[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#kurusdaripejabat

2539 posts

TOP POSTS

Apa beza bee hoon dengan soun?
.
Bee hoon dan soun ( glass noodles) berbeza dari segi bahan dan juga kalori.
.
1 cawan
Soun = 160 kalori
Bee Hoon = 196 kalori

Bahan soun di buat daripada pati kacang hijau, ubi kentang atau ubi keledek dll.
.
Bee hoon pula di buat dari tepung beras.

Antara soun dan bee hoon mana pilihan yang lebih baik? Yes, soun lebih baik. Jimat kalori. Boleh buat sup.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

Tips makan untuk lunch hari ini, guna sudu dan garpu yang sangat istimewa ini 😅
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

"📺DULU TV TABUNG, KINI TV LCD FLAT SCREEN
.
Sentiasa tidak pernah rasa besar, sebab selalu Indenial kot. Even pakai Kebarung pun nampak lagu jubah konvo. Punggung kembang dengan jayanya dulu.
.
Yana just nak share, after raya tahun lepas 2016, berat cecah 105kg! BAYANGKAN. Punya berat macam dalam gambar. Tidak pernah Yana berat sampai macam itu sekali. Tipu la kalau Yana tidak rasa down dan rendah diri. Tidak yakin dengan diri sendiri.
.
So, after terkejut dengan berat mendadak macam itu, sumpah memang pikir 10 kali nak letak gambar-gambar lama. Malu tengok diri sendiri! Tetapi kena la terima hakikat kan. Dah itu memang diri Yana. Sekurang-kurangnya ada perubahan dan ada kesedaran diri.
.
Yana buat semua ini semata-mata untuk kepuasan diri sendiri. Rasa down bila orang bercakap pasal berat badan. Tetapi Yana tidak tunjuk la Yana down ke apa kan cuma sensitif lah kan.
.
Yana muhasabah diri. Takkan Yana taknak ada perubahan langsung. Takkan nak macam ini sahaja. TETAPI, kalau sekadar niat nak kurus tetapi tindakan tidak ada,
.
Yana selalu tanam azam dalam diri. Yana boleh jadi macam mereka. Yana kena usaha. Yana kena rajin dan disiplin. Yana kena sabar. Sabar itu penting, bukan semua usaha yang kita buat, hasilnya cepat. Mungkin lambat.
.
Tetapi sekarang, hasil dah mula nampak. See? 32kg dah hilang. Baju time gemuk Yana tidak boleh pakai dah. Gelebeh habis macam Orang Orang dekat sawah padi
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

Assalamualaikum dan selamat pagi semua.Pagi ini sebelum kita memulakan hari dalam perjalanan turun berat badan,coach share tip tambahan untuk bantu anda untuk turun berat badan lebih mudah.
.
1)Ambil karbohidrat kompleks sebagai sumber tenaga untuk bersenam.
2)Makan lebih serat.
3)Ambil lebih banyak kalsium dan vitamin D
4)3-4 kali hidangan lemak baik (asid lemak omega 3 dan lemak mono tak tepu)
5)Ambil 3 hidangan protein dalam sehari (ikan atau ayam)
6)Minum air yang cukup seharian.
7)Amalkan teh hijau 3 kali sehari.Tapi elakkan ambil gula ya.
.
Kredit i sihat Oktober 2017
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

COACH,NASI BOLEH MAKAN TAK MASA NAK TURUN BERAT?
.
Boleh sebenarnya,jadi kadang kadang bila kita kat kedai makan,jadi keliru nak makan apa.
Tak makan dah lapar,makan terlajak kalori.
.
Jadi coach share apa yang kami amalkan dalam team Online Coaching untuk dapatkan fleksibiliti boleh turun berat mana sahaja.
.
Nasi boleh makan,malah sangat perlu karbohidrat sebagai sumber tenaga kita.Jangan risau ambil nasi,cuma kuantiti sahaja yang harus diperhatikan ya.
.
Gantikan nasi lebih dengan sayur lebih untuk kenyang.
Rasa tak puas?
Ambil sayur yang ada banyak gaya masakkannya.
Sayur goreng boleh,tauhu sumbat boleh,labu lemak tapi kuah kurangkan ya.Asalkan dapat rasa ya.
.
Dan order air kosong,sebelum makan boleh minum lepas makan pun boleh.Protein seperti ikan untuk kenyang lama dan bagi otot kita lean dan metabolisma kekal.
.
Selamat mencuba ya😊
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

GEMUK AIR.
.
Turun berat badan adalah satu proses yang memerlukan kita faham tentang badan kita.Dan turun berat badan memerlukan kita melalui fasa fasa penting yang tak boleh diskip walaupun sehari.
.
FASA GEMUK AIR
.
Gemuk air adalah akibat retensi campuran lemak,garam,minyak,toksik,bahan kimia dan sedikit air.
.
Gemuk air bukan disebabkan pengumpulan air yang banyak tetapi campuran akibat makanan berproses & bergoreng yang kita ambil.
.
Gemuk air menyebabkan badan cepat penat & letih.Serta bentuk flabby pada badan
.
Semua org ada masalah gemuk air bila nak turun berat badan,ia akan menyelaputi lemak kita sebelum kita nak bakar lemak lemak dalam badan.
.
Gemuk air biasanya 1-4kg berat badan kita.😊
.
Macam mana cara atasi?
Eat clean,minum air masak banyak,elakkan makanan bergoreng & masin selama 30 hari serta bersenam.
.
Apa akan berlaku jika kita tak atasi gemuk air pada mula program?
Berat akan jadi pi mai pi mai tang tu,Jadi pastikan bulan pertama sangat penting untuk atasi gemuk air dahulu.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

BILA NAK NAMPAK HASIL?
.
Perubahan hanya berlaku selepas kita workout,di bahagian yang mana badan kita membaiki otot yang digunakan semasa workout.
.
Latihan dan jika kita betu betul letih bermaksud kita telah lakukan hingga tahap maksimum,yang mana sangat bantu untuk hasil terbaik.Lakukan senaman bebanan seperti wall sit di akhir rutin senaman anda dan lakukan selama yang mungkin.
.
Elakkan gunakan otot yang sama sepanjang minggu atau lebih 2 kali untuk pastikan dapat recovery lebih baik.Dan ambil makanan bernutrisi dan berprotein yang cukup selepas senaman.Ini adalah untuk pemulihan otot lebih kuat.Serta elakkan dari makan makanan bergoreng selepas senaman bebanan.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

TAK BIASA NAK EAT HEALTHY!
.
Apabila kita bermula nak turun berat badan,cara paling efektif dan terbaik untuk dapat turunkan berat dengan mudah adalah Eat Healthy.Tapi sebab lidah dah biasa makan makanan bergoreng dan bergaram,sekali nak tukar memang susah.
.
(Gambar adalah Healthy Beef Burger Dinosour) Daging juga distim.
.
Jadi bagi yang baru bermula,coach cadangkan 3-4 hari pertama kali nak cuba eat clean,boleh buat lawatan ke restoran yang sediakan makanan sihat tapi sedap.Ini akan pecahkan kepercayaan kita bahawa makan sihat tu tak sedap.
.
Kedai kedai ini akan dapat sediakan makanan sihat dengan resepi yang memang menyelerakan.Malah boleh buat kita rasa lagi best nak makan secara sihat.Jadi apabila dah 3 hari,mindset kita lebih positif.Dan ia juga akan beri kenyakinan kepada diri untuk sediakan makanan sihat dan “clean”.
.
Ini yang diamalkan dalam group coaching,iaitu eat clean.Ternyata penurunan berat badan jadi lebih mudah. Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

PLATEAU?
.
6 langkah untuk bantu anda atasi masalah ini:

1) Small Car vs Big Car:
Fahami lah bahawa dengan kurangnya berat badan, keperluan makanan seharian pun berkurangan. Anda perlu sesuaikan kalori intake dengan berat kini. Samalah dengan kereta. Kereta besar bakar minyak lebih berbanding kereta kecil.

2) Weight Loss vs Body Composition:
Kadang-kadang berat statik atau plateau tetapi bentuk badan berubah.

Lagi-lagi kalau anda lalui program senaman dan pemakanan yang baik di mana:
1) Lemak berkurangan
2) Otot naik

Gabungkan ini mungkin tidak lah bantu anda kurang berat tetapi you look better. Jangan fokus kepada angka berat semata-mata.

3) Senaman:
Pelbagaikan lah senaman untuk terus berikan perangsang berkualiti kepada badan untuk terus berubah. Kalau anda asyik buat senaman yang sama sepanjang masa, badan tiada sebab untuk breakthrough the plateau.

4) Rehat & Stress:
Pastikan anda tidak abaikan kepentingan berehat as part of your fitness routine and lifestyle. Tanpa rehat yang berkualiti badan akan stres. Kalau stres, memang sukar untuk kurangkan berat badan.

5) Kualiti Makanan:
Fokus kepada kualiti kalori dan macro-nutrient anda. Apabila sudah mahir mengawal jumlah kalori, penting untuk anda baiki kualiti seperti kurang garam, kurang makanan proses, lebihkan serat, baiki ratio macros anda dll.

6) Trial and Error:
Get to know your body dan eksperimen lah dengan bentuk senaman dan pemakanan yang berbeza. Apa yang berkesan untuk orang lain tidak semestinya berkesan untuk anda - dan sebaliknya.

Apa-apa pun jangan give up. Giving up does not solve your problem.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

MOST RECENT

BETUL KE PROGRAM TURUN BERAT SAYA NI?🤨
.
Coach banyak dapat soalan bagaimana nak tahu yang kita on track dalam penurunan berat badan ataupun off track.
.
Jadi coach share beberapa cara untuk kenal pasti anda on track turun lemak dalam badan ya.Semoga dapat membantu anda semua.😊
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

PLATEAU?
.
6 langkah untuk bantu anda atasi masalah ini:

1) Small Car vs Big Car:
Fahami lah bahawa dengan kurangnya berat badan, keperluan makanan seharian pun berkurangan. Anda perlu sesuaikan kalori intake dengan berat kini. Samalah dengan kereta. Kereta besar bakar minyak lebih berbanding kereta kecil.

2) Weight Loss vs Body Composition:
Kadang-kadang berat statik atau plateau tetapi bentuk badan berubah.

Lagi-lagi kalau anda lalui program senaman dan pemakanan yang baik di mana:
1) Lemak berkurangan
2) Otot naik

Gabungkan ini mungkin tidak lah bantu anda kurang berat tetapi you look better. Jangan fokus kepada angka berat semata-mata.

3) Senaman:
Pelbagaikan lah senaman untuk terus berikan perangsang berkualiti kepada badan untuk terus berubah. Kalau anda asyik buat senaman yang sama sepanjang masa, badan tiada sebab untuk breakthrough the plateau.

4) Rehat & Stress:
Pastikan anda tidak abaikan kepentingan berehat as part of your fitness routine and lifestyle. Tanpa rehat yang berkualiti badan akan stres. Kalau stres, memang sukar untuk kurangkan berat badan.

5) Kualiti Makanan:
Fokus kepada kualiti kalori dan macro-nutrient anda. Apabila sudah mahir mengawal jumlah kalori, penting untuk anda baiki kualiti seperti kurang garam, kurang makanan proses, lebihkan serat, baiki ratio macros anda dll.

6) Trial and Error:
Get to know your body dan eksperimen lah dengan bentuk senaman dan pemakanan yang berbeza. Apa yang berkesan untuk orang lain tidak semestinya berkesan untuk anda - dan sebaliknya.

Apa-apa pun jangan give up. Giving up does not solve your problem.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

LET'S HIIT IT!
.
Whittle that waist
Muffin top attack
Sculpt sexy arms
Low Impact
Beginner friendly
Safe for pre & post pregnancy
Safe for older adults
.
✅ 25 sec each side
✅ 10 sec rest
✅ 3-5 Rounds!
✅ Dumbbells 2 kg
.
Selamat mencuba!
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake DISEMBER 2017, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI DISEMBER.
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamati

BILA NAK NAMPAK HASIL?
.
Perubahan hanya berlaku selepas kita workout,di bahagian yang mana badan kita membaiki otot yang digunakan semasa workout.
.
Latihan dan jika kita betu betul letih bermaksud kita telah lakukan hingga tahap maksimum,yang mana sangat bantu untuk hasil terbaik.Lakukan senaman bebanan seperti wall sit di akhir rutin senaman anda dan lakukan selama yang mungkin.
.
Elakkan gunakan otot yang sama sepanjang minggu atau lebih 2 kali untuk pastikan dapat recovery lebih baik.Dan ambil makanan bernutrisi dan berprotein yang cukup selepas senaman.Ini adalah untuk pemulihan otot lebih kuat.Serta elakkan dari makan makanan bergoreng selepas senaman bebanan.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

Anda kategori yg mana satu?. Klau yg no 4, ubahla mindset anda sekarang.😅😃. Lg sebulan lebih nak masuk ke tahun baru..masih blom terlambat utk transform diri anda.

Jom sertai kami dlm program cabaran turunkan berat badan scr online bagi sesi Disember..pendaftaran akan di tutup sebaik shj quota penuh. 📲@farah.fahay 0123580966

#eatclean #eathealthy #jomkurus #jomdiet #jomcantik #naksihat #nakcantikcarisaya #kurusdarirumah #kurusdaripejabat #inspirasiperkahwinan #weightloosechallenge #weightloosetransformation #detox #detoxify #lemon #lemonex #therealfafau #naelofahijab #naelofa

Apa beza bee hoon dengan soun?
.
Bee hoon dan soun ( glass noodles) berbeza dari segi bahan dan juga kalori.
.
1 cawan
Soun = 160 kalori
Bee Hoon = 196 kalori

Bahan soun di buat daripada pati kacang hijau, ubi kentang atau ubi keledek dll.
.
Bee hoon pula di buat dari tepung beras.

Antara soun dan bee hoon mana pilihan yang lebih baik? Yes, soun lebih baik. Jimat kalori. Boleh buat sup.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

"📺DULU TV TABUNG, KINI TV LCD FLAT SCREEN
.
Sentiasa tidak pernah rasa besar, sebab selalu Indenial kot. Even pakai Kebarung pun nampak lagu jubah konvo. Punggung kembang dengan jayanya dulu.
.
Yana just nak share, after raya tahun lepas 2016, berat cecah 105kg! BAYANGKAN. Punya berat macam dalam gambar. Tidak pernah Yana berat sampai macam itu sekali. Tipu la kalau Yana tidak rasa down dan rendah diri. Tidak yakin dengan diri sendiri.
.
So, after terkejut dengan berat mendadak macam itu, sumpah memang pikir 10 kali nak letak gambar-gambar lama. Malu tengok diri sendiri! Tetapi kena la terima hakikat kan. Dah itu memang diri Yana. Sekurang-kurangnya ada perubahan dan ada kesedaran diri.
.
Yana buat semua ini semata-mata untuk kepuasan diri sendiri. Rasa down bila orang bercakap pasal berat badan. Tetapi Yana tidak tunjuk la Yana down ke apa kan cuma sensitif lah kan.
.
Yana muhasabah diri. Takkan Yana taknak ada perubahan langsung. Takkan nak macam ini sahaja. TETAPI, kalau sekadar niat nak kurus tetapi tindakan tidak ada,
.
Yana selalu tanam azam dalam diri. Yana boleh jadi macam mereka. Yana kena usaha. Yana kena rajin dan disiplin. Yana kena sabar. Sabar itu penting, bukan semua usaha yang kita buat, hasilnya cepat. Mungkin lambat.
.
Tetapi sekarang, hasil dah mula nampak. See? 32kg dah hilang. Baju time gemuk Yana tidak boleh pakai dah. Gelebeh habis macam Orang Orang dekat sawah padi
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

Kurang gula kurang lemak!
.
Mengambil banyak gula tambahan dikaitkan dengan pelbagai cabaran kesihatan,ini kerana gula tersebut tidak digunakan dan terus ditukarkan menjadi lemak.
.
Secara purata kita makan lebih 15 sudu teh gula setiap hari,ia bukan keranan kita minum gula berlebihan setiap hari.Tetapi ia tersembunyi dalam banyak makanan berproses tanpa kita sedar.
.
Gula mempunyai banyak nama dalam senarai atau label nutrisi makanan yang ada.Jadi kita sukar untuk kenal pasti berapa banyak gula yang ada dalam setiap produk.
.
Dan kebanyakkan kita seharian tidak banyak menggunakan tenaga untuk bekerja secara aktif,ini menyebabkan gula yang diambil tak ditukarkan menjadi tenaga,sebaliknya menjadi lemak.
.
Mengurangkan pengambilan gula sangat sangat membantu untuk melajukan penurunan berat badan anda.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

COACH,NASI BOLEH MAKAN TAK MASA NAK TURUN BERAT?
.
Boleh sebenarnya,jadi kadang kadang bila kita kat kedai makan,jadi keliru nak makan apa.
Tak makan dah lapar,makan terlajak kalori.
.
Jadi coach share apa yang kami amalkan dalam team Online Coaching untuk dapatkan fleksibiliti boleh turun berat mana sahaja.
.
Nasi boleh makan,malah sangat perlu karbohidrat sebagai sumber tenaga kita.Jangan risau ambil nasi,cuma kuantiti sahaja yang harus diperhatikan ya.
.
Gantikan nasi lebih dengan sayur lebih untuk kenyang.
Rasa tak puas?
Ambil sayur yang ada banyak gaya masakkannya.
Sayur goreng boleh,tauhu sumbat boleh,labu lemak tapi kuah kurangkan ya.Asalkan dapat rasa ya.
.
Dan order air kosong,sebelum makan boleh minum lepas makan pun boleh.Protein seperti ikan untuk kenyang lama dan bagi otot kita lean dan metabolisma kekal.
.
Selamat mencuba ya😊
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

MSG is a silent killer💣🔪🔪!!. Hari ni apa yg anda makan ms bfast & lunch?..klau beli makanan dr luar, majoriti makanan yg d masak mempunyai MSG!!. Apa itu MSG?.
MSG bermaksud Monosodium Glutamate..antara makanan yg mngandungi MSG adalah seperti sos cili/tomato,sos tiram,kicap,mi segera dan banyak lg.

Sebab itu kita d galakkan utk memasak makanan kita sendiri supaya kita tahu apa yg d masukkan ke dalam makanan yg d masak..dan juga samada ianya sesuai atau tidak utk d makan.

Kajian mendapati bahawa apabila kita mengambil lebih drp 5 gram MSG sehari, kita akan mengalami berat badan yg berlebihan 30% lebih mudah berbanding jika kita ambil kurang drp 0.5gram) sehari.

Lepas ni fikir2 la samada nak masak sendiri atau nak beli je makanan d luar.

Jom daftar program coaching bersama saya & team..bnyk manfaat yg boleh diperolehi dan dikongsi bersama. 🔊pendaftaran program you can loose weight from home bermula sesi Disember telah dibuka.
❌slot terhad..dan hampir penuh. 📲@farah.fahay 0123580966

#teamkurusfahay
#jomkurus #jomsihat #nakkurus #naksihat #nakcantik #nakcantikcarisaya #eatclean #eathealthy #azambaru2018 #kurusdarirumah #kurusdaripejabat #tipssihat #tipskurus #turunlemak #turunberat #inspirasiperkahwinan #dendamaurora #titiancinta #therealfafau #hijabista #hijab #naelofa #naelofahijab

Tips makan untuk lunch hari ini, guna sudu dan garpu yang sangat istimewa ini 😅
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

HARINIE ORANG KERAJAAN DAH GAJIKAN?.
...
Nak kasi tahu ramai sudah mendaftar 😱 anda bila lagi❗
.
Anda nk KURUS tapi tak KURUS - KURUS 😎
Berat makin naik 😱 pipi makin bolat 😱
Jomm.... sahut CABARAN TURUN BERAT BADAN akhir tahun bersama saya COACH DALINDA mengikut bajet anda❗ .
✅ NAK PERLAHAN
✅ NAK SEDERHANA
✅ NAK LAJU
✅ NAK PECUT
.
📲www.wasap.my/+60126340402
TANYA COACH DALINDAH BAGAIMANA😎
PENDAFTARAN DIBUKA HARINI❗
.
#JOMJOIN #KURUSSIHAT #NUTRISISEDAP #TEAMKURUSMAKANNASI #TEAMKURUSDALINDA #KURUSDARIRUMAH #KURUSDARIPEJABAT #ONLINECOACHING
#PREMIUMCOACHING

GEMUK AIR.
.
Turun berat badan adalah satu proses yang memerlukan kita faham tentang badan kita.Dan turun berat badan memerlukan kita melalui fasa fasa penting yang tak boleh diskip walaupun sehari.
.
FASA GEMUK AIR
.
Gemuk air adalah akibat retensi campuran lemak,garam,minyak,toksik,bahan kimia dan sedikit air.
.
Gemuk air bukan disebabkan pengumpulan air yang banyak tetapi campuran akibat makanan berproses & bergoreng yang kita ambil.
.
Gemuk air menyebabkan badan cepat penat & letih.Serta bentuk flabby pada badan
.
Semua org ada masalah gemuk air bila nak turun berat badan,ia akan menyelaputi lemak kita sebelum kita nak bakar lemak lemak dalam badan.
.
Gemuk air biasanya 1-4kg berat badan kita.😊
.
Macam mana cara atasi?
Eat clean,minum air masak banyak,elakkan makanan bergoreng & masin selama 30 hari serta bersenam.
.
Apa akan berlaku jika kita tak atasi gemuk air pada mula program?
Berat akan jadi pi mai pi mai tang tu,Jadi pastikan bulan pertama sangat penting untuk atasi gemuk air dahulu.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

🔸SHANCKING UNTUK KURUS 🔸
.
. 🔸 Peanut Butter adalah pilihan yg bagus dan salah satu protein yg baik. Tapi bukan semua jenama bagus ye.. pilih yg terbaik ok.
.
🔶Ramai yg tak tahu, peanut butter buatkan Diet Sangat berkesan. Mudah, senang guna dimana sahaja dan memang sangat2 membantu snacking ketika Diet. .
Banyak kelebihan yg ada dalam peanut butter ni selain dari kaya dgn serat, vitamin2 lain dan zat (nutrisi) tetapi juga baik utk jantung (lemak baik).. dan juga mengenyangkan.
.
🔶Peanut Butter pun ada kalori. Hanya untuk sancking jee jgn bedal smpai habis pulak ye.
.
Share dan tag kawan Anda.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Pertengahan Bulan 12 KINI DIBUKA.
.
COACH_IDAH
http://30hariprogramkurus.wasap.my/
.
#wlconline
#gemukNakslim #cabaranturunberatbadan
#kurusdarirumah
#kurusdaripejabat
#onlinecoaching

Mesti x sangka yg no 7 tu kan.

Sbb tu semalam sy ada share 56 nama lain bagi menggantikan nama GULA..nnt anda boleh check pd kotak2 bijirin anda ade ke x antara 56 nama2 GULA tu ye.

Kebanyajan peserta WLC kami dh berjaya ubah tabiat pemakanan yg tidak sihat kepada yg lebih berkhasiat dan seimbang..dan hasilnya di akhir musim,mereka telah berjaya mendapatkan bukan sahaja tubuh badan yg sihat malahan dpt menurunkan berat badan.. Ingt!!.
Jaga pemakanan utk badan yg sihat dan cergas..kurus adalah satu BONUS..dan paling syiokkk dpt pakai balik baju2 lama yg dah bersawang dlm lemari tu.

Ada lg lebih kurang sebulan lebih sblm nak masuk tahun baru 2018..mcm mana dgn azam nak kurus tahun 2017 anda?..dh tcapai ke nak dptkan berat badan idaman anda?. 📲@farah.fahay 0123580966

#teamkurusfahay
#eatclean #eathealthy #jomkurus #jomdiet #jomcantik #jomkurus1malaysia #nakkurus #naksihat #nakdiet #nakcantikcarisaya #detox #detoxtea #detoxcify #lemon #lemonex #lemonexhq #lemonexhq #tipssihat #tipskurus #kurussihat #kurusdarirumah #kurusdaripejabat

Sarapan atau alas perut, makanan pagi amat penting dalam kehidupan. Ia membekalkan tenaga untuk menjalankan segala aktiviti sepanjang hari dengan cergas dan produktif. Antara kebaikan dan kepentingan sarapan!

1. Memastikan metabolisma badan sentiasa pada tahan optimum

Selepas bangun dari tidur, perut kita telah kosong selama lebih kurang 8 ke 9 jam. Jika kita tidak sarapan dan skip terus ke makan tengah hari, perut kita kosong lebih dari 12 jam. Ini akan menyebabkan otak menghantar signal untuk menurunkan metabolisma badan.

2. Mengelakkan kita makan secara berlebihan.

Apabila perut kita kosong, kita akan mengambil makanan lebih dari keperluan kita. Ini mennyebabkan kita sukar menurunkan berat badan.

3. Membekalkan Tenaga

Dengan mengambil sarapan pagi, kita memberi badan kita tenaga untuk melakukan aktiviti harian. Kerja kita akan lebih produktif dan lebih fokus dengan apa yang kita lakukan.

4. Membentuk permakanan kita sepanjang hari

Sarapan kita banyak mempengaruhi tabiat makan dalam sehari.

Apabila makan pula makanan tinggi Glisemik indeks seperti nasi putih, roti putih, kuih, air manis, kita akan rasa lebih cepat lapar dan menyebabkan gula dalam darah naik mendadak.
.
Makanan yang mengandungi protein seperti tuna, putih telur, whey protein shake, edamame membantu memberi signal kenyang lebih lama tanpa naikkan gula dalam darah.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

Assalamualaikum dan selamat pagi semua.Pagi ini sebelum kita memulakan hari dalam perjalanan turun berat badan,coach share tip tambahan untuk bantu anda untuk turun berat badan lebih mudah.
.
1)Ambil karbohidrat kompleks sebagai sumber tenaga untuk bersenam.
2)Makan lebih serat.
3)Ambil lebih banyak kalsium dan vitamin D
4)3-4 kali hidangan lemak baik (asid lemak omega 3 dan lemak mono tak tepu)
5)Ambil 3 hidangan protein dalam sehari (ikan atau ayam)
6)Minum air yang cukup seharian.
7)Amalkan teh hijau 3 kali sehari.Tapi elakkan ambil gula ya.
.
Kredit i sihat Oktober 2017
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Disember 2017, personal dan group coaching bersama Team Coach Transformasi Diri 2017 dan team Transformasi 2017
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

DIET YANG BERKESAN

Ada pelbagai jenis DIET atau cara untuk turunkan berat badan tetapi di ingatkan jangan lah ikut dengan secara membuta tuli tanpa mengetahui cara ia berkesan. Ramai yang akan memuji ketika ianya berkesan dan menyalahkannya apabila gagal.
.
Bukan salah sesuatu DIET tersebut tetapi salah diri kita sendiri kerana tidak faham ' How it works '.
.
Jangan ikut mana mana jenis DIET kerana ianya popular. Pastikan anda memahami adakah ia sesuai dengan diri anda terlebih dahulu.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan DECEMBER, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora

Most Popular Instagram Hashtags