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#laufteam

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Prontas para o domingo?! 🔺💙🔺 #lauf #performance #estilo #muitoestilo #LaufTeam

#24stundenlauf mit der #laufcrew ❤️ Freud und Leid lagen an diesem #wochenende nah beieinander 😕 Ich bin mit meinem #laufteam am Samstag um 15:00 Uhr an den Start gegangen (8 Starter). Ziel war es, die 212 Km aus dem vergangenen Jahr zu knacken. Leider machte uns bereits gleich zu Beginn eine Magen-Darm Problematik sehr zu schaffen. Das hatten wir dann erst am frühen Sonntag Morgen im Griff und dann lief es wieder besser. Bis zum Ende haben wir wie verrückt um den dritten Platz gekämpft- und verloren😢 2 Km lagen wir hinter den Dritten 😢😢😢 Stolz sind wir trotzdem. "Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren...." Ich gehe nun etwas Schlaf nachholen😜😴

Das Wetter war eher zum Abgewöhnen, am frühen Morgen des Ostermontags. Kalter Wind, kalte Temperaturen und vor allem Regen, Regen, Regen, sogar einzelne Schneeflocken wurden gesichtet. So manch einer hätte sich lieber noch einmal im Bett umgedreht, anstatt sich raus in die Kälte zu Quälen… aber wie heißt es so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.
So fand sich pünktlich um 9 Uhr dennoch eine relativ große Läuferschar am Rödelseer Tor in Iphofen ein, um den Schwanberg zu erklimmen. Nach einer kurzen Ansprache von Georg Will ging es dann recht zügig los. In Grüppchen aufgeteilt zogen wir Läufer durch die Iphöfer Weinberge, Richtung Rödelsee. Der Himmel öffnete seine Schleusen und ein kalter Wind fegte über die Köpfe, ein richtiger Laufgenuss kam nicht auf… dennoch hatten wir mehr oder weniger Spaß.
Nach circa 4 km erwartete uns dann der Anstieg hoch zum Schwanberg; wer diesen bezwungen hatte, wurde oben am Schloss vom himmlischen Buffet von Familie Wilhelm belohnt, das dieses Jahr aufgrund des Regens unter dem Torbogen aufgebaut war. Gebäck, Osterhasen, Sekt, Saft und Kaffee – die beste „Verpflegungsstation“, die man sich wünschen kann! Danke dafür!
Leider lud das Wetter nicht lange zum Verweilen ein und so machten wir uns doch recht schnell alle wieder auf dem Heimweg. Trotz des Regens war es ein schöner Lauf, nächstes Jahr kann es wettertechnisch dann nur besser werden ;) #laufen #laufenmachtglücklich #kitzingen #schwanberg #laufteam

Bestzeitenlauf🤷🏼‍♀️Start: 02:30 Distanz: 10,5km Gefühl: unbeschreiblich 🙈 #laufen #laufenfüreinengutenzweck #bestzeitenlauf #weltrekord #zeitumstellung #regensburg #laufteam

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Weniger ist Mehr- in der Woche vor einem Wettkampf!!!! Letzter lockerer Dauerlauf von 20 Minuten mit 3 Steigerungen 2-3 Tage vor dem Wettkampf. Das Training ist in der Taperphase abgeschlossen. Es geht nur noch um aktive Regeneration- frisch zu werden und die hart erarbeitete Form zu erhalten, bis es endlich losgeht. Auch gibst du deinem Kopf, deiner Psyche die Möglichkeit, sich zu erholen und am Wettkampftag fokussiert zu sein. Die meisten ambitionierten Hobbyläufer trainieren in den letzten 2-3 Wochen vor dem Wettkampf zu intensiv, so dass sie am Wettkampftag nicht die maximale Leistung laufen können. Große Enttäuschung macht sich breit, wenn das Zeitziel nicht erreicht wurde. Und was passiert beim nächsten Mal? Es wird noch härter trainiert, denn das Training hat ja anscheinend nicht ausgereicht- Teufelskreislauf, der ins Übertraining führen kann. In der letzten Phase deines Trainings kannst du nicht mehr an deiner Form arbeiten! Das Training ist 2-3 Wochen vor einem Wettkampf abgeschlossen 😉 #vorfreude #tapering #morningrun #lauftraining #laufliebe #laufteam #heartrunners #schnellerwerden #wettkampfvorbereitung#laufsaison #laufmama #tomtomrunners #sportkenntkeineausreden #sportwithcast
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Heute gab es noch mal 6x400m in 1:40mim! Kurz vor Wettkämpfen ist ein Tapering wichtig - eine Reduzierung des Trainingsumfangs (bis zu 60%) vor dem Wettkampf, d.h keine langen Dauer- und Tempolläufe mehr, sondern kurze, intensive Belastungen und Erholung. Erholungsprozesse vor der intensiven Belastung stehen im Vordergrund, nicht das Training 😉#vorfreude #morningrun #lauftraining #laufliebe #laufteam #heartrunners #schnellerwerden #wettkampfvorbereitung#laufsaison #laufmama #tomtomrunners #sportkenntkeineausreden #sportwithcast #4weekspostop #olecranonfracture #elbow #elbowfracture
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Auch bei Wind und Wetter wird trainiert...die Vorbereitungen auf nächstes Jahr starten mit ABC-Lauftraining und erstmal einer langsamen Joggingrunde #joggen #derwegistdasziel #imwinterwerdensiegergemacht #vorbereitungläuft #windundwetter #warmegedanken #polarm400 #sunday #sundayrun #earlymorning #laufteam

💕 M O R N I N G R U N 💓 Lockerer Dauerlauf von 45 Min. ✅ Mit 157bpm war ich vollkommen im Soll (85%) , aber das Tempo war mit 5:55mim/km 0:17min/km zu langsam. In Anbetracht meines körperlichen Zustands ist das jetzt nicht so ungewöhnlich finde. Und ich weiß, es wird wieder besser! Bald geht es wieder ins Grundlagentraining. Die Laufplanung der nächsten Saison ist schön in Arbeit 🙈 #vorfreude #morningrun #lauftraining #laufliebe #laufteam #heartrunners #schnellerwerden #wettkampfvorbereitung#laufsaison #laufmama #tomtomrunners #sportkenntkeineausreden #sportwithcast #sportswear
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Guten Morgen Montag, Training nach dem Aufstehen? Auf nüchternen Magen bzw. Nach dem ersten Kaffee? Ein umstrittenes Thema. Wer kein Frühstückstyp ist, dem wird es leicht fallen. Das Glykogen der Muskeln reicht in der Regel am Morgen für ein Training bis 60min (in Abhängigkeit der Intensität) da ja nebst Glykogen auch Fette verstoffwechselt werden. Bei langen Läufen oder ein Krafttraining im Maximalbereich kann die Auffüllung der Speicher vor dem Training sinnvoll sein. Ich bevorzuge das Essen vor dem Schlafen gehen, um auch am Morgen für intensivere Einheiten oder längere Läufe gewappnet zu sein. Nach einem Frühstück ist mein Magen nicht in der Lage Sport zu machen, so wie andere nicht in der Lage sind, nüchtern zu trainieren, weil sie sich schwach und hungrig fühlen. Ich trainiere doch lieber nach dem Motto „Lauf gleich am Morgen, bevor mein Gehirn merkt, was ich vorhabe“ 😉 Wann trainiert ihr am liebsten? #kaffeeliebe #nüchterntraining #laufentraining #laufliebe #laufteam #schnellerwerden #wettkampfvorbereitung#laufsaison #laufmama #tomtomrunners #core #abs #absworkout #absinprogress #sportkenntkeineausreden #sportwithcast #sportswear
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Der erste Lauf nach der Zwangspause hatte ganz schön viel #flow!
Interview während des Laufens mit @runwiththeflow ✔️
Schnitt des Videos ✔️
Veröffentlicht bei @fitforfun.magazin DEMNÄCHST!
#running #runningman #run #justrun #runnersofinstagram #worklife #fitforfun

„Da ist irgendwas| Etwas so tief, etwas so tief | Wie kannst du lieben | Wie kannst du lieben was du nicht lebst? | Könnt nicht verbieten, könnt nicht verbieten | Was ihr nicht versteht“ #broilers Die beste Musik zum Laufen- also für mich #runningmotivation Mein Ziel habe ich immer noch im Blick....noch 2 Wochen.... aber mein Arm schafft nur die 4km...ein bisschen Realismus bleibt. Auch das es keine Bestzeit wird. Aber egal....allein das Gefühl zu laufen 😍 jeder Läufer, jede Läuferin weiß was ich meine, oder?!? @laufleidenschaft #zielesindzumerreichenda #meinzielimblick #seeparklauf #badgandersheim #postop #olekranonfraktur #derwegistdasziel #wettkampfvorbereitung #laufenmitgips #sportwithcast #sportkenntkeineausreden #wettkampfdenken #grenzenloserehrgeiz #wettkampf #schnellerwerden #laufenmitasthma #laufenlachenleben #laufteam #fitfam #runningfamily #runnersworld #tomtomrunner #instarunner #runningmama #runningmotivation #fitnesscoach #laufcoach #laufliebe #adidashoes. 👉 Laufschuhe: @adidasrunning Laufhose und -jacke: @lidlde 👋

Bestzeitenlauf🤷🏼‍♀️Start: 02:30 Distanz: 10,5km Gefühl: unbeschreiblich 🙈 #laufen #laufenfüreinengutenzweck #bestzeitenlauf #weltrekord #zeitumstellung #regensburg #laufteam

2400 : c‘est le nombre de marches gravies hier à l‘entrainement !! 🏃🏼‍♀️📈
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Alors oui, il y a eu pas mal de nouveautés depuis mes derniers posts ! #téléphoneengrève Retour sur les bancs de l‘Uni, début des cours pratiques (hihiii 💉), reprise du Hand 🤾🏼‍♀️, et... Début des entraînements de course à pieds ! 🤗 Et oui, c’est la grande nouveauté de la rentrée ! J’intègre cette année l‘équipe universitaire de semi-/marathon, le but étant de préparer au mieux la saison 2018 et peut être pouvoir prendre le départ d‘une course en me sentant réellement prête à décrocher un RP 😅! ..
Première fois que je cours avec un groupe, et j‘adore ! On retrouve je trouve cet engouement qu‘on peut ressentir lors des courses officielles, cette force qui te pousse hors de tes retranchements 💪🏻 Pour revenir donc sur l‘entrainement d‘hier : séance d‘escaliers pour nous tester 📈 50x48 marches à gravir en courant et à redescendre ensuite ! De quoi faire chauffer les cuissots 🍗

Wenn man ins #gym kommt und die erste Frage lautet: „Aber laufen geht?“ Ähm ja nein vielleicht, weiß noch nicht! Ich wollte wenigstens warten bis der Gips ab ist und der Ellenbogen nochmal geröntgt wurde. Und ich dachte schon immer ich hab zu viel Ehrgeiz 🙈 aber wenns um meinen Körper geht bin ich etwas sensibel Aber ja, mein persönliches Ziel ist immer noch der 12.11.17 - Abschlusslauf in Bad Gandersheim. #zielesindzumerreichenda Sollte es in Rücksprache mit Arzt, Physio und meinem Körper okay sein, werde ich laufen. Bitte nehmt dies nicht als Handlungsempfehlung für jeden! Alle Trainings die ich absolviere, mache ich nach Körpergefühl, für meinen Körper!!! Knochen heilen besser und schneller, wenn der Blutkreislauf aktiviert ist. Die Zellen, die zur Reparatur gebraucht werden, gelangen somit schneller dorthin, wo sie gebraucht werden. Je früher man mobil ist, desto besser ist es. Natürlich darf das betroffene Körperteil nicht zu sehr belastet werden, da sonst die Bruchstelle wieder aufgehen kann. Ich finde solche Situationen sind immer Herausforderungen, denen man flexibel begegnen kann. Gerade als Trainer kann man Kunden auch bei einer Verletzung (immer in Rücksprache mit einem Arzt) adäquat betreuen und begleiten. So ist man bei der Übungsauswahl kreativer und man kann andere „Baustellen“ angreifen. Bei mir ist es die Stabilität im Rumpf und den Beinen. Diese kann ich jetzt in dieser Zeit gezielt trainieren. Hier ein kleiner Einblick in mein heutiges #warmup - mit Verstärkung von @el_svenno Schönen Sonntag Abend 👋#wettkampfdenken #sportwithcast #derwegistdasziel #bodyworkout #bodyweight #fitmom #sportkenntkeineausreden #tomtomrunner #runningmotivation #laufteam #fitnesscoach #laufcoach #laufliebe #adidas #adidasshoes #adidasfitness #pt #coaching #athletiktrainer #laufenlachenleben Aktuelle Kurse und Angebote zur Trainingsplanung, Ernährungsberatung und auch Online-Coaching findet ihr auf der Homepage www.fitness-coach-me.de ‼️

Heute durfte ich unsere beiden Funktionäre Johann Lanner und Jürgen Deutschmann beim Herzberglandlauf betreuen. 😊
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