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💪🏻Treinamos e comemos para aumentar a força, melhorar a saúde e estender nossa idade biológica.
Sim, queremos músculos gigantes, mas queremos aumento da força! Ninguém quer ser o fraquinho, nem só o ex-gordinho! Assim:
🤓são 3 os hormônios que agem no ganho de massa magra: testosterona, GH e IGF1, 3 hormônios anabólicos que funcionam em conjunto e são dependentes um do outro. Para nosso organismo bombear estes 3 hormônios, nosso SNC precisa ser notificado... E aí vou eu novamente dizer, você não conseguirá isto fazendo longos aeróbios ou pequenos exercícios de força.
🏋🏼Levante coisas pesadas, treine duro na academia, esmague seus músculos e aproveite! Ah sim, depois que chegar em casa, irá doer por 2 dias e você deve sim amar tudo isto!!!!
Ache um bom treinador... aquele que vai te encher de dores e alegrias, um terrorista como o meu, @personalladeira 😩😂!
🍳Aliado a isto coma comida de verdade, coma ovos caipiras (clara e gema), coma frango, carnes, peixes, tome leite de curral... Coma quando e enquanto estiver com fome, deste jeito terá músculos grandes e fortes!!
Minha dica: carbos - 2-5g/Kg/dia e proteinas - 1,5g - 3g/kg/dia (atletas), lembrando que você deve fracionar as porções, pois só absorvemos em torno de 25 - 30g por vez!
Monte seu cardápio e quando puder, vá a um bom profissional! Tenho ótimos nutris aqui me seguindo - os zé roelas frustrados são minoria 🙏🏻
😂😂😂
Um lindo dia ☀️
#drªfernandasilva #medicinadoesporte2017
#LCHF #nutrologa #alimentacaosaudavel #cetose #cetogênica #reeducaçãoalimentar #saudavel #healthylife #treino #protein #diet #bodybuilding #muscle 👩🏼❤️🙏🏻

Yum! No bun needed.👌🏼
I'm packing for the beach.. I'll be keeping it keto there too!🌴

Comer bem, para mim...sério...é primordial. Preciso gostar do que como, ser feliz com a refeição, por mais simples que seja.
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Passei o dia em curso e cheguei em casa...queria algo simples, mas gostoso. Que não tomasse meu tempo, mas fosse reconfortante. Então...fui de ovos cocotte!!!! Ficaram prontos enquanto eu tomava meu banho.
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Coloque no fundo de uma tigela o que você quiser...eu usei aspargos crus, picados em três, um pouco de brie, requeijão de Goiania, tomates, com cuidado, coloque dois ovos crus, duas colheres de creme de leite (de preferência fresco), temperei com sal, Pimenta e noz moscada. Leve ao forno pre aquecido de 20 a 25 minutos dentro de uma forma em banho maria (coloque água quente dentro da forma) ou de 2 a 3 minutos no microondas (aí não precisa ser banho maria e pode dar uma "furadinha" na gema!)
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Você pode usar alho poró, linguiça, bacon cogumelos, outro queijo, o que vc quiser!.
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#liliansaovoscocotte #liliansaovos #lowcarb #lchf

Let's talk about insecurities. People seem to think I'm perfect, and always confident and that's not always the case. While I am very much for self love, we all have parts of our body that we don't like. My arms, my stomach, I stand in front of the mirror and pick myself apart. I have realized how unhealthy that is, and through my fitness journey I am working so hard to change not only my attitude but what I see in the mirror. I can whine about it, or I can work for it. And I have chosen to bust my ass to reach my goals, my PCOS and hypothyroidism make this hard, I cry, I get frustrated to work so hard and see little changes but no matter what I can't let this get in my way. These are just speed bumps in my journey but I can overcome them.🙌🏻💥

Gratidão por estar aqui 🙏🏼. Olhos cheios de lágrimas. Obrigada .
Se estou aqui, não é por acaso. Deus só me guia para a minha evolução , evolução empresarial e espiritual.
Peça e será atendido.
Sociedade Brasileira de Coaching .
Vou conhecer o Brian Tracy. Meu ídolo. Ebaaaaaaaa. Feliz da vida.
Maiores especialistas em negócios, empresa, sucesso e liderança.
EU QUERO
EU POSSO
EU CONSIGO. 🙏🏼 OBRIGADA, OBRIGADA , OBRIGADA 🙏🏼❤️
#gratidao #obrigada #amagia #osegredo #opoder #universo #presentedeDeus #planetaterra #vocepode #bastaacreditar #cidadedamagia #vocepodecurarsuavida #meditar #energia #projetothatafit #thatafitbistro #lchf

Right after taking these I helped a little girl wash her hands because I'm 👏 a 👏 good 👏 person 👏 (yes, jeans are totally OK at the office! I dressed mine up with heels just for fun) . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#weightloss #weightlossjourney #keto #ketoaf #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketocommunity #ketosis #ketolife #ketofam #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #eatfatlosefat #losingweightfeelinggreat #extremeweightloss

"They always say time changes things, but you actually have to change them yourself."
Happy Fri-YAY! #facetofacefriday

Completando 2 meses que faço uso contínuo da cinta modeladora da @cintabellafit . Como prometido, vim mostrar os resultados. A cinta que antes era apertada no primeiro ajuste, hoje está larga no segundo ajuste. Foram 60 dias de utilização. Exercícios físicos também foram fundamentais para diminuir as medidas. Já quero uma cinta tamanho menor, pois essa está larga🙊. Hoje percebi que minha postura durante os exercícios melhorou muito. E as medidas continuam diminuindo.
. 👉Quem ainda não conhece, corre lá na página deles ( @cintabellafit ), conheça os modelos disponíveis e aproveite as promoções.
Ahh, tem um segredinho🙈: use o cupom CINTADAJULI que vc ainda recebe mais desconto. Aproveita meu povo. @cintabellafit

There is So Much Deliciousness going on here....Im not Sure where to Start!!!
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Pic courtesy of @come.grill.with.me
I present to you my Surf n Turf!😍 Australian Rib Eye Steaks and Australian Tiger Prawns. Cooked using the WeberQ to medium rare because I didn't have much time to cook dinner tonight. . 😍😍😍
Seasoned with @caribeque Big & Bold Rub. 🔥
If you're in Aus and want @caribeque ~ Contact @shane_low_n_lazybbq and tell him IRENE sent you for 10% off. Australian residents.
My preferred BBQ store @barbequesgalorehighpoint is also giving you guys 10% off when you mention IRENE sent you. .
😍😍😍
Goodnight everyone. 🙏😊
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#steak #shrimp #prawns #seafood #beef #meat #bbq #grill #grilling #surfandturf #weberausnz #butcher #backyardbbq #weallrubourmeat #keto #paleo #healthy #healthyfood #lchf #dinner #glutenfree Will be perfect with #salad and #potatoes 😍#outdoors #ribeye

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Cheeseburger pizza from last night made with fathead crust! If you're Keto, MAKE THIS! 😍 hubs approved, too! #keto #ketogenic #lchf #pizza #eats #food #lowcarb #noms

Dagens "man tager vad man haver"-omelett.
Ägg (såklart), massor av smör, bacon, vitkål, lite överbliven ost och som fredagslyx dessutom steviaketchup från @felix_sverige
Satt fint efter en tvåtimmars promenad 😊
#lchf #lowcarbhighfat #lowcarb #highfat

Eu nao queria deixar ninguem com vontade, mas e esse Brownie LowCarb???? Totalmente livre de farinhas e açúcares refinados, sem gluten e lactose... Tao gostoso que nem parece saudável 😂

#browniedaliliansa #brownielowcarb #lowcarb #lchf #lowcarbbrasil #lchfbrasil #glutenfree #nolac #nogluten #lacfree #eatclean #comidadeverdade #healthyfood *Receitas nos comentarios!!!!!

Post run breakfast! Keeping it simple with bacon & eggs! I pre-cooked the bacon earlier this week and it's been sitting in the fridge since. It's a little more like jerky than bacon now 😒 But it was good & this was the last of it! #keto #ketogenic #ketodiet #ketogenicdiet #ketogenicdieter #ketogenicwoe #ketogenicdieting #ketoworks #ketolife #ketolove #ketofriends #ketofamily #ketofam #ketocommunity #ketofood #ketobreakfast #ketojourney #ketomeal #eatfatgetthin #eatfatlosefat #lchf #lowcarb #lowcarblife #eatfatlosefat #eatfatgetthin #ohhelloketo

Tirando as batatinhas, o marmitex tarra mara! 😊❤👊💥A vida tá corrida, galera!

Bacon, avocado, cheesy eggs, and a skyr smoothie with raspberries and blackberries. #keto #lowcarb #lchf #grainfree

Just a quick update as to why I have been M.I.A ( if anyone was concerned 😜) Had a planned cheat meal yesterday, was delicious. Now it's back to plan.
#quickupdate #keto #ketodiet #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #lowcarbdiet #highfat #highfatdiet #lchf #lchfdiet #plannedcheatmeal #weightlossjourney #accountability

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