[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ketojenikdiet

78 posts

TOP POSTS

Lisya Beauty tüm yenilikleri yakından takip eden ve kendini güncelleyen dinamik bir ekibe sahip 🤓Bu haftasonu Diyetisyenimiz Zülal Yalçın, Roma’ da 🇮🇹Harvard Medical School ve İtalya Sapienze Üniversitesinden değerli hekimlerden ketojenik diyetle ilgili bir eğitim aldı.
☘️Ketojenik Diyet ; Karbonhidratı çok düşük, yağı ve protein içeriği daha yüksek olan, yağ yakımının çok hızlı gerçekleştiği bir diyettir. Uzun süre yapılmamalıdır .Mutlaka bir uzman kontrolünde takip edilmelidir. #lisyabeautybebek #lisyadiyetisyen #beslenmeuzmanı #ketojenikdiyet #ketonicdiet #saglıklıbeslenme #antiaging #beautiful #ciltyenileme #ciltgençleştirme #skincare #dietitian #nutrition #ketojenikdiet #LisyaBeauty

Evde badem sütü yaptım..Kalan posa ile badem unu yapacağim😊💗 #keto #ketojenikdiet #ketogenic #healtyfood #nosugar #nocarbs #ketojenikbeslenme #almondmilk #almonds #badem

Karbonhidratların sizi öldürdüğünü biliyor muydunuz?

Dünyaca ünlü Nörolog David Perlmutter, bu kitapta uzun yıllardır tıp literatürünün derinlerinde gizlenen bir gerçeği dile getiriyor: Karbonhidratlar beyninize zarar verir. Tam tahıllı gıdalar gibi sağlıklı olduğu iddia edilen karbonhidratlar bile bunama, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, epilepsi, anksiyete, kronik baş ağrıları, depresyon ve cinsel isteksizlik gibi pek çok farklı sorun ve hastalığa neden olabilir.
Bu kitap size beyninizin kaderini genlerinizin değil, tükettiğiniz besinlerin belirlediğini gösteriyor. Aralarında beyin hastalıklarının da bulunduğu tüm dejeneratif hastalıkların temelinde, özellikle de gluten içeren ya da şeker oranı yüksek karbonhidratların tetiklediği bir olgu yatar: enflamasyon. Doktor Perlmutter ekmek sepetinizdekilerin veya meyve tabağınızdakilerin beyninize neler yapabileceğini, statin içeren ilaçların hafızanızı nasıl zayıflatabileceğini, neden "iyi yağlar" açısından zengin bir beslenme şeklinin ideal beslenme şekli olduğunu ve her yaşta yeni beyin hücreleri üretebilmenin nasıl mümkün olabildiğini anlatıyor.

Perlmutter'ın devrimsel dört haftalık planı size beyninizi daha sağlıklı, canlı ve uyanık tutmanın yollarını gösterirken beyin hastalıklarıyla karşılaşma riskinizi azaltacak ve sizi sık rastlanan rahatsızlıklardan ilaç kullanmadan kurtaracak çözümler sunuyor. Kolaylıkla uygulayabileceğiniz stratejiler, lezzetli tarifler ve haftalık hedefler sayesinde bu planı hayata geçirmeniz çok kolay! Son teknolojiler ışığında yapılan araştırmalar, gerçek değişim hikâyeleri ve pratik tavsiyelerle Tahıl Beyin size "akıllı genlerin" kontrolünü ele geçirmeyi, yeniden mutlu olmayı, sağlıklı ve dopdolu bir hayatın tadını çıkarmayı öğretiyor. #tahılbeyin #buğdaygöveği #karbonhidratlar #yağlar #protein #intermittenfasting #ketojenikdiet #paleodiet #kitaplardeğerlidir #okumaklazım👓📗📘📙📚 #personeltrainer #bursa

19.11.2017 günaydın ve iyi pazarlar..bu sabah hindi sosis,tereyağlı yumurta,peynir, zeytin ve dereotu yedim..arkasından ketojenik waffle la şekersiz fıstık ezmesi,çiğ fındık ve ceviz..tarif eski postlarda var ama kısaca yumurta,yağlı peynir ve bademunuyla yapılıyor..
#ketogenicwaffles #ketogenicbreakfast #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #frühstück #eatfatlosefat #eatfatburnfat #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #eatgood #eatingclean #lchflifestyle #lchfdiet #lowcarbdiet #lowcarbstyle #feedfeed #fitfood #ketojenikbeslenme #ketojenikdiet #diyetkardesligi #lowcarbhighfat #highfatlowcarb #highfatlowcarblife #highfatstyle #ketofriendly #weightloss #fitnessmotivation #worldfoods #foodoftheday #cleaneating

Ne yicez diye soruyorsunuz hep..kendi metobolizmanıza göre çıkardığınız macro değerlere uyarak tüketilebileceğiniz gıdalar: 🌺YAĞ:Tereyağı, sadeyağ (ghee),sızma zeytinyağı,hindistancevizi yağı, kanola,avokado ve fındık yağı gibi yağlar(soğuk sıkım), hayvansal iç yağlar, kuyruk yağı 🌺KURUYEMİŞ ve TOHUMLAR:çiğ kuru yemişler(badem,ceviz,fındık,pecan cevizi),çiğ yerfıstığı(bakliyat aslında ama yenebilir-lif oranı çok yüksek),şekersiz fıstık ezmesi,çiğ ayçekirdeği ve kabak çekirdeği,susam,çörekotu,haşhaş tohumu,ketentohumu 🌺SÜT ÜRÜNLERİ :(yağlı peynir çeşitleri, çiğ krema,kaymak), 🌺ET ÇEŞİTLERİ :kırmızı  et,hindi,tavuk,pastırma,sucuk,kuru et,yumurta,jambon,sosis (karbonhidrat değeri düşük ve katkısız olmalı-yenmeyebilir)
🌺 SAKATAT:ciğer, dil,yürek,kokoreç,taşlık,paça vs
🌺SEBZE /MEYVE:avokado,yeşil yapraklı ve bol lifli sebzeler, karbonhidrat ve şeker oranı  düşük meyveler (böğürtlen,frambuaz,yaban mersini,berry ailesi vs.) Yasak olan gıdalar:
Ekmek,makarna,pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, karbonhidratttan zengin meyveler(muz,şeftali,kayısı,üzüm vs.), kök sebzeler(patates,havuç vs), içinde mısır şurubu, glikoz şurubu gibi gizli şeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez ve benzeri gıdalar,işlenmiş ürünler (bar,gofret,bisküvi vs)

Yemek seçimlerinin yanı sıra dikkat edilmesi gereken püf noktaları da bulunuyor:
Ketojenik diyet sırasında, enerjisini karbonhidrattan almaya alışkın vücudumuza bunu yağdan almasını öğretmeye çalışıyoruz..bu da bir adaptasyon süreci gerektiriyor..bu doğrultuda vücudun enerji sağlayabilmesi için yağ tüketimini artırmak gerekiyor..
Sebzeleri buharda pişirin,haşlayın ya da ızgara yapın..kızartmayın..bol su için..buna sadece diyette değil, her zaman dikkat edin..kontrollü protein alın..ne kadar fazla protein, o kadar fazla yarar diye düşünmeyin..proteinin fazlası sizi ketosisden çıkarabilir,yağ yakımını durdurabilir.. yağlı ama orta protein değerli balıkları tercih edin..zorda kalmadıkça konserve balık yemeyin..beslenme şeklinizi değiştirmeden önce bir doktordan görüş almak gerekebilir..özellikle diyabet,kalp ve yüksek tansiyon hastaları,gelişme çağında olanlar bu diyeti bir uzman kontrolünde uygulamalıdır..☝(devamı yorumlarda..)

@ketojenikdiyetzirvesi2017 #ketojenikdiet 👉🏻 Klinik Diyet tedavi protokolleri #uzman tarafindan konsulte edilir ☝🏻☝🏻 unutmayin #saglik ucuz degildir ... #bilimsel #guncel veriler isiginda #sadece #beslenmeuzmanlari ile #klinikdiyetler uygulanir ☝🏻☝🏻 @sdmdiyetiturkey #aktifyasa #aktifbeslen

Fly me to the moon😍 Fly me to the moon
Let me play among the stars
Let me see what spring is like on
A-Jupiter and Mars
In other words, hold my hand
In other words, baby, kiss

Frank Sinatra - Fly Me To The Moon
Cok romantik bir sehirde ketojenik diyetler uzerinden gececegiz💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #floransa #ketojenikdiet #aysegulbahar #aysegulbahardiyet #aysegulbaharladiyet #aysegulbaharslimcity #slimcityonlinediyet #slimcityilefithayat #egitimveyenilikler onemli💪🏻💪🏻💪🏻❤️

Bana bir kuyruk yağı hastalığı geldi bu aralar😅😅herşeyi onunla yapıyorum..balığı da kuyruk yağında pişirdim. .lezzet üstüne lezzet bana göre ama tabii ki bir o kadar sevmeyen de vardır..ama yemek konusunda gurmeyimdir nacizane😉değişik şeyler denemeye bayılıyorum..
#ketogenic #paleolifestyle #atkinslifestyle #ketogenicdiet #cleaneating #healthydinner #foodoftheday #cleandinner #lowcarbhighfat #fittabak #sagliklitabak #temizbeslenme #aksamyemegi #benimsofram #ketodinner #cleaneating #healthyfood #nasılbeslenmeliyim #fitnessfoods #sagliklidiyet #sagliklibeslenme #hafifyemeli #flexibledieting #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikdiet #abendessen #dinnertime #fithealthyrecipes #newatkins

Lunch in Floransa egitimde ancak bunlar bulunur yenilir😋😋😋😋😋😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #ayşegülbahar #aysegulbahardiyet #neyaparsanyapaskileyap❤️ #aysegulbaharslimcity #slimcityonlinediyet #slimcityilefithayat #diet #diyetisyen #ketojenikdiet #sdmtürkiye

MOST RECENT

Lisya Beauty tüm yenilikleri yakından takip eden ve kendini güncelleyen dinamik bir ekibe sahip 🤓Bu haftasonu Diyetisyenimiz Zülal Yalçın, Roma’ da 🇮🇹Harvard Medical School ve İtalya Sapienze Üniversitesinden değerli hekimlerden ketojenik diyetle ilgili bir eğitim aldı.
☘️Ketojenik Diyet ; Karbonhidratı çok düşük, yağı ve protein içeriği daha yüksek olan, yağ yakımının çok hızlı gerçekleştiği bir diyettir. Uzun süre yapılmamalıdır .Mutlaka bir uzman kontrolünde takip edilmelidir. #lisyabeautybebek #lisyadiyetisyen #beslenmeuzmanı #ketojenikdiyet #ketonicdiet #saglıklıbeslenme #antiaging #beautiful #ciltyenileme #ciltgençleştirme #skincare #dietitian #nutrition #ketojenikdiet #LisyaBeauty

Günaydın herkese 27.11.2017 saat🕘11.00
Ketojenik kahvaltı örneği soran arkadaşlara gelsin bu kahvaltım..ilk önce şöyle dolu bir yemek kaşığı sızma zeytinyağımı içiyorum.. 2 köy yumurtası,5-6 dal maydanoz,20-30 gr yağlı peynirden yaptığım omletimin altını kapatınca üzerine koyduğum 1 tatlı kaşığı tereyağım var..ve omletin üzerine serptiğim 1 çay kaşığı tatlı pul biber, 8-10 adet siyah zeytinim, 2 adet tazeyken alıp kuruttuğum yerli cevizim ve 2-3 dal dereotum..yanında ben 1 kupa demleme siyah türk çayı içiyorum..isteyen taze demleme yeşil çay içebilir..
------------------------------------------------------------------
#ketojenikbeslenme #ketojenikdiet #diyetkardesligi #lowcarbhighfat #highfatlowcarb #highfatlowcarblife #highfatstyle #ketofriendly #weightloss #fitnessmotivation #fitnessfoods #sagliklidiyet #paleolifestyle #ketogeniclife #atkinslifestyle #frühstück #eatfatlosefat #benimkahvaltim #mybreakfast #ketogenicbreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #healthybreakfast #proteinbreakfast #eatstagram #eatcleaning #ketojenikkahvalti #feedfeed #fitfood #eatfatburnfat

Happynest Etiler'de doğal gıda standımız .. glutensiz , rafine şekersiz , raw , vegan ve ketojenik ürünlerimiz .. #ketojenikdiet #rawbite #rawchocolatesauce #rawcake #happynesttr #dogalyasamfestivali ##healthybakery #sagliklifirin #bananacake #powerball

Glutensiz , rafine şekersiz , vegan , ketojenik ve süt ürünü olmayan 'Sağlıklı Fırın' lezzetleri ile tanışmak için Happynest Etiler'e herkesi bekliyoruz ❤️❤️ #sagliklifirin #healthybakery #glutenfree #sugarfree #dairyfree #glutensiz #sekersiz #ketojenikdiet #diabetikbeslenme #vegan

Resmen özel gün mağduruyum🙄
Bir de 05.30 da uyandığımı düşünürsek...Alışıcam alışıcam.
Pes etmek yok.🏃🏻‍♀️
#sdmdiyeti #sdmdiyetiturkey #sdmdiyetitürkiye #sdmdiyetiilezayifliyorum #sdmdiyetitecrübem #ketojenikbeslenme #diyettakip #diyetteyim #diyetisyenimegüveniyorum #ketojenikdiet

Ketojenik diyetin amacı keton cisimciği üretmek.Keton cisimciği oluşturmak için ise enerji üretimi için bedeni karbonhidratlar yerine yağlara yönlendirmeliyiz.İşte burada makro besi (protein,karbonhidrat ve yağ) tüketimini manipüle ederek bedeni ketozise sokmak için farklı yollar denenebilir.
🎯Klasik ketojenik diyet
Tamamen karbonhidrat kısıtlaması ve yoğun yağ tüketimi ile bedeni ketozise sokma prensibine dayanan bu beslenme tarzı özellikle kanser tedavisine ek olarak önerilen bir diyet olarak öne çıkıyor.
Bunun sebebi karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısıtlaması ve keton üretimini ciddi şekilde aktive etmesi olarak sıralabilir.
Makro: %90 yağ, %6 protein ve %4 karbonhidrat olarak verilebilir. (Yağ %5 azaltılıp diğer makrolara dağıtılarak modifiye-klasik ketojenik diyet uygulamaları bulunmakta.)
🎯Düşük glisemi indeksli ketojenik diyet
Glisemik indeks basit olarak besinlerin kan şekerini yükseltme gücünü gösteren bir araç.
Bu bağlamda düşük glisemik indeks ise besinlerin içerisinde bulunan karbonhidratın yavaş olarak kana geçtiğini ve kan şekerini yavaş yükselttiğini gösteriyor.
Besinlerin bu özelliğini kullanarak bedenin daha az karbonhidrat kullanması ve yağları öncelikli olarak tüketmesi sağlanabilir.
Ketojenik diyeti yaşam tarzı olarak benimseyecek yani uzun vadeli uygulayacak bireylere ilk tavsiyem bu tip ketojenik diyet oluyor.
Tek problemi ise daha yavaş ketozise girmeniz ve iyi bir besin bilgisi istemesi.
Makro: %65 yağ, %25 protein ve %10 karbonhidrat.
🎯 Yüksek protein içerikli ketojenik diyet
Son on yıl içerisinde aşırı protein alımı ile yapılan birçok diyet gördüğünüze eminim.Sizin gibi ketojenik diyet üzerinde çalışan araştırmacılar da bu diyetleri gördüler.
Akıllarına gelen ilk şey ise muhtemelen ketojenik diyet-yüksek proteinli diyet hibrit modeliydi.Bu konuda zamanla ilerleme kat ettik ve ketojenik diyeti yüksek proteinli beslenmeyle harmanlayabildik.
Sonuç olarak spor yapan (kas kütlesi oluşturmak yada korumak isteyen bireyler) ve kilo verme hedefi olan kişiler için uygun bir beslenme tarzı ortaya çıktı.
Makro: %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrat.
(Fitekran.com-Dr.Can Çiftçi'nin yazısıdır..devamı yorumlarda...)

#Repost @dytaylinyilmaz (@get_repost)
・・・
@ketojenikdiyetzirvesi2017 #ketojenikdiet 👉🏻 Klinik Diyet tedavi protokolleri #uzman tarafindan konsulte edilir ☝🏻☝🏻 unutmayin #saglik ucuz degildir ... #bilimsel #guncel veriler isiginda #sadece #beslenmeuzmanlari ile #klinikdiyetler uygulanir ☝🏻☝🏻 @sdmdiyetiturkey #aktifyasa #aktifbeslen

@ketojenikdiyetzirvesi2017 #ketojenikdiet 👉🏻 Klinik Diyet tedavi protokolleri #uzman tarafindan konsulte edilir ☝🏻☝🏻 unutmayin #saglik ucuz degildir ... #bilimsel #guncel veriler isiginda #sadece #beslenmeuzmanlari ile #klinikdiyetler uygulanir ☝🏻☝🏻 @sdmdiyetiturkey #aktifyasa #aktifbeslen

Herkese hayirli ramazanlar. Bugün size ramazan ayinda ençok tuketilen bir gida olan tahinden bahsedeceğim. Tahin yüksek oranda kalsiyum, protein ve yağ içeriğinden dolayı gün boyu sizi tok tutar, enerji, güç, kuvvet verir. Burada tahinin faydalarını ardarda sıralamak yerine, tahinin besin değerlerinden, protein, yağ ve mineral içeriğinden bahsedeceğim.

Tahin, kabuğu soyulmuş susamın kavrulup öğütülmüş halidir. Sadece susamdan oluşur. Yüksek antioksidan içeriğinden dolayı herhangi bir katkı maddesine ihiyaç duymaz. Sıvı olmasının nedeni ise susamın %55-60 gibi yüksek oranda yağ içermesidir. Tahinde %25 kaliteli protein, %10 karbonhidrat, vitaminler ve değerli mineralller bulunur. Tahin ülkemizde en çok tahin helvası olarak tüketilir. Gelelim tahin yağlarının kalitesine. Tahinde yüksek oranda omega 3 (linolenik asit), omega 6 (linoleik asit), omega 9 (oleik asit) gibi kaliteli yağ asitleri bulunur.

Tahin yüksek oranda antioksidan madde içeren mükemmel bir gıdadır. Tahinde antioksidan olarak sesamin, sesamolin, lesitin; kanser önleyici olarak miristik asit, karaciğer detoksu için önemli bir aminoasit olan metiyonin ve lif bulunur.

Proteinlerin kalitesinden bahsedersek;

Vücumuzun üretemediği, protein sentezi için diyetle alınması zorunlu esansiyel aminoasitlerin tamamı ve diğer amino asitler tahinde yüksek oranda bulunur.

Vitamin içeriğine gelirsek;

A vitamini (beta karoten), Tiamin, Riboflavin, Niasin, B6, Folat, Patotenik asit ve kolin bulunur. Kolin maddesini biraz açarsak; sinir sistemindeki iletileride görevi olan asetilkolin maddesinin üretimi için gerekli bir moleküldür, hafıza vitamini olarak da bilinir. Hamilelikte, emzirme döneminde ve karaciğer bozukluğu gibi durumlarda kolin molekülüne ihtiyaç artar.

Mineral bakımından; tahin, yüksek oranda kalsiyum içerir, öyle ki sütten alınan kalsiyumun 3 katından daha fazladır. Kas ve kemik gelişimini destekleyici mineraller olan kalsiyum, potasyum, magnezyum yüksek oranda bulunur, bunun yanı sıra demir, çinko, bakır, sodyum, manganez ve selenyum içerir.

Ramazanda da tokluk sürenizi uzatmak için ekşi maya ekmeğini tercih edin.Ayni zamanda degişen beslenme düzeninizden dolayi oluşabilecek kabizlik probleminize de çözüm olacaktır.#eksimaya #siparisalinir #glutenfree #kahvalti #saglik #breakfast #sahur#sourdoughbread #tasdegirmenunu #healthylife #healthyfood#superfood #paleo#ketojenikdiet#

Evde badem sütü yaptım..Kalan posa ile badem unu yapacağim😊💗 #keto #ketojenikdiet #ketogenic #healtyfood #nosugar #nocarbs #ketojenikbeslenme #almondmilk #almonds #badem

Karbonhidratların sizi öldürdüğünü biliyor muydunuz?

Dünyaca ünlü Nörolog David Perlmutter, bu kitapta uzun yıllardır tıp literatürünün derinlerinde gizlenen bir gerçeği dile getiriyor: Karbonhidratlar beyninize zarar verir. Tam tahıllı gıdalar gibi sağlıklı olduğu iddia edilen karbonhidratlar bile bunama, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, epilepsi, anksiyete, kronik baş ağrıları, depresyon ve cinsel isteksizlik gibi pek çok farklı sorun ve hastalığa neden olabilir.
Bu kitap size beyninizin kaderini genlerinizin değil, tükettiğiniz besinlerin belirlediğini gösteriyor. Aralarında beyin hastalıklarının da bulunduğu tüm dejeneratif hastalıkların temelinde, özellikle de gluten içeren ya da şeker oranı yüksek karbonhidratların tetiklediği bir olgu yatar: enflamasyon. Doktor Perlmutter ekmek sepetinizdekilerin veya meyve tabağınızdakilerin beyninize neler yapabileceğini, statin içeren ilaçların hafızanızı nasıl zayıflatabileceğini, neden "iyi yağlar" açısından zengin bir beslenme şeklinin ideal beslenme şekli olduğunu ve her yaşta yeni beyin hücreleri üretebilmenin nasıl mümkün olabildiğini anlatıyor.

Perlmutter'ın devrimsel dört haftalık planı size beyninizi daha sağlıklı, canlı ve uyanık tutmanın yollarını gösterirken beyin hastalıklarıyla karşılaşma riskinizi azaltacak ve sizi sık rastlanan rahatsızlıklardan ilaç kullanmadan kurtaracak çözümler sunuyor. Kolaylıkla uygulayabileceğiniz stratejiler, lezzetli tarifler ve haftalık hedefler sayesinde bu planı hayata geçirmeniz çok kolay! Son teknolojiler ışığında yapılan araştırmalar, gerçek değişim hikâyeleri ve pratik tavsiyelerle Tahıl Beyin size "akıllı genlerin" kontrolünü ele geçirmeyi, yeniden mutlu olmayı, sağlıklı ve dopdolu bir hayatın tadını çıkarmayı öğretiyor. #tahılbeyin #buğdaygöveği #karbonhidratlar #yağlar #protein #intermittenfasting #ketojenikdiet #paleodiet #kitaplardeğerlidir #okumaklazım👓📗📘📙📚 #personeltrainer #bursa

Hesaplı kitaplı #ketojenik deyince; bu hesaplamaların bence olmazsa olmazı bu 👆🏼 .
📌MyFitnessPal App. .
Bir de; .
📌http://keto-calculator.ankerl.com adresi .
.
#Repost @50ye2kala with @repostapp .
. . .

#lchf .
Bu ara çok yoğunuz okulda. Ramazan'dan önce yıl sonu etkinlik ve mezuniyetler peş peşe yapılıp bitirilmeye çalışılıyor. 6'sından sonra daha bi sakinleşecek her şey inşallah ve ben de kendime daha çok zaman ayırabileceğim. .
Bu yoğunluk içinde, dokuz ayın çarşambalarının bir araya gelmesini sevdiğim için, pazartesi karar verdim ve dün "salı sallanır" falan demeden, "hesaplı kitaplı #ketojenik" için harekete geçtim. .
Devamı... fırsat bulduğumda. .
.
.
#ketojenikbeslenme #ketojenikbeslenmenotları #ketojenikbeslenmenotlari #ketogenic #ketogenicdiet #ketogeniclifestyle #ketojenikdiyet #ketojenikdiet #lowcarbhighfat

Amerikano ve @sdmdiyetiturkey çikolatam😍😍😍 14,5 gr protein yedim 😍 ketogenicdiet #ketojenikdiet #ayşegülbahar #aysegulbaharladiyet #slimcity #slimcityilefithayat #slimcityonlinediyet

Çayımız hazır🙏🙏🙏 içelim eriyelim😍😍😍😍 #ayşegülbahar #aysegulbahardiyet #aysegulbaharladiyet #aysegulbaharslimcity #slimcity #slimcityilefithayat #slimcityonlinediyet #ketogenicdiet #ketojenikdiet #kilovermek😂😂 erimek fit olmak saglikli olmak💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 👼🏻 melekler yaninizda olsun🙏🙏🙏🙏

Kış aylarında su icmekte zorlaniyorsaniz müthiş bir teklifim var✌️✌✌✌ 2 limonun suyu, yaklasik 6 parmak kadar taze zencefil blenderdan gecirip buzdolabi kaliplarinda donduruyoruz ve sularimizin icine atip nefis bir lezzet yaratiyoruz✌2 litre suya 1 -2 küp atıyoruz✌️✌✌✌#ayşegülbahar #aysegulbahardiyet #diet #diyet #diyetisyen #aysegulbaharslimcity #slimcityilefithayat #slimcityonlinediyet #slimcity #ketogenicdiet #ketojenikdiet #eatlight #eatclean #eatright #egzersiz #eatingdisorder #yemebozukluğu #fitbody #fitness #fitolmakherkesinhakki

Lunch in Floransa egitimde ancak bunlar bulunur yenilir😋😋😋😋😋😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #ayşegülbahar #aysegulbahardiyet #neyaparsanyapaskileyap❤️ #aysegulbaharslimcity #slimcityonlinediyet #slimcityilefithayat #diet #diyetisyen #ketojenikdiet #sdmtürkiye

Fly me to the moon😍 Fly me to the moon
Let me play among the stars
Let me see what spring is like on
A-Jupiter and Mars
In other words, hold my hand
In other words, baby, kiss

Frank Sinatra - Fly Me To The Moon
Cok romantik bir sehirde ketojenik diyetler uzerinden gececegiz💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #floransa #ketojenikdiet #aysegulbahar #aysegulbahardiyet #aysegulbaharladiyet #aysegulbaharslimcity #slimcityonlinediyet #slimcityilefithayat #egitimveyenilikler onemli💪🏻💪🏻💪🏻❤️

Dinner Time🎈Dün hazirladigim Protein Köfte -Mantar ve Kirmizi biber 'i teflon tavada kisik ateste pisirdim %100 gogus eti olmasina ragmen sanirim mantarin ve biberin saldigi su ile köfte yumusacik hic kuru olmamis Tavsiye Ediyorum 🍎🍎🍎Domatisler çok yordu hala pisiyor daha kavanozlanicaklar🎈Bu benim tabak bir yandanda ev ahalisine yemek pisirimlerindeyim🎈#foodporn #foodporn #food #foodstagram #diet #diyet #dietyemekleri #dietyemeklerim #diyetteyim #diyetteyiz

Good Morning Time🎈Bugün cumartesiyse egzersizde gecikir,kahvaltida gecikir🎈Mutlu cumartesiler🎈2 yumurtadan tazesoganli otlu peynirlim 🎈Sarimsakli domates kavurma 🎈Zeytin 🎈Salatalik🎈Yudum yudum yesil çay ile... #sagliklibeslenme #saglik #diet #diyet #dietyemekleri #dietyemeklerim #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetyemeklerim #light #lightfood #eat #eating #food #foodporn #foodstagram #breakfast #breakfasttime #kahvaltizamani #kahvalti #egg #yumurta #peynirliyumurta #domates #sarimsaklidomates #ketojenikdiyet #ketojenikdiet #cucumber #oil #instamutfak

Yine bir tartı günü... Karnım şiş:( Geçen hafta yaşadığım şoktan sonra, çok büyük umutlarım yok göreceğim rakamla ilgili. Tek bildiğim; kontrolü elden bırakmadan devam ediyorum, Ketojenik Diyet için belirlenmiş kurallara uyuyorum, suyumu 3 lt den az içmiyorum (bu yağların atımı için çok önemli)... Burada bir nokta var belirtmem gereken: son 2 haftadır, vücuda giren su ile çıkan arasında bir dengesizlik var gibi 😕 Yani vücudum su tutuyor sanırım! Tuz olarak sadece evde kendimin öğüttüğü Himalaya Tuzu kullanıyorum. Umuyorum bu konu, yaklaşan âdet dönemim ile ilgilidir! Bugünkü tartı sonucu da, regl dönemime 4-5 gün kala alınmıştır.
Başlangıç:97,6kg... ... ... ... ... ... ...
1.Hafta Sonu:95,5kg... Yani:-2,1kg⤵️
2.Hafta Sonu:96,2kg... Yani:+700gr⤴️
3.Hafta Sonu:94,7kg... Yani:-1,5kg⤵️ ***
Umarım "Mehter Takımının Yürüyüşü" gibi olmaz bundan sonrası; 2 ileri 1 geri!!! *** Şimdi 31 Aralık sabahına kadar aynı sistemle, yani #ketojenikdiyet ile devam. Çünkü oğlum geldi... Çünkü önümüzde bizi bekleyen kutlamalar, davetler var... Çünkü bizi bekleyen lezzet durakları var... Hal böyle olunca da, bu diyetin/beslenme şeklinin verdiği -bence- serbestlikten vazgeçmek hiç akıl kârı değil. Bir ara, Maranki Kampı'nda katıldığım "Beden Temizleme Programı"nı uygulamak istiyorum; sebze suları, çiğ veya az pişmiş sebzeler, yemiş ve tohumlarla 1 hafta... Muhtemelen 5 Ocak olabilir, oğlumun gideceği tarih 😢 *** @pinoeatshealthy @baharloveslowcarb
#ketogenicdiet #ketojenikdiet #lchf #tartigunu

17.12.2014 / 17.Gün ... ... ... ... Aynı düzende ve dikkatte devam ediyorum. Mutfak tartım yine hep elimin altında. Sadece sebzeyi ölçmüyorum, o göz kararı. Carb hakkımın çoğunu sebzelere verdiğim için, çok da umursamıyorum açıkçası.
#ketogenicdiet #ketojenikdiet #lchf

16.12.2014 / 16.Gün ... ... ... ... ***
Yol yorgunluğu ... ...
Evde yorgunluk atma halleri ... ...
Kahvaltı, #bulletproofcoffee&;1 parça %99 bitter, sebze+tavuk ile akşam yemeği ... ... Yani 2 ana öğünle yakalanmış, günlük limitler dahilinde -hatta cal olarak altında- bir gün ... ...
Bugünden itibaren yine gram gram hesaplamalı, tablolu devam etmekti niyetim ama vazgeçtim. Bu hafta gözümün kararına güveneceğim, K/AK Ratio falan hesaplamayacağım, vücudumun sesini dinleyip, özellikle bağırsaklarımın normalleşmesine çalışacağım. Bunun sonucunda Pazartesi yine tartıda gülmeyebilirim ama hiç dert değil! Başladım ya, 2 haftayı bitirip 3. haftada istikrarla devam ediyorum ya... Önemli olan bu!

Not: Kahvede krema da vardı, fotoda gözükmeyen 😋 😊 ... ... ... ... #ketogenicdiet #ketojenikdiet #lchf

15.12.2014 / 15.Gün ... ... ... ...
***
Sabah saat 6'da tartılıp, arkasından hemen kahvaltımı yaptım ve yola çıktım ablamla... Yanıma, bir kısmını akşamdan, bir kısmını sabah hazırladığım; peynir&ceviz tabağı, 1 termos hazırlanmış bulletproofcoffee ve ayrıca içine cocos-oil&krema konmuş ve Yunanistan'da filtre kahve eklenecek şekilde hazırlanmış bir diğer termos, öğle yemeği olarak avokado&yumurta aldım. Yani tam beslenme çantası 😊 Akşam yemeğinde balık&deniz ürünleri yeme niyetindeydik; öyle de oldu. Bağırsaklarımın düzenli çalışmamasından şikayet ettiğim için de; akşam yemeğinde bol zeytinyağlı çiğ ve pişmiş sebze de yedim, carb değerini umursamadan! Kısacası; carb:pro:fat değerlerini hesaplayamadığım, daha doğrusu hesaplamadığım ama keyifli bir gün oldu.

#ketogenicdiet #ketojenikdiet #lchf

Seç, beğen, al! 😳😳😳 ... ... ... Sabahın köründe tartılmak zorunda kaldığım için mi bu şok! Misal, saat 8'de tartılsaydım, mutlu edecek bir sonuç görebilecekmiydim? Ya da bağırsaklarımın tutumluluğu mu sebep, bilmiyorum! 1 haftadır yaptığım bantta yürüyüş&mini bike sonucu, kas yapmış olamam ya! Yoksa tartımın pili zayıfladı da, her çıktığımda farklı rakam göstermesinin sebeb-i hikmeti bu mu? Acaba geçen haftaki sonuç; yani 95,5 da mı şaibeli 😄 Of! Her ne ise artık... Bu hafta da, geçen haftaki programımı aynen devam ettireceğim. En iyisi susmak ve önümüzdeki haftanın tartı sonucuna odaklanmak 👍 Ne dersiniz; @pinoeatshealthy @baharloveslowcarb ?#ketogenicdiet #ketojenikdiet

14.12.2014 / 14.Gün ... ... ... ... Carb:.9...Pro:54...Fat:115 ... ... ...
⏩K/AK:2,48⏪ ... ... ... ... ... GünlükHedefCal:1117 ... ... ... ...
AlınanCal:1298-355=943 🔻 ... ... ... ... ✅Su:3lt.✅Hareket:355cal ... ... ... ... ... Bugün geç kahvaltı, ara öğün sadece #bulletproofcoffee ve erken akşam yemeğinden sonra yine aynı kahve ile öğünler tamamlandı, üzerine 1.5h mini bike yapıldı ... *** Sonuç; 14 günün en az cal alımı (943cal) ve en yüksek #keto ratio oranı (2,48)... ... *** Birazdan haftalık rapor tablom gelecek ... ** #ketogenicdiet #ketojenikdiet #lchf

Most Popular Instagram Hashtags