#knipa

1262 posts

TOP POSTS

"Who is that?" :) Pori 6.6.2017

#Telkkä #Knipa #CommonGoldeneye #Bucephalaclangula #BUCCLA

Bucephala clangula, Common Goldeneye, Telkkä, Knipa
#commongoldeneye #telkkä #knipa
Lake Inari, FIN

Goldeneye found enough open water at the bay as late as 18 of may.

One More of the primalscreming #goldeneye #knipa #nikoncoolpixp900

Run! Run like crazy! We have sun today! Run for the sun! 😁😁 #knipa #commongoldeneye

Damons djur äventyr del 12: Detta är mer av en uppdatering från del 5: Två av knipa (Bucephala clangula) ungarna har tyvärr spårlöst försvunnit men de andra fyra har blivit ganska stora och kommer nog snart få sina vuxna fjädrar. De dyker oftast efter mat och det är roligt att på en solig dag kunna se de simma under vattnet medan mamma knipa håller koll från hennes gren. 🦆#knipa #bird #aves #biologylife #thebiologistwithin

Kinnip, guinep, genip, canepa, knipa!! C for me!! I don't even know what A is👀 #kinnip #knipa #mango #exoticfruits

MOST RECENT

Viktigt att hitta rätt muskler
Innan du börjar träna måste du först hitta de muskler som håller upp bäckenbotten. Många använder fel muskler genom att spänna lår och skinkor.

För att hitta rätt muskler kan du ligga på rygg med böjda och lätt särade ben eller ha benen upplagda i rät vinkel. Slappna av i rygg, skinkor, ben och mage.

Knip ihop muskeln runt ändtarmen. Du som har en slida kniper sedan framåt, uppåt, runt slidan och urinrörsmynningen. Du som har penis och pung kniper uppåt mot pungen och penisen. Det känns ungefär på samma sätt som när du är kissnödig och behöver hålla emot. Fortsätt sedan att knipa uppåt, så att det känns som om något lyfts upp inuti underlivet. Håll kvar detta knip i några sekunder.

Ibland kan det vara svårt att hitta rätt muskler när det gäller bäckenbottenträning. Du som har en slida kan använda så kallade knipkulor och bäckenbottentränare för att träna rätt muskler och underlätta knipövningarna. Dessa finns att köpa på apotek och via apotekens hemsidor.

Enkelt test:
För att hitta bäckenbottenmusklerna kan du någon gång pröva att "knipa av" strålen en kort stund när du kissar. Men du ska inte använda det som en träningsmetod eftersom det kan störa den reflexmässiga tömningen av urinblåsan. Du kan även känna efter med ett finger i slidan om musklerna dras ihop runt fingret vid en knipning.

Lycka till!! #lunchknipet #knipa #förlossningsvård #tränabäckenbotten

Damons djur äventyr del 12: Detta är mer av en uppdatering från del 5: Två av knipa (Bucephala clangula) ungarna har tyvärr spårlöst försvunnit men de andra fyra har blivit ganska stora och kommer nog snart få sina vuxna fjädrar. De dyker oftast efter mat och det är roligt att på en solig dag kunna se de simma under vattnet medan mamma knipa håller koll från hennes gren. 🦆#knipa #bird #aves #biologylife #thebiologistwithin

A Golden eye in the center of things

Knipa, unge (Bucephala clangula, baby)

Bra glid 👍
#knipa #commongoldeneye

Vi ska kämpa
Vi hittar lösningar i vardagen
Vi är Mammor

Finns det aldrig tid att knip? Joooo då
Jag kör idag passet: "Kniptabata"
knip 20sek, vila 10 sek X 8
Välj vad du behöver förbättra:
Är det uthållighetsknip? Styrkeknip eller Snabbaknip?
Mixa som ni vill, men gör dom 👊🏼
L slocknade så nu får jag göra i position halvliggandes. Kan vara utmanande meeen hur ska vi annars utvecklas ;-) Booom
Skriv gärna hur det gick för er!!! #mamarehab #mamarehabhelle #knipa #böckenbottenträning #återträning #crfitness #prehab #rehab #teamcrfitness #crossfitfristaden #fristadenxpand

När knipungarna förvirrat sig på vägen i jakt efter mamman i vattnet. Och söker sig efter stora, rörande saker tex min bil. Ja då måste man stanna upp och hjälpa till. 2st ville inte lämna vägen så dom fick jag till slut bära ner, men sen var alla i vattnet där dom hör hemma.
#knipaiknipa #knipa #sjöfågel

Knipapar från tidigare i våras. #knipa #fågel #fågelskådning

Most Popular Instagram Hashtags