[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#kortizol

MOST RECENT

Üzüldüğünüzde veya çok heyecanlandığınızda elinizin niye elmaya 🍏 değil de çikolataya 🍫 gittiğini hiç düşündünüz mü?
Canı cips 🍟 çeken siz değil de hormonlarınız olabilir mi?
.
👉 Size açlığımızı kontrol eden birkaç hormonu tanıtayım, vücudumuz ve yediklerimiz hakkında söz hakkının kimde olduğuna siz karar verin. ✔
.
1⃣ KORTİZOL: Stres hormonu olan kortizol, duygusal yönden çöküntü 😞 durumlarında daha çok salgılanarak, özellikle bol kalorili besinlere karşı yoğun bir arzu gelişmesine sebep olur. 👎 Ayrıca metabolizmayı yavaşlatarak normalden daha fazla kalori alımına sebep olur.
.
2⃣ DOPAMİN ve SEROTONİN: Üzüntü ve stres durumları vücutta serotonin ve dopamin depolarının boşalmasına neden olarak, vücudun karbonhidratlı ve yağlı yiyecekleri daha çok istemesine neden oluyor ve bu da kalori alımını artırıyor. 😥 Dopamin eksikliğinde proteine, yağlı besinlere ve kafeine ☕ yönelim artarken, serotonin eksikliğinde ise şeker 🍬 ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlere eğilim artmaktadır.
.
3⃣ GHRELİN: Açlık hissini artıran ve gıda bağımlılığından 🍩 sorumlu olan ghrelin hormonu, uyku eksikliğinde artarak daha fazla besin alımına neden olur. Fizyolojik olarak aç olunmadığı halde vücut sürekli kendini aç hisseder. Bu nedenle günde 6-8 saat uyumanın 😴 büyük önemi vardır.
.
4⃣ LEPTİN: Yağ hücreleri tarafından üretilen ve tokluk kontrolünü sağlayan leptin hormonu eksikliğinde iştah artışı 🍝 ve doyumsuz yeme isteği 🍰 gerçekleşir.
.
.
❗Hormonlarınızın bütün bu isteklerine uyup uymamak ise sizin elinizde. Burada yaptığınız tercihlerle hormonlarınızı baskılayabilir ve vücudunuz hakkında söz sahibi olanın SİZ olduğunu gösterebilirsiniz.
.
👉 Hormonlarınız bu sinyalleri verirken neler yapabileceğinizi de başka bir paylaşıma bırakıyorum.
.
.
.
#duygusalaçlık #kortizol #dopamin #serotonin #ghrelin #leptin #health #açlıkhormonları #sağlık #beslenme #healthy #diyet #loveyourself #portioncontrol #transformme #diyetisyen #myjourney #activeliving #loseweight #eatclean #fatburning #workforit #fatloss #fitfam #training #makeithappen #fitlife

Stresin azaltılmasının yaşam kaliteniz ve sağlığınız üzerindeki etkileri sayısızdır.

Adrenal bezlerimiz DHEA, Kortizol ve Adrenalin gibi stres hormonlarımızın yönetildiği dokudur. Adrenal bezin sağlıklı çalıştığı durumda; korku durumunda adrenal bezler bu hormonları salgılayarak; savaşma ya da kaçma tepkisini oluşturur.

Evrimsel olarak değerlendirildiğinde bu güdüler hayatta kalabilmek için gereklidir. Örneğin doğada vahşi bir hayvan gördüğümüzde bize kaçmayı güdüleyen sistem budur. Ancak günümüz dünyasında sistem daha farklı çalışmaktadır.

Bu olumsuz etkilerden birisi de artmış pregnenolone hormonunun yarattığı dengesizliğe bağlı cinsiyet hormonu bozuklukları ve kısırlıktır. Özetle kronik stresin kısırlık üzerinde etkili olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenledir ki; çocuk sahibi olmakta güçlük yaşayan çiftlerde, evlat edindikten bir süre sonra çocuk sahibi olma olasılıkları oldukça yüksektir. Bunun sebebi; bu anlamdaki stresin üzerlerinden kalkması olabileceği düşünülmektedir. Öbür yandan artmış kortizol; bağırsak duvarını tahrip etmekte ve sızdıran bağırsağa sebebiyet vermektedir. Buna bağlı olarak da başta otoimmün hastalıklar ve pek çok sağlık sorunu oluşmaktadır.

Özetle kronik stresi hayatınızdan kaldırmak, kısırlık da dahil olmak üzere pek çok bozukluğun giderilmesine yardımcıdır. HPA Aksı aktivitesini azaltmak, kortizol ve diğer tüm stres hormonlarınızı dengede tutabilmek adına; ✔Isırgan otu yaprağı çayı; ağır metal atımını destekler.
✔Fesleğen; adrenal bezlerin dengelenmesine yardımcıdır. Çayı veya yemekler ile birlikte kullanılabilir.
✔Magnezyum / 5 HTP / Meyan Kökü; Stres ve anksiyete ile mücadele ve karaciğeri güçlendirebilmek için desteklerden faydalanın.
✔Meyve sebze tüketimini arttırmak, aşırı aktif adrenal bezleri baskılar.
✔Günde en az 8 saat uyuyun.
✔Hayatınızda daha az kimyasala yer verin.
✔Size stres yaratan kişi, yer ve ortamları hayatınızdan uzaklaştırmaya çalışın.
✔Kafein tüketimini azaltın. Özellikle vücudun dinlenmesi gereken saatlerde kafein ile vücudu uyarmayın.
✔Meditasyon yapın ve doğada vakit geçirmeye çalışın.
✔Kapalı spor salonları yerine; açık havayı tercih edin.

#stres #kortizol #gaps #pni #foodmedicine #gapsdiyeti #diyet

Very good suplemental combination for sleep.
Dobra kombinacija suplemeta za bolji san i snizavanje hormona stresa (kortizol)

#5htp #melantonin #spavanje #nesanica #stress #zdravlje #hormones #kortizol #cortisol #adrenalsupport #adrenal #glands #fightandflight
#saludable #sistema #endocrino #estrés
#dormir #insomnia

#Repost @serkan_karaismailoglu (@get_repost)
・・・
Çocukluğuma dair en çok özlediğim şey, hiçbir şey düşünmeden erkenden uyduğum geceler. Uykular, uyku gibiydi çünkü. Stres denilen şeyin ne olduğunu bile bilmiyorduk. Şimdi ise stres artık her yerde. Muhtemelen günümüz çocukları da buradan kendilerine pay alıyorlar.
Peki, nedir hepimizin hayatını esir alan bu stres denilen şey. Merak edenler profil kısmındaki linkten ortapia kanalına ulaşabilirsiniz ya da YouTube’a “Stres Beynimize Ne Yapar, ortapia” yazabilirsiniz. Umarım öğrendikleriniz işinize yarar :) #youtube #ötk #serkankaraismailoğlu #stresbeynimizeneyapar #stres #beyin #kortizol #adrenalin

Çocukluğuma dair en çok özlediğim şey, hiçbir şey düşünmeden erkenden uyduğum geceler. Uykular, uyku gibiydi çünkü. Stres denilen şeyin ne olduğunu bile bilmiyorduk. Şimdi ise stres artık her yerde. Muhtemelen günümüz çocukları da buradan kendilerine pay alıyorlar.
Peki, nedir hepimizin hayatını esir alan bu stres denilen şey. Merak edenler profil kısmındaki linkten ortapia kanalına ulaşabilirsiniz ya da YouTube’a “Stres Beynimize Ne Yapar, ortapia” yazabilirsiniz. Umarım öğrendikleriniz işinize yarar :) #youtube #ötk #serkankaraismailoğlu #stresbeynimizeneyapar #stres #beyin #kortizol #adrenalin

Ste že kdaj rekli, da so hormoni tisti, ki so krivi za vaše brezvoljno počutje, utrujenost, nespečnost, očitano tečnobo,...? .
Včasih zveni kot izgovor za nasprejemanje odgovornosti za svoje počutje.. Res pa je, da so hormoni dokazano tisti, ki zelo vplivajo na naše počutje, na naše zdravje, in s tem na naše odnose z drugimi ter uspehe pri premagovanju vsakodnevnih izzivov. .
Najbrž ste že slišali, da se takrat, ko smo v stresu, v telesu sprošča hormon KORTIZOL? .
Nastaja v skorji nadledvične žleze, njegova funkcija je med drugim tudi povišanje krvnega tlaka in krvnega sladkorja. Kortizol pripravi telo na akcijo, da se lahko odziva stresni situaciji primerno. In nikakor ni dobro, če ga imamo v telesu dlje časa preveč. Premalo se namreč zavedamo, da dolgotrajne povišane vrednosti kortizola v telesu zelo slabo vplivajo na naše počutje in zdravje. Saj ne rabimo biti ves čas v akciji, kajne?!
.
Na srečo imamo sami vpliv na to, katerim hormonom bomo pustili, da bodo prevladovali v našem telesu večino časa.
.
Kako? Predvsem s tem, da čim večkrat počnemo stvari, ki so nam všeč, ki nas razveseljujejo, pomirjajo, da poskrbimo, da se imamo fajn.
Kaj pa tebe razveseljuje?
.
Eden od pripomočkov za zniževanje stresnih hormonov v telesu in dvigovanje količine hormonov, ki se sproščajo, ko nam je fajn (oksitocin), je prav gotovo masaža. .
S pošiljanjem prijetnih impulzov v možgane poskrbimo, da le-ti "dovolijo" tudi drugim delom telesa, da se sprostijo. Saj poznate tisto o smislu življenja, plaži in čivavi? ;) :D .
Privoščite si jo čim večkrat!
.
Uživajte 😘

Ready for you 💉👩🏼‍🔬#slovenskilaboratorij

#BİYOLOJİK #SAAT - Arkadaşlar Evrendeki her şey gibi canlıların vücut faaliyetleri belirli bir düzen içerisinde işler 🤔 sabah açıp akşam kapanan bir çiçek kış uykusuna yatan hayvanlar kuşların göç etmesi veya yılda bir kez çiçek açan bir bitki Bunlar günlük aylık yıllık yada mevsimsel periyotlar ile olabilir Günlük olan yani 24 saatlik periyotlara Biyolojik Saat (circadien ritm) denir düzenli bir insan için herhangi bir dış etki olmadan uyuma uyanma saati aynıdır Vücut bunu sürekli dengede tutar Biyolojik saat aynı zamanda canlıların hormonal dengesini de sağlar ve ne zaman salınacağını ayarlar #Growth #testesteron #kortizol #melenkolin gibi Bu ve bunun benzeri bütün metabolik işlemleri düzenleyen #biyolojik #saattir uyku saati kişiden kişiye değisir cunku uykuda hucreler yenılenir yani bir kişide hucre sayısı ne kadar fazla ise uykuya olan ihtiyacı o kadar fazladır kimi 5-6 saat uykuyla dinç olurken kimi de 8 saat uykuyla dinçleşir en önemlisi düzenli bir saatınız olmasıdır örnegin saat 11de yatıyorsanız her gun saat 11de uyku bastırıyorsa gercekten o zaman düzenli bir uykunuz vardır biyolojik saat kişiden kişiye değişir uyku bazen sizi öğlende bastırabilir bu durum kişinin vücut sıcaklığının düşmesiylede alakalıdır biyolojik saat #Growth hormonlarını derin uykuda salgılar ama hem spor yapıp hem vardiyalı gece çalışan bir kişi için durum değişir vücudu #adaptasyon gösterir dış faktörlere uyum saglar gündüz ışık olmayan bir ortamda uyuması Growth salımı için yeterlidir çünkü Growth hormonları sadece gece salgılanmaz günün her saati kanımızda dolaşırlar en çok açlık ve korku durumunda #adrenalin salınımıyla tavan yaparlar her insanın parmak izi gibi biyolojık saati yani 24 saatlik Zaman dilimide farklıdır bedensel ruhsal ve karanlık safhaları vardır özellikle gece 3te trafik kazaları ve #intihar 😞 vakalarının en cok rastlandığı saat diyebiliriz 😱 MUTLULUĞUN ANAHTARINI KENDİ CEBİNDE TAŞI BAŞKASININ CEBİNDE ARAMA #ikinci #kademe #vücutgeliştirme #fitness #antrenörü #healthy #treyner #cardio #gymcoach #bulking #crossfit #keepfitteam #muscle #likeforlike #likeforfollow #loading #superbody

#stres yönetimi için vücudumuz adrenal bezlerde salgılanan #kortizol hormonunu kullanır.Bu fonksiyon stresli durumlarda devam eder,uzun süre #kalıcı değildir.Kalıcı olduğunda,kortizolün fazla salgılanması,vücutta immünsüpresif bir etki yaratır.Bu durumlarda tekrarlı ve sık meydana gelen enfeksiyonlar görebiliriz.

Uzun süreli stres bağışıklık sistemi hastalıklarına zemin hazırlayarak #eklem ağrılarına sebep olabilir. Sadece eklemler ve kaslar üzerinden çalışarak bu ağrılardan uzaklaşmak çok mümkün olmaz.

Doğru beslenme ve bütüncül yaklaşımlar ile bu mekanizma düzeltilebilerek ağrılarınızdan uzaklaşabilirsiniz
#fibromiyalji #bagisikliksistemi #kronik #ankilozanspondilit #eklemağrıları #belagrisi #kadin #erkek #farklibakiss #beslenme #agri #depresyon

Stres hormonumuz kortizol, vücudun acil durum alarm sistemi. Onun neden, ne zaman yükseldiğini, onu nasıl dengeleyebileceğimizi anladığımızda, önce kendimizle sonra da çevremizle olan ilişkimiz değişime uğruyor. Gönül ister ki hep şu fotoğraftaki arkadaş gibi stres seviyemiz sıfıra yakın yayılalım yeşilliklere😂 ama şehir insanıyız malum mümkün mü? O halde bize de stresimizle yaşamayı öğrenmek düşer😄
Stres hormonları, üreme hormonları ve tiroid bezine yönelik çalıştığımız Hormon Yoga Terapi dersim her Pazartesi 10.30 @merihkenetyoga da🙋🏻 #yoga #ozgurceyoga #hormonyogaterapi #hormon #kortizol #streshormonları #tiroid #üremehormonları #hormoneyogatherapy #naturelover #catlover #streetcat

Çağımızın vebası obezite..❗ Obezitenin nedenlerinin başında ise hareketsizlik stres ve aşırı yeme geliyor. Peki bunun önlemini nasıl alabiliriz.❓ İşte size aşırı yeme ataklarını durduracak 7 Doğal öneri;👇👇
👉 Besin öğesi içeriği yoğun yiyeceklere yönelin. İşlenmiş ürünler🍔, rafine karbonhidratlar🍟, şekerli gıdalar🍛, tatlılar gibi boş içeriğe sahip besinler yerine #sebze🍆,#meyve🍏,yağsız et,balık,mantar,kuru baklagiller gibi vitamin mineral ve #antioksidan deposu yiyeceklere yönelin. 💪Hiç kalori saymadan sadece yapacağınız bu küçük değişimle aradaki farkı göreceksiniz. 👌
👉 Sağlıklı yağlar tercih edin. Kalorisi yüksek ama mideye ve beyne tokluk sinyallarini gönderen yağlardır. Tabi bunlar trans yağlar değil, #avokado,süt ürünleri, hindistan cevizi yağı zeytinyağı ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar olmalıdır.✌
👉 Stresi azaltın. Kronik stres bel çevresinde yaglanmaya neden olan #kortizol hormonunun artışıyla iliskilendirilir. 🏃💃#Meditasyon, #yoga, #yürüyüş ve #egzersiz stresle başa çıkmanın birkaç yoludur. 👉 Doğal iştah baskılayıcıları kullanın. Eczanelerde satılan #zayıflama veya tok tutucu ürünlerden💊 bahsetmiyorum. Kurubaklagiller gibi posası yüksek besinler, kırmızı biber gibi acı baharatlar, #zerdeçal, #greyfurt ve iyi yağlar. Bu doğal yağ yakıcı yiyeceklerin💣💣 hepsi herhangi bir sağlık riski olmayan doğal istah baskılayıcılardır. 👉 Yemeği dikkatli ye. Sıkıntıdan ya da duygusal durumdan dolayı yememeye özen gösterin. Gerçekten acıktım mı❓ sorusunu kendinize sorun. 👉 Aralıklı oruç tutun. Özellik öğünler arasında aşırı yemek yeme özelliğiniz varsa 12-16 saat🙇 aç kalmak iştahı baskılayan hormonları düzenler ve daha sonraki günlerde de besin alımını azaltır.
👉 📌Ne yediğini takip et. Bir yiyecek günlüğü tut 📝 ne zaman ne kadar yediğini takip ederek gün gün bu miktarları azalt. Seçimlerin sürekli sağlıksız besinlerden oluşuyorsa bu durum sağlığın için risk oluşturur. Bunun farkına var ve yerine sağlıklı besinler tüket. 😋👊🔚
#diyetisyenilyascengiz #sağlık #beslenme #nutrition #diet #diyet #ankara #balıkesir #istanbul #izmir #burhaniye #ayvalık #edremit

Vücudunuz hızla. değişiyor, hormon seviyeleri artıyor ve duygular dramatik bicimde dalgalanıyor.Meditasyon, yoga ve reiki, farkindalik, sabır ve saygı ile bu değişikleri. kabul etmenize yardımcı. olabilr

#meditasyon #meditation #pregnant #kortizol #stres #yoga #zihin #sağlık #mutluluk #anne #gevşeme #relaxation #nefes #breath #depresyon

Gebelik harika bir durum ama ayni zamanda yoğun endişe kaynağı olabilr.Mutlu bir gebelik için, meditasyon, yoga ve reiki ile inanılmaz bir tecrübeye dönüştürebilirsiniz
#pregnant # hamile #meditasyon # nefes #kortizol #stres # depresyon # yoga #gevşeme #relaxation #mutluluk #zihin #Meditation. #breath #anne #sağlık #uyku #doğum

Günaydinn 😼toparlaniyorum bas agrisi hiç geçmese de 🙀 yemegime hiç dikkat etmiyorum ne bulursam 🙊 pnömoni tekrarliyor olabilirmis antibyotik içmek istemiyorum ama ya #beslenmegünlüğü #pneumoniasucks #gettingbetter #antibiotics #fitness #anemia #anemicproblems #fitfam #fitspo #journeytohealth #healthcare #takecareofyourself #skinproblems #infections #hemoglobin #kortizol #stressed #depression #needtoback #missthegym

Tamam da ben bunları söğüş, lahmacun, kokoreç vs. en sevdiğim yemekleri falan yerken de hissediyorum 😕
#Hayat #bazen #çok #garip 🙄
#dopamin #oksitosin #serotonin #endorfin #kortizol #aşk

Stresin kilo kontrolünü nasıl zorlaştırdığını anlatıyorum.
Beni can kulağıyla dinlemenizi istiyorum 😊
Gün boyu stresli olmak böbreklerinizin üstünde bulunan bezlerden kortizol hormonu salgılanmasına neden oluyor.⚡
Bu hormonun sürekli yüksek düzeylerde olması kilo alımına, yüksek tansiyona neden oluyor,uykuyu bozuyor, ruh halinizi olumsuz etkiliyor,enerjinizi düşürüyor ve diyabete katkıda bulunuyor.

PEKİ BUNU NASIL KONTROL EDEBİLİRİZ??
🎯zamanında ve düzenli bir uyku kesinlikle olmalı.😴
🎯Gece kesinlikle kafein kullanmayın.☕
🎯Egzersiz yapmaya çalışın(evde bile olur)💪
🎯Rahatlama metodlarını kullanabilirsiniz(yoga,plates..)
🎯belirli takviyeler alabilirsiniz(balık yağı,d vit. ...)
📎📎Hayırlı cumalar😊

Most Popular Instagram Hashtags