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#kokodiet

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最近#もみほぐし をちょっとさぼり気味なのでふくらはぎ外側と膝内側の張りが目立ちラインがデコボコ💨
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にしてもヒールとスニーカーじゃ脚の感じが違う🙄
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このヒールはかなり低めだからそんな変わらないかもだけど、、、
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私、脚のサイズが22.5㎝でわりと小さめなのでバランスが取り辛いのが難点で💦
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スニーカーはちょっと大きめ買ってバランス取れるけどヒールはピッタリのを履かないと脚に悪いし脚のラインにひびくしね🙄
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このコンバースは23㎝なんだけど、大きくてカポカポしてます笑
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ヒールは昔から高めのが好きだったけど、正しい歩き方を意識するようになってからはヒールが高くなればなるほど体幹がしっかりしていないと履きこなせないというのがわかったので無理しないようになりました笑
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歩くのが少ないお出かけはハイヒールで💕
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結構歩きそうだなという時は、スニーカーとかレペットとかローヒール👡(ウエッジソールも歩きやすいね💕)
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理想はいつでもどんな時でもハイヒールを履きこなせる体幹を持ち合わせる事だけども...😅
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頑張ります🤣
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#heel #sneaker #converse
#kokodiet #bodymake

two weeks ago .🔛 #kokodiet

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今日は @makahou_ さんにお誘い頂いて初めてセブンイレブンの商品展示会に行ってきました✨
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家の近くにも職場近くにもセブンがありよく行くコンビニの裏側が少しだけ見れて面白かった〜😊
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色々考えられていて、勉強にもなりました💡🤔
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そしてそして、もうすぐ発売される新作やリューアルした商品を試食出来たのですがセブンイレブンの方達がサービス精神がすごくて『どんどん食べて下さ〜い😄』というスタンスだったので、お言葉に甘え色々食べていたらお腹がいっぱいに🤢🤢🤢笑
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夜ご飯まだまだ食べれる気がしない🤣
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色々食べながらもボディメイクやらなにやら話が尽きず、いつもあっという間で一体どれだけ話せば話尽きるんでしょう⁇笑
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明日もお会いする予定なので、今月かなりゆうこさん率高めです😆
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今日はお誘い頂き本当にありがとうございました✨😊
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

今夜の夕食🍴
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具沢山スープ🌟.
鶏胸肉のマスタードソテー🌟
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胸肉は火を入れ過ぎるとパサパサになるから余熱を利用してしっとりと💕
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鶏肉は#ビタミンA が豊富で皮膚粘膜を保護、修復する作用があるので昨年末からちょっと風邪っぽかったので#抗炎症効果 も期待して鶏肉チョイスで✨
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食物繊維はとりすぎても便秘の原因になるので私はかる〜く添える程度しか普段食べません💡
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ベストな量は個人差あると思いますし、夏とかもっと食べたい時や美味しそうなサラダランチと出会ったら山盛り食べる時もありますけどね😆
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あ〜お腹いっぱい💕
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#鶏胸肉#bodymake #kokodiet #diet #しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食 #食前プロテイン

買ってしまいました笑
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#tanita#体組成計 👀
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体重はあまり気にしていないのですが、体脂肪を知りたくて😆
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体重気にしていなかったとは言っても、久しぶり測ったら本当ビックリな数値で驚きました笑
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気にしなさ過ぎるのもヤバイですね😱
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同じ時間帯に測った方がいいので、明日の朝から毎朝測って現実を直視して自分を奮い立たせて行くとします😂
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#kokodiet #diet #bodymake #bodycheck

ただいま帰宅してこれからかるく食事します✨
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1日頑張った身体を労わり、しっかり回復してもらうべく栄養とらなきゃです😆
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picは昨日作った#白子ポン酢 💓*
初めて買ってみたんですが、案外簡単に下処理出来ました😊
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#旬のもの は栄養盛り盛りなので頂かないと損です😆
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ちなみに白子には#ビタミンB12 が豊富に含まれていて、神経細胞の核酸・タンパク質・脂質の合成を補助するそうです🌟
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精神の安定・集中力や記憶力を向上させる働きがあるので、明日TESTを控えているわたしにとっては持ってこいな栄養素です💕
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まだ少し残ってるのでアレンジしてこれから頂きます😆
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明日のTESTに向けて少し早めに寝て、朝TEST勉強します✌🏻️
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#食前プロテイン#白子#核酸#ビタミンd #ビタミンe#ビタミンb1 #kokodiet #diet #bodymake #しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食 #protein#たんぱく質love#bodycheckはTESTが終わって落ち着いてからにします笑

職場にて☆
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かなり前に買っていてある事を忘れていた#ブラックジンガー をこの前家で見つけたので水以外のものを飲みたい時に職場で飲んでます🌟
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ブラックジンガーの効能💓
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◎冷え性
◎便秘
◎下痢
◎高血圧
◎アトピー性皮膚炎
◎アレルギー性鼻炎
◎蕁麻疹
◎シミ、シワ
◎胃炎、腸炎
◎月経困難症 etc…
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まだまだたくさんあるみたいですがあげたらキリがないので笑
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とりあえず#毒素吸着効果 が高いので#デトックス に最高かと💕
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最近仕事で帰るの遅い日が続いていて、ちょっと睡眠不足で腸がちょっとお疲れなのでブラックジンガーのdetoxパワーに頼ります😆
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#ブラックジンガー #ノンカフェイン #玄米香琲 #抗酸化 #抗炎症 #detox #毒素吸着 #vitamine #kokodiet #diet #bodymake #proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat #筋肉love #健康オタク

久しぶりの#lunchbuffet
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たんぱく質しっかり頂いた後にデザートまでしっかり食べた上に、1時間半程で2人でroséを一本😆
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たまにこんな日があるからこそ普段頑張れるということで今日は好きなものを好きなだけ食べました💕
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ここのbuffetすごく美味しくて定期的に行きたいと思う程✨
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今は瀬戸内の食材を使ったmenuがメインで、健康にも気を使ったmenuが多く女性好みかと思います💓
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有名なあのチョコフォンデュもありますしね😍
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北海道の食材をメインにしてる時もあるらしいので次はその時を狙って行ってみたいと思います💓
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それにしてもお肉が美味しかったなぁ😍
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat #筋肉love #健康オタク#栄養#健康

MOST RECENT

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今日は @makahou_ さんにお誘い頂いて初めてセブンイレブンの商品展示会に行ってきました✨
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家の近くにも職場近くにもセブンがありよく行くコンビニの裏側が少しだけ見れて面白かった〜😊
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色々考えられていて、勉強にもなりました💡🤔
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そしてそして、もうすぐ発売される新作やリューアルした商品を試食出来たのですがセブンイレブンの方達がサービス精神がすごくて『どんどん食べて下さ〜い😄』というスタンスだったので、お言葉に甘え色々食べていたらお腹がいっぱいに🤢🤢🤢笑
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夜ご飯まだまだ食べれる気がしない🤣
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色々食べながらもボディメイクやらなにやら話が尽きず、いつもあっという間で一体どれだけ話せば話尽きるんでしょう⁇笑
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明日もお会いする予定なので、今月かなりゆうこさん率高めです😆
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今日はお誘い頂き本当にありがとうございました✨😊
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

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#食事記録#おうちごはん
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この前#costco で買った#havarticheese がすっごく美味しい♡
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ミルキーでトーストにのせてみたらハイジにでてくるチーズトーストみたいにとろっとろになって感動😆
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パンを食べ過ぎそうで危険なほど笑
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2枚目は今日の#lunch☆
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▷チーズオムレツ(卵3個、ハバティスライスチーズ2枚)
▷さくら鶏むね肉とピーマンの炒め物
▷サニーレタスと紅しょうがマヨの生春巻き
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このチーズはリピ決定💕
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

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#お手軽ランチ 🍴
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プロテイン飲みながら豚肉茹でて豆苗とトマトと大根ピクルスに#麻の実ナッツ ぱらりにポン酢をかけて⭐️
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最近たんぱく質しっかり摂れてなくてむくみ気味😵
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今日からお盆休みだから、#たんぱく質強化 して疲労やたんぱく質不足で無駄に溜め込んでる水分をどんどんだしていこう👊
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#終戦の日
#長崎出身なので夏休みの登校日は戦争についての話を沢山聞いたのを思い出す
#食事記録#おうちごはん#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

最近#もみほぐし をちょっとさぼり気味なのでふくらはぎ外側と膝内側の張りが目立ちラインがデコボコ💨
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にしてもヒールとスニーカーじゃ脚の感じが違う🙄
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このヒールはかなり低めだからそんな変わらないかもだけど、、、
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私、脚のサイズが22.5㎝でわりと小さめなのでバランスが取り辛いのが難点で💦
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スニーカーはちょっと大きめ買ってバランス取れるけどヒールはピッタリのを履かないと脚に悪いし脚のラインにひびくしね🙄
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このコンバースは23㎝なんだけど、大きくてカポカポしてます笑
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ヒールは昔から高めのが好きだったけど、正しい歩き方を意識するようになってからはヒールが高くなればなるほど体幹がしっかりしていないと履きこなせないというのがわかったので無理しないようになりました笑
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歩くのが少ないお出かけはハイヒールで💕
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結構歩きそうだなという時は、スニーカーとかレペットとかローヒール👡(ウエッジソールも歩きやすいね💕)
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理想はいつでもどんな時でもハイヒールを履きこなせる体幹を持ち合わせる事だけども...😅
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頑張ります🤣
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#heel #sneaker #converse
#kokodiet #bodymake

初めての#猿田彦coffee
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最近またちょっとカフェインを控えていたので久しぶりの#カフェラテ
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でも結局、#decaf があったからそちらを選んでしまう自分😂
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decafがあればdecafに変え、アイス少なめのミルク多めが私の定番☕️
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動物性脂肪LOVEなので❤️
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でもそこのdecafが薬臭かったり変な苦味とかしたらそこのshopではもうdecafにせずあきらめて普通のカフェラテを頼むんだけども😅
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でもって、ここのdecafは薬臭い感じがなくて、普通にカフェイン入ってるかのような深みと香りがあってすごく美味しかった♡
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聞いてみるとカフェインの抽出方法が他とは違うみたい💡
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家の近くにできてほしいなぁ♡
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あ、でも逆に近いと毎日通っちゃいそうで危険だ👀
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だいぶ体調も回復してきたので、身体動かしたい欲望いい感じにUP中⤴︎⤴︎⤴︎
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#猿田彦珈琲
#みちひらき
#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

本日の#朝昼兼用ご飯 🍴
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▷豆苗、パプリカ、きゅうり、大根ピクルス
▷豚挽肉と南瓜のスパイシー炒めのナッツのせ←実はこの下に失敗したスクランブルエッグがいる笑
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お疲れモードなので今日はたらふく寝た💨
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疲れてる時は無理しないのが1番😵←過去の自分にこっぴどく言ってやりたい
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ちょっと今回今までにないアレルギーっぽい反応が出てるので、のんびりできる時はとことんのんびりして栄養あるもの摂って様子みようかと👀
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副腎疲労からくるアレルギー反応⁇
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それとも単に免疫おちててただのアレルギー反応⁇
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それともブルーday前だから⁇
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ストレスや疲れがキャパオーバーした⁇
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色々考えられるけどもう少し観察...🔎
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どれだけ栄養摂ってても、ストレスやキャパオーバーな事が重なると摂っても摂っても栄養足りないし、交感神経優位だと消化力も落ちるし吸収してくれないから😭
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そういう時は基本に戻るに限るので、地道に復活していくとします💪
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#食事記録#おうちごはん#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

#今夜のごはん#ガーリックローストチキン⭐️
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ちょっと焦げてるけど、こんがりめが好き♡
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さすがにこれ全部は食べれないのでこの半分とサラダを食べます🍴
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昨日ちょっと熱中症っぽくなって身体中が真っ赤になってしまい(数時間で症状引いてしまい病院の先生にびっくりされた笑)、より体力つけないといけないのでしっかり食べなきゃ‼️
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ちょっと最近睡眠不足&ストレスにやられていた感じで多分栄養摂っても摂っても足りない状態だったのかなぁと😅
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また近々血液検査して分析してもらおう🤔
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#garlicroastchicken
#mushroom
#potato
#食事記録#おうちごはん#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

少し前に買っててすっかり忘れていた#腹筋ローラー 😅
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久しぶりにやる💪
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ここ最近、
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仕事中食事がまともに摂れない位忙しく、(というか、今の店舗来てから暇な日の方が少ない)すっごく疲れてて家帰ったらそのまま倒れ込みたい所をちょ〜っとだけ頑張って、
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ここ数日なるべく少しでもお風呂前に身体動かすようにしてたら次の日身体がやっぱりかるい✨😆
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分かってはいたんだけど💨
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今まで、家帰ったらきついし眠いし気力ゼロって感じでこれ以上身体酷使させてなるものか〜‼︎って思ってたから💨笑
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今では筋肉痛も心地良い♡笑
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おかげで体脂肪も少しずつ落ちてきた✨😆
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ハードワークだからこそトレーニング必要だねやっぱ🤔
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今の職場に入社してどんどん増えた体重と、共に増えてる体脂肪...
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肉体労働で筋肉もついてるはずだから重くなって当然かなって思ってたけど、体脂肪も増えてるならそれってただの脂肪とか老廃物じゃんね😱😱😱
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もっと早く気付けよって話笑
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このアカウント作らなかったら体組成計も買ってなかっただろうし、そしたら体脂肪が今何%なのかリアルタイムで知る事もなく、、、考えただけで恐ろしい😨💦
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もっと危機感持って頑張ろ!💦
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さてと、明日も忙しいから汗かいてお風呂入って早く寝ます🌝
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

昨夜23時頃食べた#夜食
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仕事終わって家ついたのが22時過ぎだったから、プロテイン飲みながら冷蔵庫にある残り物ををのっけただけサラダ💨🥗
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水菜、トマト、アボカド、パプリカ、ゆで卵、ローストチキン、麻の実ナッツにブラックペッパーとパルメザンチーズたっぷりのドレッシングをかけて🍴
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もうちょっときれいに盛り付けたかったけど気力が残っておらず💦
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最近よく思うのが、、、
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1日24時間じゃ足りない〜‼️
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そして体力も💦
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仕事が結構拘束時間が長くて帰宅するのが遅い、、、
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でもトレーニングもしたい、
勉強したい事もある、
スキルアップもしたい、
読みたい本が山積み、
行きたいところもたくさんある、
やりたい事もたくさんある、
観たい映画たくさん、
会いたい人もいる、
遊びたい笑
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うぅ...😭
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まぁでも何するにもほんと体力‼️
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それと健康である事が要だから、未来の自分への自己投資と思って一食一食少しでも身体の材料となるものや活力を与えてくれるものを食べなきゃな〜と改めて思うこの頃です💨
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あ〜もっと時間と体力が欲しい‼️🤣
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#めんどくなりいつも同じお皿になる
#今日も内もも筋肉痛
#食事記録#おうちごはん#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康#やりたい事は全部やる

トレーニングに本腰入れようと思ってブラトップ買ったけども、着てみて自分のプヨプヨ加減に目を背けたくなった今日...😱
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1枚目の大きな丸の中の脇と二の腕のモタつき〜‼︎😭
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からの小さな丸の僧帽筋の張り〜‼︎😭
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まぁ職業上、腕と肩は張りやすいんだけどそんな言い訳いってあきらめたくはないからなんとか解決策を考えなきゃ😥
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2枚目のブラトップ膨張色の白だからか、かなりの巨乳に見えるような...って一瞬思ったけどただただ私がブーなのだと我に返りました💨笑
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ブーな上に凝り固まった肩周りゆえの老廃物のおかげで鎖骨様がお埋まりになっております(T . T)
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これじゃオフショル着れないじゃないかーーーーーーー‼︎‼︎‼︎٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶
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もっと焦れ自分❗️👿
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というわけで、自分戒めimg失礼しました💦
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

昨日の残り物の#ブロッコリーとサーモンのキヌアの食べるラー油がけ と大量に作り過ぎた#キヌアサラダ を職場へ🌟
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キヌアの食べるラー油はローラの料理本に載ってたレシピで作ってみました♪
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キヌア意外に消費期限短くてそろそろだったから使いきり成功😆
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鶏胸肉に丸々1枚ほぐしたのが入ってるのでたんぱく質補充にもぴったり💕
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痩せ日に突入したので、ちょっとだけ本腰入れます💪
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頑張り過ぎたら続かないからちょっとだけ笑
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#食事記録#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

#ワンプレートごはん
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暑いからサラダとかさっぱりしたのが食べたくなるけども、しっかりたんぱく質は添えて💕
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ベビーリーフに色々のっけ丼的な笑
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●豚バラと新玉炒め
●ゴボウとベーコン炒め
●木綿豆腐
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味付けはシンプルにオリーブオイルに塩とブラックペッパーを少々♪
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上から#麻の実ナッツ をパラパラ♪
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新玉と豚バラなんて新玉の甘みがあるから塩だけで充分💕
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卵が足りないから夜食べよ💡
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昨日野菜をまとめて漬け置き洗い💡
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水の表面が白っぽくなってワックスみたいなのが浮いてるのわかります⁈
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特にトマトなんてガソリンみたいな感じのが浮いてるし😱
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この安心やさいは5〜10分間浸すだけで24時間以内であれば繰り返し使えるし、食材も日持ちするからかなり頼りになる存在💓
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皮が剥けないものは時間ある時まとめて漬け置き🌟
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いつもいつもオーガニックとか自然農法とかの満足がいく食材が手に入ればいいけど、そうはいかないし♪
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前は食材に結構こだわっていて宅配で頼んでたけど、仕事で疲れて料理する気になれない時もあり、、、
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それで食材ダメにして罪悪感💦みたいなループが何度か続いたから今はお休み中で、今は出来る範囲でゆる〜くこだわってます(^^)
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#安心やさい
#天然素材の除菌剤
#ホッキ貝殻100%
#漬け置き
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今朝のproteinは#myprotein のナチュラルチョコレート❤️
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私はお水300〜400mlに対して付属のスプーン一杯で飲んでいて、たまに気分で50ml位無調整の豆乳や牛乳を入れてミルキーにして飲んでます🌟
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基本、ドロドロ感や粉っぽいのが苦手なので水分多め💦
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なので一気に飲めない&消化を少しでも助けるべくゆっくり噛むように飲んでます🥛
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今たんぱく質強化中で体重1㎏✖️1.6〜2g摂るように意識していて、これを食事だけでとるとなるとかなり大変だからプロテイン様様です💕
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職場にはナチュラルバニラ置いて合間にゴクリ💡
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色んなフレーバーを試して飲んでみて、今の所全部美味しいんだけど私にはちょっと甘めだったから今度の注文はノンフレーバーにしてみようかな✨
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#makahou_GWプレゼントキャンペーン
#マイプロテイン
#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康

#脚記録
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膝下は前よりほんのりスッキリしたような?
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気のせいか?笑
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まだまだ外側の張りと膝周りのもたつきはあるけど💨
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問題は太ももだ❗️❗️
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むちむち過ぎる😱
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って私正直、食事バランス8割、運動&もみほぐし2割位の比率でしかまだ身体動かしてないから仕方ないっちゃあ仕方ない笑
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暖かくなってきたし、ブルーディ終了して身体がかるい今動かねば💦
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筋肉痛になるくらいやろ💪
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というか、公開ダイエットしてる皆様どうやって全身写真とか後ろ姿とかとってるの⁈
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保存用に撮りたくて何度かチャレンジしたけど全然うまく撮れない笑
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#桃尻#しっかり食べるプラス式ダイエット #protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat#simplelife#抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク

頼んでいた#myprotein が届いた✨
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到着予定日より早く届いて、しかも私が休みで家にいる時間に届くなんてなんて素敵なの〜✨😆
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シェーカーは初回サービスなのかな❓
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我が家にはすでに3つのシェーカーがあるけどこれは600mlでダントツNo. 1の容量❗️
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注文した時¥12000以上購入したらプレゼントがあったみたいだけど、イベントで全商品30%OFFだったからこれだけカートに入れても¥10000届かず😂
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myproteinでの注文は初めてで自分に合うかわからないから、この位に留めました💨
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プロテイン3種類のフレーバーを頼んだから飲むのが楽しみ💕
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今日は健康診断で血を抜かれた&そろそろ生理だからいつもよりもっと鉄分・たんぱく質盛り盛り強化しなきゃ❗️🍖
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#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#しっかり食べるプラス式ダイエット #食前プロテイン#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat #抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康#やりたい事は全部やる

今日は職場の会食でがっつりお肉😆
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レア肉大好き❤
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たんぱく質補充ばっちりだけど、お腹いっぱい食べちゃったから消化に負担かかるなこれは😂
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いつものサプリに消化酵素をプラスしました😅
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#ブラジリカグリル
#シュラスコ
#肉食女子
#食事記録
#kokodiet #diet #bodymake #くびれ#しっかり食べるプラス式ダイエット #koko食#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat #抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康#やりたい事は全部やる

昨夜また本気のもみほぐし✊
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Beforeが#yoga#筋トレ っぽい事を30分位してのお風呂前💡
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afterがお風呂上がってもみほぐし後💡
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さすがに足の太さはそんな変わらずだけど、ふくらはぎの内側ラインが違う✨
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ふくらはぎはもう慣れたけどまだ膝周りと太ももは痛い〜😂
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地味だけど、変化はあるから継続するのみ❗️
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ってそれが1番の難題だ💨
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#1日1美容🌹
#本気のもみほぐし
#beforeafter
#kokodiet
#diet #bodymake #くびれ#しっかり食べるプラス式ダイエット#protein#proteinlover#たんぱく質love #wearewhatweeat #抗酸化#抗炎症#抗糖化#筋肉love #健康オタク#栄養#健康#やりたい事は全部やる

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