#koelnmarathon

5511 posts

TOP POSTS

Die ungeschminkte und ungefilterte Wahrheit ☹️

Das Positive vorweg:
Trainingsplan-Vorgabe:
- 70 Minuten in pace 6:15 ✔️ erfüllt

Das zweite Positive:
Die Bildung in Sachen Minions geht weiter,
Teil 2 - Ich - Einfach unverbesserlich 😂

Mein Tag war alles andere als gut 😔
- Kopfschmerzen
- Kreislauf
- Magenprobleme
Ich denke es ist dieses komische Wetter hier, irgendwann streikt auch der Körper😫

Nach der Arbeit musste ich doch glatt erst einmal 2 Stunden Mittagsschlaf halten, danach Abendbrot und draußen war es mal wieder Katastrophal 🌧🌧🌧

Also dann mal nur mal kurz auf die Couch gesetzt und da wollte ich dann auch nicht mehr hoch 🙄

Irgendwann fiel mir aber ein, dass der Marathon ja nun mal nicht von der Couch aus gelaufen werden kann, also aufgerafft und rauf auf's Laufband 🏃‍♀️

Die ersten 50 Minuten liefen tatsächlich gut, aber dann wurde es zäh und schleppend und ich habe mich bis zum Ende zwingen müssen 😦

Morgen wird es bestimmt besser - Restday 😜

Gute Nacht 😘😴😘


🏃‍♀️💨💨 #augst17challenge #fitness #darumlaufenwir #stravarun #worlderunners #laufen #running #motivation #DeinKoelnDeinZiel #koelnmarathon #marathon #instarunners #Run #laufenverbindet #picoftheday #runhappy #derwegistdasziel #laufenmachtglücklich #happyrunner #runner #girlsrunningmarathon #garmin #laufrudel #wearetherunners #beatyesterday #nevernotrunning #noexcuses #seeonmyrun #instagrammers #runitfast

ich glaube der rucksack ist ein schlechtes omen. fuck, das war klar, das wird eine harte einheit, aber dass ich abkürzen muss war nixht geplant.
geplant waren so 15-16km oder mehr: geländelauf als tempolauf. nach den ersten anstiegen war mir schon klar, dass das keinen mehr gibt heute. wenigstens 12km in 4:22/km gepackt. ehrlicherweise war das ende eher stop and drink and go.
EGAL geht weiter, gelaufen ist gelaufen.
#dieallesgeben #runnerscommunity #runnersofinstagram #instadaily #instarunners #runnerslife #ballern #run #running #laufteamhamburg #laufblogger #laufenmachtglücklich #fitfam #fitlife #immermitgococo #koelnmarathon #instarunnersGER #marathon #training #swimbikerun #triathlon #wearetherunners #cologne #beatyesterday #nevernotrunning #laufen #whywetri #110ways

Strong athletes are made by a strong team 💪Tuesday + Wednesday combination: 15k / 20x300 (50-44; rest: 200m/48') / 30k (24 + 6 in 3:07/k) 🔥
.
.
.
#tvwattenscheid01 #nike #nikerunning #koelnmarathon

+ + + Köln kommt international groß raus! + + +

Erstmalig gibt es mit CologneAlliance, dem Dachverband der Kölner Städtepartnerschaftsvereine, ein Projekt zur verstärkten sportlichen Völkerverständigung beim Köln Marathon.

Und diese Staffel ist genau ein solches Vorzeigebeispiel: Alex aus Cork 🇮🇪, Panagiotis aus Thessaloniki 🇬🇷, Colin aus Indianapolis 🇺🇸 sowie Gaby als lokale Vertreterin 🇩🇪 laufen zusammen im 4er-Team 🏃🏃🏃🏃 bei unserem Generali Staffelmarathon Köln mit.

Wer diesem Quartett folgen und etwa Sportlern 🏃 aus den Kölner Partnerstädten zum Marathon Unterschlupf 🏡 gewähren möchte, kann sich direkt bei CologneAlliance melden: marathon@colognealliance.org

#koelnmarathon #2017 #DeinKoelnDeinZiel

# # # # # # # # # # + + + Cologne goes international! + + +

For the first time we initiated a project with CologneAlliance, the umbrella organisation of Cologne's sister city clubs, for an increased sportive world understanding at the Cologne Marathon.

And this relay team is a perfect example: Alex from Cork 🇮🇪, Panagiotis from Thessaloniki 🇬🇷, Colin from Indianapolis 🇺🇸 as well as Gaby as local rep 🇩🇪 form a 4-runners team 🏃🏃🏃🏃 for our Generali Cologne Relay Team Marathon.

In case you would also like to support runners 🏃 from Cologne's sister cities with accommodation 🏡 etc. for the marathon please contact CologneAlliance directly: marathon@colognealliance.org

#Puls schlägt #Pace und eigentlich ärgere ich mich über meinen Lauf heute. 😤 Er war anders geplant. Warum halte ich mich auch nicht daran? 🙄Ich wollte ne schöne konstante Pace um 5:45 Min/km laufen, um dann hinten raus nochmal bei den #Sprints Gas zu geben. Aber nix war. Mein Puls nach 10km viel zu hoch, so dass ich das Tempo drosseln musste. Und das Schlimmste: nach 3x100m war mir so schlecht, so dass ich nur noch auslaufen konnte. Das ist mir noch nie passiert. 🤢😭 War auch wieder mal viel zu heiß für mich, aber immerhin hatte ich Wasser dabei und mein #Kater fand mich trotzdem extrem geil so voller Schweiß. 🙈 Was ich mal sooooo gaaaar nicht nachvollziehen konnte. 😂 Nachher noch ein bisschen Stabi mit dem @activemovesofficial Band und dann muss ich mal langsam packen. #Kärnten ruft. 🏃🏻🍀🍾🎉😜
.
.
.
#meinerstermarathon #nr2155 #koelnmarathon #run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #trainingday #generalibewegtdeutschland #foryourpersonalbest #garmin #cats #kärntenläuft

Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft... So sehe ich das. 😂 Spaß... War schon cool zu sehen, was die Jungs und Mädels so drauf haben. Wasser ist halt nicht so mein Element. Deswegen bleib ich vorerst beim laufen. Die Runde durch den englischen Garten und an der Isar war auch viel zu schön... #darumlaufenwir #marathontraining #marathonic #marathoner #marathon2017 #koelnmarathon #marathon #run #runday #runner #runners #running #happyrunner #instarun #nikerunning #nikerunclub #nrc #nikerunner #runner4life #runningman #runnerscommunity #instarunner #loverunning #runningtime #runitfast #munich #münchen #englischergarten #wellenreiten #surfing

MOST RECENT

ich glaube der rucksack ist ein schlechtes omen. fuck, das war klar, das wird eine harte einheit, aber dass ich abkürzen muss war nixht geplant.
geplant waren so 15-16km oder mehr: geländelauf als tempolauf. nach den ersten anstiegen war mir schon klar, dass das keinen mehr gibt heute. wenigstens 12km in 4:22/km gepackt. ehrlicherweise war das ende eher stop and drink and go.
EGAL geht weiter, gelaufen ist gelaufen.
#dieallesgeben #runnerscommunity #runnersofinstagram #instadaily #instarunners #runnerslife #ballern #run #running #laufteamhamburg #laufblogger #laufenmachtglücklich #fitfam #fitlife #immermitgococo #koelnmarathon #instarunnersGER #marathon #training #swimbikerun #triathlon #wearetherunners #cologne #beatyesterday #nevernotrunning #laufen #whywetri #110ways

+ + + Die "Generalprobanten" stehen fest!" + + + ❤️-lichen Glückwunsch 🍀 an - Daniela Schäfer und - Julia Tessmann

Ihr solltet Euch am 27. August nichts vornehmen, stattdessen die Laufschuhe 👟 für den @Kölner Halbmarathon schnüren!

Euch viel Spaß! 🎉🎊 #koelnmarathon #2017 #deinkoelndeinziel

+ + + Freistarts für die "Generalprobe" zu gewinnen! + + +

Am 27. August findet der Partnerlauf Kölner Halbmarathon vom LT DSHS Köln statt.
Diesen kannst Du perfekt als Gradmesser für Deinen aktuellen Trainingsstand nutzen.
Denn lang ist es ja nicht mehr hin bis zu DEINEM großen Tag "hee in Kölle"! 🏃👍🏻 Wenn Du folgende Frage richtig bis heute Nachmittag, 14:00 Uhr, per E-Mail ✉️ an gewinnspiel@koeln-marathon.de beantwortest, kannst Du mit etwas Glück 🍀 einen von zwei Freistarts für die "Generalprobe" gewinnen: "Über welche Distanzen kannst Du beim 19. Kölner Halbmarathon starten?" Bitte schicke in der E-Mail ✉️ direkt auch Staatsangehörigkeit, Verein/Team und Geburtsdatum mit. Danke.

Die Teilnahmebedingungen findest Du unter https://koeln-marathon.de/wp-content/uploads/Dokument_Teilnahmebedingungen_Gewinnspiel_2016.pdf

#koelnmarathon #2017 #DeinKoelnDeinZiel

Schöner Progressivlauf 🏃🏻zum Start ins Wochenende! Wünsche Euch allen eine gute Zeit ...! 🤙 Besonderen Dank für diese Woche an @carlo_trs für die spontane Hilfe, an meinen Chef @gainzzzkris von @fitnessfamilykoblenz für das ergänzende Beinprogramm gestern und an @soerenkah für die Empfehlung #ultrasportsnutrition, sowie an meinen Trainer @irmlernico von @tritrain_and_camps für die Möglichkeiten! #koblenz #runner #marathoner #newgoalsarecoming #owngoalsfocused #eatcleantrainclean #skinfitinternational #skinfit #newbalance #vazeepace #garmin #garminrunning #forerunner935 #beatyesterday #sziolssportsglasses #sailfishtriathlon #koelnmarathon #frankfurtmarathon #frankfurterlaufshop #nevergiveup #neversayno #ilovemylife #readytorun #deinkoelndeinziel

Den neuen #garmin #forerunner 935 einweihen beim Training für den #koelnmarathon #running #endurance

Im Moment werden ganz schön viele Kilometer gemacht 🏃🏼... heute 1x die große Runde 🏁
Aber solange es läuft und Spaß macht 🙌💪 #hitthegroundrunning
#nikeplus #nikerunning #running #run #joggen #instarunner #essen #endomondo #runtastic #nike #garmin #lahmeente #justdoit #training #instarunners #ruhr #baldeneysee #essen #see #sunset #kölnmarathon #rheinenergiemarathon #koelnmarathon

Die ungeschminkte und ungefilterte Wahrheit ☹️

Das Positive vorweg:
Trainingsplan-Vorgabe:
- 70 Minuten in pace 6:15 ✔️ erfüllt

Das zweite Positive:
Die Bildung in Sachen Minions geht weiter,
Teil 2 - Ich - Einfach unverbesserlich 😂

Mein Tag war alles andere als gut 😔
- Kopfschmerzen
- Kreislauf
- Magenprobleme
Ich denke es ist dieses komische Wetter hier, irgendwann streikt auch der Körper😫

Nach der Arbeit musste ich doch glatt erst einmal 2 Stunden Mittagsschlaf halten, danach Abendbrot und draußen war es mal wieder Katastrophal 🌧🌧🌧

Also dann mal nur mal kurz auf die Couch gesetzt und da wollte ich dann auch nicht mehr hoch 🙄

Irgendwann fiel mir aber ein, dass der Marathon ja nun mal nicht von der Couch aus gelaufen werden kann, also aufgerafft und rauf auf's Laufband 🏃‍♀️

Die ersten 50 Minuten liefen tatsächlich gut, aber dann wurde es zäh und schleppend und ich habe mich bis zum Ende zwingen müssen 😦

Morgen wird es bestimmt besser - Restday 😜

Gute Nacht 😘😴😘


🏃‍♀️💨💨 #augst17challenge #fitness #darumlaufenwir #stravarun #worlderunners #laufen #running #motivation #DeinKoelnDeinZiel #koelnmarathon #marathon #instarunners #Run #laufenverbindet #picoftheday #runhappy #derwegistdasziel #laufenmachtglücklich #happyrunner #runner #girlsrunningmarathon #garmin #laufrudel #wearetherunners #beatyesterday #nevernotrunning #noexcuses #seeonmyrun #instagrammers #runitfast

#Puls schlägt #Pace und eigentlich ärgere ich mich über meinen Lauf heute. 😤 Er war anders geplant. Warum halte ich mich auch nicht daran? 🙄Ich wollte ne schöne konstante Pace um 5:45 Min/km laufen, um dann hinten raus nochmal bei den #Sprints Gas zu geben. Aber nix war. Mein Puls nach 10km viel zu hoch, so dass ich das Tempo drosseln musste. Und das Schlimmste: nach 3x100m war mir so schlecht, so dass ich nur noch auslaufen konnte. Das ist mir noch nie passiert. 🤢😭 War auch wieder mal viel zu heiß für mich, aber immerhin hatte ich Wasser dabei und mein #Kater fand mich trotzdem extrem geil so voller Schweiß. 🙈 Was ich mal sooooo gaaaar nicht nachvollziehen konnte. 😂 Nachher noch ein bisschen Stabi mit dem @activemovesofficial Band und dann muss ich mal langsam packen. #Kärnten ruft. 🏃🏻🍀🍾🎉😜
.
.
.
#meinerstermarathon #nr2155 #koelnmarathon #run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #trainingday #generalibewegtdeutschland #foryourpersonalbest #garmin #cats #kärntenläuft

Today on the track after about 5 months. My muscles are screaming 😉 22°C with 90% humidity are to much for me. So I did only 5 times 1K <4min, altogether 9.5Km. Unfortunately I missed the track training with my sports club #alfterersc yesterday.

#koelnmarathon #running #iloverunning #runnerbliss #garminbeatyesterday #beatyesterday #bonn #alfter #alfterersc #marathon #marathontraining #instarunners #runhappy #runnersworld #run #laufen #runners #training

Huhu Instas! ✌ Heute standen Intervalle auf dem Plan. Und die waren echt anstrengend. Das Wetter macht mich fertig. 🙃 Aber die neuen Schuhe wollten ja getestet werden. Fürs Erste auch ganz gut. Mal schauen wie lange sie weiß bleiben.😁 Und jetzt, Omelett!! Happy Mampf! 😀111,45 für die #augst17challenge
#laufendumdiewelt #laufen #laufenmachtglücklich #running #runhappy #runningcommunity #instarun #fitfam #instarunners #runners #laufenmachtspass #runwithfun #runnerscommunity #laufenmitspass #crazyrunners2017 #getoutthere #runforfun #fitdurch2017 #laufliebe #runrunrun #wir2punkt0 #getoutside
#1000kmfür2017 #nevernotrunning #darumlaufenwir #deinkoelndeinziel #derdomistdasziel #koelnmarathon
@runfurther.de @miiego.deutschland

Most Popular Instagram Hashtags