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#lactosenao

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Pare tudo e admire meu café da manhã! 😍😱 Super cara de gordisse, mas nem açúcar tem aí (e também não tem xilitol e outro adoçantes de mentira!). Será que vocês querem a receita? 😌
Como sei que vai chover sim, eu já vou deixar ela aqui. Então libera um coraçãozinho pra essa sexta-feira e faça o quanto antes.
A inspiração veio da minha sis musa @amabilekolenda. Para fazer é muito simples!!!!
Bata frutas congeladas com um tiquinho de água de coco ou leite vegetal até ficar tipo sorvete. Eu usei banana congelada, frutas vermelhas e um pouquinho de proteína vegana da @chocolifealimentosfuncionais (totalmente opcional). Aí servi em camadas com leite de coco em pó e macadâmia Bliss da @biopora_veg. Por cima finalizei com nibs e foi o melhor café da manhã dos últimos tempos!!!! Namos amou tanto que quase não sobrou pra mim 😩😂. Segundo ele parecia leite ninho - como nunca comi, acredito nele kkkkkk #lactosenao #flamachioni #cafedamanhaln #vegan

Essa quiche com requeijão de tofu e cebolas caramelizadas é sensacional!!!! Ela merece muitos likes 😌. É #semgluten #semlactose #integral e pode ser #vegana.
Já passei a receita da massa, do requeijão, só da cebola que não 🙈. Qual vocês querem que eu coloque aqui de novo: massa, requeijão ou cebola? (As três não cabem na legenda, tem que escolher mesmo 😂😩). Comenta aí que amanhã venho atualizar aqui, combiii? #lactosenao

Amigos!! Quanta indecisão pela massa, requeijão ou cebola 😱😂. Na dúvida o que fiz? Post completo no blog UHUUUUL!!!! E como parece que vocês pediram mais a massa, vou deixar como faz aqui tá?! Não esquece de salvar, dar um like e conferir o post completo no www.lactosenao.com💕
Essa da foto eu fiz com recheio de palmito e biomassa de banana verde, fica maravilhosa também.
Massa de quiche #vegana #semgluten #lowcarb
1 torta de 20cm
Ingredientes:
1 xic farinha de grão de bico, quinoa ou milho (n será lowcarb nesse caso)
1 xic farinha de oleaginosas - amêndoas, castanhas, etc
2/3 xic farinha de linhaça
8 cs azeite de oliva
1 cc sal
Água para dar o ponto
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes secos em um bowl. Adicione o azeite de oliva e vá misturando com as pontas dos dedos ou espátula até que fique com aparência de areia úmida.
Vá dando o ponto com água até que a massa fique firme, mas não ressecada.
Molde o fundo de uma forma de torta com fundo removível. Comece pelas beiradas e vá para o centro.
Faça furos na massa com um garfo e asse em forno pré-aquecido a 180° por uns 10-15 minutos.
Recheie e termine de assar. #lactosenao #flamachioni #vegan #healthcoach #realfood #glutenfree

Rotina é uma coisa maravilhosa para quem quer hábitos saudáveis, sabia?! Uma das dicas que dou no meu programa online, Com amor, sem restrições 💕, é encontrar uma rotina matinal que seja prazerosa e traga benefícios para corpo e mente. Além dessa turma aí de toda manhã, eu gosto de meditar, planejar meu dia e me exercitar logo cedo. Fico com a sensação de que já comecei o dia fazendo bem pra mim e esse sentimento fica comigo ao longo do dia. 🙋🏻 Vocês também sentem isso? Como é a rotina matinal de vocês?
Para quem sempre pergunta sobre esses três da foto, segue alguns benefícios e como uso:
👾Kefir! Tomo um copo pela manhã, puro mesmo. Kefir é uma colônia de micro-organismos que produz esse líquido probiótico a partir da fermentação de algum tipo de açúcar. Como o meu é de água, ele se alimenta de sacarose que dou a ele em forma de açúcar mascavo orgânico. Os benefícios do Kefir são os mesmos dos probióticos: aumento de imunidade, regulação da microbiota intestinal, diminuição de inflamação, etc. tem post aqui na #kefirln explicando mais. Kefir não se compra, se doa. Procure grupos de doação no Facebook .
🍋Água com limão em jejum. Uma pratica já bem conhecida, essa combinação auxilia os processos de detoxificação, alcaliniza o sangue (diminuindo riscos de inflamação) e melhora a digestão.
🍯 Extrato de própolis. Coloco uma medida do conta-gotas em água. Um excelente imunoregulador, da aquele up na imunidade. Também tem ações anti inflamatórias e cicatrizantes. .
✋🏼 Não inclua nada em sua rotina sem consultar um profissional. Cada metabolismo é diferente! #lactosenao #healthcoach

Esses croquetinhos com salada e molho cremoso podem ser uma entradinha ou janta levinha! É tão fácil de fazer, amigos, vocês não têm ideia. Vejo que muitas pessoas acham que comer bem e saudável é caro, dá trabalho, demora, é complicado, quando na verdade com um mínimo de planejamento e técnica nenhuma dessas desculpas colam 🙃. Olha as dicas maras de hoje pra organização e agilidade:
1. Compre as folhas de salada da semana e já deixe tudo higienizado e armazenado.
2. Reutilize sobras do almoço/janta e transforme em novos preparos.
3. Tenha sempre algumas bases congeladas (proteínas, raizes cozidas, legumes branqueados, caldos caseiros, molhos, etc). Aí é só usar um pouco de imaginação! Esses croquetinhos eu faço com proteína cozida + verduras/raizes. Aí foi peixe grelhado que sobrou + batata doce que eu amo. Mistura os dois, tempera com o que gostar, modela e assa para ficar crocante. Simples né?! Quem gosta desse tipo de dica deixa um 🚀 para eu saber e postar mais! 😘😘 #lactosenao #healthcoach #realfood #semgluten

Às vezes a gente perde o ritmo nos exercícios, né? Nessa horas lembrar de quando estamos focadas, da sensação maravilhosa da superação e se inspirar em quem compartilha sua rotina de exercícios ajuda super. Vocês concordam?
Estou eu aqui lembrando de mim mesma ano passado: estava correndo 10km e hoje em dia tenho preguiça de fazer 5km 😥. Voltei pra musculação, mas também não brilha os olhos. Estou querendo voltar pro Muay Thai, inclusive se alguém tiver dicas aqui pra Salvador, agradeço muuuuito!
Mas, amigas, o importante é não parar!! Hábitos são construídos através de rotina, e rotina já sabe né?! Tem que ter consistência. Então, mesmo desanimada ou em dúvida do que você quer fazer, faça alguma coisa!!! ❤️🙌🏼 Sao fases, e passam. Só não perca o foco no seu objetivo ☺️. #lactosenao #healthcoach

Eii! Espera aí! Passa o dedinho pro lado para ver quantas delícias ensinamos e comemos ontem nos dois últimos cursos do ano 😁. .
👉🏼Saint Peter crocante com purê de pupunha e açafrão. .
👉🏼Mini bolo churros com recheio cremoso incrível 👉🏼Pãozinho integral ultra fofinho de liquidificador.
👉🏼Muffin-brownie de abobrinha
👉🏼Chocotone funcional
Teve ainda bowl vegano, queijo fermentado, chai latte, muffin de maçã com nozes e tortinha de abacaxi com gengibre. Tudo #semgluten #semlactose #semrefinados e funcional de verdade ☺️. Não tem alegria maior de poder trabalhar com o que se ama e com quem se ama! Foi incrível! Incrível porque eu e minha sis amada @amabilekolenda trabalhamos de forma muito parecida, estamos evoluindo juntas e amamos muito o que fazemos. Incrível pelas alunas maravilhosas que nos acompanharam com tanta energia boa! Incrível pela equipe @raizesescoladeculinaria que arrasa e eu amo! Ah, e incrível pela comida 😍😂. #lactosenao

Sempre que posto sobre o Kefir recebo muitassss perguntas! Vou responder algumas aqui, tá? Se tiver outras deixa aqui nos comentários que vou respondendo ☺️
👾O que é? Uma colônia de microorganismos composta por lactobacilos e leveduras que produzem uma bebida probiótica a partir da fermentação de algum líquido, como água ou leite. Originalmente ele é cultivado em leite, mas existe também o Kefir de água (como o meu). 👾 Aonde encontrar?
Normalmente é por doação. Quem tem Kefir em casa doa para quem está procurando. No Facebook tem vários grupos de doação. .
👾 Como manter o Kefir vivo?
Você deve alimentar e armazenar ele de maneira correta. Se o seu Kefir for de água, alimente com açúcar. Eu uso açúcar mascavo #orgânico. Se ele for de leite, alimente com leite. Os micro-organismos vão se alimentar dos açúcares do leite, entre eles a lactose, por isso alguns intolerantes conseguem consumir Kefir de leite.
Armazene ele em temperatura ambiente, de preferência tampado com gaze ou voal, para evitar que insetos caiam mas manter a respiração do Kefirzinho 😍
👾 Como consumir?
Eu bebo o meu puro, de manhã, mas algumas pessoas não gostam do sabor. Então você pode usar em sucos, vitaminas, smoothies, iogurtes, molhos para saladas, etc. .
👾 Pode transformar o Kefir de água em Kefir de leite e vice-versa?
Achava que não, mas já ouvi dizer que da. Eu na verdade, não sei 🙈
👾 Faço lowcarb/ estou em dieta sem açúcar, posso consumir?
O açúcar, como falei acima, é alimento do Kefir, não seu. Sinceramente não acho que o Kefir vá atrapalhar sua dieta, mas fale com seu nutricionista.
Fiz um post super completinho lá no site! Quem quiser, da um pulinho lá: www.lactosenao.com/blog-da-fla
Gostou das informações? Deixa um like e um comentário para eu saber ❤️. #lactosenao #kefirln #kefir

Vocês precisam fazer esses chips de coco, amigos! SÉRIO! Eu já tinha comido uns, e não tinha me emocionado muito. Aí resolvi eu mesma fazer e ficou sensacional! O melhor? Muito fácil e uma opção ótima para lanchinho. Gorduras boas saciam, não dão pico de açúcar no sangue e ainda tem poder anti-inflamatório😍. Deixa seu like e salva a receita:
Chips de coco 🦄
Polpa de coco fresco seco - aquele marronzinho
Modo de fazer:
Corte a polpa em lascas fininhas. Acomode as lascas em uma forma. Leve ao forno pré-aquecido à 200º e asse por uns 20 minutos, mexendo vez ou outra para não queimar. Retire quando estiverem sequinhas.
Deixe esfriar e guarde em pote bem vedado - se sobrar alguma né 🙊 #lactosenao #flamachioni #vegan #vegano #semgluten

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Credit to @lactosenao : Olha eles aí de novo: churros #semgluten #semleite #semovo #semaçucar. Vocês pediram a receitinha, então falava aí 🦄❤️. Oba: o recheio da última foto é o leite condensado de leite de coco que ensino no YouTube.com/lactosenao
Churros sem glúten, lactose e ovo
Ingredientes:
150 ml de água
150 ml de leite vegetal – ou os 300 ml de água
2 cs de manteiga ghee – ou óleo de coco ou de girassol
1/2 xíc de farinha de arroz
1/4 xíc de farinha de grão de bico
1/4 xíc de farinha de linhaça
1/4 xíc de tâmaras processadas
1 pitada de sal
Canela para polvilhar
Modo de fazer:
Primeiro de tudo deixe as tâmaras de molho em água quente para ficarem macias e então processe até virar uma pasta.
Leve ao fogo o leite vegetal, a água, manteiga ghee, o sal e as tâmaras e espere ferver. Enquanto isso misture as farinhas em um bowl e reserve.
Assim que ferver adicione as farinhas e mexa bem, com fouet ou colher de pau, até a massa começar a soltar da panela. Desligue.
Espere a massa esfriar um pouco.
Com saco de confeitar e o bico pitanga vá fazendo os churros diretamente em assadeira coberta com silplat ou papel manteiga. Asse por uns 20 minutos.
Retire do forno e passe na canela.
Fica super delicioso!!!! Quem fizer marca #lactosenao para eu ver ☺️😘 #flamachioni #churros

#Repost da nossa querida cliente @flacaprini que se deliciou neste feriado com Chocotone sem glúten/sem lactose @bemnutrir_semgluten recheado com Bolo de Pote de Brigadeiro @integralledelicias ! Deu água na boca, né? Garanta o seu pro fim de semana e feriado de 2a! Corre que nosso estoque está quase acabando! #powerfoodstore #powerfood #healthyhabits #healthylifestyle #alimentacaosaudavel #weloveit #habitossaudaveis #alphavillecampinas #chocotone #natal #semgluten #semlactose #lactosenao

Bom dia, super dica para nós intolerantes a lactose 😉😉👏👏 @Regranned from @lacfreebox - Está com dor de estômago? Tome um chá de camomila sem açúcar! A camomila possui propriedades anti inflamatórias e calmantes que são realmente eficazes. A erva contém uma grande variedade de componentes ativos. Bisabolol, um dos seus constituintes principais, tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa a musculatura lisa de revestimento do trato digestivo. Na gastrite e em outras inflamações das membranas mucosas (como a intolerância à lactoe), a camomila demonstra rápido e prolongado efeitos anti-inflamatórios. Faça seu chá com água fervida e opte pela flor seca natural ao invés de saquinhos e chás industrializados. - #regrann

Pare tudo e admire meu café da manhã! 😍😱 Super cara de gordisse, mas nem açúcar tem aí (e também não tem xilitol e outro adoçantes de mentira!). Será que vocês querem a receita? 😌
Como sei que vai chover sim, eu já vou deixar ela aqui. Então libera um coraçãozinho pra essa sexta-feira e faça o quanto antes.
A inspiração veio da minha sis musa @amabilekolenda. Para fazer é muito simples!!!!
Bata frutas congeladas com um tiquinho de água de coco ou leite vegetal até ficar tipo sorvete. Eu usei banana congelada, frutas vermelhas e um pouquinho de proteína vegana da @chocolifealimentosfuncionais (totalmente opcional). Aí servi em camadas com leite de coco em pó e macadâmia Bliss da @biopora_veg. Por cima finalizei com nibs e foi o melhor café da manhã dos últimos tempos!!!! Namos amou tanto que quase não sobrou pra mim 😩😂. Segundo ele parecia leite ninho - como nunca comi, acredito nele kkkkkk #lactosenao #flamachioni #cafedamanhaln #vegan

#Repost @lactosenao (@get_repost)
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Essa da foto eu fiz com recheio de palmito e biomassa de banana verde, fica maravilhosa também.
Massa de quiche #vegana #semgluten #lowcarb
1 torta de 20cm
Ingredientes:
1 xic farinha de grão de bico, quinoa ou milho (n será lowcarb nesse caso)
1 xic farinha de oleaginosas - amêndoas, castanhas, etc
2/3 xic farinha de linhaça
8 cs azeite de oliva
1 cc sal
Água para dar o ponto
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes secos em um bowl. Adicione o azeite de oliva e vá misturando com as pontas dos dedos ou espátula até que fique com aparência de areia úmida.
Vá dando o ponto com água até que a massa fique firme, mas não ressecada.
Molde o fundo de uma forma de torta com fundo removível. Comece pelas beiradas e vá para o centro.
Faça furos na massa com um garfo e asse em forno pré-aquecido a 180° por uns 10-15 minutos.
Recheie e termine de assar. #lactosenao #flamachioni #vegan #healthcoach #realfood #glutenfree

Está muito calor e hj nos refrescamos com esse delicioso Sorvete de Flocos sem Lactose, confira lá no canal ..#intoleranciaalactose #lactosefree #lactosenao #sorvete#comidassaudaveis #aplv #vegan #vegano

Café da tarde um delicioso Bolo de Fubá com Coco sem Lactose,servidos?#intoleranciaalactose #lactosefree #lactosenao #bolodefuba #comidassaudaveis

É possível sim, se alimentar de forma saudável e gostosa! Se inspire nas formas de utilizar as pastas de oleaginosas. Coma com frutas, biscoitinhos saudáveis, smothies, panquecas. Super fácil!
#podecomer #possocomersemculpa 📷 by @defreitasmarcelo

Aproveitamos o feriadinho para conhecer uma cafeteria incrível @moodsemgluten
Uma super experiência onde é possível consumir produtos sem glúten e sem lactose, mas com muito sabor e capricho.
O lugar fica próximo a Plínio, é uma graça, aconchegante e com uma super energia do bem.
A recepção foi super atenciosa, preocupada e nos sentimos à vontade.
O fato de não ser usado açúcar refinado e transgênicos ganhou meu coração, mas transbordou mesmo quando li o "Manifesto Mood".
O lado negativo? Queríamos provar tudo!
Tudo o que provamos era gostoso.
Começamos por um pão de queijo de mandioquinha recheado com bacon, uma empada argentina com recheio de carne de panela, um café carioca e um mocaccino.
Depois provamos um queijo quente com cebola caramelizada e ovo com pão de aipim.
Para fechar com chave de ouro pedimos uma cheesecake de cacau e um bolinho da vó de limão siciliano.
O meu prato preferido e o do Ju foi o queijo quente.
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#quantomaisnaturalmelhor
#mood #moodcafe #moodcafeteria #portoalegre #lactosenao #glutenfree #comidadeverdade #saúde #coffeetime #coffeelovers #happyday #today #eatclean

Essa quiche com requeijão de tofu e cebolas caramelizadas é sensacional!!!! Ela merece muitos likes 😌. É #semgluten #semlactose #integral e pode ser #vegana.
Já passei a receita da massa, do requeijão, só da cebola que não 🙈. Qual vocês querem que eu coloque aqui de novo: massa, requeijão ou cebola? (As três não cabem na legenda, tem que escolher mesmo 😂😩). Comenta aí que amanhã venho atualizar aqui, combiii? #lactosenao

@Regranned from @lactosenao - Não é?! ❤️ Boa noite, amigos! #lactosenao - #regrann • • •
♡ ame mais ♡

Rotina é uma coisa maravilhosa para quem quer hábitos saudáveis, sabia?! Uma das dicas que dou no meu programa online, Com amor, sem restrições 💕, é encontrar uma rotina matinal que seja prazerosa e traga benefícios para corpo e mente. Além dessa turma aí de toda manhã, eu gosto de meditar, planejar meu dia e me exercitar logo cedo. Fico com a sensação de que já comecei o dia fazendo bem pra mim e esse sentimento fica comigo ao longo do dia. 🙋🏻 Vocês também sentem isso? Como é a rotina matinal de vocês?
Para quem sempre pergunta sobre esses três da foto, segue alguns benefícios e como uso:
👾Kefir! Tomo um copo pela manhã, puro mesmo. Kefir é uma colônia de micro-organismos que produz esse líquido probiótico a partir da fermentação de algum tipo de açúcar. Como o meu é de água, ele se alimenta de sacarose que dou a ele em forma de açúcar mascavo orgânico. Os benefícios do Kefir são os mesmos dos probióticos: aumento de imunidade, regulação da microbiota intestinal, diminuição de inflamação, etc. tem post aqui na #kefirln explicando mais. Kefir não se compra, se doa. Procure grupos de doação no Facebook .
🍋Água com limão em jejum. Uma pratica já bem conhecida, essa combinação auxilia os processos de detoxificação, alcaliniza o sangue (diminuindo riscos de inflamação) e melhora a digestão.
🍯 Extrato de própolis. Coloco uma medida do conta-gotas em água. Um excelente imunoregulador, da aquele up na imunidade. Também tem ações anti inflamatórias e cicatrizantes. .
✋🏼 Não inclua nada em sua rotina sem consultar um profissional. Cada metabolismo é diferente! #lactosenao #healthcoach

#repost @lactosenao
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Não é?! ❤️ Boa noite, amigos! #lactosenao

Não é?! ❤️ Boa noite, amigos! #lactosenao

Olha issooo...acabamos de gravar esse delicioso bolo sem ovos e sem leite completamente Vegano,terá ele logo lá no canal rsrs!Aguardem #bolovegano #semleite #intoleranciaalactose #lactosefree #lactosenao #alergiaaovo #aplv #vegan #vegano#bolodechocolate

Falso Pão de queijo (para fazer o doce e o salgado eu tive que aumentar a massa mas basicamente é essa aqui... Para fazer massa doce e salgada, mistura tudo menos açúcar ou sal... Com a base pronta, só colocar +/- meia xícara de açúcar e umas 2 pitadas de sal e outros temperos a gosto)... ATENÇÃO, A MASSA DOCE EXIGE UM POUCO MAIS DE POLVILHO depois de separar a massa base e misturar o açúcar, a massa fica + grudenta então misture na mesma quantidade doce e azedo... .
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-4 batatas inglesa grandes (pode misturar mandioquinha ou batata doce... . -2 xíc chá de polvilho azedo... . -2 xíc chá de polvilho doce... . -1/2 xíc chá de azeite... . -1/2 xíc chá de óleo... . -2 ovos... . .
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- sal a gosto . - ou outros temperos a gosto . .
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Cozinhe e amasse as e batatas adicione o polvilho doce, polvilho azedo, ovo e vá colocando aos poucos o óleo, deixe uma massa homogênea que não gruda nos dedos... . .
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Faça bolinhas e leve para assar, asse até rachar, leva cerca de 30min... . .
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Pode não colocar o sal e rechear... Eu coloquei duas gota de chocolate sem leite da Ouro Moreno... Nos escurinhos coloquei ervas finas e sal... Deve ficar bom com goiabada 😍... . . .
Asse o que for comer e congele o restante!!
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#falsopaodequeijo #paodequeijo #semlactose #lactosenao #livredelactose #zerolactose #vivendosemlactose #vivasemleite #vidasemleite #vivendosemleite #semleite #zeroleite #lacfree #dairyfree #nomilk #semglúten #livredeglúten #glutenfree #chocolate #chocolateouromoreno #ouromoreno #ouromorenochocolate #gotadechocolate

Credit to @lactosenao : Milkshake #vegano com 4 ingredientes surpreendentes, quem já fez?! Esse pode até no café da manhã 😵 está liberadíssimo e ainda vai te deixar super saciada. Quem adivinha o que vai nele?! 😋😌 Depois de vários chutess, vocês acertaram (e me deram umas ideias também kkkkkk). Salva aí essa delicia:
Milkshake vegano
Para 1 copo.
Ingredientes:
1 copo de leite vegetal da sua preferência - se bater com água de coco não precisa adicionar açúcar
1 cs de cacau em pó de boa qualidade
1 cubo de biomassa de banana verde congelada
1 pedaço médio de abacate congelado
Opcional para adoçar: stevia, melado ou outro.
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique bem cremoso e homogêneo. A cremosidade vai vir da biomassa e do abacate congelados! Adoce a seu gosto, caso necessário, e decora com nibs de cacau 🤤
#cafedamanhaln #lactosenao #semlactose #vegan

Esses croquetinhos com salada e molho cremoso podem ser uma entradinha ou janta levinha! É tão fácil de fazer, amigos, vocês não têm ideia. Vejo que muitas pessoas acham que comer bem e saudável é caro, dá trabalho, demora, é complicado, quando na verdade com um mínimo de planejamento e técnica nenhuma dessas desculpas colam 🙃. Olha as dicas maras de hoje pra organização e agilidade:
1. Compre as folhas de salada da semana e já deixe tudo higienizado e armazenado.
2. Reutilize sobras do almoço/janta e transforme em novos preparos.
3. Tenha sempre algumas bases congeladas (proteínas, raizes cozidas, legumes branqueados, caldos caseiros, molhos, etc). Aí é só usar um pouco de imaginação! Esses croquetinhos eu faço com proteína cozida + verduras/raizes. Aí foi peixe grelhado que sobrou + batata doce que eu amo. Mistura os dois, tempera com o que gostar, modela e assa para ficar crocante. Simples né?! Quem gosta desse tipo de dica deixa um 🚀 para eu saber e postar mais! 😘😘 #lactosenao #healthcoach #realfood #semgluten

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