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Der Mittwoch war -mittelmässig- oder so....😄😄😄😄😄 Und da zeig ich euch heute an Tag 4 von IF 16:8 mein Sehrfrühfrühstück.... eine grosse Tasse Kaffee und ein Glas Limonade Zero... mit den Schritten von gestern...✔✔✔✔
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Letzter Abend, morgen geht es leider schon richtung Heimat. Wir haben den letzten Abend genutzt um noch mal eine Runde zu laufen.
5x waren wir laufen und ich habe es geschafft mich um 4 Minuten zu verbessern.
Die ersten beide Läufe waren echt ein Kampf, die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit sind ne ganz schöne Hürde. Sich noch zu motivieren, während alle anderen am strand liegen... Aber ich bin so froh es durchgezogen zu haben.
Ach so und ja, ich bin die ganze Zeit mit den selben Klamotten gelaufen, aber wir haben ein Waschbecken und Waschmittel, der Rest erklärt sich von alleine. ;) Wir genießen jetzt unseren letzten Abend. Ehe wir morgen den ganzen Tag im Flugzeug sitzen dürfen.
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Nosso Mix&Match versão especial SALE! Nossas linhas Richilieu, Craft, Crochet, Candy e Macramê se misturam trazendo um guarda-roupa versátil.

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Congrats @kkruns13.1
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Holy 💩! I. Can't. Believe. I. Ran. That. Pace! 😀 Me! Really pushed it while playing with intervals, trial and error, right? 😉 I don't count on running this pace consistently, but I'm super excited that I did it!! 😀😂 Don't forget to follow: @Running_of_insta
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👋🏾 HEY YA’LL,
Today I went and saw Dr. Chu, and found out I have a "functional sprained" ankle. I have some tears in my lower ankle muscles, which is causing the discomfort whenever I pronate my foot. 😩
Basically, my ankle is able to put weight on it, and walk on it. But, the repetitive pounding my foot endures while running is painful. He’s recommended I try and run 1-2 miles every other day for the next two weeks, and see how I feel. If I start to feel better, I can slowly build up to 4. NO speed workouts, but other cross training workouts are good. ❌🏃🏾‍♀️💨
I’d be lying if I said I wasn’t bummed about it, 🤷🏾‍♀️ but I know it could be worse. Running will always be there, and it’s important for me to stay positive and focus on recovery.
Thank you all so much for your sweet comments and messages! I really appreciate it! 😘💋
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“LORD my God, I called to you for help, and you healed me.” -Psalm 30:2 🙏🏾🤞🏾
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Leicht ist es nicht immer! ☹

Ach was haben wir manchmal zu kämpfen! Es gibt oft Situationen die uns direkt die Tatsachen vor die Füße schmeißen und dann heißt es "nimms oder geh Heim". Sei es eine fiese Sportverletzung vorm Wettkampf, ein Job der das Geld heimbringt, aber die Energie raubt oder ein Mensch der dir nicht gut tut, du aber irgendwie bei ihm bleiben musst, weil... Ja warum eigentlich? 🤔

Eigentlich sind wir es selbst, die uns die Grenzen setzen und sich dann ärgern, dass es andere so viel einfacher haben. Oh was für ein Trugschluss! Die, die das meiste "Glück" haben, sind die stärksten Kämpfer, denn sie haben sich ihren Ängsten und Herausforderungen gestellt und stellen sich jeden Tag aufs Neue, weil sie von ihren Entscheidungen überzeugt sind! 💪🏻
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Verletzung? ➡️ Auskurieren und neues Ziel setzen!
Job doof? ➡️ Wechseln!
Mensch doof? ➡️ Abstand nehmen!
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Ich habe die Ehre einige dieser energiereichen Menschen zu kennen. Ihre Geschichten sind schon fast unglaublich und dabei hat ein Außenstehender den Eindruck, dass ihnen alles in den Schoß fällt. 🙄

Glück ist das wofür du dich entscheidest und für was du einstehst, weil du es willst! Dein Traum vom Marathon? Nur eine Entscheidung entfernt! Sei mutig und sieh dir ins Gesicht! Sag "ich will das, ich kann das, ich mach' das"! Genau aus so einer Einstellung heraus entstehen die sogenannten Wunder! 🤩

Denk dran, deine Grenzen sind nur in dir! Du bestimmst was mit dir passiert. Alles was du tust, formt deine Zukunft. Deine Zielsetzung gehört übrigens auch dazu 😉

Hab ein wundervolles Leben ❤
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Söltjerlauf Bad Münder 2018

Team GOLDRATTE im Ziel!
11 Runden insgesamt - 16,50 Euro für den guten Zweck!
Kinder- und Jugendarbeit in Bad Münder und Umgebung!

Danke, Bad Münder!
Danke, VITAL TEAM! :) Danke, NDZ! ;) Foto: NDZ, Jan Westphal

#goldratte #goldrattebotschafter
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Wer genau guckt sieht meinen hillpower Laufbuddy Peter noch am Horizont verschwinden. In der zweiten Runde unserer Bergintervalle musste ich abreißen lassen - die Beine waren schwer und wollten einfach nicht. Jetzt heißt es regenerieren damit ich Samstag zum nächsten Wettkampf in der Mühlenkreisserie in Lübbecke fit bin. #muehlenkreisserie
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💕HAPPY HUMPDAY💞
#latergram
#lastrun
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Huhu und gute Nacht ihr Hüpfer ✨🌙💫😍😘❣️
Heute morgen gab es wieder einen #morningrun auf meiner #lieblingsinsel ☀️😎🌴🌊und endlich bin ich mal noch früher los (7:00 Uhr) 👍🏻😃. Ich habe mich dann spontan für ein kleines Fahrtspiel entschieden und hatte richtig Spaß dabei, gleichzeitig war es auch leider schon wieder mein letzter Lauf hier, denn morgen geht’s nach Hause #byebyemallorca .
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#jne18challenge 143,38/ 180km @runfurther.de @keeneurope
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Langsam aber sicher in Form bringen für den #stadtwerke #düsseldorf #lauf angepeilte Strecke #5km und hoffentlich unter 30 Minuten #fitness #laufen #fighterfitness #blitzfight #wingtsun #ewto

Heute morgen ging es zu einem #earlybird #lauf vor der Arbeit.
Und bei den heutigen Temperaturen bin ich diesbezüglich auch sehr froh gewesen 😀

Wünsche euch allen eine. Schonen Rest Abend.
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