#kraftsport

MOST RECENT

Lecker 😁😎

LEIDER GIBT ES AUCH SCHLECHTE "VERLIERER".... 😑🙄

Good Night #world 💕

ABSCHALTEN
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Donnerstag Abend haben @danefranethebarber und ich entschieden, dass wir zusammen in die Wildnis fahren, um eine handyfreie Zeit zu genießen.
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Folgendes habe ich dabei wieder für mich mitnehmen können:
1. Wir sind viel zu oft auf dem Gerät.
2. Freundschaften werden dann geschlossen bzw. enger, wenn das Handy weg ist.
3. Ich habe noch mehr zu mir und meinen Zielen gefunden, da ich mit mir selbst und der Natur verbunden war.
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Es war ein toller Tag mit einer kalten Nacht im Zelt ⛺, vielen Spielen, Springen ins kalte Wasser, Mobility, Badminton und tiefen Gesprächen. Deshalb entschieden wir uns am Abend nach Hause zu fahren, um fit und ausgeruht für dss Training am nächsten Tag zu sein. 💪
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Legt öfter mal das Handy 📱 weg... -
34 days out..
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Check out my new Powerlifting-course:
https://www.udemy.com/kraftdreikampf_1

Repost from @flexabrenyah #EPIC drink from dedicated to increase my endurance and strenght, fast recovery, pump and cell volumizing. My #backworkout was tremendous.
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💪
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For the amazing gripz💪 lets build some mega #arms
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So ein schöner Sonnenuntergang 😍

Da bleibt einfach mal kurz die Zeit stehen und man genießt den Moment 😍

Moin,
nachdem mir meine erste Fibo richtig Spaß gemacht hat, war ich am Wochenende an beiden Tagen auf dem „World Fitness Day“ in Frankfurt. 🚘🏨 Das Event ist noch deutlich kleiner, was aber nichts heißen muss. Denn wir alle wissen: Es kommt nicht auf die Größe an. 🤷‍♀️😀 Am ersten Tag war ich alleine auf der Messe und habe eine neue Bekanntschaft knüpfen können. Abends habe ich meine alte Fibo-Bekanntschaft wieder aufleben lassen, somit wurde der Samstag zu zweit bestritten!👌🤙 Die Komplimente von meinen Lieblings-YouTubern hab ich gerne angenommen - Motivationspush inklusive.😍 Ich hab das Wochenende echt genossen und freue mich jetzt schon auf das nächste Event, spätestens zur Fibo 2019. 🙌🏻
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Angeleckt 👅, meins 😄😍
Schönen Rest-Sonntag 🙋‍♀️🙋🏻‍♂️🐶

Volumentraining Einheit 5... Heute mal mit Vorher-Nachher-Foto und kleinem Stümpervideo vom letzten Satz:
Heben
105x10
125x8
145x6
165x4
185x2 (mit Gürtel und Zughilfen)
Danach noch jeweils 5 Sätze Rudern an der Maschine und Schulterheben mit der Hexbar, zum Abschluss 2 Sätze Kurzhantelcurls
Langsam fängt es an anstrengend zu werden. Und dabei kommen noch 7 Einheiten 🙉🙈
#powerlifting #powerbuilding #kraftsport #strengthtraining #volumentrainingisteinarschloch #deadlifttillimdead #eatbigliftbiggetbig #eatdirtytraindirty #tattoosundmuskeln

Guten Morgen meine Lieben...☕
Als allererstes möchte ich euch heute einen kleinen Formcheck präsentieren...💪
Ich glaube, es geht langsam in die richtige Richtung, ein bisschen "Speck muss noch weck"🙈, aber die Cardiozeit, hat ja für mich jetzt auch erst begonnen...😉
Würde mich über Meinungen freuen...👍 Ich wünsche euch allen einen bezaubernden Pfingstsonntag, lasst es euch gut gehen und genießt die Zeit mit euren Liebsten...😊
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STARTSCHUSS FÜR DIE DEFINITIONSPHASE😁
Nachdem ich in den letzten 10 Monaten (weitestgehend) sauber 7 Kilo aufgebaut habe und solangsam die Grenze des Nicht-mehr-Wohlfühlens erreicht ist, habe ich nach guter Überlegung beschlossen, ab sofort wieder die Defintionsphase zu starten. Ich bin im September 2017 mit 1.850 Kalorien pro Tag gestartet und habe solange wöchentlich um 50-100 Kalorien erhöht, bis ich gemerkt habe, dass ich beginne zuzunehmen. In den letzten Wochen war ich so sogar auf 3.100 Kalorien pro Tag, was für eine Frau verdammt viel ist😋😀 Nun werde ich es genau umgekehrt machen und schauen, wann ich beginne abzunehmen. Mein Plan ist es, ca. 5 Kilo abzunehmen und dann die nächste Aufbauphase zu starten. Ich bin super gespannt, da sich nun zeigen wird, was ich tatsächlich in den letzten Monaten an Muskeln aufgebaut habe und wie viel davon leider nur Fett ist. Ist so ein bisschen, wie die Ergebnisse der harten Arbeit freizuschaufeln😁😁 Vielleicht freut ihr euch ja mit mir darauf😊😍❤

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