#ktfitness

MOST RECENT

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Não pode misturar dois carbos na mesma refeição! Eles disseram!
Sendo assim temos:
2 fatias de pão. Sim, 2 ✌🏻
Maçã.
Batata doce.
Ah... e um ovo.
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Nem sempre lowcarb será a melhor estratégia!
Sair cortando carbos não é lowcarb!
“Kiwi pode, maçã não pode” não é lowcarb.
Não nutrir seu corpo com os nutrientes que ele precisa, não é lowcarb!
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Se informem, leiam, questionem...
Não acreditem na blogayra sarada super natural com voz de travesti, testa larga, maga hair e espinhas 💉💊
Cuidem de vocês!!!
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#ktif111 #flexibleclub #flexclub #coachsergiousa #ktfitness #carbo #ilovecarbs #cafe #cafedamanha #paocomovo

Yall remember him... well swipe left for his results after his purchase and completion of the 3 day detox! Yess you Go head now 8 lbs down he said he will continue this healthy lifestyle!!! It works yall...Order Yours Today!!! We Deliver... UberEats #salad ##ubereats  #workhardplayhard #detox #mealprep #itsthatgood  #thejamaicanrush #eatgood #lookbetterthanb4 #eathealthy #bodybangout #maceusstudios #ktfitness #foodislife #whatkindoflifeyoulivin #stayready #ittastesevenbetterthanitlooks ORDER YOURS TODAY!!

É, está acabando @coachsergiousa 😑

Mas quer saber? Foi e está sendo incrível a experiência Flexible, aprendi a lidar com os alimentos, os macros (proteína, carbo e gordura), e foi um desafio entender o que meu corpo necessita para ser saudável, substituir algum alimento do dia para satisfazer muito um desejo (como o meu amado chocolate) e não perder tudo, porque como diz o Coach: "um prato de salada não te faz emagrecer, assim como um chocolate não te faz engordar"... É tudo uma questão de equilíbrio ♥️🤗 .
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Os treinos foram e estão sendo um processo de adaptação, eu treino muito forte para o chocolate, a massa e o refrigerante não fazer diferença na minha evolução! 💪👊 Faço AEJ 3x na semana, abdominais, cardio e treino para construção de massa muscular!
As vezes não duro o treino todo, mas tento o meu máximo, e tá valendo. .
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Se eu tenho alguma dúvida, qualquer uma, sou respondida prontamente pelo @coachsergiousa 👏🏻👏🏻👏🏻
Isso é demais, conseguimos criar laços mesmo com a distância, e vale MUITO esse carinho e trocas 🌸❤️ Toda semana envio medidas, peso e fotos para ele verificar a evolução e fazer ajustes dos macros e treinos... E o resultado é nítido, na aparência e na alegria!

Quer saber mais?
Segue o ig do @coachsergiousa
Lá tem tudo, e muito conteúdo gratuito que pode fazer IMENSA diferença na sua vida 😍👰 Experiência única e grandiosa!

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Depois da minha aula de Pilates, estou aqui em casa aproveitando um pouco do sol da manhã (vitamina D é super importante!) e refletindo... 🤔
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Esta é a terceira semana, de 4, do programa Body Transformation do @coachsergiousa e estou me sentindo cada vez mais animada com os resultados. 🤩
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Nunca pensei que uma consultoria a distância pudesse me ajudar a adquirir novos hábitos e a melhorar o meu relacionamento com a comida. 🥦🍫 É uma mudança muito mais mental do que física. 🧠
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Tinha receio de não ter um suporte adequado e ter que me virar sozinha, mas me surpreendi! 😱
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Durante este período, surgiram algumas dúvidas quanto à dieta e aos exercícios. Mandei um e-mail para o Coach Sérgio e fui prontamente respondida em menos de 24 horas. 🔝
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Se fosse um atendimento presencial, talvez eu tivesse que agendar uma consulta com o profissional e torcer para a minha agenda coincidir com a dele e ser atendida logo. 🤞
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Com o acompanhamento do @coachsergiousa não me senti sozinha e desamparada em nenhum momento. 🤝
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É muito bom ter com quem contar nesta caminhada! 💖
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Quando tem seu favorito n° 1 no wod!!! 💪🏽😍 A gente treina até com mais vontade né?! 💥💦
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Hoje inicio a terceira semana do programa com o @coachsergiousa e como muitos me perguntam como tem sido, vim relatar aqui pra vocês 👇🏻
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Quando iniciei o programa escolhi como objetivo o bulking (ganho de massa magra) e aumentar peso sempre foi um desafio pra mim... sou do tipo que pára a academia e os números na balança caem e as roupas ficam largas 😒.
Ganhar massa magra é uma constante luta, e a dificuldade nesse processo foi comer o volume de comida que o Coach passou 😰.
No início assustei, não conseguia, não aguentava, até aprender a fazer as substituições certas, dando preferência aos alimentas mais densos, com menos volume, daí ficou mais fácil 👌🏻.
Hoje já como e fico suave... até comeria mais.
O noivorido fica de cara com os meus pratos de pedreiro hahahaha 🤷🏻‍♀️.
Me superei, e apenas com 15 dias os resultados estão chegando.
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Isso graças ao suporte e ótimo atendimento que tive com o time KT fitness, que sempre me atendeu prontamente sobre qualquer dúvida: treinos, exercícios, substituições, hidratação, dicas, truques...
Toda a comunicação acontece por e-mail, se eu mandar todo dia, me respondem todo dia, muito eficaz.
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Os resultados? Antes e depois? Isso fica pra um próximo post! 😉
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#ktif111 #flexibleclub #flexclub #coachsergiousa #ktfitness #segunda #segundona #segundafeira #tapago #jafui

Vamos melhorar ...
Cada dia é uma nova superação, o importante é não desistir... Persistir no melhor para sua saúde, algumas pessoas estão confundindo o que quero transmitir... Não quero seguir o padrão, esse padrão de beleza que nos deixa pirado, até porque minha estrutura não é de ser uma mulher magra... Quero ser uma mulher saudável, essa é a grande diferença.
Se ame e preocupe com sua saúde.... .
@coachsergiousa
#ktfitness #ktif122 #coachsergiousa #flexibleclub #flexclub

Bom Dia meus amores...
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Treino, esse também era um grande desafio, sempre tive muita preguiça de treinar, emagreci 17 kg e perdi muita massa magra também...
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Os treinos do Programa Body Transformation Kt.fitness do @coachsergiousa são maravigolds, porque além de ter um cronograma bem legal e detalhado com vídeos para cada dia da semana, são exercícios executáveis, e claro o importante é realizar mesmo que não consiga fazer o tempo ideal no começo. .
Essa prancha foi uma vitória no ABS, nunca tinha ficado 30 seg. nessa posição, e isso é só o começo ...
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@coachsergiousa
#ktif122 #ktfitness #flexibleclub #flexclub

Meal Prep Earlier today for @kingfred and @licianicoleee... Getting Ready for theor big Day!!! Enjoy loves...Order Yours Today!!! We Deliver... UberEats #mealprepthingz #ubereats  #workhardplayhard #mealprep #itsthatgood  #thejamaicanrush #eatgood #lookbetterthanb4 #eathealthy #bodybangout #maceusstudios #ktfitness #foodislife #whatkindoflifeyoulivin #stayready #ittastesevenbetterthanitlooks ORDER YOURS TODAY!!

Porque nem só de Crossfit vive esse Instagram né não?! E que ontem deu bom demaixxxx!!!! Amigos de infância, faculdade e looogico do Crossfit ❤️❤️❤️❤️❤️ vou sentir saudaaaades .
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😉Taking risks - and looking silly from time to time - is a terrific way to learn.😚
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📸@wodflix
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First 5k done yesterday, Glantane to Dromahane, clocking in at 26.33, delighted with the result, roll on the Cork City Marathon!! Thanks so much to @ktkatieoconnell and to all my friends and family for the support!!
#ktfitness #running #5k #quechariotsoffire #fitness #glantane #dromahane #mallow #urgh #gohardorgohome

Postcad de um artigo maravilhoso e as palavras com propriedade sobre o assunto do @coachsergiousa que mudou minha vida, onde explica muita bem sobre adesão da dieta ideal e sobre lógico das dietas louquinha, que eu sempre fazia...
Segue o link :.
https://medium.com/@coachsergiousa/estrat%C3%A9gias-para-melhorar-a-ades%C3%A3o-a-dieta-para-perda-de-peso-o-melhor-programa-%C3%A9-aquele-que-voc-9791d9858e69
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Este é o objetivo
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Não quero que você esteja super restrito em um programa alimentar que tenha alimentos que não goste e depois entre em uma compulsão sem volta
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Não quero que perca uma tonelada de peso e perca ao mesmo todo o seus músculos e força, meu objetivo é que mantenha forte ou que ganhe força, treine com vigor enquanto perde gorduras e melhore seu condicionamento físico
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Treinar forte e Manter os músculos enquanto perde peso é a chave para desenvolver o Físico Muscular que desejamos
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Perder gordura pode ser muito difícil se você não tem alguém para te guiar
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🍩 Perder gorduras não tem nada a ver com o tipo de alimentos que você come
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⏰ Perder gorduras não tem nada a ver com o horário que você se alimenta
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🍺 Tomar uma Cerveja não tem nada a ver com ganhar gorduras
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💔 Não coma isso ou aquilo não tem nada a ver com perda de gordura .
@coachsergiousa
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