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#laufenindortmund

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Das war ein hartes Rennen gestern. Bis Kilometer 19 besser als gedacht unterwegs gewesen und ein tolles Gefühl gehabt. Dann plötzlich Magenschmerzen bekommen und im weiteren Verlauf öfter Bekanntschaft mit den Toiletten am Straßenrand gemacht. Da war das Rennen dann natürlich gelaufen und ein akzeptables Finish das letzte Ziel. Am Ende sind es 3:35,28 Stunden geworden. Jetzt wird regeneriert. In der nächsten Woche steht beim #phoenixhalbmarathon in #dortmund der Saisonabschluss an. #beatberlin42 #berlinmarathon #berlinmarathon2017 @berlinmarathon #whyirunberlin #adidasrunnersberlin #marathon @adidasrunnersde #berlin #run #running #runrunrun #loverunning #laufen #laufenmachtspass #runnerslife #instarunner #runboyrun #runnersofinstagram #laufenindortmund #trrcrw #rundortmund #fitness #finisher #feelgood #halbmarathon

Mein Marathon-Jahr 2017 ist nun offiziell beendet😃
Im April beim #haspamarathon in Hamburg meine alte Bestzeit um eine Minute auf 03:13:13 unterboten.
Gestern beim #bmwberlinmarathon2017 diese nochmal um weitere 6 1/2 Minuten verbessert.😃😃😃🏅🏅🏅
Damit sind es jetzt nur noch 403 Sekunden bis zur magischen 3-Std.-Grenze.
Die muss jetzt aber - bei aller Motivation - mindestens ein Jahr warten.
Im Frühjahr steht kein #marathon an. Die alten Knochen benötigen mal Pause😄
Jetzt wird erstmal gefeiert🍻🍻🍻😃😃😃
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#laufen #laufenwiebekloppt #laufenindortmund #laufeninberlin #berlinmarathon #marathon #beatberlin42 #running #runrunrun #runningman #runnerscommunity #instarunners #iloverunning #motivation #fit #fitness #laufpause #jetzteinbier #kein #jeverfun #oktoberfest #nevernotrunning
#adidas @adidas_de

Boooah was ein Wind... wer hat den denn eingeladen.. trotzdem wunderschönes Wetter für den Deutsche Post Ladies Run in Dortmund.. #running #laufen #laufenmachtglücklich #laufenindortmund #deutschepostladiesrun

Eigentlich wollte ich heute im Stadion Intervalle laufen. Aber dann hatte ich bei dem herrlichen Wetter Lust, einfach so ein paar Kilometer ganz locker durch die Gegend zu laufen. So habe ich es auch gemacht und es tat richtig gut.🏃🏼‍♀️💕
Nun gönne ich mir mal die restliche Kürbissuppe von gestern.😋
Bis denn dann😊👋🏻✋🏻👋🏻👋🏻
#sptmbr2017challenge #run #runners #runhappy #running #runisfun #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #hardlopen #löpning #bieganie #juoksu #jogging #correr #trackandfield #instarunner #instarunners #instacool #womensrunningcommunity #lifestyle #runshots #runnerscommunity #sports #fitness #fitfam #potd #laufenindortmund #feelgood #feelfree

Mit einer schönen Laufrunde ins Wochenende 🏃🏻‍♀️😊 #laufen #laufenindortmund #sport #fitness #


تو اين سالهاى زندگى تو المان، هَر سالِ به خودم گفتم ديگه امسال ميرم ميدوم،
اما هيچ وقت نشده!
ورزش كردم، خيلى از ورزش ها رو هم امتحان كردم ، اما دويدن هَر بار كه شروع شده ، شروع نشده تموم شده
نميدونم اصلا بتونم يه روزى ديويدن رو شروع كنم يا نه، اما از اينكه اينجا انقدر همه جا ادمهايى رو ميبينم كه تو خيابون، تو پارك، تو پياده روها و هَر جايى كه يه راهِ صاف باشه ميدوند، به ذوق ميام، به خصوص وقتى ميبينم براشونم فرقى هم نداره، تابستون باشه يا زمستون، برف از اسمون بياد يا بوران، برنامه ى دويدن هَر روزشون سر جاشه، انگيزه ميگيرم
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فكر كنم شروع به "دويدن" اولش خيلى سخته ولى وقتى تكرار ميشه، انقدر حالِ دونده خوب ميشه كه اگه شخص يك روز ندود، اونروز كلافست!
"بَر اساس تجربيات يك دوستِ دونده" ، چون خودم كه تجربه ايى ندارم،
شما تجربه داريد؟ شروع كرديد به دويدن؟ جزو برنامه هاىِ زندگيتون اصلا ورزش هست؟
پى نوشت: شماره ى 1818 عالى بود

Sunday is Runday 🏃‍♀️☀️
Heute morgen lockere 5 km gelaufen. Bewusst ohne Uhr weil mich mal wieder ein Monster Muskelkater quält und ich bei der schrecklichen Luft draußen keine Rekorde brechen wollte. Also ein bisschen Selbstschutz bevor mich die miese Zeit runterzieht 😅😂 Wünsch euch allen noch eine wunderschönen Sonntag! ☀️🙋
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#sunday #runday #sundayisrunday #run #runinthemorning #veganrunner #runisfun #laufenindortmund #5km #laufenmachtglücklich #nikefrees

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Mein Marathon-Jahr 2017 ist nun offiziell beendet😃
Im April beim #haspamarathon in Hamburg meine alte Bestzeit um eine Minute auf 03:13:13 unterboten.
Gestern beim #bmwberlinmarathon2017 diese nochmal um weitere 6 1/2 Minuten verbessert.😃😃😃🏅🏅🏅
Damit sind es jetzt nur noch 403 Sekunden bis zur magischen 3-Std.-Grenze.
Die muss jetzt aber - bei aller Motivation - mindestens ein Jahr warten.
Im Frühjahr steht kein #marathon an. Die alten Knochen benötigen mal Pause😄
Jetzt wird erstmal gefeiert🍻🍻🍻😃😃😃
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#laufen #laufenwiebekloppt #laufenindortmund #laufeninberlin #berlinmarathon #marathon #beatberlin42 #running #runrunrun #runningman #runnerscommunity #instarunners #iloverunning #motivation #fit #fitness #laufpause #jetzteinbier #kein #jeverfun #oktoberfest #nevernotrunning
#adidas @adidas_de

Das war ein hartes Rennen gestern. Bis Kilometer 19 besser als gedacht unterwegs gewesen und ein tolles Gefühl gehabt. Dann plötzlich Magenschmerzen bekommen und im weiteren Verlauf öfter Bekanntschaft mit den Toiletten am Straßenrand gemacht. Da war das Rennen dann natürlich gelaufen und ein akzeptables Finish das letzte Ziel. Am Ende sind es 3:35,28 Stunden geworden. Jetzt wird regeneriert. In der nächsten Woche steht beim #phoenixhalbmarathon in #dortmund der Saisonabschluss an. #beatberlin42 #berlinmarathon #berlinmarathon2017 @berlinmarathon #whyirunberlin #adidasrunnersberlin #marathon @adidasrunnersde #berlin #run #running #runrunrun #loverunning #laufen #laufenmachtspass #runnerslife #instarunner #runboyrun #runnersofinstagram #laufenindortmund #trrcrw #rundortmund #fitness #finisher #feelgood #halbmarathon

Die ersten 3 km nach verletzungsbedingter Laufpause 🏃🏻‍♀️#sundayrunday #morningrun #laufenindortmund #runningdortmund #running #runninggirl #laufen #fitness #asics #garminforerunner35 #herbst 🍁 Nicht vergessen wählen zu gehen!#bundestagswahl2017 #gehtwählen

Hallo meine lieben heute war ich mal am #stadionroteerdedortmund weil ich eigendlich mit den läufern vom ltbittermarkdortmund mein intervalltraining machen wollte ,aber leider waren die meisten draussen den 17 km Lauf machen 🙂so habe ich dan halt alleine ein paar Runden auf der #tartanbahn gedreht. Hoffe ihr hattet alle einen schönen Tag und wünsche euch ein entspannten Abend ✌✌#laufenmachtfrei #laufenindortmund #fit #sport #cr7 #zaubertrank #marathontraining

Eigentlich wollte ich heute im Stadion Intervalle laufen. Aber dann hatte ich bei dem herrlichen Wetter Lust, einfach so ein paar Kilometer ganz locker durch die Gegend zu laufen. So habe ich es auch gemacht und es tat richtig gut.🏃🏼‍♀️💕
Nun gönne ich mir mal die restliche Kürbissuppe von gestern.😋
Bis denn dann😊👋🏻✋🏻👋🏻👋🏻
#sptmbr2017challenge #run #runners #runhappy #running #runisfun #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #hardlopen #löpning #bieganie #juoksu #jogging #correr #trackandfield #instarunner #instarunners #instacool #womensrunningcommunity #lifestyle #runshots #runnerscommunity #sports #fitness #fitfam #potd #laufenindortmund #feelgood #feelfree

Bei dem schönen Wetter heute habe ich mal wieder eine etwas grössere aber langsamere Runde gedreht. Hat wie immer Riesen spass gemacht 😉Hoffe ihr hattet alle ein schönen stressfreien Tag!und wünsche euch meine lieben ein wunderschönen Abend ✌#laufenmachtglücklich #laufenindortmund #laufenmachtfrei #fitfunmotivation #sport #nike #newbalance #cr7

Auch wenn ich erst spät zu Hause war und es leider zu den anderen ins Stadion nicht mehr geschafft habe, musste ich das schöne Wetter ausnutzen und noch eine kleine Runde durch die Gegend laufen. Dieses "einmal Durchatmen und den Kopf freilaufen" ist absolut empfehlenswert.✌🏻😎
Schönen Abend Euch allen.😊👋🏻✋🏻👋🏻✋🏻
#sptmbr2017challenge #run #runners #runhappy #running #runisfun #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #hardlopen #löpning #bieganie #juoksu #jogging #correr #trackandfield #instarunner #instarunners #instacool #womensrunningcommunity #lifestyle #runshots #runnerscommunity #sports #fitness #fitfam #potd #laufenindortmund #feelgood #feelfree

Puh, nach dem Lauf von Samstag dachte ich, das meine Beine heute immer noch schwerfällig wären. Aber nix, toller Zeit über 10 flache Kilometer hier in #Weimar. Das einzige was einen Muskelkater hat sind die Muskeln meines Gluteus!!😂😂😂. #laufenindortmund #laufen #runforfun #runhappy #applewatch #lauf #run
#bolmke #dortmund #justdoit #love2run
#ltbittermarkdortmund #kampfbahnroteerde #pacepackrunners #pacepack #Phoenixseehalbmarathon #Phoenixsee #strobels #roteerde

Und nun die Ankündigung was wir diese Woche vorhaben. Morgen treffen wir uns um 18 Uhr auf dem Parkplatz des Augustinums in Dortmund um die rund 17 km lange Strecke durch die Wälder in der Bittermark gemeinsam in verschiedenen Tempogruppen zwischen 5:30 - 6:30 min. zu laufen. Die Strecke ist sehr bergig, wer mitlaufen möchte sollte sich also auf Muskelkater einstellen. Am Donnerstag treffen wir uns dann wieder um 18:00 Uhr am Stadion Rote Erde um mit unseren Trainer Heiko #laufabc und #intervalltraining zu machen. Wer Lust hat kann an diesem Tag auch gerne die rund 12 km lange Runde zum #phoenixsee und wieder zurück laufen. Wer Lust hat mitzumachen kommt einfach vorbei.
#ltbittermark #laufenindortmund #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufen #dortmundbittermark #dortmund #instarunners #running #laufliebe #laufenindergruppe #beatberlin42 #berlinmarathon #berlinmarathon2017

Ich verabschiede das #wochenende heute mit einem kurzen aber etwas flotteren #lauf für ein tempolauf war es heute eigendlich schon zu nass oder rutschig 😉wünsche euch allen noch ein entspannten #sunday Abend meine lieben #instas hoffe ihr hattet alle ein wundervolles #wochenende 🖑#laufenindortmund #laufenmachtglücklich #laufenmachtglücklich #instarunners

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