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A na kolacyjke spód do pizzy a'la omlet z cukinią (195kcal), a na nim pomidor, szynka i ser żółty. Całość 350kcal, 29g białka, 19g węgli i 18g tłuszczu. Tak, posiłki w tym tygodniu są troche bardziej kaloryczne. Po pierwsze dlatego, że kolejne zawody za prawie 3 tyg ale głównie dlatego, że potrzebuje dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, nie można trenować wyczynowo cały czas zjadając mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne.

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WATCH: A fire tornado snatches firefighters' hose, pulling it up to 100 feet in the air before melting it completely! Canadian firefighter Mary Schidlowsky shot this footage while battling tough ongoing wildfires in British Columbia. #CBSLA #cbs2 #cbs2news #kcal #kcal9 #kcal9news

*Cheatday

Training ist für heute beendet. Zum Abend wird mal bisschen was gegönnt heute 😊😋 Bei alldem ganzen Fitnesswahn der heutzutage existieren tut, gönn ich mir trotzdem ab und zu mal was worauf ich Bock habe, denn das Leben ist schon ernst genug und ab und zu sollte man sich auch mal was gönnen oder sich selber belohnen ☝🏻 Schönen Abend noch meine Freunde 😊

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🏋🏼‍♀️ Calippo vs Cornetto
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La base de una buena alimentación es la organización de las comidas.
Aprovecha 😉 que te la hacemos más fácil 🤳🏻

Ciau Ghiretti... So sono in ricovero e dovrei prendere un distacco... Ma non ci riesco... Il mio pensiero è sempre là... Non riesco ad accettare di dover mangiare... Ma non si sentono delle balene le altre persone?
-FINO ALL'OSSO!!!
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🏋🏼‍♀️ Monday Motivation
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Problemi con il conteggio dei macros? Vorresti sapere quanto mangi ma non stai dietro all'app? Prova con il porzionamento visivo oppure impara! Ecco un piccolo schema di alcuni alimenti proteici. 👉🏻 Qual è il problema dello scegliere una cosa piuttosto che un'altra? 🔴 1. Alcuni alimenti sono più voluminosi, quindi più sazianti. Se stai facendo una dieta per prendere peso ti conviene utilizzare alimenti poco voluminosi, se stai cercando di dimagrire, ti conviene fare il contrario. 🔴 2. I diversi alimenti hanno diverse caratteristiche. Alcuni sono più nutrienti (cioè a parità di calorie hanno più vitamine, minerali ecc) e nel caso delle proteine, alcune hanno un valore biologico più alto 🔴 3. Alcuni alimenti sono nettamente sbilanciati come percentuale di macronutrienti il che li rende più "convenienti" per fare il calcolo dei macros. Prendi le lenticchie: hanno un buon contenuto di proteine ma hanno anche un elevato contenuto di carboidrati rispetto ad altre fonti proteiche. Questo le rende un alimento "ibrido" e nel momento in cui andiamo a comporre i nostri piatti, se vogliamo fare un calcolo preciso dovremo tenerne conto. Stessa cosa per il salmone, il manzo o il tofu. Contengono proteine ma anche una percentuale di grassi, il che li rende automaticamente più calorici rispetto allo yogurt greco, al petto di pollo o all'albume. 🔴 Sono per questo delle scelte peggiori? Assolutamente no. Non si può campare a albume e riso bianco e, in generale, è una buona abitudine variare gli alimenti. Dipende solo dai nostri obiettivi e dalla nostra capacità di gestire il cibo in modo consapevole.
Vuoi che diventi la tua coach? LINK in BIO! http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com .
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Ya te contamos que nuestras viandas están hechas con asesoramiento nutricional, por eso tenemos:
--> Viandas de 500 Kcal.: para mantener tu peso, es una porción mediana-grande, con el aporte de proteínas, fibra y carbohidratos integrales, que forman un plato EQUILIBRADO y COMPLETO.
--> Viandas de 350 Kcal.: ideales para perder peso, es una porción mediana- chica, con suficiente fibra y proteína para
sentirte SACIADO y NUTRIDO.

Dagens middag, sambon fixade idag därav all ost 🙈aubergine och zuchini fyllda med taconötfärs, salsa och ost 10%-ig#dagensmiddag#taco#santamaria#aubergine#zuchini#ica#salsa#instafood#bramat#kcal#countingcalories#nyttigt#gott#orkaringaflerhashtags

[unbezahlte Werbung] Heute waren wir mit dem Büroteam nach der Arbeit beim Schaschlik essen.... 💕 Yummi sag ich euch 💕......
Jetz wird gechillt 🌼 💕
Schönen Abend wünsche ich euch 💕
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Humpday!!! 📷 @arpiphoto for @kcalrocks Miss Rockmate pageant!! Come out Friday night and make some noise for me to be your winner!!! ❤❤❤❤

Das war so unfassbar lecker. 😍😍😍 Low-Carb BigMac Rolle heißt dieses Teil. Und somit wäre auch dieser Tag der Challenge geschafft. Bisher läuft es echt gut 😁👍🏻 Hätte ich echt nicht gedacht. Mal sehen wie die nächsten Tage so sind 😊 Was gab es denn heute leckeres bei euch?
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Mhhhh das war feini 🤩

Hallöchen meine lieben 👋

Wir haben den Fisch Freitag vorgezogen und einen Fisch Mittwoch draus gemacht. Es wurde einfach verarbeitet was die Küche noch so her gab. Dazu zählte der Fisch im Froster, Lauch das nicht gebraucht wurde bei der Suppe die Tage und Kartoffeln. War echt lecker.
Ich bin die Woche ziemlich faul was das tracken angeht aber ich denke das geht klar. Mir gehts ohnehin möp und es ist alles nix halbes und nix ganzes.
Ich versuche demnächst wieder genauer zu sein und Kalorienangaben zu machen.

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