#kayseridiyetisyen

MOST RECENT

Eveet bayram ve ramazan ayı bittiğine göre artık yeni başlangıç zamanı gelmiştir👍🏻☀️. Yeni haftayla yeni kararla alma zamanı. Pazartesi motivasyonu başarılı danışanım Ahmet ten 👏🏻👏🏻🏅 #kayseridiyetisyen #kayseridiyet #kayseritekdenhastanesi #diyetisyenduygudeniz #yazafitgiriyoruz

Bence en kolay diyet yapılacak yer açık büfedir size özel hazırlanmış salata ve ızgaralara ulaşmanın en kolay olduğu yerdir 👍🏻şimdi tatilde olanlar ve tatile gidecekler için günlük sağlıklı beslenme tabakları oluşturalım🎈 🌴tabağınızda mutlaka yeşilliklere yer verin ki iklim değişikliği ile beraber gelen konstipasyonu engellesin 🌴mayonezsiz yoğurt ile yapılmış mezelerden vazgeçmeyin tabağınızda mutlaka bulunsun 🌴buharda pişmiş sebzeler hem tabağınızı renklendirir hemde düşük kalori ile besleyici biçimde doymanızı sağlar 🌴fiziksel aktivitemiz arttığı için ufak kaçamaklara yer verebiliriz ben hakkımı yaprak sarmasından yana kullandım ve ekmeğimden vazgeçtim 🌴ve tabi ki en önemlisi protein et tavuk balık grubunu günün mutlaka bir öğününde tabağınızda bulundurun ki kas kaybı yaşamayalım. 🌴peki meyve ve sütlü tatlı tüketmeyecek miyiz ❓tabi ki tüketelim ama ara öğün olarak .Ana öğünle yükselttiğiniz kan şekeriniz üstüne yenen meyve ve tatlı ile daha da artar vücut fazla gelen karbonhidratı yağ olarak itina ile depolar unutmayın 🌴son olarak içeceklere değinecek olursak maden suyu ve ayrandan şaşmamak gerek 👍🏻👍🏻 #diyetisyenkayseri #health #kayseridiyetisyen #bayramdabeslenme #tatildebeslenme #diet#diyet #diyetisyen#fit#fitnes #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #holiday

Sevgili danışanlarım ve takipçilerim tatil matil demiyor sizi motive etmeye çalışıyorum kıymetimi bilin hee 😌☺️
size yaz gelecek dedim dedim bak noldu geldiii ☀️ 🌊 👙
Not: #fıkrasınagülünmeyenadamdan ilham alınmıştır 😂😂😂
Bu bayramda tatile gitmediyseniz forma girmek için hala geç kalmış sayılmazsınız diğerine 2 ay var ben sizi diyet sıkılaşma bölgesel zayıflamaya cihazlarına sokar tığ gibi yaparım evelallah 💪🏻🙂
#diyetisyenmervegurbetaksoy #dietform #kayseridiyetisyen #diyetisyen #bayram #bayramtatili #bikinidiyeti #weithloss #kapadokya #mersin #kayseri

Gelelim Ramazan Bayramında beslenme adlı konumuza 😊
——————————————————————————
Malum oruçlu iken 2-3 öğün olan düzenimiz, normal düzene geçmeye çalışırken dikkat etmeyip hamur işleri,aşırı yağlı yemekler, sarmalar, dolmalar, şerbetli tatlılar derken aşırıya kaçtığında bu süreçte hazımsızlık, şişkinlik, bağırsak problemleri yaşanabilecek sonuçlardır. Aşırı yeme eğilimi de kilo artışına sebep olabileceği gibi kalp sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
——————————————————————————
En önemlii nokta şu : yediklerimizi dengelemek !!!
Evet yasak yok denge var👌🏻Diyorum ki 1 dilim baklava = 250 kkal ve 1 dilim ekmek+ 3 porsiyon meyve + 2 tatlı kaşığı yağa denktir. Günlük programından bunları çıkardığında tamamdır. Ancaak kendinizi sınırlandırın lütfen.
——————————————————————————
1- Yeterli ve dengeli beslenme kuralını unutmayalım,uygulayalım, uygulamayanlara uygulattıralım.🙈
2- Su tüketimimize dikkat edelim 2,5-3 lt 💦.
3- İkram edilen asitli-gazlı içeceklerden, şekerli kahvelerden ve aşırı çay tüketiminden kaçınalım. Mümkünse maden suyu,su,ayran, açık şekersiz çay ve bitki çaylarına yönelelim.
4-İlla baklava yiyeceğim diyorsanız, yukardaki dengelemeyi hatırlayın. Onun dışında tercihiniz sütlü tatlılardan veya meyvelerden yana olabilir.
5- Mükellef bayram sofralarındayken bırakın yemeklerin güzelliğini 😌ilk defa yemiyorsunuz, doyum sınırını bilin 🖖🏻birlikteliğin, sohbetin, mutluluğun keyfini sürün👨‍👨‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧👨‍👨‍👦.
6-Mümkün olduğu kadar da hareketli olmaya çalışın🏃🏼‍♂️🏃‍♀️.
7- İkram edilen çikolata ve şekerleri de çantalarda saklayıverin hemen ağızlara gitmesin onlar. En tehlikelisi de o küçük canavarlar 🙈😅
🎁 Şunu da söyleyeyim, yiyecekseniz 1 gün yiyin, diğer günleri onu dengelemeye veya normal beslenmeye çalışın bari 🐣🙇‍♀️
——————————————————————————
Bayramınız kutlu mutlu olsun efendim allah senesine kavuştursun inşallah. Herkese hayırlı bayramlar💐
#ramadanmubarak #ramadan #ramazan #ramazanbayramı #kayseri #kayseridiyetisyen #diyetisyen #water #eat #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #dengelibeslenme #fit #fitorfat #health #healthylifestyle #healthy #dytfatmanursener #healthyadvice #baklava #sweet #gym #dietitian #yummy #dessert #happy #bayramsofrası

Azalan kilo, artan kas miktarı düşen vücut yağ yüzdesi 🏆

#ditetation #nutritionist #kilokontrol #kayseridiyetisyen #diyetisyenesracengiz

Ramazan’ın bitmesi ile birlikte ne yerdik nasıl kahvaltı yapardık diye düşünceler sarmaya başladıysa Zihni’mizi o zaman nelere dikkat etmek gerekir bakalım 🤔 🍏Midemizin eski düzene dönmesi için 3 ara 3 ana öğün yapmalı bu öğünlerde hafif besinler tercih etmeliyiz 🍏Ramazan boyunca dinlendirdiğimiz vücudumuzu bayram da her ikram edileni tüketerek yormamalıyız 🍏Özellikle sıcaklığın arttığı günlerde olduğumuz için su tüketimini minimum 12 bardak civarında tutmalıyız
🍏Gideceğimiz yerler yakınsa yürüyüşü tercih etmeliyiz 🍏gazlı içirecekler yerine ayran maden suyu şerbetli tatlılar yerine de sütlü tatlı ve dondurma tercih etmeli bunların miktarına da dikkat etmeliyiz
Bayram sadece 3 gün bu süre de diyeti bozup vücudu yıpratmaya gerek yok sağlıklı beslenme bize her zaman gerekiyor #bayramdabeslenme #diet#diyetisyenkayseri #kayseridiyetisyen #diyetisyen#health

Bayramda nasıl beslenmeliyiz konusunda yazmayan diyetisyenin diploması elinden aliniyormuş 😄 🙈 Efendim o halde konuşalım :
Ramazan ayından çıktığımız ilk günler vücudumuzun yeni beslenme şekline sağlıklı bir şekilde adapte olabilmesi için bazı detaylara dikkat etmek gerekir.

1.  Tüm ay susuz kalan vücudumuza yeterince su kazandırabilmek için, gün içine yayarak en az 12 bardak su tüketmekte fayda var, fazla çay ve kahve tüketenlerde bu sayı daha da artırılmalıdır.

2. Bozulan uyku düzeni de vücudun sıvı dengesini değiştirir. Erken uyumak ödem riskini azaltır.

3. Ramazan’da şayet kas kaybı olduysa bunu yerine koymak hem de yine sıvı ihtiyacını karşılamak için ayran, süt, kefir gibi proteinli içecekler tercih edilmelidir.

4. Kabızlık sorunu yada yavaşlamış metabolizma için günde 1 bardak kefir iyi gelecektir.

5.  Hem yaz meyvelerinin çeşitli ve bol olması, hem bayram sebebiyle tatlı , çikolata ve şekerlemelerin tüketilmesi karaciğeri yorar. Meyve ve tatlı grubu arasında denge oluşturulmalıdır. Örneğin tatlı, çikolata yada bayram şekeri yediğiniz günler meyve yememek kısmen de olsa dengeli olur.

6. Bayram ziyaretlerinde arabayı uzağa park etmek, merdivenleri kullanmak gibi ufak değişiklikler ile fazla alınan kaloriler için bir harcama alanı oluşturulmalıdır yoksa kilo artışı yaşanabilir.

7.  Hazımsızlık , şişkinlik, gaz şikayetlerini önlemek için yemeklere yada yoğurtlara kimyon, anason gibi baharatlar  eklenebilir.

Şimdiden iyi bayramlar 💕
#bayramdabeslenme #ramazanbayramı #bayramdiyeti #bayramdakiloalmamakiçin #ödem #kayseri #kayseridiyetisyen #onlinediyetisyen #onlinediyet

Bayram çikolatalarını sever misiniz azizim? Isterseniz bir kez daha düşünün 🍊
🍊
🍊
🍊
#dytelifozcankoylu #elifediyet #kayseridiyetisyen #diyetisyen #onlinediyet

Kalorisi az ve yapılışı bir o kadar kolay, lezzetli fit un helvası 💜
Malzemeler:
🌸1 su bardağı tam buğday unu
🌸1,5 su bardağı yarım yağlı süt
🌸2 yemek kaşığı zeytinyağı
🌸0,5 su bardağı su
🌸3 yemek kaşığı pekmez
🌸0,5 çay bardağı dövülmüş ceviz içi

Yapılışı:
✔️Zeytinyağı tavada ısıtılır ardından üzerine unun tamamı ilave edilip sürekli karıştırılarak kavrulur.
✔️Diğer taraftan diğer malzemeler bir cezvede karıştırılıp ılıtılır ve kavrulmuş unun üzerine yavaş yavaş eklenerek karıştırmaya devam edilir.
✔️Dövülmüş cevizler en son karışımın içine ilave edilir ve diyet helvalara istediğiniz şekli verip süslemeyi yaptıktan sonra servise hazır!
.
.
Afiyet olsun 💜😇

Cevizli,cilekli roka salatasi 💚 biraz limon,biraz da karabiber ile harika oluyor.. ceviz olduğu icin yağ kullanmiyoruz ✌ # #diyetisyensumeyyebora #diyetisyen #rokasalatası #cevizlisalata #cilek #salatatarifleri #salata #salad #salatakasesi #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #kayseridiyetisyen #aksaraydiyetisyen

İlk geldiğinde insülin kullanan Hatice hanımı ilk ayda insülinden kurtarmıştık 3. Ayının sonunda da 14,3kg yükü attık gitti.
Bayramdan sonra görüşmek üzere 👋🏻 iyi bayramlarrr
Tatlıları şekerleri kaçırmayın sakınnn geldiğinizde tartıda herşey ortaya çıkıyor unutmayın 😄
#diyetisyenmervegurbetaksoy #dietform #kayseri #kayseridiyetisyen #powerplatekayseri #powerplate #diyetisyen #spormerkezi #kiloverme #kapadokya #spormerkezi #diyetisyenkayseri #diyetisyen #ramazandaneyemeli #ramazan

“Sonu olmayan bir gökyüzü, umut dolu bir deniz”
.
.
💙🤗

Mevzu "bayramda nasıl beslenmeliyiz?" azizim 😎😎
🍊
Sizin kültürünüzde bayramda vazgeçemeyeceğiniz tat nedir ve kim yapar? Yorumlarınızı bekliyorum 🍊
🍊
🍊
#dytelifozcankoylu #elifediyet #kayseridiyetisyen #diyetisyen #onlinediyet #bayramdabeslenme #tatlı #bayramtatlısı

Hepimize sendromsuz bir pazartesi, güzelce bayram hazırlığı yapacağımız günler ve süper bir hafta olmasını diliyorum azizim 😄😄😄
🍊
Malum ıhlamur ağaçları çiçek açtı ve harika kokuyorlar. Hadi sende eline bi torba kap ve ıhlamur topla. Evinde güzelce kurut sonrada bir güzel demleyip içeriz ha ne dersin azizim.
🍊
🍊
🍊
🍊
#dytelifozcankoylu #elifediyet #kayseridiyetisyen #diyetisyen #onlinediyet #diyetmotivasyon

Adaçaylarını artık toplayıp kurutmaya başlabiliriz 👩🏾‍🌾
Fenolik bileşenlerden olan rosmarinik asit ve naringin maddeleri hasat zamanı mayıs ve haziran aylarında olan ada çaylarında daha yüksek bulunmuş (Bu antioksidanlara sahip olması; vücut direncinin güçlenmesini sağlar. Vücuttan toksin atılımını arttırır.). Bu zamanlarda toplayıp kurutmak kışın içmek en güzeli. Ayrıca içerisinde bulunan cineola adlı madde öksürüğün giderilmesine yardımcıdır.
Kullanım miktarı kişiden kişiye değişse de hamileler (çünkü doğal östrojen), emziren anneler ve bebeklerin tüketmemesi gerekir.
Yeşil dolu günler 🍀



#adaçayı #sagetea #summertime #beslenmevediyetetik #diyetisyen #diyet #kayseridiyetisyen #bebekbeslenmesi

Most Popular Instagram Hashtags