[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#legs

16096931 posts

TOP POSTS

Warning too much Heat you may get burn, lol 😜
.
.
#leidydiaz #bööty #latina

First things first... IT'S A BEAUTIFUL DAY TO BE ALIVE! New YouTube video just went LIVE, click that link in my bio to watch 👀 here was yesterday's leg and booty workout! Full workouts with instructions are on my YouTube so make sure to subscribe to yo girl 🙋🏼 give this a try:

1️⃣ 3 sets of 15 | db sumo squat to curtsy lunge on platform each leg

2️⃣ 4 sets of 5 | bb front, side to reverse lunge then repeat on other leg. All 3 movements on 1 leg is 1 rep

3️⃣ 3 SETS | 10 single leg weighted decline hip thrust to 10 RDL's... add plate under feet for added extension

Song: Talk About Me | Justin Caruso
#workout #workoutvideo #legday #legworkout #legs #bootyfordays #bootybuilding #bootybuilder

Simple & quick #HomeWorkout to burn the #Booty & #Legs ☝️Grab a #FitnessBand & do each #Exercise to FAILURE - 4 - 6 rounds. I like going to failure & listening to my body. Sometimes 10 or 15 reps isn't enough to work your #Muscles enough to make shit happen. Learn to listen to your #Body & just go all out baby!

Whoop whoop 🍑🙌🏻
Booty workout for me today - which happens to be one of my favs. Full of step up's, hip thrusters, kick backs, cable pull throughs #yaaaass
Did you already workout today?! 🔥
-
Wearing @bodyengineersofficial👇🏻
CHARA Sport Bra
LOTUS Leto Short
25% off entire store right now

СУШКА часть 3 . Давно не было тупых #селфи на фоне красных ящиков 😅. Ставим лайк и читаем 😘. Спасибо 🙏🏽. Конечно снижаем калорийность , впервую очередь убираются животные жиры 🐷🥓🍗и быстрые 🍫🍰(простые) углеводы. Просто снижаем свой привычный рацион в калориях на 10% .Это поспособствует небольшого снижения веса(2000 ккал в день , снижаем до 1800 ккал -как пример). Если через неделю не было потеряно ни 1 килограмма, то уменьшаем на дополнительные 10%.Уменьшать надо именно углеводы и небольшое количество жиров, а белки оставлять, поскольку их дефицит способен привести к быстрой потере мышц! Меню должно на 40-45% состоят из углеводов и как минимум на 10% — из жиров растительного происхождения. Углеводы медленные(геркулес,гречка,перловка,бурый рис...),которые усваиваются долго , хорошо утоляют чувство голода. Можно кушать несладкие фрукты ,орехи(5-6 шт),крупы(100-150гр в готовом ),овощи(не крахмалистые) .От сладостей(быстрых углеводов)придется отказаться совсем, поскольку они откладываются в жир. Похудение именно на сушке-это не только бегать и заниматься кардио. Силовые конечно тоже . Пробежки способствуют потере веса, но вместе с килограммами уходят и мышечные ткани. Причиной этому является то, что на высокоинтенсивном кардио происходит резкий всплеск синтеза стрессовых гормонов, оказывающих катаболическое (разрушительное) воздействие на мышцы.
Чтобы минимизировать потерю мышечных тканей, следует тренироваться 60-90 мин или от 40 до 60 минут анаэробной нагрузки ,если больше заниматься ,то начинают синтезироваться катаболические гормоны .Вместо бега, можно заняться быстрой ходьбой. Часа такой нагрузки достаточно для запуска процессов сжигания жирка. #девушка#фитнес#пресс#фукакмужик #фигура #ноги#спортивная #blondemodel #selfie #girl #abs#feet#legs#fitness #fit #body #боди #тело #послеспорта #ниочем #стройноетело #сушка#сушкатела#100svпит

Father & Son
-

MOST RECENT

Questo è per la mia "amica" zingara dalle gambe colme di cellulite che si è permessa di definire i miei glutei grossi e GRASSI. Vorrei ricordarle solo che prima di parlare vige la regola di lavarsi. GRAZIE. 😉
#fit#instagram#legs#booty#muscle#fitness#woman#cool#instatime#instagood#selfie#outfit

Je préfère louper un entraînement des pectoraux que de louper un entraînement des ischios
Never Skip your leg day
BEARATITUDE
Vidéo
4 x 14rep à 42 kg dans chaque main
4 x 8 Rep à 22kg 🐻
🐻
🐻
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
#fitness #silhouette #legday #legs #geneve #geneva #suisse #swissfit #fitfrenchies #jambe #chocolebear

Tomorrow it's my special day ✨

Most Popular Instagram Hashtags