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#kreuzbandop

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Bitte Text lesen!
Heute vor einem Jahr, 5 Tage nach meiner KreuzbandOP durfte ich mein linkes Bein nicht belasten. Der Rucksack war mein bester Freund und ja, ich musste mir Tupperdosen fertig machen, damit ich mein frisch gekochtes Essen vom Herd zum Tisch transportieren kann.😂 Und ja, das ist wirklich so geschehen! #realtalk
Für mich war klar, dass ich daraus stärker zurückkommen will.💪 Und hier seht ihr, ein Jahr später, ist es kein Problem mehr große Runden zu Laufen, ohne Schmerzen. Ich hatte mir für das Jahr 2018 vorgenommen einen Tag 30000 Schritte zu schaffen, gestern fühlte ich mich gut und fit. Siehe da, ich habs geschafft und bin verdammt stolz.👊
Was ihr daraus lernen sollt? Ihr könnt das auch, egal in welchem Bereich ihr euch verbessern wollt, glaubt an euch und ihr schafft das.😘 Schönen Samstag.😊

Surgery is near. Beginning of a Long recovery. #grnweinheim #kreuzbandop #sameasneureuther #tagsforlikes #pictureoftheday

Tag irgendwas um die 120 nach meiner Kreuzbandplastik, auf jeden Fall genau 4 Monate nachdem ich das Krankenhaus verlassen habe, kann ich sagen, dass ich das nicht nochmal durchmachen will. Ich fraß mir 12 Kilo an, nahm bisher 5 ab, obwohl auch sicher Muskulatur dazu kam und Fett verschwand. Vor der OP reichte die Kraft um 120 Kilo in der Beinpresse wegzudrücken, heute sind es 165. Es zeigt sich, dass vieles möglich ist. Klar habe ich noch Probleme, aber es geht voran. Durch das Training meinen die Ärzte sogar ich könnte rein theoretisch nochmal Fußball spielen, aber skeptisch bleibt man da schon, wenn man keine professionelle Begleitung hat. Danke an meine Familie, meine Freunde und meine Freundin, die mich in den letzten Monaten ertragen mussten. Jedenfalls drehe ich jetzt noch gemütlich 20km mit dem Fahrrad durch die Stadt.
#kreuzbandriss #kreuzbandop #kreuzbandplastik #acl #aclrecovery #comeback #comebackstronger #magdeburg #bike #fahrrad #okf #adidas #beats #fussball #soccer #team #coach #nurderfsv #fitnessblogger #fitness #lifestyleblogger

Erst 15 Minuten am Ergo, dann 20 Minuten Yoga. Jetzt noch ein wenig Faszien bearbeiten. Langsam find ich echt in meine Sportroutine 🤸🏻‍♀️ zurück. Zwar noch alles ein bisschen langsam, vorsichtig und verhalten, aber ich merke definitiv Fortschritte 🔝
Ernährungstechnisch 🥦🥒🥕🍎🍓 klappt’s auch recht gut. Mal abgesehen vom heutigen Geburtstag meiner Schwester mit lecker selbstgemachtem Apfelkuchen 🎂 von Oma ❤️ Hallo, wer kann da schon nein sagen? 😅
Morgen ist dann aber definitiv wieder Schluss mit Ausreden ☝🏻
#fitnessmama #backontrack #comebackstronger

Wir haben die erste Nacht nach der OP überstanden. Elly hasst die Halskrause, obwohl diese weicher ist, als die Plastik-Dinger vom Tierarzt. Jede Stunde ist sie umher gelaufen und hat versucht sich das Ding abzustreifen. Schlafen wollte sie damit auch nicht, sodass sie in einer sitzenden, sehr unbequem aussehenden, Position eher gedöst hat. War echt be harte Bacht für uns. Ich hab sie erstmal von dem Ding erlöst, der erste kurze (!) Spaziergang war supi und das Futter hat sie förmlich eingesaugt. Die TA meinte, sie kann sich durch die Narkose immer nochmal übergeben.... die Chance ist unwahrscheinlich glaub ich. Nun heißt es 6 Wochen: nicht sprinten, rennen und hüpfen. Nur an der Leine...und kein springen aufs Bett. Das Letztere wird uns allen wohl am Schwersten fallen. Wir suchen noch nach einer Kreuzband-schonenden-Aufstiegsmöglichkeit ins Bett. Habt ihr Tipps??? #erstertagnachderop
#kreuzbandop #kreubandriss #kreuzbandrisshund #krankesmäuschen #silverlab #silverlabrador #silberlabbi #silberlabrador #silverlabs

Mal gewinnt man, mal verliert man! 😁 Kreuzband OP! Auch ohne den Chef geht es weiter! #zahnarzt #zahnarzthelferin #maximoline#schönezähne #beauty #kreuzbandriss #kreuzbandop #auszeit

So ich trinke jetzt meinen letzten Krankenhaus-Kaffee ☕️ njami 😅... und dann gehts gleich nach Hause. Ich freue mich. #kreuzbandop #ligamys #meniskus #krankenhaus

Es ist geschafft... meine Schraube ist raus ... Knie OP geschafft. Kreuzband ist wieder heil und alles sieht gut aus. Meniskus hab ich noch nähen lassen. Wenn man schon live dabei ist 😀 #kreuzbandriss #kreuzbandop #ligamys #meniskus

#soproud
Wenn eine Übung, die letzte Woche noch unmöglich schien, plötzlich geht, dann ist das schon ein Grund zur Freude 🤩
Nachdem mein letzter Physiotherapie-Termin ja leider ziemlich ernüchternd 😩 war für mich, hab ich heute wieder einen riesen Motivationsschub bekommen. Radfahrern 🚴🏻‍♀️ am Ergo klappt schon ziemlich gut jetzt und ich konnte aus dem Ausfallschritt aufstehen 💪🏻 Klingt jetzt wahrscheinlich nicht sonderlich spannend für euch 🤣 Aber für mich war das ein mega Erfolgserlebnis 💃🏻
#mühsamernährtsichdaseichhörnchen
Auch wenn mal ein paar Tagen offensichtlich „Nichts“ geht - es tut sich trotzdem was. Man merkt es nur selber vielleicht nicht. Immer Samen streuen, irgendwann kann man dann ernten 🌱❤️
So, ich werd jetzt den Abend mit meinem Mann 💑 genießen. Habt noch einen schönen Samstag 😘
#fitnessmama #motivation #inspiration #success

Hallo ihr Lieben ❤,
Zum Start ins neue Jahr ändere ich hier meinen Namen. (Von “laerol“ zu “laufendinsziel“) In den letzten Jahren haben sich meine Einstellung zum Leben, meine Interessen, meine Ziele geändert. Ich möchte nicht sagen, dass ich jeden Tag voll auskoste, aber ich lebe inzwischen viel bewusster. Im Laufe der Zeit habe ich gemerkt, was echte Freunde sind, wer auch in schlechten Zeiten zu mir hält. Sei es einen Einkauf zu erledigen, meine Sorgen und Probleme anzuhören, gemeinsam zu lachen bis der Bauch weh tut oder einfach nur nebeneinander zu sitzen und die Stille zu genießen. ❤
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Am Donnerstag wird eine zweite Op am Knie durchgeführt. Es soll Narbengewebe entfernt werden, welches eine Streckhemmung verursacht. Incl. dazu gibt es einen Schmerzkatheter, direkt in den Nerv im Oberschenkel. Nach dem Eingriff bekomme ich Medikamente gespritzt, damit ich von Anfang an mein Knie ohne Schmerzen strecken und beugen kann. 💉 Schließlich bewege ich mich seit fast 3 Monaten in der jetzigen Schohnhaltung. Ihr könnt euch kaum vorstellen wie aufgeregt ich bin. 😕
Letztendlich dürfen die, in die Ecke gestellten, Krücken zurück in den Alltag. 😦

Und in diesem Moment finde ich meinen neuen Insta-Namen richtig passend: Jeden Tag sammel ich immer ein paar Schritte mehr in Richtung des Ziels - ohne Schmerzen und gesund ins “Leben“ bzw. Ziel zurück zu kehren.
Irgendwann auch in Laufschuhen. 😉

#laufendinsziel#laufszene#laufszenesachsen#runhappy#runisfun#runforfun#kreuzbandriss#kreuzbandop#dresden#dresdenläuft#citylaufverein#instarunner#adidas#nike#asics#Garmin#fenix3#laufenistleben#laufenverbindet#zurückinsleben

Ich hol jetzt den Großen 👦🏼 vom Kindergartenbus 🚌. Später gibt’s dann ein kurzes Live-Video auf Facebook. Ich war heute nämlich wieder bei der Physiotherapie 🤸🏻‍♂️ und das hat mich zum Nachdenken gebracht. Trotz viel Pilates- und Core-Training hab ich in der kurzen Zeit seit der Operation sehr viel an Muskelkraft im Rumpf eingebüßt. Das gilt es jetzt langsam und mühsam wieder aufzubauen. Das ist ätzend 🤦🏻‍♀️ aber muss leider sein. Der positive Nebeneffekt aber ist, dass viele der Übungen auch perfekt zum sanften Muskelaufbau nach der Schwangerschaft 🤰🏻 geeignet sind. Deshalb wird es hier in den nächsten Tagen und Wochen vermehrt Übungen zum Mitmachen dazu geben 💪🏻 Geteiltes „Leid“ ist ja bekanntlich halbes Leid 😅
#fitnessmama #fitmitkind #fitnachderschwangerschaft

Grad hab ich die ersten „Runden“ am Ergo 🚴🏻‍♀️ nach der Kreuzband-OP gedreht! Das ist ja schöner als Geburtstag 🎂 und Weihnachten 🎄 zusammen 😁😁😁
Ich bin grad soooo mega glücklich, dass das mit der Beugung nun zumindest so weit passt, jetzt gehts wirklich endlich bergauf #vontagzutagbesser 💪🏻
Darauf trink ich jetzt gleich mal ein PACK energy. Ein wenig pflanzliches Protein für die Muskeln schadet definitiv nicht 🙌🏻
#fitnessmama #backontrack #workoutdone #eswird

Heute war Faulenzen angesagt 🙈❤️ Am Vormittag gemütlich Frühstücken mit Freunden (bis Mittag 😉), dann Mittagsschläfchen, am Nachmittag ein kurzer Besuch bei Mama und dann ab nach Hause 🏡, jausnen, baden mit den Mäusen 👦🏼👶🏼und ab ins Bett 🛏 mit ihnen.
Danach hatte ich das Bedürfnis, mich noch zu bewegen 🤸🏻‍♀️ So ein Tag ganz ohne Bewegung geht einfach überhaupt nicht 🙈 Also ab aufs Laufband, 1 km bei +/- 4 km/h mit anschließendem Physioübungen. Und damit die Übungen nicht zu langweilig werden, hab ich heute statt dem Pezziball das TRX genommen. Klappt auch wunderbar 😁
Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Sonntag im Kreise eurer Lieben 💑. Ich wünsch euch noch einen schönen Sonntag Abend und einen guten Start in die neue Woche ⭐️
#fitnessmama #physio #trx

⭐️ FASZIENTRAINING ⭐️
Vor gut zwei Jahren hab ich eine Weiterbildung zum Thema Faszien besucht 💪🏻 Seither ist Faszientraining ein wichtiger Bestandteil meines Trainings 🏋🏻‍♀️ Ja, ich könnte es trotzdem öfters machen 🙈 und ja, die letzten Wochen hab ich es ziemlich schleifen lassen 🙈🙈
Heute musste ich es büßen, denn die andauernde bewusste und vor allem unbewusste Schonhaltung haben mir Kreuzschmerzen 😖 beschert. Deshalb hab ich nach den Physioübungen 🤸🏻‍♀️ noch ein paar Minuten auf den Faszienbällen verbracht. Eine Wohltat 😍
Wer von euch hat eine Rolle oder Bälle und benutzt sie auch? 😊
#fitnessmama #faszientraining #ballancemethode

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