#koelnmarathon

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Dritter Tag im #Trainingsplan. 6 mal 1 km Intervalle in 4:25/km standen darin. Plus 2km ein- und auslaufen und 400 Meter Trabpausen. Machte 1:06 Stunde für 12,4km. Die ersten 5 Intervalle lagen in der geforderten Zeit aber der fünft hat so an mir gezerrt das danach der Kaffee wieder raus gekommen ist. Den sechsten dann nur noch nach bestem Gewissen gelaufen, war dann 4:30 Minuten. #koelnmarathon

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Morgen! 🌅Na, hast du dein Training heute schon geschafft!? 😴😎☀️
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Morning! Did you start your day with a morning run? 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️
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#morningrun #koelnmarathon #2018 #deinkoelndeinziel #derdomistdasziel #rheinenergiemarathon

Das frühe aufstehen hat sich gelohnt. ☀️Unendlich viele Hirsche im Dubliner Phoenix Park und später gab es noch einen riesengroßen Regenbogen 🌈 dazu. Auf geht’s nach Island. 🇮🇸 ✈️ 🎉
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🍀🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🍀 #dublin #dublinrunners #reykjavikmarathon #koelnmarathon #phoenixpark #goodmorning #sunshine #deers #13k #earlybird #run #running #laufen #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstronger #whyirun #marathontraining #travellersnotebook #justhappy #urbanrunning #instagood

Endlich mal wieder passende Lektüre! Vielleicht wird es ja so.doch noch was mit der ordentlichen Zielzeit 🤣🙈 Egal was nachher wirklich auf der Uhr steht, ich freu mich trotzdem auf den #koelnerhalbmarathon

#koelnhalbmarathon #koelnmarathon #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmusstduselbst #vorbereitung #halbmarathontraining

10x 800m in unter 3:44 hat bis auf einmal beim 9. Intervall Super geklappt, aber da ist auch eine gute Steigung drin ☝🏼😁 Irgendwie lenkt das auch gut ab beim Laufen die Zeit und Distanz immer im Blick zu halten. Da gehen 12 km locker von der Hand.
Schön zu sehen die Zelte vom #zeltfestivalruhr Wer von euch geht hin? Und was schaut/hört ihr euch an? #kemnadersee #koelnmarathon #sunset #laufen #bochum #instarunner #laufenmachtspass #run #run4fun #runningman #instarunners #instafit #fitness #fitnessmotivation #gutenmorgen #intervals #ballern

#tbt to a chilli but beautiful run at #tablemountain in 2016
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➡️➡️➡️Check link in bio for
#racereports🥇
#nutrition tips 🍉🥑🥕🍍🍳
#mindset hacks 🎭 and more
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Next marathon race: #koelnmarathon 07.10.2018
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#runnersofinstagram #running #marathon #ultramarathon #beatyesterday
#instarun #runningmotivation #instafit #marathontraining #plantpower #nomeatathlete 🥑 🥦🥜#lovelivinglife #vizsla

(Werbung) Nach ein paar Tagen Pause stand heute endlich wieder Laufen auf dem Programm. So konnte ich auch meine neuen @asicseurope Nimbus 20 Gassi führen. Ab jetzt geht es mit Volldampf in Marathon-Vorbereitung für den #koelnmarathon 😆 #läuft #laufen #running #run #jogging #instarunning #instarunnersgermany #instarunners #laufleidenschaft #laufliebe #laufsport #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufende #laufen.de #polar_de #asicseurope #asicsfrontrunner #imoveme #derdomistdasziel #koelnmarathon #runner #runners #runnersworld.de #strava #laufenimrheinland #laufenimerftkreis

EIGENTLICH hatte ich mich nach meinem Nachmittagsschläfchen mit dem Gedanken "heute lasse ich mein Training ausfallen"angefreundet 😁😁😁.
ABER dann kam mein Mann 😂😂😂! Das Ende seiner Moralpredigt seht ihr auf dem Bild 😉. Da meine Beine jetzt unendlich kaputt und schwer sind, hält meine Dankbarkeit @koellefornia_cruiser sich allerdings noch in Grenzen ❤️.
Und für @canalrunner_tommywi ➡️ noch 5️⃣3️⃣ Tage bis zum @koelnmarathon 🤩.
#sportsfreunde2018 #derdomistdasziel #runforlife #furtherfasterstronger #workoutwednesday #halbmarathon2018 #IMoveMe #laufenmachtfrei #weruncologne #halbmarathontraining #neverstoprunning #koelnmarathon #ASICSFrontrunner #runnerscommunity #runnershigh #runnersofinstagram #instarunner #beatyesterday #nevernotrunning #laufen #womenrunning #läuferherz #worlderunners #trainhard #runninggirl #instafit

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Die ungeschminkte Wahrheit 🤣
Nee, heute lief es nicht besonders...die Beine waren schwer und die Luft eher matschig...aber was soll's gelaufen ist gelaufen 😋
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Nope, today it was no good #run. The legs were heavy and the air was thick...but it doesn't matter...a run is a run 😎
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@hilfe_für_laurin #laufenfürlaurin
#nevernotrunning #laufen #köln #laufenmachtglücklich #running #courir #laufliebe #instarunners #icr71 #lopen #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #runhappy #motivation #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #runners #läufermitherz #sportlermitherz #photooftheday #werunthis #koelnmarathon #correr #gerdläuft #inkedrunner #imoveme #werunthiscologne

Was gibt es schöneres als eine gemeinsame Leidenschaft?! Ohne diese Leidenschaft wären wir uns vermutlich niemals begegnet und würden nicht diese tollen Momente gemeinsam genießen 😘 !
Ich vermisse diese gemeinsamen Läufe mit dir @running_disaster!
Seit dem 10. Juni kann meine bessere Hälfte nicht mehr richtig laufen.
Für mich wäre es ein absoluter Alptraum. Für sie ist er es.. aber ich bin mir sicher bald rennen wir wieder Seite am Seite 😊😊😊 Bleibt auch nix anderes übrig:
22.9. RUN OF COLOURS und nächstes Jahr steht schon der Venloop fest! (Noch so ein Vorteil der geteilten Leidenschaft: Geile Geschenke)
#runningcouple #couplegoals #willstdumitmirlaufen

[Werbung] Hello Team 🍅. In unserem Kurzurlaub stand eine weitere Einheit für den #koelnmarathon auf dem Trainingsplan.INTERVALLE 🤢➡️Ich HASSE Intervalle 😣😭. 3x1000m in 5:10 dazwischen 4 Minuten locker Laufen- insgesamt sind es 10,61km geworden- Intervalle➡️5:11/5:07/5:07 💪danke fürs triezen @renn.getier 😘.
#laufliebe#läuferherz#laufen#laufenverbindet#laufendumdiewelt#darumlaufenwir#flooorrriiimotiviert#gemeinsamjubeln#run#runninggirl#instarunner#instarunners#runnersofinstagram#runhappy#daslebenistschönerinlaufschuhen#lifeisbetterinrunningshoes#mosel#colognerunning#runderful#imoveme#42kmgirls#couplegoals#love2run#marathontraining#derdomistdasziel#beatyesterday#nevernotrunning#runningcouple

Ein kleiner Lauf für @runskills und #TeamDEEBOTGermany und #road2ifa, am Ende waren es 11,90km

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