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Hakuna Matata 🐸 FREUTAG 😊 Kommt gut ins Wochenende 💛 Gestern direkt die paar Sonnenstrahlen für ein Bild genutzt :) ▶▶Heute: 💥ÜBERTRAINING AUF ZELLULÄRER EBENE💪
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▶🔷ÜBERTRAINING Teil 5🔷◀
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Wie bereits erwähnt ist Übertraining ein sehr komplexes Konstrukt. Was passiert hier also auf 🔸zellulärer Ebene. Dies ist besonders wichtig, um schon frühzeitig entsprechende Maßnahmen zu ergreifen und es gar nicht erst zum Äußersten kommen zu lassen☝ Auch hier von zentraler Bedeutung: Der oxidative Stress. Hierbei besteht ein Ungleichgewicht zwischen 🔽Radikalen und 🔼Radikalfängern im Körper. Ein gewisses Maß an Radikalen ist sogar ☝notwendig. Sie führen auf zellulärer Ebene infolge einer Anpassung auf das Training zum 💪Muskelwachstum. Zu viel 🔸Antioxidantien und zu wenig 🔸Radikale sind also sogar kontraproduktiv❗▶ Alles hat seine ☝Aufgabe im Körper! Zu viel oxidativer Stress allerdings führt zu Entzündungen, Muskelermüdung und vor allem Muskelkater. Außerdem werden beim Training die sogenannten 🔸Zytokinen ausgeschüttet, welche zu den kleinen Mikrorissen im Gewebe führen und am Ende ebenfalls regenerative Vorgänge aktivieren. So weit so gut😊 ... Bei nicht ausreichender Regeneration allerdings (Training mit Muskelkater etc.) entstehen hieraus jedoch chronische 🔽Entzündungen. Diese verbrauchen nun eine erhöhte Menge Tryptophan, was wiederum eine niedrigere 🔸Serotonin Produktion zur Folge hat. Wie wir alle wissen, handelt es sich hierbei um das 😁Glückshormon... Die Folge sind also ▶depressive Verstimmungen. 💥⚠Wer also ausreichend Eiweiß zu sich nimmt, ordentlich trainiert und trotzdem ständig schlechte Laune hat, sollte definitiv mal sein Handeln überdenken! ⚠Nach einem guten Training sollte man sich 💪unbesiegbar😊 fühlen und nicht 👎komplett besiegt!
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Le Havre merupakan kota yang terletak di sebelah utara Perancis. Penduduknya berjumlah 188.000 jiwa. Kebersihan di kota ini sangat lah terjaga, sehingga para wisatawan merasa nyaman dengan suasana kota Le Havre_________________________________________________________ location : Le Havre France 🇫🇷__________________________________ #lehavre #france #europe #explorer #aroundtheworld #adventure #travel #traveling #destination #holiday #vacation #backpacker #traveler #motivation #indonesia #jogja #wonosobo #smk1wonosobo #wisata #ayodolan #kickandy #instagood #followforfollow #wonderfulindonesia

[8/9] Made by you : on partage sur cette galerie vos selfies devant les 51 Gouzous de Jace (@jaceticot) pour le concours #CatchMeIfYouSprayCan !
Les 16 gagnants seront annoncés le 7 octobre 💪🏆
Un grand merci dès à présent à tous les participants !

www.uneteauhavre.fr/

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Jace, street artiste, expose ses Gouzous dans le Havre.
C’est avec ces facétieux bonhommes jaunes que le graffeur réunionnais chatouille les murs des villes du monde entier, entre clins d’œil et trompe-l’œil. Rien que cet été, ses créatures ont déferlé aux Grands Voisins, à ­Paris, dans la médina de Marrakech ou au festival d’Aurillac. Mais l’arrivage le plus massif a sans conteste eu lieu dans les rues du Havre, où il a été invité à participer à la programmation artistique des 500 ans de la ville.
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Photo : Philippe Bréard (@philippe.breard)
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#Lire l'article : http://lemde.fr/2wpvY1G
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#StreetArt #LeHavre #Jace

Ma vie est trop dure 🐶👑

Marathon Semaine 6 Séance 3 : 30min EF + 8LD 🌳

J'avais les jambes encore un peu lourde avec la séance d'hier mais c'est vite passé 😊 Les lignes droites sont passées comme une lettre à la poste 👌 Sauf que lors des accélérations, mon short me rentrait un peu beaucoup dans les fesses 😂 Heureusement, j'étais alone 😁

Psssss si ça t'intéresse j'ai repris les articles sur mon blog 😜 J'ai du mal à m'y exprimer sans cafouilli mais je dois reprendre l'habitude haha

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It's a whole new jungle out there
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Plein de nouveautés à retrouvée à l'expo d'octobre rose le 7 oct #mesetoiles #lehavre #lh #octobrerose #faitmaison #madeinnormandie

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C'est l automne chez les bidules de Luzelle. ....tous les jours des nouveautés #lesbidulesdeluzelle #lehavre #lh #creationsuniques #madeinlehavre #normandie

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