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#legpress

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QUER UM BUMBUM BONITO? 👈🏻CONSULTORIA ONLINE DE TREINO @teambonavoglia
Quer ter um bumbum bonito? E esqueça, de uma vez por todas,#exercícios com #caneleiras, máquinas que isolam os #glúteos e todas as outras firulas que inventam por aí!

Treinar bem essa região é muito mais fácil do que se imagina. Exercícios básicos como #agachamento,#legpress e #afundo #sumô já dão conta de estimular completamente essa musculatura, fazendo com que a inclusão de outros exercícios de isolamento seja desperdício de tempo.

Algumas dicas fundamentais:

Use a maior amplitude de movimento possível - desça completo no agachamento, use um step na perna da frente para aumentar a amplitude no afundo e deixe as coxas praticamente tocarem o tórax no leg press.

Treine com intensidade, sempre que possível até a falha muscular. Não interessa se fará com muita carga e poucas repetições ou muitas repetições e pouca carga... O importante é chegar na falha muscular!

Jamais separe o treino de #quadríceps do treino de glúteos. Os melhores exercícios para desenvolver quadríceps também são os melhores para desenvolver os glúteos - ou seja, exercícios de cadeia cinética fechada (agachamento, levantamento terra, leg press, afundo). É durante o período de recuperação que o #músculo será reparado e estimulado o processo de#hipertrofia. Se o treino for bem feito, 2 treinos por semana já são suficientes para trazer os melhores resultados.
Não adianta ter um músculo bem desenvolvido se ele é coberto por uma camada gigante de #gordura e tem tanta #celulite que parece que a menina estava sentada em uma caixa de brita! Nesse sentido é fundamental uma dieta adequada, a fim de perder gordura e melhorar a inflamação, maior responsável pela celulite.

Para obter bons resultados, deixe de lado os exercícios isolados e se dedique aos exercícios mais básicos! SE ALIMENTE de forma adequada!
Fonte: Bruno Fischer

What Did You Train Today??
🤔🤔🤔
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Follow @ejmwellness for DAILY fitness motivation
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#deadlift#deadlifts#legpress#hacksquat#squat#squats#legday#gohardorgohome#trainlikeabeast#traininsane#beastmode#beastmodeon

Hey girls ☡ new day, new legday !
Here you are 4 exercises I did today and they killed my legs and booty 😭 they are very effective to build your booty so add them to your next leg session !

1◽ 4 x 15
2◽ 3 x 15
3◽ 4 x 10
4◽ 4 x 12

Thanks to @fitonomy for always having my back ! If you need quality Bcaa's use my code SABINA they are really good for beginners too ✌ have a killer day !

If you lock out your knees on leg press watch this ⚠️

Front squats + legs press full work👌🏻💥 #frontsquats #squats #legpress #legday #fitlife #physique #aesthetic #israelbest #israelbody

Ahhh LegPress (construtor de Pernas e Glúteos Perfeitos)
👉🏼Peso 100kg
👉🏼6 series
👉🏼 Até a Falha😰

#legpress #legday #esmagaquecresce #desafio40diasfit #fitnessgirl #fitnessmotivation #getstrong #videodetreino #vemcomigo #motivação #blindadapordeus

Legs always felt like a weak point through my years of training, (I blame it on my height😂) but I would half to say they have now become one of my favorite muscle groups to train. You can always take your weaknesses and turn them into your strengths!🔥💪🏻#legday #saturday #legpress #quads #strength #muscle #lift #weightlifting #training #change #yourwill #determination #progression #goals #noquit

MOST RECENT

Day after leg day
D.O.M.S ( Delayed Onset Muscle Soreness)
Killer workout
Started off with 15mins treadmill ( warm up cardio)
Leg press 150 kgs x 15 reps
175kgs x 15 reps
200kgs x 20 reps 👊👌🤙🤘✌👏💪🤳
Calf raisers on the stairs 3 times ( not for the faint hearted) take note 1 flight of stairs.....
Leg extensions 30kgs x 15reps 3 sets each
Lastly finishing off with the sled 40 kgs weight plates added ( sled weighs 40kgs on its on) soon ill be pushing my trainer on the sled haha
15 walking lunges 2 sets each
push sled to the other side ( do this 3 times)
done and dusted..That is why they say never skip a monday...
I can feel it entire body is sore but like they say "NO PAIN NO GAIN" 💪
#mondaylegday #dayafterlegday #pushingsled #walkinglunges #staircasecalfraisers #legextensions #cardiotreadmill #legpress #fitness#smashinggoals #weightloss #stronger #girlswholift #happyplace #gymlife #nikes #justdoit #healthylife #motivation #determination

Tonight's workout really pushed everything we had. Leg day with low weights and high reps. Leg extensions, leg curls, leg press, and squats 3x30. Now I need a rub down. I should start taking applications. #deefitlyfe #legday #legextension #legcurls #legpress #itsmyjourneynotyours #watchmedoit #fitchick #gymgirl

8rep of 529 pounds #legpress

If u don’t want a bubble butt then wyd?🤔 excited for leg day tmrw 🍑 #legday #squats #legpress #bubblebutt #bootygainz #gainz #strong #muscle #deadlift #motivation #workouts #fitness #fitfam #legs

New PR. Looking like a dumbass while setting up for the legpress. I did do 1x9 of 720 though. I’m proud except I had to walk out because of an anxiety attack after an emotional breakdown earlier. We try again tomorrow. I got this. #workout #workoutdone #workouttime #workoutgrind #workoutdaily #workoutmotivation #nolimits #nevergiveup #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessselfie #nopainnogain #noexcuses #gym #gymtime #gymselfie #gymmotivation #selfie #beastmode #legpress #thickthighs #booty #tryagain

New Video Up I Bio about my leg day workout and every set I did that includes legs. My glutes are sore right now and I lovingly dislike the feeling.
#legday #bodybuilding #squats #legpress #lunges #whateverittakes #1dayumay #hungrylikeawolf #loveitkillit

Sunday morning boredom presses 😂😜 #fitgrandma #fitover40 #fitness #crazyme #crazykid #legpress


하체운동 중 🏋️‍♀️
영숙이 하체근육 뿜뿜

(운동하면 다 올리길래.. 나도 한번 올려봄🙈)

leg day.... burning off the pre holiday Turkey #burntheturkey #BurnTheTurkey #workoutime #workout #legpress #legday #gym #gymtime #getitgirl #gluteworkout #gymlife #fitlife #motivationmonday
#booty🍑 *do not own rights to the music*

Monday mindset... esrly morning #legday #weights #squats #lunges #deadlifts #legpress later evening #cardio #24hourfitness #longbeach

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