#lat

128559 posts

TOP POSTS

#Single-arm #back #lat row machine #exercise #workout #gymoholic #gym
زير بغل قايقي تك دست
عضلات درگير زير بغل، ذوزنقه پشت، بازو
نكته كليدي: در زمان جمع كردن دست، پشت خود را صاف كنيد و سر سينه را به بالا حركت دهيد، با ايجاد مكث فشار و دامنه حركتي را بالا مي بريد و عاليست. در زمان باز كردن دست اجازه بديد تا عضلات زير بغل و دستتان كشيده شود.
اجراي حركت زير بغل قايقي تك دست بايد از طريق عضلات زيربغل باشه، در واقع عضلات زير بغل شما زور اصلي را براي جمع كردن دستها انجام مي دهند و نه فقط بازو.
اگر هنوز در تمرينات زيربغل از اين عضله به عنوان عضله اصلي حركتي استفاده نمي كنيد و يا حتی منظور بنده را متوجه نمي شويد بايد انقدر اين حركت را انجام دهيد و تمرين كنيد تا اجراي صحيح حركت بر روي بدن خود، پيدا كنيد.
بدون آسیب تمريني و همیشه سلامت باشيد💪🏾😃

Hey ihr Lieben!
Ich wünsche euch allen einen schönen Feiertag. Besonders den Männern. 😉🍻
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Dieses Bild ist für alle Schlauköpfe die der Meinung sind, dass wir Frauen mit Muckis aussehen wie Männer! #nenscheisstunwir
Oder wie sehen dann Männer ohne Muckis aus? Wie Frauen?
Aber wie heißt es so schön: »Es ist egal, was andere hinter deinem Rücken über dich reden. Wichtig ist nur, dass dein Rücken breiter ist!« 🤗😜
Also dann Ladies, auch auf uns! 🥂❤️
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Habt ALLE einen schönen Abend 😊
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
#fitfamgermany #fitgirls #fit #gym #girlswholift #girlswithmuscles #musclegirl #backupdate #backattack #lat #bodyinprogress #thek2movement

Melhor liga ❤️❤️❤️ #lat #congressodasligas #workshop #pcr #trauma #chamaosamu

👇🏻
.
🎩TIME PRINCIPAL/MITO FOCANDO EM PONTUAÇÃO 🎩
.
Formação: 4-3-3
.
#GOL - Jandrei
#LAT - Reinaldo
#LAT - Victor Luís
#ZAG - David Braz
#ZAG - Pedro Henrique
#MEI - Rodriguinho
#MEI - Cazares
#MEI - Rodrigo Lindoso
#ATA - Rodrigo Pimpão
#ATA - Jô
#ATA - Fred
#TEC - Vagner Mancini
.
Preço do time C$ 119.23 💰
.
Parceiros:
@cartoleiros_oficial'
.
#Cartola #CartolaFC

MOST RECENT

Reference photos ready and session 2/3 is in progress... Looking forward to seing this back picece which will be completed by Milo Marcelo (@miloisdrawing) on Sunday!

Presentación en empaques de 6 unidades... Ya los probaste!?? 😱 #cuore #corazon #Lat #chocolate #chocolatesAntioquia

Disfruta un delicioso chocolate puro, en forma de corazón ♥ Pregunta por nuestras presentaciones especiales 😘#cuore #Lat #chocolate #chocolatesAntioquia #medellin #corazon

Um time pra você que não tem muitas cartoletas e quer dar uma valorizada:

Bons E Baratos
..
#GOL Alex Muralha
#ZAG Luiz Otávio
#ZAG Felipe Santana
#LAT Fábio Santos
#LAT Guilherme Arana
#MEI Cazares
#MEI Rodrigo Lindoso
#MEI Luiz Antônio
#ATA Angel Romero
#ATA
#ATA Wellington Paulista
..
#cartolafc #cartola #cartoleiras #cartoleiros #brasileirao #2017 #rodada #3 #bons #e #baratos #valorizacao

@Regrann from @hadi07s - The correct way to run a full #PullUp: ;
" Pull up" without a doubt considered one of the best moves to build muscle in the armpit(#Lat muscles).
_
To implement the move: initially you must be in a full overhanging position.
_
From here for the appropriate use of lat muscles,start With the down and pinching shoulder blades together,

Bring in your mind that you want take your shoulder blades into your back pocket.

From here proceed with Dragging the elbows to the hip
Until you reach To the position of the maximum contraction
_

روش صحیح اجرای بارفیکس کامل:
.
بارفیکس کامل بدون شک یکی از بهترین حرکت ها برای ساخت عضله های زیربغل به حساب می آید
.
برای اجرای این حرکت، در ابتدا باید در یک وضعیت آویزانی کامل (آویز مرده) قرار بگیرید تا شانه های شما بر روی گوش هایتان قرار بگیرند (استخوان های کتف بالا رفته، از هم باز شده و به سمت بالا بچرخند)
.
حالا برای بکارگیری مناسب عضله های زیربغل، با به پایین بردن و نزدیک کردن کتف ها به یکدیگر حرکت را شروع کنید و به ذهن تان بیاورید که می خواهید کتف هایتان را به داخل جیب های پشتی تان ببرید.
.
از اینجا هم با کشیدن آرنج ها به سمت لگن ادامه دهید تا در موقعیت بالای حرکت به حداکثر انقباض ممکن برسید (استخوان های کتف پایین رفته، به هم نزدیک شده و به سمت پایین بچرخند)
.
با آرامی و با حفظ کنترل به پایین برگردید تا به موقعیت شروع (آویز مرده) برسید و سپس تکرار کنید. به یاد داشته باشید که این حرکت را حتما با پایین بردن و نزدیک کردن کتف ها شروع کنید. همچنین می توانید برای به حداقل رساندن دخالت جلوبازو ها و افزایش بکارگیری عضله های زیربغل، انگشت های شست تان را به دور میله بارفیکس حلقه نکنید.
.
نکته: اگر در فعال کردن زیربغل هایتان مشکل دارید، از تصور اینکه "میخواهید میله را با کشش به دو طرف پاره کنید" بهره ببرید.
;
#Latworkout#backworkout
#NoPainNoGain
#gohardorgohome#fitnessmotivation
#bodybuilding #training #workout #fitness #nutrition #supplementation #muscleandfitnesscamp #fitnessgirl
#fitlady
#bodybuilding #mrolympia #bodybuilders #muscles #massmonster
#drSquat #weightloss#healthylife #healthy #healthylifestyle #fitlifestyle#bodybuildingmotivation

Melhor liga ❤️❤️❤️ #lat #congressodasligas #workshop #pcr #trauma #chamaosamu

A Liga Araguainense do Trauma em parceria com o Corpo de Bombeiro Militar do Tocantins e apoio do Instituto Tocantinense Presidente Antonio Carlos, estará realizando nesse sábado dia 27/05 o evento em prol do Maio Amarelo. Nós também estamos na luta por um trânsito menos violento e com menos vítimas. Entre nessa luta também! #LAT #maioamarelo #porumtrânsitomenosviolento

Most Popular Instagram Hashtags