#lasrecetasdesaschafitness

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Intentando hacer #panquecasdebatata o #camote del libro de @saschafitness pero la verdad que seguí las instrucciones pero queda la mezcla muy aguada de paso no la pude voltear 😵😵😵 la locura , será porque la metí en procesador 🤔🤔🤔❓❓❓pero como perder la mezcla ❓ Nooo‼️‼️‼️. Pues le agregué avena en hojuelas consistencia más durita e hice unas arepas al tosti arepa y otra en sartén acompañe con huevitos con cebollín ...🍳🍳🍳🍳 Pues perfecta 👌🏽👌🏽👌🏽deliciosas 🤤🤤🤤🤤 ok #recetasaludable 📝📝📝ve a la imagen siguiente 📷📷📷👉🏼👉🏼👉🏼 no lo logré pero tampoco perdí la mezcla #arepadebatata o #camote . #lasrecetasdesaschafitness .
#sisepuede #comersanoydelicioso #noesdieta #essalud #nutricion #estilodevidasaludable

Panquecas de banana 😍❤💗
.2huevos
.1banana
Licuar
😸❤
#fitnessgirl #lasrecetasdesaschafitness #semilladechia #banana #panquecas

Merienda AM: barritas de granola caseras, con la receta de @saschafitness Son súper ricas y saludables
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Ingredientes: - 1 taza de avena en hojuelas
- Endulzante al gusto. Yo usé 2 cucharadas de @tagatosa.chile - 1 cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 1 huevo
- 1/2 taza de leche, yo usé descremada @colunlight - 1/2 cucharadita de polvo de hornear
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Procedimiento:
Precalentar el horno a 180’C. Mezclar la avena, endulzante, canela, chia y polvo de hornear. Luego agregar el huevo y la leche y revolver bien. Distribuir la mezcla en moldes individuales (tipo barra o muffin) y hornear por 15 minutos, o hasta que al introducir un palillo esté salga seco.
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Prepárenlas! Son súper fáciles de hacer y una merienda balanceada 😊
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Ustedes saben que no soy muy diestra para cocinar y tengo años siguiendo la cuenta de @saschafitness por lo que estoy muy emocionada por este 📖. Ya le pegue una ojeada por encima y me encantaron las recetas por que me parecen sencillas, deliciosas y lo mejor es que son saludables. Voy a ir probándolas todas. Ahí les cuento cómo me va 😅. .
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Our first day at babygym, #daughters of @thebluedesigner designer, ilustrator and art director of book #lasrecetasdesaschafitness de @saschafitness

Esta merienda es perfecta para matar esos antojos dulce por la tarde, ya que contiene grasas buenas, proteína y fibra.
Además la auyama es alta en antioxidantes, potasio y fibra y sus componentes pemiten combatir la retención de líquido controlar el apetito y prevenir enfermedades.
No dejes de ver la receta en la página web saschafitness.com o en el libro #LasRecetasDeSaschaFitness

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El BATIDO POWER es perfecto para inyectarte una buena dosis de energía ⚡
Contiene todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita y es ideal para aquellos que tienen un metabolismo acelerado y buscan ganar algo de masa muscular.
Los ingredientes para realizar este batido son los siguientes:
•1 taza de leche de almendras.
•1 cucharada de mantequilla de maní.
•1 banana
•3 claras de huevo.
•2 medidas de #SaschaFitnessIsolateWheyProtein de Vainilla.
•1 sobre de edulcorante cero calorías.
•½ taza de hielo.

Prepáralo licuando todos los ingredientes y comparte tu foto con el hashtag #LasRecetasdeSaschaFitness
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Mi almuerzo: Pollo al dijon, bastones de batata horneada con chile y ensalada de lechuga y tomate con aceto balsámico. (La mostaza y el chile en polvo son aceleradores del metabolismo)

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El contorno de mi almuerzo hoy, receta del libro de sascha fitness.... unas batatas horneadas con un poco de chile en polvo... eso es muuucho picante para mi.... para activar ese metabolismo
#mihistoriadepeso #healtlylifestyle #vidasaludable #peso #dieta #eatclean #fitness #weightloss #healtlyfood #perdidadepeso #regimen #saschafitness #lasrecetasdesaschafitness

Buenas noches! La Cena de hoy: morron relleno (pechuga de pollo, cebolla, zanahoria, ajo) acompañado con batata. Inspirado en #lasrecetasdesaschafitness #cena #cenasaludable #vidasana #metasaludable

Torta de cumpleaños sin azúcar y sin gluten.
Ingredientes: Harina de quinua, harina de coco, banano, manzana, huevos, bircarbonato, aceite y agua. Tip: la receta original sugiere stevia, yo use los bananos bien maduros y no utilicé stevia. Quedó deliciosa y dulcesita. #lasrecetasdesaschafitness @saschafitness #saschafitness

Almuerzo al fin!!! Hamburguesas de pollo sin pan receta de @saschafitness #lasrecetasdesaschafitness , batata y ensaladita!!! Ñomiiii

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Torta de chocolate sin harina.
Ingredientes: •1/2 taza de mantequilla de maní derretida
•200 g de chocolate sin azúcar derretido
•3 huevos
•un chorrito de vainilla
•1/2 taza de cacao en polvo sin azúcar •1 pizca de polvo para hornear
•3/4 de taza de edulcorante cero calorías •DATO FITNESS
Está torta es una excelente forma de darte gusto en las noches y es apta para personas intolerantes al gluten 🍫
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No esperes más.. El poder para cambiar algo en tu vida o en tu cuerpo está solo en ti mismo! Vamos por un nuevo año de decisiones, de nuevos hábitos que nos hagan ver y sentir mejor que antes! 🙏 Aquí mi cena: Hice Pollo con salsa Dijon del Libro de @saschafitness #lasrecetasdesaschafitness me quedó divino👌lo acompañé con Berenjenas al horno rebosadas en Avena y un Mix de Brócoli, Coliflor y Zanahorias! 😍 Feliz Día! #devueltaalruedo2018 #healthydiner #cenafit #cenasaludable #recetasfit #recetas

Hace 5 años, cuando iniciaba en el camino de la vida saludable, alguien me aconsejó que siguiera en Twitter a una gurú del fitness venezolana que compartía consejos sobre nutrición, entrenamiento y buen contenido de una forma muy amena; al darle follow jamás me imaginé que me cambiaría tanto la vida y que sería mi motivación e inspiración para adentrarme cada día más en esto y descubrir una verdadera pasión, y sobre todo un estilo de vida. Hoy cumple 33 años la persona que día con día nos impulsa a millones de followers a seguir en este camino y no dejarnos caer por duro que sea. Mil gracias @saschafitness porque sin darte cuenta cambias y mueves la vida de tantos, incluyéndome.
Solo le pido a Dios que te regale muchísimos años más de vida gozando de mucha salud y te siga llenando de bendiciones, para que puedas continuar siendo la guía, maestra y motivación de esta gran familia fit. La amoooooo y que??? 😍❤️💪🏻#saschafitness #saschabarboza #HBDSascha @peggysfood #fannumero1 #felizcumplesascha #lasrecetasdesaschafitness #lossecretosdesaschafitness @saschafitnessmx @saschafitnessfans @saschafitnessmarket @saschafitness_fc @saschafitnesscol

😍Quequito Saludable, delicioso y húmedo... de Whey Protein y Puré de frutas @amatime.com_ 😊Les comparto esta receta del libro de @saschafitness. Es mi favorita con whey protein... muy fácil de hacer y súper rica! Además, los ingredientes los modifican según lo que tengan en casa 🏡y queda igual de 😍 💚Torta húmeda de banana
Ingredientes
✅1t avena cocida (1/2 taza de avena +1t de leche desc o vegetal a fuego medio hasta que espese)
✅3 medidas de whey protein (agregar 3 cdas más de harina de almendras o de avena si no consume whey) ✅1 t harina de almendras (o harina de avena)
✅4huevos
✅2 Puré de fruta @amatime.com_ (o 2 plátanos 🍌 o zapallo cocido molido)
✅Canela ✅1cda polvos de hornear
✅Endulzante a gusto (stevia, tagatosa, miel, etc)
Preparación
Licuar la avena cocida, huevos, whey protein, endulzante, puré de frutas y canela
Aparte en un bol agregar la harina de almendras y el polvo de hornear
Juntar ambas mezclas. Llevar a molde y a horno precalentado por 30 a 40 minutos. 📲En mis stories pueden ver cómo lo hice, igual que el de 🥕 que publiqué ayer 💓#saschafitness #lasrecetasdesaschafitness #receta #wheyprotein #quequefit

Si te propones comenzar en buena forma el 2018, aquí muchas ideas para que nutras tu menú de recetas ricas y saludables 👇

Sinopsis: En este libro el lector no sólo encontrará recetas para desayunos, meriendas, platos fuertes y postres, sino también información sobre las propiedades de los alimentos y el funcionamiento de nuestro cuerpo. Es la recopilación de las opciones más exitosas, saludables, prácticas y deliciosas propuestas Sascha, entrenadora personal de fitness ganadora del National Physique Committe 2013.

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