは救いです😉
少しはあれよ、って感じですが 笑
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過食を経て、色々と勉強になりました☺️
今までちゃんと懲りてなかったんだな私✌️笑
生活や思考を見直すきっかけとなりました。
1番は皆さんからいただいたコメントでした🍀
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今回は学びが沢山だったので意味がありました( ´∀`)
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今日から普通の生活に戻していく予定ですが
今まで少し身体に負担をかけていたようなので
これからは、ちょっとペースを緩めます。
具体的には…👇
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①夜遅くてもちゃんと栄養あるご飯を食べる
これが私の一番重要なミッション‼️
夜は遅くてなかなか作る気力がないから
早速、今週の作り置きは用意しました🤗
ヨーグルト、納豆だけとかはもうやめます🍙
結局足りず何か食べたくなっちゃうから…
.
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②数値に囚われない
今までの私なら
”今日は断食だ‼️”って言うと思います。
だって1週間で4kg増やしたんです😆笑
でも身体と心の負担を考えたペースでいきます💪
体重掲げながら生きてるわけでもないし💧
残念ながら水着やドレス着る予定も無いので 笑
とくに焦る必要ないなって思った٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
薄着の季節までに理想の体型にもっていこ😌👙
.
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③友達や家族とは好きな物を食べる
これが意外にできてなかったのかな。
今まで、なんだかんだ言いつつも…
脳が低カロリーやヘルシー思考になってた😗
もちろんそれは良い傾向とも言えるんですが
ストレスになるくらいならやめます( ^ω^ )
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だって、お菓子でお腹満たすくらいなら
栄養あるお料理で満たしたいと思ったし、
それを適量食べてれば太らないと思うのです。
(それが難しい時もあるんだよ…ってね👊😩)
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この1週間を経て、”普通に食べる” こと、
体型を ”維持する” こと、
いかに難しいか気付きました!!!!!
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ここにきてお恥ずかしいですが、
私は基本中の基本からまた始めようと思います🎶
ちょうど目標失ってたから良い機会😏笑
皆さんと一緒に頑張らせて下さいm(_ _)m
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まずは
”バランス考えながら3食しっかり” が目標
その上で身体の調子が良い数値まで持ってく💪
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簡単に達成できないから”目標”なんです❣️笑
自分の身体や心がどうなっていくのか楽しみ (^^)
これで過食が減れば万々歳だなぁ🎵
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月曜の朝に少し重かったかな、
不快に感じさせていたらごめんなさい🙇‍♀️
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生理も終わりかけ、リセットには持ってこい🙆
甘い物から沢山エネルギーもらったので 笑
少しだけ走ってこようかな🏃‍♀️💨👟
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最後まで読んで頂きありがとうございます!
皆様よい1週間を⭐︎😄
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#サーティワン#美脚になりたい#脚痩せ#努力は必ず報われる#リバウンド#マシュマロボディ#過食#yoga#diet#lemi過食#糖質制限ダイエット

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2016.12.11
49.5kg 😱
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おはようございます❣️
金曜、土曜と食べすぎました!笑
暴飲暴食に注意すると宣言したにも関わらず…
やはり楽しいことや美味しいものを前にすると
我慢できませんでした😫💧
体重も2kg近く増え、腹筋も消えた。笑
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体重しばらく測るのやめようかな。笑
ほんと、ダメダメですみません(>人<;)汗
一応食事書きます👇
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《2日間食べたもの》
12/9
朝⇨プロテイン、手作りリンゴケーキ
昼⇨焼魚定食
間食⇨プロテインバー、チョコ1粒
夜⇨飲み会でたくさん
夜食⇨アイスとかお菓子大量(深夜2時)@友人宅
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12/10
朝⇨なし
昼⇨カフェでカレーライス
夜⇨納豆、えのき、ゆで卵2個
食後⇨アイス
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乱れた食生活…w(`0`)w
楽しかったけど、深夜2時のお菓子大量は
完全にやらかしました😵
私、糖質中毒になったかも💦
昨日も甘い物を欲してアイス食べてしまった…
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てか、週イチで暴飲暴食してるやん、私😱
これ大丈夫なの⁉️
どうしたら糖質中毒から抜け出せるかな?🚑
ちょっと本気でヤバい予感_| ̄|○
早く軌道修正したいけど、来週も送別会とかある😥
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とりあえず、朝トレします🏋🏻‍♀️
皆さん、よい日曜日を💕
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せる#身体#ボディメイク#公開ダイエット#痩せたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#腹斜筋#ウエスト#宅トレ#減量#yoga#diet#life#healthy#beauty#sexy#body#mybody#161211#1211#164cm#47kg#lemi過食

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2016.12.2
48.5kg 生理3日目
(今日は仕事お休みです^ ^)
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HELP‼️笑
昨日の夜、やってしまいました😱
まさかの甘い物を爆食い💦
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《昨日食べたもの》
朝⇨プロテイン、ゆで卵2個
昼⇨お弁当
間食⇨ナッツ、グミ、チョコ等
夜⇨エリンギとパプリカの肉巻き1つ、
納豆、鯖缶1/2、ブロッコリー
夜食⇨アイスとか板チョコ爆食い!笑
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最近おさまってたのにどうしたんだろ >_<
ホルモンバランスの乱れ?自分にビックリ😭
👆には書けないくらい食べました!笑
食べたかったものだから後悔はないけど…
自分にビックリなのと、身体が可哀想😢
朝もずっと頭痛が😵
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朝ごはんが少なかったかなぁ…?
タンパク質不足?
いまはお昼だけお米を食べてるけど
強制的にでも3食摂るべき?
精神的なもの?
色々考えたけどわからない(´-`)💭
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とりあえず朝トレは
いつも30分のところを50分に延長してみた。笑
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まだまだ、課題だらけです✏️😵
暴食がもう癖になっちゃってるのかなぁ?
なかなか改善されない悩み…
少しずつでも解決策が得られますように🙏
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こんな中ですが、いま実家へ帰る途中で
これからお母さんとランチです。笑
せっかくだし昨夜の件は忘れて楽しむこととします🙇‍♀️
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必ず気持ちリセットするので
また一緒に頑張らせてくださいm(_ _)m
皆さま、良い1日を✨
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食事#ダイエット#痩せる#身体#ボディメイク#公開ダイエット#痩せたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#腹斜筋#暴食#yoga#yogainstructor#diet#life#healthy#beauty#onadiet#sexy#body#mybody#161202#1202#164cm#47kg#48kg#lemi過食

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