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#lamodaua #contest #KFTF #KFI

#Repost @sechan.chu (@get_repost)
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전체 포스터
제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원
주관: 대한기능성운동협회
참가자격: 대한기능성운동협회 소속 박스
참가비: 개인전 2만원/단체전 2만원/중복참가 3만원
신청방법: 대한기능성운동협회 소속 박스 내 직접 선청
신청기간: 2017.10.13까지

#crossfit #KFTF #대한기능성운동협회 -부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
.
-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
@gimhaejogym
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-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k

All about BOX.
런치박스의 많은 박스들이 참가하는 코리아챔피언십 그 두번째!!
많은 참여와 성원 바래요~~^^👊🙏👐

#Repost @korea_functional_training
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제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원
주관: 대한기능성운동협회
참가자격: 대한기능성운동협회 소속 박스
참가비: 개인전 2만원/단체전 2만원/중복참가 3만원
신청방법: 대한기능성운동협회 소속 박스 내 직접 선청
신청기간: 2017.10.13까지
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#대한기능성운동협회
#KFTF
#부산경남연합
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
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-부산 경성대 대연K
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
@gimhaejogym
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-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k

대회 와드 공개~!!
이제 얼마남지 않았습니다.!!
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제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원, 동명대학교
주관: 대한기능성운동협회
참가자격: 대한기능성운동협회 소속 박스
참가비: 개인전 2만원/단체전 2만원/중복참가 3만원
신청방법: 대한기능성운동협회 소속 박스 내 직접 선청
신청기간: 2017.10.13까지
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#대한기능성운동협회
#KFTF
#부산경남연합
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
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-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 얼라이브
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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@monkey_s_k

@konferencijaumrezavanje is coming and you better be ready!
#umrežavanje #umrezise #kftf

#deadlift #conventionaldeadlift 자세가 다들 좋네요 더 심도있게 가르쳐 드리겠습니다
#crossfit #KFTF #대한기능성운동협회
#몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인👌🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요
✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_squat_k

#빡짐

5RFT :

15 WBS 20lbs
12 Push Press 95lbs
9 Bar facing burpee
6 Toes to bar

15:02

10시 밤바타 힘듭니다,, @daeyongy @y_ggggyo @2upjun

Snatch !!! 🏋️‍♂️
오늘따라 조명때문에 박스가 블링블링해 보이는군
추우니까 열내러 비몬 오쎄용 💪
#beautifulmonster #crossfit #crossfitbmon #bmon #fitness #weightlifting #gym #런치박스 #크로스핏 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #헬스 #웨이트 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #웨이트 #런치박스 #크로스핏비몬
#창원시
#창원크로스핏
#창원다이어트
#대한기능성운동협회 #KFTF
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
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-부산 사상구 빡짐
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
@gimhaejogym
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-창원 명서동 스펑크
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-창원 상남동 비몬
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k

MOST RECENT

@Regranned from @jinju_jogym - 카카오톡에서 #진주죠짐 을 친구추가해주세요^ㅡ^
http://plus.kakao.com/home/@진주죠짐크로스핏
http://cafe.naver.com/jogym3
경남 진주시 평거동 200-2 지하
문의) 010-3121-7267, 010-6766-8646
.
#효동(죠짐) #jogym #CrossFit #부대죠짐 #진주죠짐 #김해죠짐 #구서죠짐 #크로스핏 #진주유일의정식지부 #경남지부 #ReebokDelta #대한기능성운동협회 .
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#평거동 #경상대 #진주교대 #진주과기대 #진주국제대 #진주보건대 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #대한기능성운동협회 #KFTF
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-부산대  죠짐
@jinogym
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@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
@gimhaejogym
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k - #regrann

카카오톡에서 #진주죠짐 을 친구추가해주세요^ㅡ^
http://plus.kakao.com/home/@진주죠짐크로스핏
http://cafe.naver.com/jogym3
경남 진주시 평거동 200-2 지하
문의) 010-3121-7267, 010-6766-8646
.
#효동(죠짐) #jogym #CrossFit #부대죠짐 #진주죠짐 #김해죠짐 #구서죠짐 #크로스핏 #진주유일의정식지부 #경남지부 #ReebokDelta #대한기능성운동협회 .
#부산크로스핏 #진주크로스핏 #김해크로스핏
#평거동 #경상대 #진주교대 #진주과기대 #진주국제대 #진주보건대 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #대한기능성운동협회 #KFTF
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-부산대  죠짐
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-부산 구서동 죠짐
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k

궁예 출동준비 끝~~!!
@ganghyeog8942 @kloaud @ingyu2104 @monkey_grit_mullduns @byunsang_m @maria.jun ㅋㅋ진짜 이러고 팀전 나갈꺼에요
#Repost @monkey_squat_k
#코리아챔피언쉽#두번째 #궁예 출동!!!!!!!!
#crossfit #KFTF #대한기능성운동협회
#몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인👌🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요
✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
.
-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
.
-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
.
-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
.
-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
.
-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
.
-김해 내외동 얼라이브
@cf_alive
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-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_squat_k

개인전

Event 2(Rx'd)

For time of (Time cap 8 min)

30 Toes to Bar
20 Dumbbell Snatch
20 Pull up
20 Dumbbell Snatch
10 Bar Muscle up (Women use Green band)
20 Dumbbell Snatch

1. Dumbbell Snatch
- 한손으로 바닥에 있는 덤벨을 잡고 시작한다.
- 일어나는 힘으로 한번에 덤벨을 머리위로 들어올린다.
- 일어선 자세에서 무릎, 골반, 팔꿈치가 다펴져야하며 몸과 전체적인 일자가 되어야한다.
- 다시 덤벨을 들어올리기 위해서는 반드시 덤벨이 바닥에 닿아야한다.
- 덤벨 스내치는 한손씩 교대로 사용해야 한다. * No Reps
- 한번에 머리위로 들어올리지 않는 경우
- 양손을 사용해서 들어올리는 경우(내리면서 손 바꿀때는 양손 가능)
- 일어선 자세에서 몸이 다펴지지 않거나 전체적인 일자가 되지 않는 경우
- 한손으로 계속해서 동작을 반복한 경우
- 남은 한손으로 무릎을 짚거나 다른 신체 부위에 닿이는 경우
- 심판의 카운터없이 동작을 마무리한 경우

2. Toes to Bar
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.(손의 모양, 방향 상관없음)
- 키핑 시 발은 반드시 바(Bar)보다 뒤로 가야한다.
- 바에는 반드시 양발이 동시에 터치되어야 한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 발이 바(Bar)보다 뒤로 가지 않는 경우
- 바에 양발이 터치 되지 않는 경우
3. Pull up
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑, 버터플라이 모두 다 허용한다.
- 턱은 반드시 바(Bar)보다 높이 올라가야 한다.
- 다시 풀업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 턱이 바 높이까지 올라가지 않는 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우

4. Bar Muscle up (Women use Green band)
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑 모두 다 허용한다.
- 올라가는 동작에 가슴을 바에 터치하도록 한다.
- 딥스 후 팔꿈치는 반드시 다 펴져야한다.
- 다시 머슬업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 가슴이 바를 터치하지 않고 곧장 올라가는 경우(글라이드 킵 안됨)
- 딥스 후 팔꿈치가 다 펴지지않은 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우 .
제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원, 동명대학교
주관: 대한기능성운동협회 "대회접수종료"
.
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#대한기능성운동협회 #코챔 #제2회 #코리아챔언십 #부산 #송도 #동명대학교 #해동병원 #스포츠산업전문인력양성사업단 #이벤트1
#KFTF
#부산경남연합
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
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-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 얼라이브
@cf_alive .
-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_squat_k

#deadlift #conventionaldeadlift 자세가 다들 좋네요 더 심도있게 가르쳐 드리겠습니다
#crossfit #KFTF #대한기능성운동협회
#몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인👌🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요
✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
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-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 얼라이브
@cf_alive
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-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_squat_k

개인전

Event 2(Rx'd)

For time of (Time cap 8 min)

30 Toes to Bar
20 Dumbbell Snatch
20 Pull up
20 Dumbbell Snatch
10 Bar Muscle up (Women use Green band)
20 Dumbbell Snatch

1. Dumbbell Snatch
- 한손으로 바닥에 있는 덤벨을 잡고 시작한다.
- 일어나는 힘으로 한번에 덤벨을 머리위로 들어올린다.
- 일어선 자세에서 무릎, 골반, 팔꿈치가 다펴져야하며 몸과 전체적인 일자가 되어야한다.
- 다시 덤벨을 들어올리기 위해서는 반드시 덤벨이 바닥에 닿아야한다.
- 덤벨 스내치는 한손씩 교대로 사용해야 한다. * No Reps
- 한번에 머리위로 들어올리지 않는 경우
- 양손을 사용해서 들어올리는 경우(내리면서 손 바꿀때는 양손 가능)
- 일어선 자세에서 몸이 다펴지지 않거나 전체적인 일자가 되지 않는 경우
- 한손으로 계속해서 동작을 반복한 경우
- 남은 한손으로 무릎을 짚거나 다른 신체 부위에 닿이는 경우
- 심판의 카운터없이 동작을 마무리한 경우

2. Toes to Bar
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.(손의 모양, 방향 상관없음)
- 키핑 시 발은 반드시 바(Bar)보다 뒤로 가야한다.
- 바에는 반드시 양발이 동시에 터치되어야 한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 발이 바(Bar)보다 뒤로 가지 않는 경우
- 바에 양발이 터치 되지 않는 경우
3. Pull up
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑, 버터플라이 모두 다 허용한다.
- 턱은 반드시 바(Bar)보다 높이 올라가야 한다.
- 다시 풀업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 턱이 바 높이까지 올라가지 않는 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우

4. Bar Muscle up (Women use Green band)
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑 모두 다 허용한다.
- 올라가는 동작에 가슴을 바에 터치하도록 한다.
- 딥스 후 팔꿈치는 반드시 다 펴져야한다.
- 다시 머슬업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 가슴이 바를 터치하지 않고 곧장 올라가는 경우(글라이드 킵 안됨)
- 딥스 후 팔꿈치가 다 펴지지않은 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우 .
제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원, 동명대학교
주관: 대한기능성운동협회 "대회접수종료"
.
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#대한기능성운동협회 #코챔 #제2회 #코리아챔언십 #부산 #송도 #동명대학교 #해동병원 #스포츠산업전문인력양성사업단 #이벤트2
#KFTF
#부산경남연합
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
.
-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
.
-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
.
-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
.
-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
.
✔경남지부
.
-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
.
-김해 내외동 얼라이브
@cf_alive
.
-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
.
-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
.
-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
.
-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_squat_k

개인전

Event 2(Rx'd)

For time of (Time cap 8 min)

30 Toes to Bar
20 Dumbbell Snatch
20 Pull up
20 Dumbbell Snatch
10 Bar Muscle up (Women use Green band)
20 Dumbbell Snatch

1. Dumbbell Snatch
- 한손으로 바닥에 있는 덤벨을 잡고 시작한다.
- 일어나는 힘으로 한번에 덤벨을 머리위로 들어올린다.
- 일어선 자세에서 무릎, 골반, 팔꿈치가 다펴져야하며 몸과 전체적인 일자가 되어야한다.
- 다시 덤벨을 들어올리기 위해서는 반드시 덤벨이 바닥에 닿아야한다.
- 덤벨 스내치는 한손씩 교대로 사용해야 한다. * No Reps
- 한번에 머리위로 들어올리지 않는 경우
- 양손을 사용해서 들어올리는 경우(내리면서 손 바꿀때는 양손 가능)
- 일어선 자세에서 몸이 다펴지지 않거나 전체적인 일자가 되지 않는 경우
- 한손으로 계속해서 동작을 반복한 경우
- 남은 한손으로 무릎을 짚거나 다른 신체 부위에 닿이는 경우
- 심판의 카운터없이 동작을 마무리한 경우

2. Toes to Bar
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.(손의 모양, 방향 상관없음)
- 키핑 시 발은 반드시 바(Bar)보다 뒤로 가야한다.
- 바에는 반드시 양발이 동시에 터치되어야 한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 발이 바(Bar)보다 뒤로 가지 않는 경우
- 바에 양발이 터치 되지 않는 경우
3. Pull up
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑, 버터플라이 모두 다 허용한다.
- 턱은 반드시 바(Bar)보다 높이 올라가야 한다.
- 다시 풀업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 턱이 바 높이까지 올라가지 않는 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우

4. Bar Muscle up (Women use Green band)
- 바에 완전 매달린 상태에서 시작한다.
- 스트릭트, 키핑 모두 다 허용한다.
- 올라가는 동작에 가슴을 바에 터치하도록 한다.
- 딥스 후 팔꿈치는 반드시 다 펴져야한다.
- 다시 머슬업을 하기 위해서는 반드시 온몸이 다 펴져야한다. * No Reps
- 점프해서 바를 잡자마자 동작을 수행한 경우
- 가슴이 바를 터치하지 않고 곧장 올라가는 경우(글라이드 킵 안됨)
- 딥스 후 팔꿈치가 다 펴지지않은 경우
- 몸이 다펴지지않고 다시 동작이 수행된 경우 .
제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원, 동명대학교
주관: 대한기능성운동협회 "대회접수종료"
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5RFT :

15 WBS 20lbs
12 Push Press 95lbs
9 Bar facing burpee
6 Toes to bar

15:02

10시 밤바타 힘듭니다,, @daeyongy @y_ggggyo @2upjun

코리아 챔피언쉽 팀전 진짜 이러고 나갈꺼에요 사진에 없는 마리아행님까지 !!! 팀명 미남궁예 출격준비 끝!!!ㅋㅋㅋ#Repost @monkey_squat_k
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노는것도 잘 놀고 운동도 제대로 잘 하고 있습니다 열심히 해주시는 회원님들께 김사드립니다
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Snatch !!! 🏋️‍♂️
오늘따라 조명때문에 박스가 블링블링해 보이는군
추우니까 열내러 비몬 오쎄용 💪
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오전 수업이 끝나고 한적한 시간 먼가 이뿌네요 다음주면 도착할 우에사카 플레이트/여자바벨이 오면 더욱 멋질그림!!!
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