#ketogen

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Wochendurchschnitt vom 8. bis 14.10. Kann sicher nicht mit den Schritten mithalten die ich in Wien gesammelt habe aber ich bin trotzdem zufrieden 😎 Samstag habe ich auch ein bisschen rumgegammelt 🙄😅
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Heute also nun das Rezept für meine Eiermuffins. Ich bereite sie gerne in größerer Menge vor, dann kann ich sie auf mehrere Tage verteilt auf die Arbeit zum Lunch mitnehmen. Im Endeffekt ist es super einfach und wenn man das grundlegende Prinzip kennt kann man die Zutaten gerne variieren. Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Für ca. 8 Muffins mische ich in einer Schüssel 6 Eier, 100g Schinkenwürfeln, 60g geriebenen Käse, Salz und Pfeffer. Wer möchte kann auch fein gewürfelte Champignons und/oder eine fein gewürfelte halbe Zwiebel mit hinein tun. Die Masse dann auf die Förmchen in einem Muffinblech aufteilen, aber nicht ganz voll machen (ich fülle sie immer bis knapp über die Hälfte) Das Blech sollte entweder gut gefettet sein oder ihr verwendet Silikonförmchen damit. Ich persönlich schwöre inzwischen auf Silikonformen, die müssen dann auch nicht extra eingefettet werden (allerdings beim Kauf auf Qualität achten). Auf jeden Muffin noch eine halbierte Cherrytomaten geben. Die Muffins dann für 15-20 Minuten backen. Im Ofen gehen sie zwar ordentlich auf, sacken beim Abkühlen aber wieder zusammen (das ist ganz normal) So...hoffe ihr könnt damit was anfangen 😊 und guten Hunger. Ich habe gesehen andere unter euch posten Rezepte eher als Story und speichern sie dann in den Highlights. Was ist eurer Meinung nach besser? Im Feed oder in der Story? Bin am überlegen ob ich euch nicht öfter Rezepte mitgebe und wenn ihr mir die Mühe schon mache wäre es doch gut zu wissen wie ihr am besten davon profitieren könnt 😁
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Az első gyakorlatilag széhidrátmentes zsömlém. Ugyanis liszt nélkül készült. A ketogén diéta receptjei között találtam rá, gondoltam kipróbálom. Kiváló egy finom szendvicshez. Önmagában nem kelti azt a hatást, hogy hmmm harapj belém, de sonkával, sajttal, kígyóuborkával.....nyami.
Mi kell hozzá? ⤵️
Útifűmaghéj, lenmag, szezámmag, chiamag, sütőpor, tojás és krémsajt. Összedolgozni a hozzávalókat, kicsit pihentetni és lehet is sütni. 🤗 .
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Heute war ich im Fitnessstudio, naja, das ist jetzt nix Besonderes, denn dort renn ich des öfteren herum....Aber derzeit geht's dort gar nicht darum, mit Hanteln und Co neue Gewichtszahlen und Wiederholungsrekorde aufzustellen, denn derzeit heißt das Motto dort: Glygogenspeicher entleeren, statt Muckies wachsen zu lassen. Dazu geht's dort immer nüchtern im Fastenfenster dahin um mir zu beweisen, dass Sport auch ohne Carbs funktioniert. Im Hintergrund laufen bei mir wieder derzeit Experimente, über die werd ich bei Gelegenheit berichten. Stichwort: ,,Mess-Sucht" 😅 Doch zurück zur Ketoküche: Heute war der Burner: Tag 6 der 30 Tage #simplyketochallenge von @simply_keto stand an und es gab heute ein Dessert: Kokospudding 😍...und der war so richtig gut. Dazu ein feines Hühnerbein mit Zucchini... Zutaten und Nährwerte stehen heute wieder in den Kommentaren.... #ketogenediät, #ketose, #ketomeal, #ketolife, #ketolifestyle, #lchf, #soulfood, #trackingmacros, #ketoliving, #foodlover, #lowcarbrezepte, #ketogen, #keto, #ketogenic, #ketofood, #lowcarbhighfat, #lowcarb, #fooddiary, #cleaneating, #healthyfood, #myfitnesspal, #ohnezucker, #fitnessfood, #foodpic, #foodlove, #sugarfree, #ketoeats, #ketofriendly, #glutenfrei

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Wir hatten Ofenkäse zum Abendessen. Leider vergessen ein Foto zu machen. Daher ein Bild der Chicken Wings meines Mannes, der Ofenkäse verschmäht.😜
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Heute kurz und bündig. Bin müde von Arbeit, Kinder und Haushalt und den Wetter-Temperaturschwankungen. Daher muss Insta kurz gehalten werden. Jetzt Familienabend und @baresfuerrares_original schauen.😊
Schönen Abend noch!🤗
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#LowCarb Müsli mit Physalis 😋 ⏰
Mit unserem leckeren Orient-Knusper Müsli bekommst du den vollen Geschmacks-Kick mit Zimt, Ingwer und Kardamon. Dazu ein frisch aufgebrühter Kaffee oder starker Pfefferminztee und mit viel Phantasie… mmmhhhmmm… 🤩 ☕

Unsere große Rabatt-Aktion – 15 % auf alle Müslis und Müsliprodukte geht noch bis Morgen!

Schonend geröstete #Kokosnuss 🥥, Mandeln, Leinsamen und köstliche Sesam-Krokantstückchen mischen sich zu gerade mal 6,3g KH auf 100g - Es ist #paleo #glutenfrei, sojafrei und #vegan 👌
Unser Müsli 🥣 ist mit Erythrit gesüßt, dem einzigen Lowcarb Zucker, der Deinen Blutzuckerspiegel definitiv NICHT ansteigen lässt. Erythrit hat keine Kalorien und keine verwertbaren Kohlenhydrate hat und somit perfekt für #keto geeignet 😍💪. Die ganze Auswahl unserer Müslis findet Ihr hier: www.simplyketo.de ❤️ Den klickbaren Link gibt es im Profil 🎈

Butternut und Hackfleischbällchen aus der Heissluftfriteuse, überbacken im Ofen mit einer Sahnesauce aus Sahne, roter Zwiebel, Tomatenmark und Parmesan überbacken... Ein Gedicht... Und ich satt.
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Fast eine Nährstoffpunktlandung :)
So sollte die Verteilung bei der #ketodiet oder generell wenn man #ketogen leben will aussehen.
Bei mir entspricht das aktuell einer Kalorienzufuhr von 1500kcal/Tag.
Mein Grundumsatz liegt bei etwa 2080kcal/Tag - ja, das klappt ohne Stoffwechselprobleme :) #abnehmen2018 #abnehmblog #abnehmen #makros #keto #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorien #fettmachtnichtfett #fat #fettlogikfrei #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #motivation #abnehmmotivation #weightloss #weightlossjourney

Knusprige Belgische Waffeln - #lowcarb und #keto 😍 💋

Weich und fluffig - als absoluter Klassiker mit Pudererythrit. Wollt Ihr welche abhaben? Wie mögt Ihr Eure Waffeln am liebsten? 😊

Die Schätzchen hier haben gerade mal 2g Kohlenhydrate auf 100g, sind ohne Kokos und ihr müsst zur Zubereitung einfach nur Wasser dazugeben. Freie Wahl für Euer Wunsch-Topping!!! 🍓 🍒 🥛

Natürlich ist unsere Backmischung wie alle unsere Produkte #glutenfrei, zuckerfrei, sojafrei und #paleo - aus einer Packung bekommt ihr etwa 24 Pancakes 🥞oder zehn Belgische Waffeln. 😉

Unsere Pancake Backmischung findet Ihr auf www.simplyketo.de oder wie immer im Profil einen klickbaren Link.

Mein Mittag, wieder Protein Noats und mein Frühstück, Achtung! Nicht angucken wenn ihr keine Kohlenhydrate sehen wollt. Eine russische Kollegin hatte Geburtstag und selbst gebacken 😍 wie kann ich denn da zu den schätzungsweise 30-40g KH nein sagen? Und da heute ein aktiver Tag ist, gehen die auch wieder raus. So. Jetzt wisst ihrs
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🇺🇸 My lunch, protein noats again and my breakfast, warning! Don't swipe if you don't want to deal with carbs. A Russian colleague celebrated her birthday and made these herself 😍 how could I say no to this estimated 30-40g of carbs? And as it's a pretty active day today, those carbs will leave again soon. So. Now you know
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Rote Beete - ganz ehrlich, ich weiss zwar, dass sie gesund sind ➡️ aber ich weiss gerade nicht, was ich ausser Salat damit machen soll 🤔🤔 Habt Ihr vielleicht eine gutes Rezept oder Vorschlag für mich?? Das wäre toll 🤗🤗🤗 .
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Hour 41 of my 72 hour fast (I’m drinking water and black coffee). I just used my last coffee pod and I have to wait for my toddler to wake up before I can go out and get more!! 🤦🏼‍♀️

Mega ..... das mache ich wieder. Total lecker 😍

So eine Art Porridge aus.... Kokosmilch
Proteinpulver Schokolade
Chiasamen
Leinsamen
Etwas Kokosmehl
Und gehackten Mandeln
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