[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ketojenikdiet

73 posts

TOP POSTS

Amerikano ve @sdmdiyetiturkey ├žikolatam­čśŹ­čśŹ­čśŹ 14,5 gr protein yedim ­čśŹ ketogenicdiet #ketojenikdiet #ay┼čeg├╝lbahar #aysegulbaharladiyet #slimcity #slimcityilefithayat #slimcityonlinediyet

Bu sabah─▒n kahvalt─▒ keyfinde tatl─▒ patatesli yumurta var­čśő­čśÇ
#sweetpatetos#omlette#mybreakfast#watermelons#cloudbread#ketojenikdiet#keto#fasting#patatesli#omlet#paleo

Evde badem s├╝t├╝ yapt─▒m..Kalan posa ile badem unu yapaca─čim­čśŐ­čĺŚ #keto #ketojenikdiet #ketogenic #healtyfood #nosugar #nocarbs #ketojenikbeslenme #almondmilk #almonds #badem

Good Morning Time­čÄłBug├╝n cumartesiyse egzersizde gecikir,kahvaltida gecikir­čÄłMutlu cumartesiler­čÄł2 yumurtadan tazesoganli otlu peynirlim ­čÄłSarimsakli domates kavurma ­čÄłZeytin ­čÄłSalatalik­čÄłYudum yudum yesil ├žay ile... #sagliklibeslenme #saglik #diet #diyet #dietyemekleri #dietyemeklerim #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetyemeklerim #light #lightfood #eat #eating #food #foodporn #foodstagram #breakfast #breakfasttime #kahvaltizamani #kahvalti #egg #yumurta #peynirliyumurta #domates #sarimsaklidomates #ketojenikdiyet #ketojenikdiet #cucumber #oil #instamutfak

Hesapl─▒ kitapl─▒ #ketojenik deyince; bu hesaplamalar─▒n bence olmazsa olmaz─▒ bu ­čĹć­čĆ╝ .
­čôîMyFitnessPal App. .
Bir de; .
­čôîhttp://keto-calculator.ankerl.com adresi .
.
#Repost @50ye2kala with @repostapp .
. . .

Ne yicez diye soruyorsunuz hep..kendi metobolizman─▒za g├Âre ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒z macro de─čerlere uyarak t├╝ketilebilece─činiz g─▒dalar: ­čî║YA─×:Tereya─č─▒, sadeya─č (ghee),s─▒zma zeytinya─č─▒,hindistancevizi ya─č─▒, kanola,avokado ve f─▒nd─▒k ya─č─▒ gibi ya─člar(so─čuk s─▒k─▒m), hayvansal i├ž ya─člar, kuyruk ya─č─▒ ­čî║KURUYEM─░┼× ve TOHUMLAR:├ži─č kuru yemi┼čler(badem,ceviz,f─▒nd─▒k,pecan cevizi),├ži─č yerf─▒st─▒─č─▒(bakliyat asl─▒nda ama yenebilir-lif oran─▒ ├žok y├╝ksek),┼čekersiz f─▒st─▒k ezmesi,├ži─č ay├žekirde─či ve kabak ├žekirde─či,susam,├ž├Ârekotu,ha┼čha┼č tohumu,ketentohumu ­čî║S├ťT ├ťR├ťNLER─░ :(ya─čl─▒ peynir ├že┼čitleri, ├ži─č krema,kaymak), ­čî║ET ├çE┼×─░TLER─░ :k─▒rm─▒z─▒┬á et,hindi,tavuk,past─▒rma,sucuk,kuru et,yumurta,jambon,sosis (karbonhidrat de─čeri d├╝┼č├╝k ve katk─▒s─▒z olmal─▒-yenmeyebilir)
­čî║ SAKATAT:ci─čer, dil,y├╝rek,kokore├ž,ta┼čl─▒k,pa├ža vs
­čî║SEBZE /MEYVE:avokado,ye┼čil yaprakl─▒ ve bol lifli sebzeler, karbonhidrat ve ┼čeker oran─▒┬á d├╝┼č├╝k meyveler (b├Â─č├╝rtlen,frambuaz,yaban mersini,berry ailesi vs.) Yasak olan g─▒dalar:
Ekmek,makarna,pilav gibi karbonhidrat─▒ y├╝ksek g─▒dalar, karbonhidratttan zengin meyveler(muz,┼čeftali,kay─▒s─▒,├╝z├╝m vs.), k├Âk sebzeler(patates,havu├ž vs), i├žinde m─▒s─▒r ┼čurubu, glikoz ┼čurubu gibi gizli ┼čeker bar─▒nd─▒ran meyve suyu, bal, pekmez ve benzeri g─▒dalar,i┼členmi┼č ├╝r├╝nler (bar,gofret,bisk├╝vi vs)

Yemek se├žimlerinin yan─▒ s─▒ra dikkat edilmesi gereken p├╝f noktalar─▒ da bulunuyor:
Ketojenik diyet s─▒ras─▒nda, enerjisini karbonhidrattan almaya al─▒┼čk─▒n v├╝cudumuza bunu ya─čdan almas─▒n─▒ ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒yoruz..bu da bir adaptasyon s├╝reci gerektiriyor..bu do─črultuda v├╝cudun enerji sa─člayabilmesi i├žin ya─č t├╝ketimini art─▒rmak gerekiyor..
Sebzeleri buharda pi┼čirin,ha┼člay─▒n ya da ─▒zgara yap─▒n..k─▒zartmay─▒n..bol su i├žin..buna sadece diyette de─čil, her zaman dikkat edin..kontroll├╝ protein al─▒n..ne kadar fazla protein, o kadar fazla yarar diye d├╝┼č├╝nmeyin..proteinin fazlas─▒ sizi ketosisden ├ž─▒karabilir,ya─č yak─▒m─▒n─▒ durdurabilir.. ya─čl─▒ ama orta protein de─čerli bal─▒klar─▒ tercih edin..zorda kalmad─▒k├ža konserve bal─▒k yemeyin..beslenme ┼čeklinizi de─či┼čtirmeden ├Ânce bir doktordan g├Âr├╝┼č almak gerekebilir..├Âzellikle diyabet,kalp ve y├╝ksek tansiyon hastalar─▒,geli┼čme ├ža─č─▒nda olanlar bu diyeti bir uzman kontrol├╝nde uygulamal─▒d─▒r..ÔśŁ(devam─▒ yorumlarda..)

MOST RECENT

Bu sabah─▒n kahvalt─▒ keyfinde tatl─▒ patatesli yumurta var­čśő­čśÇ
#sweetpatetos#omlette#mybreakfast#watermelons#cloudbread#ketojenikdiet#keto#fasting#patatesli#omlet#paleo

Salatan─▒z─▒ bir de tahin sosu ile deneyin.Tad─▒na bay─▒lacaks─▒n─▒z.Tahin ,limon,kekik ile doyurucu bir sos #tahin #siparisalinir#lif #protein #katkisiz #saglik #dogal #kahvalti #breakfast #ramazan #sahur #iftarsofrasi #dinner #diyethesaplaritakiplesiyor #alkalibeslenme #dukan #ketojenikdiet #paleodiet #paleo #yazgeliyor #zayiflama

Herkese hayirli ramazanlar. Bug├╝n size ramazan ayinda en├žok tuketilen bir gida olan tahinden bahsedece─čim. Tahin y├╝ksek oranda kalsiyum, protein ve ya─č i├žeri─činden dolay─▒ g├╝n boyu sizi tok tutar, enerji, g├╝├ž, kuvvet verir. Burada tahinin faydalar─▒n─▒ ardarda s─▒ralamak yerine, tahinin besin de─čerlerinden, protein, ya─č ve mineral i├žeri─činden bahsedece─čim.

Tahin, kabu─ču soyulmu┼č susam─▒n kavrulup ├Â─č├╝t├╝lm├╝┼č halidir. Sadece susamdan olu┼čur. Y├╝ksek antioksidan i├žeri─činden dolay─▒ herhangi bir katk─▒ maddesine ihiya├ž duymaz. S─▒v─▒ olmas─▒n─▒n nedeni ise susam─▒n %55-60 gibi y├╝ksek oranda ya─č i├žermesidir. Tahinde %25 kaliteli protein, %10 karbonhidrat, vitaminler ve de─čerli mineralller bulunur. Tahin ├╝lkemizde en ├žok tahin helvas─▒ olarak t├╝ketilir. Gelelim tahin ya─člar─▒n─▒n kalitesine. Tahinde y├╝ksek oranda omega 3 (linolenik asit), omega 6 (linoleik asit), omega 9 (oleik asit) gibi kaliteli ya─č asitleri bulunur.

Tahin y├╝ksek oranda antioksidan madde i├žeren m├╝kemmel bir g─▒dad─▒r. Tahinde antioksidan olarak sesamin, sesamolin, lesitin; kanser ├Ânleyici olarak miristik asit, karaci─čer detoksu i├žin ├Ânemli bir aminoasit olan metiyonin ve lif bulunur.

Proteinlerin kalitesinden bahsedersek;

V├╝cumuzun ├╝retemedi─či, protein sentezi i├žin diyetle al─▒nmas─▒ zorunlu esansiyel aminoasitlerin tamam─▒ ve di─čer amino asitler tahinde y├╝ksek oranda bulunur.

Vitamin i├žeri─čine gelirsek;

A vitamini (beta karoten), Tiamin, Riboflavin, Niasin, B6, Folat, Patotenik asit ve kolin bulunur. Kolin maddesini biraz a├žarsak; sinir sistemindeki iletileride g├Ârevi olan asetilkolin maddesinin ├╝retimi i├žin gerekli bir molek├╝ld├╝r, haf─▒za vitamini olarak da bilinir. Hamilelikte, emzirme d├Âneminde ve karaci─čer bozuklu─ču gibi durumlarda kolin molek├╝l├╝ne ihtiya├ž artar.

Mineral bak─▒m─▒ndan; tahin, y├╝ksek oranda kalsiyum i├žerir, ├Âyle ki s├╝tten al─▒nan kalsiyumun 3 kat─▒ndan daha fazlad─▒r. Kas ve kemik geli┼čimini destekleyici mineraller olan kalsiyum, potasyum, magnezyum y├╝ksek oranda bulunur, bunun yan─▒ s─▒ra demir, ├žinko, bak─▒r, sodyum, manganez ve selenyum i├žerir.

Ramazanda da tokluk s├╝renizi uzatmak i├žin ek┼či maya ekme─čini tercih edin.Ayni zamanda degi┼čen beslenme d├╝zeninizden dolayi olu┼čabilecek kabizlik probleminize de ├ž├Âz├╝m olacakt─▒r.#eksimaya #siparisalinir #glutenfree #kahvalti #saglik #breakfast #sahur#sourdoughbread #tasdegirmenunu #healthylife #healthyfood#superfood #paleo#ketojenikdiet#

Most Popular Instagram Hashtags